Как устранить заикание

Избыток – заторможенность, мышечная слабость до угнетения рефлексов и усиления тормозных процессов в ЦНС.

При нарушении сочетания и состава этих микроэлементов даже при избыточном потреблении протеинов может привести к тому, что никакого мышечного роста не будет. При дефиците магния кальций будет теряться с мочой, а избыток кальция, в свою очередь, вызывает дефицит магния и калия. Кальцию, чтобы усвоиться в организме, нужен магний; в процессе усвоения кальция, организм расходует свои запасы магния. Магний, с другой стороны, не зависит от кальция, и работает сам по себе. Наилучшее взаимоотношение кальция с калием и магнием – соотношение 1:2:2. Порой, лишь при коррекции питания (на Подготовительном этапе) возможно уже снять проблемы с речью (при псевдозаикании) или ослабить их (при заикании, если оно есть). Желательно сделать микроэлементный анализ (используют волосы, ногти, кровь, мочу). Но решение этой проблемы медикаментозно (без наблюдения врача) опасно! Безопасно пополнение:

калия – в листьях петрушки, сельдерея, в картофеле, дыне, зеленом луке, апельсинах, яблоках, изюме, кураге;

кальция – любые молочные продукты, брокколи, сухофрукты, миндаль, сардины;

магния – орехи, фасоль, да и вообще, семена всех бобовых культур, овсяная крупа, отруби пшеницы, сушеные абрикосы и чернослив, салат, укроп, яйца.

Для полноценного наполнения крови питательными веществами необходимо поступление всех видов продуктов, но для эффективного их участия в обмене веществ и энергии надо знать – в каком соотношении для определённого метаболического фенотипа. А чтобы определить свой физотип, достаточно, измерив запястье в сантиметрах, условно всёх разделить на 3 основных типа (внешний конституционный облик): т.к. всё равно большинство людей сочетают в себе все типы и телосложение может несколько отклоняться под влиянием образа жизни и, прежде всего, физических нагрузок, что приводит к увеличению мышечного компонента при любом типе телосложения; при этом, сохраняются достоинства исходного и смягчаются недостатки.

–Мезоморфный (греч. mesos – средний, промежуточный и morphe – форма) – (среднее запястье: у женщин – 15–17 см, у мужчин – не менее 18–20 см), нормостенический, белковый тип, преимущественно с 1-ой группой крови, с быстрым окислением (быстрый обмен веществ), меньший порог возбудимости, но с меньшей синхронностью. Характеризуется длинным туловищем с пропорциональной длиной конечностей (прямоугольной формы), мощной мускулатурой, с широкими плечами, узкой талией, широкой грудной клеткой, с прочным костным скелетом, слаборазвитой подкожной жировой клетчаткой (мускулисты), с большим мышечным потенциалом (быстрая реакция, расположены к быстрой речи), легко добиваются роста мышечной массы (из-за чего не входят в группу риска заикания по данному критерию). Отличаются силовыми характеристиками (более приемлемы статистические силовые нагрузки); могут планировать спортивную карьеру.

Требуется высокобелковое питание (кислотная еда дичи), морепродукты, орехи, семена, дикие плоды, ограничение количества углеводов, крупы и молочных продуктов (наследники сыроядения).

Высокоуглеводная низкожировая диета (лёгкие белки) или диета, примерно в одинаковом соотношении, могут ускорить процесс сохранения жиров, нарушив окисление, и замедлить обмен веществ, создавая нехватку белков и расщепляя мышечную ткань для их пополнения (что может нарушить процесс наращивания мышц, так необходимый при проблемах с речью).

Имеют хороший аппетит, т.к. активный обмен веществ, который работает на высоких скоростях, благодаря большому количеству белка, сжигает всё лишнее; при недостатке же белка – он (обмен) тормозит на скоростях, накапливая непереработанные остатки пищи в виде жира; любят жирные и солёные продукты, не могут выдержать низкокалорийной диеты (чувство голода), хорошо переносят статистические нагрузки, встревоженные или взвинчены.

–Эктоморфный (греч. ektуs – вне, снаружи и morphe – форма) – (узкое запястье: у женщин – менее 15 см, у мужчин – менее 18 см), гипостенический, астенический, углеводный тип, преимущественно со 2-ой (или 4-ой с А-составляющей) группой крови, с медленным окислением (медленный обмен веществ), более адаптирован синхронно, но высокий порог возбудимости. Характеризуется высоким ростом, (укороченное туловище и длинные тонкие конечности), вытянутой шеей, узкими плечами, тонкими, хрупкими костями, узкой грудной клеткой, низким расположением диафрагмы, вытянутой сверху вниз грудной клеткой, жировой ткани, с тонкой («сухой») мускулатурой (мышечная масса слабо развита, из-за чего первые в группе риска заикания по данному критерию – но правильное питание может ликвидировать эту проблему: должны потреблять во время физических упражнений, примерно, на 600 калорий больше и часто питаться), переносят длительные нагрузки. Отличаются выносливостью (динамические продолжительные нагрузки).

Требуется углеводное питание, богатое фруктами и салатными овощами, но бедное животными белками (лёгкие белки): лучшими источниками белка являются соя, домашний скот, птица (не дичь), рыба, культурные злаки. В норме: белки – 25–30%, жиры – 20–25%, углеводы – 50%. Высокобелковая высокожирная диета или диета, примерно в одинаковом соотношении, могут ускорить процесс сохранения жиров, нарушая клеточное окисление и замедляя обмен веществ при дефиците глюкозы, вызванного низким потреблением углеводов, что приведёт к расщеплению мышечной массы (нарушит процесс наращивания мышц, так необходимый при проблемах речи).

Как правило, имеют относительно слабый аппетит, так как углеводы усваиваются довольно быстро (в сочетании с клетчаткой необходимо много углеводов в питании, чтобы запустить низкий обмен веществ, данный им от природы), испытывают проблемы с контролем веса (отложения жира преимущественно в верхней части тела) и часто зависят от кофеина. Не ложиться перед сном на голодный желудок.

–Эндоморфный (греч. йndon – внутри и morphe – форма) – (запястье: у женщин – более 17 см, у мужчин – более 20 см), гиперстенический, смешанный (сбалансированный) тип, преимущественно с 3-ей (или 4-ой с В-составляющей) группой крови, у которых ни один из отделов вегетативной нервной системы не является доминирующим (с окислением среднего уровня). Характеризуется средним ростом, коренастый, тучные шарообразной формы, преобладает круглое лицо, короткая шея, широкие бедра, укороченные конечности, достаточно большой запас жировых отложений, с высоко расположенной диафрагмой, грудной клеткой округлой формы – сплющенной сверху вниз, мышцы мягкие, заложен механизм быстрого набора веса (естественная предрасположенность к наращиванию мышечной массы и жира, из-за чего не входят в группу риска заикания по данному критерию, но входят в группу риска при раннем половом созревании). Вобрал преимущества других типов, но и менее вынослив, чем мезоморф. Нуждаются в смеси кислотных и щелочных продуктов (хорошее пищеварение). Могут питаться продуктами, содержащими любые белки, сыр, яйца, йогурт, орехи и углеводы в примерно одинаковом соотношении 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. Высокоуглеводная низкожировая диета могут ускорить процесс сохранения жиров, нарушая клеточное окисление, и замедлить обмен веществ в результате дефицита белка, расщепляя мышечную ткань для потребления недостающего белка (что может нарушить процесс наращивания мышц, так необходимый при проблемах речи).

Как правило, имеют средний аппетит, любовь к сладким и крахмалистым блюдам.

Доминирующие черты физотипа определяют, насколько возможно эффективнее использовать Методику для достижения конкретного результата; мышцы, в общем и выборочно, дополнительно можно гипертрофировать на 30–60%. При этом изменяется их физиологическая возможность и внешняя форма, они становятся массивнее (толще; увеличивается диаметр их волокон) в тех местах, на которые падает нагрузка, и силовой эффект тренировок тем выше, чем совершеннее управление мышечным аппаратом (активизируются). У кого ускоренный метаболизм от природы (не нагнетать), может позволить себе есть, что угодно и, при этом, не поправляется: из-за высокой скорости обмена жиры не успевают откладываться в организме человека. Чтобы заставить питательные вещества направить к требующим местам (нас интересуют мышцы речевого аппарата), надо стимулировать именно эти зоны для наполнения их кровью: хорошо упитанные кровью органы – плотные, тогда как органы менее – дряблые. Кровь, теряя быстрее свой кислород в органе, жизнедеятельность которого повышена, чаще протекает через лёгкие, где скорее пополняет свою потерю и одновременно помогает усиленно выводить углекислоту (что снижает «закисленность» организма, так нежелательную для нервных и мышечных волокон в местах информационного обмена). Начинает усиленно работать выделение желез, вследствие чего тренируемый орган больше принимает от протекающей крови питательных веществ. Посему, вся работа обмена веществ сводится к:

–образованию питательной среды (кровь – основная жизненная среда, от качества которой зависят все процессы, протекающие в органах и клетках): по её составу и полноценности и определяется иммунный статус (способность организма защищаться) – потенциал жизнедеятельности организма (здоровье);

–приспособлен к накоплению жира, как запасной энергетический материал, для энергозатрат организма, когда запасы глюкозы исчерпаны.

1.4.3. Коррекция

Нормализация равновесия биопроцессов организма по данной Методике не затрагивает состав и физико-химические свойства крови!, а помогает целенаправленно откорректировать образ жизни и рацион питания в части наращивания мышц, работоспособности и скорости их функционирования и окисление крови (что изменяется постоянно день ото дня, час за часом в зависимости состояния организма на данный момент, порой случайно) только для разрешения проблемы физиологической возможности речи, на что пагубно влияет и малая масса мышц, и накопившиеся кислоты, которые зашлаковывают соединительные ткани клеток, что и становятся помехой для информационного обмена между клетками, и возникает мышечная неподвижность, спазм, лишая возможности свободного управления ими.

Домашний анализ состояния организма, разумеется, не может сравниться с проведённым специалистом, но здесь достаточно и приблизительной оценки, чтоб сориентироваться в принятии решений. Результат нормализации организма скажется – не менее 3-ёх месяцев, на что и ориентирован срок Восстановительного этапа. По мере воплощения оптимального питания результат кислотности крови – не меньше недели. Наиболее раннее проявление улучшения – повышение энергии (тонус – как бодрость, потенциал энергетических возможностей, энергия жизнедеятельности, т.к. на любые химические или физические процессы в организме требуется затрата энергии, даже и в состоянии покоя; снижение энергии ведёт к замедлению деятельности всей системы организма).

Для достижения цели необходимо поддерживать культ (культура индивида – уровень его развития и здорового образа жизни) сна, еды, труда, гигиены – основа жизнедеятельности (чему верен животный мир природы). Всё остальное, в силу социальных условий и требований, идущих в разрез с природой, разрушает организм. В том числе, работа (не путать, труд – напряженье телесных или умственных сил, энергозатрата) – современная необходимость для заработка; хорошо, если она на пользу и в удовольствие. Чем больше кто заработает денег в ущерб здоровью, тем больше истратит на лечение. Нельзя быть культурным в обществе и относится к себе, как «некультурный» варвар: вместо сна скорчившись прикорнуть, еду на ходу заглотнуть, в США по закону, кто не моется в течение месяца, привлекается к административному наказанию. Нет такого дела, которое стоит здоровья. Что для себя – в первую очередь (не значит, за счёт других). Организм сопротивляется разовым изменениям и восстанавливается, где-то до года; при систематических изменениях далее происходит переход в новое состояние (порой необратимо).

По Методике для начала выработать общие правила для самосохранения – направленность к оптимальному уровню жизни и деятельности, откорректировав образ жизни и рацион питания. Предложенные правила – только для восстановления физиологической возможности речи и не решают проблем иных заболеваний, с чем могут идти и в противоречие (последнее не страшно, поскольку каждая рекомендация для достижения цели имеет альтернативные варианты, значит можно обойти эту ситуацию). Можно пополнять и даже заменять что-то, о чём осведомлены сами и что можно использовать из нового, современного для достижения цели.

1.4.3.1. Сон

В течение дня, в силу разных обстоятельств, идёт разрушение организма – в течение сна необходимо восстановиться. Даже в состоянии покоя мышцы имеют уровень напряжения (несколько растянуты) – это мышечный тонус каждого. Только упражнения йогов способны на время полностью снять мышечное напряжение, что полезно для организма. Сон разрывает контакт организма с внешним миром – у спящего большинство мышц расслаблено: это единственное состояние непроизвольного расслабления мускулатуры и тонуса, снижается обмен веществ, пульс, ровнее дыхание, температура тела понижена (необходимо накрываться). Исключение составляют формы наркотического и гипнотического сна, когда наблюдается даже повышение мышечного тонуса. Снотворные препараты тоже «отключают» деятельность мозга, но не снимают напряжённость мышц; такой сон не восстанавливает организм (пользоваться только в исключительных случаях). Переполненный желудок также служит причиной беспокойного сна. Но и голодный человек засыпает хуже и спит более чутко (сбивается ритм фаз сна – см. ниже). Не столь важно за сколько часов до сна есть, главное, чтоб в течение первого часа сна закончился процесс переваривания (продолжительность сварения пищи в разделе 1.4.3.2. «Питание»). Продолжительность сна с возрастом снижается: у новорождённых – до 14 часов, в старости – до 6 часов в сутки. Сон периодически (через 1,5–2 часа) переходит из фазы «глубокого» сна (замедление корковых ритмов головного мозга) в «медленную» фазу, вплоть до частичного бодрствования (подключение ритмов головного мозга). Если спящего разбудить в фазе бодрствования, то подъём будет лёгким, встанет выспавшимся. Если в фазе «глубокого» сна – подъём тяжёлый, будет «разбитый», даже, если проспал достаточно часов. Так важно естественное пробуждение. Поэтому, если проснулись сами с чувством, что выспались, даже за час до установленного срока, лучше не засыпать снова, так как будильник или кто-то/что-то разобьёт фазу глубокого сна и встанете уже` с «тяжёлой» головой. Чтоб оптимизировать сон – к нему надо готовиться и необходимо учитывать биологические часы организма. Принято считать, у «жаворонка» – наибольшая работоспособность в утренние и дневные часы (просыпаются рано); у «совы» – продуктивность в вечерние часы (засыпают и встают поздно). Кому всё равно – «аритмики». Компенсировать потерю ночного сна можно дневным сном (подзарядка до 30 минут), но не послеобеденной сонливостью (что связано с повышением концентрации инсулина: с этой проблемой – к специалисту). Существенно не только количество часов сна, но и качество. Для улучшения сна, как ритуал, предварительно желательна прогулка (лучше на воздухе), чтоб отвлечься от напряженности дня и скоординировать ритмы организма (обязательно перейти на брюшное дыхание; другие виды дыхания не естественны для организма и нагружают его). Перед сном не отвлекаться, что навеяло бы дополнительно тревожные мысли. Не прерывать проявления природного механизма организма по своему прямому назначению: потягивание, зевота и пр. (как природный самомассаж, что всегда выражается органично и слажено в своём естественном непроизвольном ритме и разгружает «сорванное» дыхание; есть с чем скоординировать своё брюшное дыхание). Исключить физическое напряжение, что фактически стимулирует организм, и заменить естественно-природным самомассажем, в части лёгкого поверхностного поглаживания, для снижения тонуса напряжённых мышц, чаще несколько возбуждённого за день состояния (конкретно в разделе 1.4.3.3. «Упражнения»). Пора засыпать – когда полностью прекратятся импульсы, зовущие на массаж. Желательно при этом природное воздействие: урчание воды, шелест листвы, ветра и прочее монотонное, убаюкивающее, расслабляющее (если музыка, то тихая, в темпе биоритмов организма или реже, но тогда обязательно в кратной синхронности, иначе не надо). Спальная не должна иметь агрессивный фон (зелёный цвет – успокаивающий, во всяком случае, лучше пастельные тона), зашторить окна от луны, что возбуждает нервную систему, особенно в полнолуние: спальная должна «тянуть» к себе, располагать ко сну. Постель – ровной, матрац предпочтительно ортопедический, чтобы тело сохраняло физиологические изгибы, так как любые неудобства не снимут мышечного напряжения, достаточно широкой, чтоб необходимо переворачиваться («ворочаться») без пробуждения. Постельное бельё – приятно для взгляда и с еле витающим ароматом (не духи, что едки), чтоб не отвлекало от погружения в сон. Температура воздуха для сна – 15–180С. И ещё, в спальне лучше не держать много растений, т.к. в среднем, днём растения вдыхают углекислый газ, выдыхая кислород, а ночью (в темноте) – потребляют кислород, выделяя углекислый газ, поэтому спящему будет душно.

Засыпание

Причина

Головой спать на север

чтобы быть в фазе с магнитными вибрациями Земли

На спине

способствует расслаблению всего тела, нормализации кровообращения.

При проблемах с дыханием, храпом, западанием язычка – противопоказано

На левом боку

происходит небольшое зажатие сердца и левого лёгкого

На правом боку

зажаты правое лёгкое и печень

Не рекомендуется спать на животе

затруднено брюшное дыхание, вследствие увеличения нагрузки на диафрагму (сон с грудным дыханием не даст расслабления), и из-за поворота головы набок затруднено питание мозга кровью

Почему, в фазы лёгкого бодрствования необходимо менять позу («ворочаться»), так как лёгкое, на каком боку лежит тело, не работает, чтоб не напрягать внутренние органы и не «немели» части тела. При ощущении, что еда переварилась не полностью (наполненный желудок), следует засыпать на правом боку, так как только в этом положении пища легко поступает из желудка в кишечник. Согласно учению йогов, когда жарко, засыпать – на правом боку, а когда холодно – на левом (?).

После пробуждения энергично потянуться (как делает всё живое), применить импульсивный самомассаж для мышц живота (подготовить для освобождения кишечника, что скопилось за ночь и что закисляет организм), печени (активизировать выделение желчи, но не затрагивая желчный пузырь, где за ночь и так скопилась желчь, которая выделится в кишечник сама только с поступлением пищи; и поэтому тоже так важен утренний завтрак), сделать несколько простых упражнений (в разделе 1.4.3.3. «Упражнения»). Секс – с медицинской точки зрения, наилучшая физиологическая встряска для организма (при оргазме кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей, ускоряется обмен веществ), хорошо после сна (гармоничные партнёры – у кого согласованные ритмы организмов или надо настроиться: любовной усладой по сокровенным местам тела).

1.4.3.2. Питание

Еда – как обычно; просто ориентирована на продукты, более присущи данному организму. Любая диета ограничивает поступление полного набора аминокислот (особо, вегетарианство – возможно лишь для определённой группы крови; ни как не 1-ой). Данные рекомендации настроены только в части поступления белка для наращивания мышечной массы (что есть основа уровня физиологической возможности речи) и нейтрализации, в случае закисленности, крови, что проявляется, правда, больше в псевдозаикании, но и усугубляет само заикание, если такое есть, и проходит с оптимизацией питания, и не затрагивают проблем с какими-либо заболеваниями, и даже могут войти в противоречие (последнее не страшно, поскольку для достижения результата имеется несколько вариантов, значит можно выбрать альтернативу). Например, если при каком-либо заболевании по каким-то критериям или рекомендациям врача необходимо исключить тот или иной продукт, то для получения столь необходимого белка для наращивания мышечной массы всегда можно найти другой с набором необходимых аминокислот.

Белки организма, как основной материал, образуются только из белков пищи (не образуются из др. расщеплённых веществ) и не накапливаются в организме, поэтому необходимо их постоянное пополнение из пищи. Каждый вид животной, растительной пищи имеет свои характерные белки (набор аминокислот). Для организма наиболее полезны пищевые белки, сходные по содержанию в них различных аминокислот с белками тканей и органов; за наиболее биологически ценный продукт принято яйцо, далее молоко, кинва (киноа, рисовая лебеда). Можно есть много белкового продукта, однако, если он не доукомплектован нужными аминокислотами или, даже при полноценной белковой пище, организм соответственно группе крови не способен на полное расщепление данного вида пищевого белка, не сможет проходить полноценный процесс синтеза собственного мышечного белка (роста мышц не будет). Так, при одной группе крови (1-ой) полноценно расщепляется белок всего растительного дикорастущего, при другой (2-ой) – того же, но окультивированного. Начиная с младенчества, потребности человека в белке (причём, интенсивнее в незаменимых аминокислотах) снижаются от 43% для младенцев до 36% для детей более старшего возраста и до 19–20% для взрослых. Т.е. для организма, который перестал расти, можно высококачественные белки (животные) разбавлять заменимыми аминокислотами и таким образом поддерживать азотистое равновесие (наличие животных белков).

Из теории обмена веществ (см. раздел 3. «Обмен веществ..») известно, что для полноценного питания в пищевом продукте необходимо содержание незаменимых пищевых элементов (которые не синтезирует организм или синтезирует его в количествах, недостаточных, а потому должны получать с пищей в отличие от заменимых, что вырабатываются самим организмом), которые распределены в разных формах и в разном количестве. Ни в одном продукте нет полного набора незаменимых элементов. Неполноценность пищи определяется преимущественно в нехватке белков – основные

20 аминокислот. Поэтому для полноценного питания необходимы разные продукты и чтоб в один приём сверх нормы один продукт не подменял другой, и при совместном употреблении один не «убивал» питательные свойства другого (это не раздельное питание; просто, не класть в одну тарелку), и важно соблюдение правил индивидуальной питательной потребности с генетической расположенностью усвоения пищи, что и определяется группой крови (диета для одного совсем не подходит для другого).

Пища животного происхождения (более полноценны белки) медленно перевариваемая, более тяжела для усвоения (требуется достаточно кислотности; при не достаточном расщеплении – много шлаков) с неметаллическими микроэлементами: фосфор, сера, хлор, йод, углекислый газ, молочная кислота.

Пища растительная (менее полноценны белки, «лёгкие белки») быстро перевариваемая (при меньшей кислотности и меньше шлаков), с преобладанием металлических микроэлементов: кальций, калий, магний, марганец, натрий, железо, медь. Но усваивается меньше того же количества пищи животного происхождения из-за содержащейся в ней клетчатки, которая не переваривается.

Вследствие этого, в одном объёме массы животной пищи белков больше, чем в растительной.

Кроме белка`, минеральные вещества и витамины способствуют бесперебойному обмену веществ. Равновесие обмена веществ – преобладание синтеза (поступление) над распадом (выделение). При недостаточном или избыточном накоплении веществ, участвующих в обмене (оптимально белков, жиров и углеводов в соотношении 1:1:4 или точнее 30%–20%–50%), выделяют нарушения соответственно белкового (азотистое), жироводного, углеводного, минерального и водно-солевого обмена.

Главное! Пища должна быть смешанная, экологически чистая, не трансгенная, без вредных насыщений. Готовить предпочтительно на пару, тушить или запекать, и лучше, по возможности, есть овощи в сыром виде. Витаминные препараты – это коммерческая программа, лекарственный фетиш (лучший источник – растительная пища в сыром виде). И важно, и качество продуктов, и неблагоприятные условия содержания, и кормление животных, и подкормка растений отразятся в пище (вплоть до гормональных выбросов).