Инструменты гигантов. Секреты успеха, приемы повышения продуктивности и полезные привычки выдающихся людей

Урок от его раннего наставника, Киллера Ковальски

«Очень многое из того, что он когда-то говорил мне, я сейчас повторяю молодым ребятам. <…> Например, если у тебя что-то не получается, не надо этого делать, если не готов потратить время и усовершенствовать этот навык. И все равно, до сих пор я постоянно вижу, как парни что-то делают на ринге, и думаю: “У него это явно не получается, но он все равно постоянно это делает”. Не надо так».

ТФ: Благодаря этому я спрашиваю себя (например, во время своего ежеквартального анализа факторов стресса по принципу 80/20 и так далее): «Что я продолжаю делать из того, что у меня не получается?» Это необходимо улучшить, искоренить или делегировать.

Джейн Макгонигал

“ Я усвоила одну важную хитрость: чтобы научиться видеть будущее, надо уметь смотреть в прошлое. ”

“ Игре надо противопоставлять не труд, а депрессию. ”

Джейн Макгонигал, доктор наук (TW: @avantgame, janemcgonigal.com) – младший научный сотрудник Института будущего (Institute for the Future) и автор книги «Сломанная реальность: Почему игры помогают нам и как они могут изменить мир» (Reality Is Broken: Why Games Make Us Better and How They Can Change the World), вошедшей в список бестселлеров газеты New York Times. Ее статьи публикуются в журналах The Economist и Wired и в газете New York Times. Она вошла в «десятку лучших инноваторов, к которым стоит приглядеться» журнала BusinessWeek и стала одной из «100 самых креативных личностей в бизнесе» журнала Fast Company. Ее лекции об играх на конференции TED набрали более 10 миллионов просмотров.

Тотемное животное: кокосовый осьминог

Тетрис-Терапия

Мучает бессонница? Попробуйте 10 минут поиграть в «Тетрис». Недавнее исследование показало, что «Тетрис» – или Candy Crush Saga, или Bejeweled, – помогает вытеснить негативные образы, что помогает в лечении зависимостей (таких как переедание), предотвращении ПТСР и, как в моем случае, в избавлении от бессонницы. Джейн объясняет, что это происходит благодаря визуальной насыщенности таких игр и их тому, что они заставляют игрока решать определенные задачи:

«Вы видите визуальные флэшбэки [например, падающие кирпичики или меняющиеся местами элементы]. Они задействуют центр мозга, ответственный за обработку визуальной информации, и вы не можете представить себе объект своей зависимости [или одержимости, а это – тоже в большой степени визуальный образ]. Действие длится 3 или 4 часа. Кроме того, оказывается, если играть в «Тетрис» после того, как вы стали свидетелем травмирующего события [в идеале, в течение 6 первых часов, но, как показывают исследования, можно и в течение суток], это предотвращает флэшбэки и смягчает симптомы посттравматического стрессового расстройства».

Малоизвестные факты

Я брал интервью у двоих людей, очень похожих друг на друга внешне: Джейн Макгонигал и Кэролайн Пол (стр. 459). Выяснилось, что они обе пережили «необычный опыт связи на расстоянии»: они чувствовали или воспринимали то же самое, что в этот момент ощущал их «близнец».

* Рекомендуемые документальные фильмы

«ГЕЙМЕРЫ: Документальный фильм» (G4M3RS: A Documentary; можно бесплатно посмотреть на YouTube).

«Король Конга».

ТФ: Последний из двух – один из самых любимых документальных фильмов Кевина Келли (стр. 464).

* Какие книги вы чаще всего дарите или рекомендуете другим?

«Конечные и бесконечные игры» (Finite and Infinite Games) Джеймса Карса.

«Страдать необязательно» (Suffering Is Optional) Шери Хьюбер.

ТФ: Шери также ведет подкаст под названием Open Air.

* Какой была ваша лучшая покупка в пределах 100 долларов?

Рюкзак-кенгуру BabyBj?rn.

* У вас есть девиз или какая-нибудь цитата, которую вы часто вспоминаете?

«Цитата Джима Датора: “Любое значимое утверждение о будущем должно на первый взгляд казаться абсурдным”. А еще слова Элвина Тоффлера: “Прогнозируя будущее, гораздо важнее проявлять воображение, нежели оказаться правым”. Они оба известные футурологи. Эти цитаты напоминают мне, что идеи, способные изменить мир, поначалу могут казаться абсурдными, и самое важное, что я могу сделать, – это стараться расширить границы того, что принято считать возможным. Если мои действия большинству людей кажутся разумными, значит, моим идеям недостает креативности и изобретательности!»

* Какое ваше убеждение может показаться безумным большинству людей?

«Я считаю, что никогда нельзя никого и ничего публично критиковать за исключением вопросов этики или морали. Любая негативная фраза может испортить человеку настроение или, и того хуже, разбить ему сердце либо просто превратить его из потенциального союзника в того, кто никогда не забудет и не простит вам незаслуженной критики. Сейчас можно жаловаться или критиковать в социальных сетях чужую работу, а также всем миром набрасываться на кого-нибудь только потому, что кому-то показалось, будто его обидели. Я отказываюсь так поступать. Я не критик, и я не хочу лишиться потенциальных союзников».

Адам Газзали

Доктор Адам Газзали (FB/TW: @adamgazz, neuroscape.ucsf.edu) получил докторскую степень по медицине и нейробиологии в Школе Медицины Синая в Нью-Йорке, а затем занимался исследованиями в области когнитивной нейробиологии в Калифорнийском университете в Беркли. Сейчас он руководит лабораторией когнитивной нейробиологии Gazzaley Lab при Калифорнийском университете в Сан-Франциско.

Доктор Газзали – один из основателей и главный научный консультант компании Akili Interactive, разрабатывающей терапевтические видеоигры. А еще он один из основателей и главный научный консультант венчурной фирмы JAZZ Venture Partners, специализирующейся на инвестициях в экспериментальные технологии для улучшения продуктивности человека. Кроме того, он работает научным консультантом в целом ряде технологических компаний, включая Apple, GE, Magic Leap и Nielsen.

Тотемное животное: чернобурая лисица

За кулисами

Адам и Кевин Роуз (стр. 340) поспорили по поводу виртуальной реальности. Адам считает, что у этой области огромный потенциал, а Кевин, наоборот, не верит в ее успех. Приз: бутылка 25-летнего виски Suntory Hibiki, для покупки которого придется лететь в Японию. Они договорились вместе ее распить, так что, по словам Кевина, в проигрыше не останется никто.

Человек использует свой мозг всего на 10 %? Это не совсем так…

«Это самая сложная структура во всей Вселенной, и в ней нет пустого места на парковке, на которое можно заехать и начать что-то строить. Она используется вся и постоянно, используется самыми необычными способами, которые мы не всегда в силах понять».

Как происходит прием на работу в его лабораторию

«Какой-то определенной методики найма у меня нет. В основном, все зависит от взаимопонимания и от того, как человек говорит о своей работе и своих интересах. Я обычно прошу: “Расскажите о том, что вас больше всего интересует”. Вместо проверки стандартного резюме я предпочитаю знать, какие у человека стимулы в жизни и что именно заставляет его по утрам вылезать из постели».

Мешай дело с бездельем, проживешь век с весельем

Начиная с 2008 года Адам устраивает вечеринку для самых разных своих друзей (как правило, от 40 до 80 человек) в первую пятницу каждого месяца. Такие праздники так и называют: Первая пятница. Благодаря этим вечеринкам, он за все эти годы успел перепробовать все возможные виды алкоголя. В настоящее время его фаворит – ржаной виски, и он особенно рекомендует марку WhistlePig.

«Ржаной виски интересен, в первую очередь, тем, что он был самым распространенным сортом виски в Америке до сухого закона. Производство в основном велось на севере – в Пенсильвании, Вермонте, Нью-Йорке и так далее – где земля давала богатый урожай ржи. А затем, после сухого закона и переноса производства в южные кукурузные штаты, резко повысилась популярность бурбона, который и по сей день намного опережает виски. Но ржаной виски возвращается, и я от этого в полном восторге».

* Любимый документальный фильм

Сериал «Космос» Карла Сагана настолько вдохновил Адама, что он решил стать ученым. То же самое мне говорили многие ведущие ученые, у которых мне довелось брать интервью. [ТФ: Нил Деграсс Тайсон выпустил новый и тоже очень достойный вариант «Космоса».]

«Это был очень эффективный и ненавязчивый способ поближе познакомиться со всеми сложностями и чудесами, которые так интересовали меня в детстве. Я смотрел сериал с отцом, и он нас очень сблизил. [Саган] настолько увлекательно обо всем рассказывал, что именно тогда я окончательно решил стать ученым».

* Совет 30-летнему себе

«Я бы посоветовал не бояться. У каждого из нас всего один шанс сделать что-то удивительное в этой жизни, и, если будешь бояться ошибиться или оказаться неправым, если будешь мешкать, ты никогда ничего не добьешься. Надо быть бесстрашным».

В качестве контекста приведу слова Адама из нашего предыдущего разговора: «Я хочу по возможности совершить фундаментальные открытия. Если есть соответствующий настрой, если именно такую задачу ставишь перед собой, если именно этого хочешь добиться в жизни и изменить мир за столь короткое время, что отпущено нам на этом свете, то единственный способ это сделать – проводить исследования, которые другим покажутся слишком рискованными или даже безответственными. Это просто часть игры».

5 приспособлений, которые помогут быстрее засыпать и крепче спать

Как человек, всю жизнь страдавший от бессонницы, я испробовал все средства, помогающие быстрее заснуть и подольше поспать.

Перед вами пять из них, которые действительно эффективны. Я специально не добавил в этот список мелатонин и рецептурные препараты, которые я принимаю только в тех случаях, когда мне нужно адаптироваться к большой разнице во времени при дальних перелетах. Я использую эти пять средств в том порядке, в котором они перечислены, за час-полтора до сна. Попробуйте сделать то, что вам нравится, и не делайте того, что вам не по душе.

(Необязательно) Акройога, если есть партнер