Инновации и традиции в современном физкультурном образовании

Сенсорное воспитание в повседневной жизни предусматривает, прежде всего, обогащение личности ребенка через непосредственное общение с природой, с явлениями общественной жизни, с миром вещей, созданных руками человека. Углубление и обогащение мироощущения ведет к формированию миропонимания, все более осознанного отношения к явлениям окружающего [3, с. 156].

Особенно это важно для детей с нарушением зрения, т.к. у них сильно затруднено освоение сенсорных эталонов. Здесь очень важен комплексный подход к организации физического воспитания детей с нарушением зрения. При патологии зрения у дошкольников обнаружен целый комплекс двигательных нарушений, обусловленных снижением остроты зрения, нарушением бинокулярности, глазодвигательных функций, поля зрения и др. [4, с. 37]. Преодоление нарушений двигательной сферы, активизация зрительных функций помогает успешному овладению программы по физической культуре и усвоению сенсорных эталонов. Значение двигательной активности для детей младшего дошкольного возраста с нарушением зрения очень велико. Если ребенок в течение дня недостаточно активен и подвижен, он будет плохо спать, есть, капризничать. Для того чтобы побуждать детей к двигательной активности, нужно использовать различные приемы не только в детском саду, но и дома: совместное выполнение разнообразных движений с ребенком, упражнения и игры на развитие пластики, упражнения на подражание движениям животных, внесение и обыгрывание физкультурных пособий, использование художественного слова и т.п.

«Движение – это жизнь», двигательная активность полезна для организма человека, особенно ребенка, а также важна для формирования его физического и психического здоровья.

Успешность физического воспитания в значительной степени зависит от уровня сенсорного развития детей, т.е. от того, насколько совершенно ребёнок видит, слышит, осязает окружающее.

Сенсорное развитие детей с нарушением зрения имеет существенное значение для преодоления зрительной недостаточности. Важно дать детям с нарушенным зрением представления о том, что не всегда надо стремиться к зрительной ориентации, особенно в условиях, когда она затруднена. Детей надо учить ориентированию на слух в помещении и на улице, выделять звуки, издаваемые различными предметами окружения и иными явлениями природы, дающие верную информацию об окружающем мире. Особое значение для детей с нарушением зрения имеет осязание. Развитие осязания, как и развитие других чувств, достигается путем различных игр и упражнений. Необходимо учить ребенка различать форму, поверхность, температуру и другие осязаемые признаки.

Сенсорное развитие детей с нарушением зрения может успешно реализовываться на занятиях по физической культуре. В целях совершенствования движений и координации ребенка целесообразно проводить индивидуальные физические упражнения, которые предусматривают выполнение таких заданий, как пробежать между начерченными линиям, не наступив на них, пролезть в отверстие снежной поделки, попасть в корзину и др. [5, с. 5]. Здесь очень важно, чтобы предметы были разного цвета. При подборе игр необходимо учитывать индивидуальные особенности зрения и движения детей группы. В двигательной активности дети лучше воспринимают новые предметы, их свойства и качества. Они охотно выполняют упражнения с разными по величине и окраске шарами, мячами, модулями.

Таким образом, в процессе организации двигательной активности детей младшего дошкольного возраста с нарушением зрения можно решать задачи не только их физического воспитания, но и сенсорного развития.

Например, подвижная игра «Бегите ко мне» учит детей осуществлять выбор цвета по образцу, действовать по зрительному сигналу.

Подвижная игра также может исполнять роль дидактической со всеми ее особенностями. Благодаря ощущению радости движения ребенок выполняет дидактическую задачу игры более эффективно без ущерба для здоровья, так как не ущемляется потребность дошкольника в природной подвижности. Подвижную игру дидактической направленности можно использовать на физкультурных занятиях и в свободной деятельности, а также как часть других занятий для закрепления и обобщения полученных ранее знаний, умений и навыков.

Очень хороший эффект дает использование массажных мячей. Разные по форме, упругости, фактуре поверхности мячи обеспечивают широкий спектр разнообразных ощущений, которые можно получить, действуя с ними. Одновременно развиваются умения метать, ловить и бросать мячи.

«Сенсорная тропа для ног» ? это дорожка, на которой закрепляются разные по фактуре «кочки», мешочки с разными наполнителями, мелкие и крупные камушки, пуговицы различного размера, валики твердые и мягкие, гладкие и шершавые предметы, ткань разнообразной фактуры и т.д. Разнообразные ощущения делают хождение по дорожке увлекательным и полезным.

Уборка спортивного оборудования происходит с дополнительным заданием «Сложите красные кубики в большую коробку, а синие – в маленькую» и т.д.

Представления детей о сенсорных эталонах закрепляются и на прогулке в процессе подвижных игр «Найди свой цвет», «Светофор», «Быстрее к своему флажку», «Угадай, кто и где кричит», «Найди свое место» и др.

Сочетание разнообразных форм, размеров, фактуры, цветовой гаммы предметов, естественные качества природных материалов не только позволяют детям освоить новые ощущения, но и создают особый эмоциональный настрой.

Физическое и сенсорное развитие тесно взаимосвязаны и оказывают друг на друга положительное воздействие. Ребенок заинтересован в действиях с яркими и интересными предметами, но в то же время и успешность физического воспитания в значительной степени зависит от уровня сенсорного развития детей, т.е. от того, насколько он хорошо видит, слышит, осязает. Неполноценность зрительного восприятия вызывает значительные затруднения у детей с нарушением зрения во всех видах деятельности, а особенно в двигательной и пространственной ориентировке. Чтобы получить положительный результат в физическом и сенсорном воспитании детей с нарушением зрения, необходима не только работа в детском учреждении, но и организация взаимодействия с родителями по обеспечению личной успешности ребенка.

Воспитатель детского сада, учитывая опыт семейного воспитания и влияние членов семьи на ребенка, должен быть способен организовать взаимодействие с родителями по обеспечению личной успешности ребенка [1, с. 274].

Во всех совместных делах родители вполне могут обращать внимание и помогать детям, соотносить любые предметы с эталонами, находить и называть различия и сходства по величине, массе (во время сбора на прогулку попросить ребенка принести большой пакет для кубиков и ведро с формочками для игр с песком – их много, они крупные, а потом маленький – для мелких машинок; в этот пакет положим еще мяч – в нем много места, а в этом место еще есть, но он очень тяжелый, ничего в него класть не будем).

Огромную роль в физическом воспитании является прогулка, в ходе которой развивается любознательность, инициатива, трудолюбие, творчество. Прогулка с родителями вызывает у детей положительный эмоциональный подъем и двигательную активность, а также обогащает чувственный и сенсорный опыт ребенка. Во время прогулки родитель может предложить ребенку различные двигательные упражнения, давая ему указания, например, «Скатись с большой синей горки 2 раза», «Пройди по низкой скамейке», «Прокати мяч под высокими воротами», «Прыгни выше», «Попади в красный квадрат» и т. п.

А придя домой с прогулки с детской площадки, вспоминая, что они видели, слышали, ненавязчиво можно поинтересоваться, попросить назвать те качества, о которых они говорили. Очень важно для умственного развития ребенка, чтобы в каждом предмете он видел и обозначал словом как можно больше его свойств (большая синяя горка, низкая скамейка, высокие ворота, красный квадрат, мяч круглый, катится и т. д.).

В нашем дошкольном учреждении систематически проводятся консультации для родителей: совместно воспитателями, тифлопедагогом, инструктором по физкультуре о необходимости создания специального коррекционного режима в процессе физического воспитания с использованием комплекса средств физической культуры для коррекции двигательной сферы детей, преодоления имеющихся недостатков, активизации зрительных функций и сенсорного развития в целом.

Взрослым – родителям и воспитателям – следует знать, что познавательная активность маленьких детей формируется в процессе ведущей для этого возраста деятельности – предметной, которая является основой для ознакомления с окружающим [2, с. 3]. Систематическая и планомерная работа по данной проблеме, использование дидактических игр и физических упражнений эффективно помогает развивать сенсорную культуру младших дошкольников, способствует их полноценному физическому развитию.

Литература

1. Козлова С.А. Счастливый ребенок. Программа воспитания и обучения дошкольников по образовательным областям. – М.: Школьная Пресса, 2011. – 288 с.

2. Павлова Л.Н. Развивающие игры-занятия с детьми от рождения до трех лет: пособие для воспитателей и родителей. – М.: «Мозаика – Синтез», 2003. – 224 с.

3. Подъяков Н.Н., Аванесова В.Н. Сенсорное воспитание в детском саду: пособие для воспитателей. – М.: Просвещение, 1981. – 192 с.

4. Сековец Л.С. Коррекционно-педагогическая работа по физическому воспитанию детей с нарушением зрения. Комплексы упражнений. Подвижные игры. Гимнастика. – М.: Школьная Пресса, 2008. – 144 с.

5. Филиппова Т.Г. Организация совместной деятельности с детьми раннего возраста на прогулке: методическое пособие. – СПб.: «Детство-пресс», 2012. – 80 с.

Средства и методы развития силы на этапе начальной спортивной специализации в силовом троеборье

MEANS AND METHODS OF STRENGTH DEVELOPMENT AT THE STAGE OF INITIAL SPORTS SPECIALIZATION IN POWER-LIFTING

    Олейников Д.М.,
    магистрант,
    Ким Т.К.,
    доцент,
    Московский педагогический государственный университет
    Oleynikov D.M.,
    undergraduate,
    Kim T.K.,
    assistant professor,
    Moscow Pedagogical State University

Аннотация. В статье представлены материалы исследований, отражающих вопросы планирования тренировочных нагрузок на этапе начальной спортивной специализации в пауэрлифтинге. Особое внимание уделяется описанию и обоснованию средств и методов развития силы на данном этапе подготовки атлетов 13–15 лет.

Ключевые слова: средства и методы развития силы, пауэрлифтинг, приседание на тренажере, жим штанги лежа, становая тяга.

Annotation. The article presents the research materials reflecting the issues of planning the training load at the stage of initial sports specialization in power-lifting. Special attention is given to description and grounding of means and methods for developing the strength at this stage of training for 13–15 year-old athletes.

Keywords: means and methods of strength development, power-lifting, knee-bending with a weight-lifting machine, bench-press (in lying position), dead-lift.

Современные исследования в области детско-юношеского спорта в своей массе направлены на совершенствование основных компонентов системы многолетней подготовки резерва. Однако результаты этих изысканий часто не находят применения. Так, современное содержание подготовки юных спортсменов в силовом троеборье практически не отражает результатов исследований, которые появились на рубеже 90-х годов.

По мнению специалистов, то, что касается спортивной подготовки, ее нынешняя организация мало согласуется с закономерностями развития физического потенциала человека, выявленными в процессе его исследования с позиции эволюционного подхода [1; 14]. В частности, методы организации спортивной тренировки и способы формирования ее содержания не учитывают данных о многообразных и разноуровневых фенотипических сенситивностях восприятия тренирующих и обучающих воздействий со стороны различных морфофункциональных, нейрогуморальных и психологических систем спортсмена. В связи с этим возникают новые неопределенности при оценке их воздействий на оперативное, текущее и будущее состояние тренируемого спортсмена [8]. Это обусловливает необходимость построения такой дидактической структуры, которая бы обеспечивала непрерывную коррекцию объемов, интенсивности, формы биомеханической реализации, психологического обеспечения и прогнозирования результативности тренирующих воздействий, направленных на достижение актуальных и долгосрочных целей спортивной подготовки [8].

При таком подходе и объем, и интенсивность, и содержание, и направленность тренирующих воздействий оказываются зависимыми от реальных процессов, протекающих в организме занимающихся, гибко реализуемых тренером и спортсменом. То есть тренировка строится не на «надуманных» килограммах и тоннах ожидающих подъемов отягощений, числа подходов и повторений с пугающими и зачастую толком не объясненными цифрами для микро-, макро- и мезоциклов спортивной подготовки. Она должна выстраиваться в соответствии с принципом оптимальности, согласно которому функционирует и развивается человеческий организм в условиях взаимодействия с факторами внешней среды, в том числе, спортивно-педагогической среды. Очевидно, здесь возможны находки путей оздоровительного влияния спорта и экономизации учебно-тренировочных нагрузок.

Цель данного исследования – выявление эффективности средств и методов развития силы на этапе начальной спортивной специализации (ЭНСС) спортсменов 13–15 лет, занимающихся пауэрлифтингом.

Педагогический эксперимент длился два года, в нем приняли участие две группы атлетов 13–15 лет: 1 группа – экспериментальная в составе 20 чел., занимающихся пауэрлифтингом; 2 группа – контрольная, состоящая из 10 чел., занимающихся атлетической гимнастикой. ЭНСС содержал четыре мезоцикла, каждый из которых включал в себя периоды объёмно-силовой (2–3 месяца) и силовой (2 месяца) подготовки. Кроме того, по окончании каждого мезоцикла следовал восстановительный мезоцикл протяжённостью 4 недели.

Тренировочные занятия на ЭНСС проводились шесть раз в неделю: четыре – по силовой подготовке и два направлены были на общефизическую (ОФП) и функциональную подготовку. Из средств специальной физической подготовки (СФП) на данном этапе применялись упражнения на тренажерах, а также соревновательные и специально-вспомогательные упражнения с гантелями и штангой. Применение тренажеров на ЭНСС способствует высоким темпам прироста силы. Об эффективности тренажеров в тренировке юных атлетов свидетельствуют многие авторы [4; 10; 12 и др.]. Применение локальных упражнений в их тренировке позволяет значительно улучшить адаптацию и к локальным, и к общим нагрузкам, обеспечить интенсивный рост спортивных результатов [7; 8].

Несмотря на то, что наибольший прирост силы достигается с помощью отягощений (80–90% от максимума), на ЭНСС применялись, в основном, отягощения в диапазоне 40–70% от максимума, а отягощения 70–80% и более от максимума использовались лишь в течение небольшого промежутка времени (не более 2 месяцев) [3; 5; 10]. В качестве основного на ЭНСС использовался повторно-серийный метод с небольшими и средними отягощениями и числом повторений от 8 до 15 [12]. При этом в отдельные периоды объемно-силовой и силовой подготовки применялся метод «до отказа», а также повторно-серийный метод с субмаксимальными и максимальными отягощениями. По мнению специалистов, на ЭНСС, с учетом возраста спортсменов – 14–15 лет, можно применять метод «до отказа», а также повторно-серийный метод с субмаксимальными и максимальными отягощениями, используя в качестве основного средства упражнения на тренажерах [4; 10; 12].

Тренировочные макроциклы строились на основе волнообразного размещения ОФП и СФП с относительно менее выраженными колебаниями парциальных объемов и комплексным применением основных групп тренировочных средств [6]. Модель построения макроциклов на ЭНСС на основе такого подхода представляется наиболее предпочтительной, так как в большей степени учитывает и уровень подготовленности занимающихся, и их адаптационные возможности [2; 6; 11].

Однако при планировании отдельных периодов объемно-силовой и силовой подготовки мы опирались на ряд положений, соответствующих второй форме адаптации [2]: более выраженное противофазное изменение объема и интенсивности тренировочных нагрузок; в начале большого тренировочного этапа существенное преобладание средств ОФП, объем которых в дальнейшем снижается при возрастании объема СФП; усиление тренирующего воздействия на организм и его специфичности – по мере повышения его работоспособности – в форме сопряженно-последовательной системы организации нагрузок различной направленности; концентрация нагрузок специальной силовой направленности в виде относительно самостоятельных «блоков»; обязательное «разведение» во времени объемных нагрузок различной преимущественной направленности и, прежде всего, «разведение» объемных нагрузок СФП и средств технической подготовки.

В процессе силовой подготовки атлетов применялись раздельные тренировки [7; 9; 13]. При этом каждая мышечная группа тренировалась не более двух раз в неделю. Применение раздельных тренировок в сочетании с тренажерами расширило возможности применения системы сетов, суперсетов, сплит-систем [7; 9; 10; 12; 13].

Точное дозирование силовых нагрузок способствовало значительному повышению их интенсивности, что, в свою очередь, позволило нагружать отдельные мышечные группы не более двух раз в недельном микроцикле: одна высокоинтенсивная (80–90% и более от максимума) тренировка и одна тренировка с нагрузками низкой (40–50% от максимума) или средней (50–70% от максимума) интенсивности.

Этап начальной спортивной специализации (ЭНСС) включал в себя четыре макроцикла, по окончании каждого из которых проводилось тестирование СФП юных атлетов экспериментальной и контрольной групп. Анализ данных спортсменов экспериментальной группы в приседании на тренажере показал, что на всем протяжении ЭНСС удалось добиться достоверного (p < 0,0001) прироста результатов во всех макроциклах. Сравнение результатов в приседании на тренажере показало, что результаты спортсменов экспериментальной группы в каждом макроцикле были достоверно (p < 0,0001) лучше, чем контрольной группы (табл. 1).