Как устранить заикание

При задержке дыхания – голосовые связки предельно суживается.

Естественные акты, сопровождающиеся короткими прерывистыми выдыхательными движениями: чихание, кашель, икота, сбой речи и пр., вызывают внезапное рефлекторно-судорожное закрытие голосовой щели (спазм – раздражение нервных окончаний по ряду этих причин).

1 ЭТАП – ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ

Этот самый трудоёмкий этап не избавляет от заикания, но необходим, чтобы нормализовать эффективность работы организма в целом, как базис (при любом движении участвуют в той или иной степени все мышцы, поэтому необходимо развитие всей мускулатуры), т.к. нельзя активировать работу локальных мышц без нормализации тонуса мышц в целом (что полезно каждому и что прочувствует только сам практикующийся), скоординировать ритмичность работы всех органов организма, поставить фонацию и артикуляцию речи (с учётом своей размеренностью речи, что может познать только сам говорящий), то есть снять всё наносное, что усугубляет картину заикания, и подготовить для целевого направления в принятии решений по 2-му основному этапу Методики, как бы работа с «чистым материалом». Псевдозаикание накладывается на истинное заикание, тем смазывая картину степени последнего. По аналогии: ни один дантист не займётся протезированием зубов, пока не проведёт санацию полости рта с предварительным лечением. Так Подготовительный этап можно считать, как санация – система мероприятий, направленных на выявление и устранение временных внешних и внутренних факторов псевдозаикания.

Работа по разделам данного этапа ведётся параллельно. Количество времени, срок завершения этапа и перерывы не влияют на ход, только удлиняется время (не менее 1 месяца), и зависит от исхода: ритмичность всех органов должна быть доведена до автоматизма, явно облегчится степень заикания за счёт снятия налагающихся факторов псевдозаикания. Этого этапа бывает достаточно, у кого были просто сбои речи в виде псевдозаикания (при нормальном или околопороговом уровне потенциала речи).

Результат – убрать всё наносное, что усугубляет картину заикания.

Не спешить с переходом к основному ВОССТАНОВИТЕЛЬНОМУ этапу!

1.1. Социореабилитация

Система самоактивизации – как метод психотерапии. На основе физиологических расстройств речи формируются особенности личности заикающегося (психологические страдания), проявления которые носят вторичный характер и усугубляют заикание. Со временем у заикающихся развивается патологическая личностная реакция на речевой дефект в виде боязни речевого общения (что в современной теории заикания принимается за первичное) и, вслед за этим, возможно формирование логофобии, выраженной в разной степени (здесь существенна роль семьи, окружающих, собственный характер и пр.), и уж скоптофобия – стыд за недуг (точно, бывает не у всех, но последние и не столь активны в избавлении от недуга: нет мотивации). В зависимости от степени трудности адаптации к внешним условиям (в части характера) влечёт за собой изменение поведения, снижение речевой активности, ограничение общения, заранее отказ в желаниях (семья, учёба, карьера и пр.). Устная речь у заикающихся порой сопровождается и вегетативными реакциями: покраснение или побледнение лица, резкое учащение сердцебиения, усиленное потоотделение, ладони становятся влажными. Аналогичные реакции могут наблюдаться и у незаикающихся в ситуациях сильного эмоционального напряжения (опять-таки в зависимости от характера), а у заикающихся страх перед речью (вторичное проявление) выходит на первый план, приобретая статут условного рефлекса для заикания (со временем на физиологическом уровне происходит перепрограммирование речевого центра головного мозга – так любая привычка независимо от желания превращается в «автоматическое» поведение), чем осложняет общую картину данной речевой патологии. В спокойном состоянии, например, при бо`льшей заинтересованности темой разговора, наедине с собой, в доброжелательной обстановке и пр., т.е. при отвлечении внимания от нарушения речи – сбои в более лёгкой форме (так же у незаикающихся). Щадящие условия снимают усугубляющий эффект заикания, но не устраняют его причину. Поэтому, ни у заикающихся слабая, расстроенная психика, а постоянная прикованность к недугу расшатывает со временем психику, при которой уже` запрограммировано, как условный рефлекс, выдаются к речевому аппарату уже сбойные импульсы – и так по кругу (бывает и у незаикающихся при неуверенности или с комплексом неполноценности).

Для переключения внимания от недуга речи (своё и окружающих) один из факторов – повышение самооценки значимости, т.е. необходимо повысить свой статус, заинтересовать других важностью темы разговора, т.е. как-то выделиться, быть интересным в чём-то, единственным источником компетентной информации; для начала пусть и бравировать хоть и малой осведомлённостью, чтобы заинтересовались что ты говоришь, а не как (это поможет и незаикающимся с комплексом неполноценности). Для быстрого, пусть и лёгкого успеха к авторитету можно, допустим, выделиться учащемуся в учении, кому-то результатом в спорте, пополнять запас энциклопедических знаний (да, пусть в день и по 3 новых слова, даже по алфавиту; и для незаикающихся потом восполнится с лихвой) или изучить памятные места вокруг, или оповещать свой коллектив о праздниках, выставках, премьерах, либо спортивных соревнованиях, да, мало ли что ещё можно, тем более в век Интернета. В общем, в чём-то, пусть для начала в малом, быть уникальным, авторитетом, чтобы тебя «дёргали», к тебе «тянулись», обращались бы, как к знатоку – почувствовать самому, что ты нужен и интересен, и уже смотреть на заикание, как на помеху, а не страдать, что окружающие стараются тебя не беспокоить из жалости (хотя так оно и бывает). И конечно, не усугублять недуг ещё и безграмотностью: изучать словари орфографический, ударений (для начала читать литературу с ударениями для детей или иностранцев), толкования слов, синонимов и пр. и конечно научиться выражать мысль лаконично, излагать кратко, но красочно, ёмко, прибегая к афоризмам, эпитетам, изречениям, пословицам, поговоркам и пр., что произносится легче, как знакомый текст, и создаёт впечатление начитанности, и в то же время не казаться косноязычным. Ни в чём не делать скидку на заикание, не изводить себя жалостью к себе и ни перед чем не отступать из-за заикания (заикание исправится, а время будет упущено). Знать, заикание – это просто недуг, который необходимо и можно победить! Наладится речь, исчезнет страх и логофобия уйдёт сама (на уровне вновь перепрограммирования речевого центра). Быть уверенным в себе просто так не получится – надо чувствовать себя таким. Это труд.

Мотивация разная:

Мужчина не хочет заикаться сам, кто хочет быть лидером – старается избавиться;

Женщина – чтоб не видели другие, быть не хуже, кому важна оценка других – лишь скрыть.

Установки (рекомендательно и для всех, но для заикающихся – для статуса; ничего не поделаешь, некоторые заикание связывают с неполноценностью):

Быть грамотным, отрабатывать технику речи и дикцию. Речь должна быть внятной, чёткой, содержательной (пусть для начала и с заиканием).

Читать. Что обогатит словарный запас, расширит кругозор, повысит уровень эрудиции.

Штудировать словари, чтобы говорить лаконично, но и избавиться от косноязычия.

Избавляться от слов-паразитов (вроде, эээ и пр.), что ещё более понижает речь.

Разрабатывать свой собственный, индивидуальный стиль, присущую размеренность речи.

Импровизировать, что придаёт лёгкость в общении.

Всё, что делать – с удовольствием (как в последний раз), во всяком случае, с желанием (результат заведомо будет выше; у спортсменов-победителей травмы заживают быстрее).

Быть в радушном состоянии (даже «дежурная улыбка» «открывает» двери, притягивает людей). Хорошее настроение расслабляет организм, плохое – напрягает (злость – это психическое и мышечное напряжение; Вам это надо?).

Не зацикливаться на неудачах – надо бороться, преодолеть с полученным опытом и идти дальше, а не застрять на обочине неудач. Порой, неудача – является началом чего-то хорошего.

Надеяться на положительный результат (лучше быть радостным в надежде, чем страдать на деле).

В добрый путь. Удачи!

1.2. Латентное заикание

В сущности – игра на публику.

С практической точки зрения такое устранение расстройств речи достигается путём привлечения дополнительных силовых резерв (или ухода), отвлекающих внимание от недуга. Речь заикающихся и так часто сопровождается сопутствующими движениями, которые проявляются у разных заикающихся по-разному: от раздувании крыльев носа и зажмуривания глаз до сложных движений всем туловищем, кивание головой, притопывание, сжимание пальцев в кулаки и т.п. Такие сопутствующие движения могут носить характер и эмоционально-выразительной жестикуляции, сопровождающей речь и у не заикающихся. У заикающихся эти движения являются непроизвольно-насильственными, но могут носить и произвольно-маскировочный (уловочный) характер. При хронически текущем заикании практически все заикающиеся прибегают к речевым уловкам уже на собственном опыте. В некоторых случаях маскировки бывают настолько сложны, что напоминают двигательные ритуалы. Так, например, перед тем, как начать речь, заикающийся закрывает глаза, почесывает нос, переступает с ноги на ногу, применяет однообразные, многократно повторяющиеся на протяжении высказывания, опустошенные лексемы типа: «да; вот; это самое» и т.п. Иногда произносимые звукосочетания могут быть бессмысленными и не осознаются заикающимся. Такие явления принято называть эмболофразией, а сами слова – эмболами (греч. embole – вклинивание). Эмболы нередко употребляются заикающимися перед так называемыми «трудными» звуками и, как «вступление» в плавную речь («э», «ну», «это» и т.д.). Довольно часто эмболы заполняют паузы, когда просто затрудняются подобрать адекватные слова, соответствующие замыслу высказывания. Нередко в речи заикающихся наблюдается подмена слов, которые в момент высказывания им трудно произнести, на слова, которые произнести легче. Иногда даже встречаются случаи, когда перед началом речи произносят быстро несколько кто-то и нецензурных слов (привычных, для разгона), а затем начинают говорить.

При желании можно освоить такое состояние речи, при котором пытаются скрыть проблемы с недугом, овладевая маскированием, временными искусственными приёмами сокрытия, устранения или снижения степени заикания, избавляясь от тягостного смущения при этом. Эти приёмы не могут окончательно избавить от заикания, однако с первых же дней приводят к кажущемуся улучшению речи, но категорически не рекомендуется говорить таким образом всё время, так как латентные заикающиеся, в конечном итоге, начинают ограничивать свою свободу речевого самовыражения и ещё будет служить сдерживающим фактором на пути восстановления речи. Да, и латентное заикание приемлемо только при обиходно-бытовом общении; в сфере массовой коммуникации такая речь неприменима (неуместна). То есть заикающиеся могут использовать этот стиль речи выборочно, в особых случаях, кому необходимо одномоментно скрыть дефект.

Рекомендации.

При разговоре лучше стоять или сидеть прямо или откинувшись назад, чтобы не сдавливать диафрагму и брюшной пресс при речевом дыхании.

Говорящий, ещё не успев произнести окончательно звука, уже чувствует состояние мышц: если возникла проблема, лучше прервать речь (можно театральными жестами или другими отвлекающими маневрами), глубоко вдохнуть ртом в соответствии своего ритма и продолжить это слово или заменить другим (даже тот же звук, произнесённый в другом состоянии, и уж тем более другой задействует уже другую группу речевых волокон, может среди которых окажутся речепродуктивными).

Сохранять горло в тепле, используя согревающие мази, обматывать шею шарфом (лучше из собачьей шерсти, которые нейтрализуют отрицательные электрические заряды на поверхности тела, оказывают колющее действие на кожу, что способствует обильному притоку крови, сохраняют тепло; азиатские овчарки и «кавказцы» – самые «горячие»), но не рекомендуются холодящие шёлковые шейные платочки.

Перед речью исключить холодную пищу, напитки и всё с холодящим вкусом, типа ментола, и газированное, что сковывает речевые мышцы, скулы.

Перед началом речи расслабить горловые мышцы горячительными напитками, для разминки сделать несколько речевых вдох-выдох ртом, устраняя их неподвижность; лучше и прокашляться.

При разговоре на морозе согреть горло, подышав, прикрыв рот ладонью или утепляющим шарфом.

Смягчать голосовые связки: положить в рот кусочек размягчённого масла и задержать в горле до таяния.

Голосовые связки заранее держать в рабочем состоянии вибрации: громко разговаривать, вокальное пение (на гласных), проговаривать «про себя», пр. и даже хохотать, чихать, как наилучшие естественные толчки. Вообще, присматриваться, как певцы работают с голосовыми связками и предохраняют гортанный аппарат.

Перед началом речи глубокое вдыхание (через рот) расслабляет речевые связки, предохраняя их от речевых судорог (как спортсмены разминают мышечные икры перед стартом).

Ещё более благотворным оказывается вокальное действие (так, идя на вызов к телефону, пропеть что-либо по ходу).

Спасает речь шёпотом (можно сослаться, что болит горло) – почти все заикающиеся говорят шёпотом свободно, так как не требуется полного смыкания-размыкания голосовых связок (щадящий режим), или перед фразой произнести ничего не значащий шёпотный звук, или преднамеренно заменить громкий звук на глухой (например, вместо «голова» – «колофа»), когда натяжение голосовых связок невелико.

Не говорить ни слишком громко, ни слишком тихо, ближе к низкому тону голоса, но при необходимости (что приемлемо к ситуации) по возможности варьировать силой голоса от крика до шёпота, едва улавливаемого на слух, или перейти к распевности до театральных пауз.

Размеренная (в меру) речь придаёт говорящему внешне отпечаток важности, авторитетности, самоуверенности и, вместе с тем, она не имеет отпечатка искусственности, как ритмическая, монотонная или замедленная речь.

Начинать предложение с гласного слога, желательно ударного или с гласных возгласов-междометий, как бы для разгона. Например: «Здравствуйте» заменить на «Ой, здравствуйте», «Меня зовут Катя» на «А я – Катя», вместо «Мне нравится» сказать «Ах, как это красиво» и т.д. Особенно это легко получается в виде кокетства. Если необходимо начинать с согласного звука, говорить ниже обыкновенного тона (заменить глухим звуком, как бы смазать его значимость) и несколько растянуть следующую за ним гласную. Совсем избегать слова`, с несколько рядом стоящими согласными (например, здравствуйте, привет) или воспользоваться подменой звуков.

Употреблять в речи слова, начинающиеся с гласных, в которых по возможности больше гласных и более короткие, как слова`, так и предложения. Растягивать дольше первые гласные в предложении и связывать все слова предложения между собой, как будто всё предложение представляет собой одно многосложное слово (например, вместо «пойду поиграю» сказать «я иду играть», как «яидуиграть»).

Когда слово или слог начинается с согласной, уделить внимание следующей за тем гласной и её произнести протяжно; дать преобладающее значение гласным звукам, ставя согласные на второй план (стараться исключить начальные согласные с запиранием губ: б, п, м и др).

Строить фразу так, чтобы фазовое ударение не падало на трудно-произносимое слово (например: «Я пойду гулять» – сложно, «Я пойду гулять» или «Я пойду гулять» – легче), т.е. как бы смазать трудное слово.

Элементы хезитации. Маскировать свой недуг под как бы поиск слова, чтобы при этом создалось впечатление, что человек не заикается, а думает, используя при этом отработанные «слова – наполнители», такие как «мне кажется» или «я думаю» «так сказать», «типа», «например», «как бы», «это самое» и пр. Под хезитацию на вооружение, вернее, на маскирование, лучше перед труднопроизносимым словом использовать звуки, как бы для разгона, типа «э-э-эээ», «ой», «ах» «а я …», «ух», «ишь» и пр., т.к. звуки проще произнести, чем слова и тем более предложения.

Элементы эмболофразии. Используются многократно повторяющиеся на протяжении высказывания, семантически опустошенные лексемы типа «да, вот, это самое», «ты ж понимаешь?», «слушай меня» и пр. Иногда произносимые звукосочетания могут быть бессмысленными. Эмболы употребляются перед «трудными» звуками, как «вступление» в речь (для разгона), или (и не заикающиеся) заполняют паузы, когда затрудняются подобрать адекватные слова, соответствующие смыслу высказывания. Откладывая продолжение разговора, многие из них при этом прочищают горло, сглатывают, прокашливаются, делают глубокий вдох, вставляют ненужные слова типа «значит», «в общем», «ну» в ожидании того, что кто-нибудь подскажет слово и т.д.

Использовать действующие в разговорной речи возможности для сокращения и облегчения речи: