Как устранить заикание

>      Медленно опуская руки, прогнуться вперёд, вбирая живот внутрь и как можно дольше тянув выдох.

5.      Увеличение продолжительности выдоха.

>      Исходная позиция. Одна рука, согнута в локте с раскрытой вверх ладонью на любом удобном уровне, другая рука сжата в кулак.

>      Вдох.

>      Во время выдоха – рука, сжатая в кулак, с силой ударяется с отскоком (в темпе «живого метронома»), во время которого напрягаются мышцы брюшного пресса, слегка втягиваясь внутрь, и произносится один слог скороговорки (например, «От топота копыт пыль по полю летит»); плечи и туловище неподвижны. При каждом ударе – договаривается следующий слог (удар-слог) и нижние мышцы живота как бы подталкивают остальные мышцы брюшного пресса чуть вверх и внутрь, увлекая и диафрагму, по мере окончания запаса выдыхаемого воздуха. Слог произносить коротко, резко и отчетливо; губы напряжены и собраны в центре рта (плотные губы – это плотная диафрагма). Нельзя выделять ударные и безударные слоги в тексте скороговорки; все слоги звучат одинаково равноценно. Так, одновременно с движением руки в момент отскока – лёгкое, порционное подтягивание брюшного пресса и произнесение слога.

>      Далее вдох и дальнейшее проговаривание слогов на выдохе.

Результат – как можно больше произнести слогов на выдохе (при прерывании на вдох дотягивать выдох, чтоб слоги и слова имели логическое завершение).

6.      Самомассаж живота.

Исходное положение – лёжа на спине с приподнятым тазом (валик или руки под крестец).

Слегка втянуть живот.

>      Делать круговые поглаживания ладонью по часовой стрелке вдоль толстого кишечника (не давить на «солнечное сплетение, мочевой пузырь и аппендикс).

>      Затем лёгкое растирание, разминание и выжимание.

>      Закончить – лёгким потряхиванием и поколачиванием живота руками по кругу.

Механическая вибрация брюшной стенки в виде пунктирования кончиками пальцев, похлопывание, встряхивание и раскачивание живота обеими руками попеременно в продольном и поперечном направлениях.

Имитировать езду на велосипеде: вращение ног на себя, затем от себя.

Окрестные движения прямыми ногами, поднятыми под углом: сначала по горизонтали – «ножницы», затем по вертикали.

Имитировать ходьбу в воздухе – вверх-вниз прямыми ногами.

Круговые движения каждой ногой по очереди в одну и другую сторону, затем обеими вместе.

7.      Внутренний самомассаж.

Исходное положение – лёжа на спине.

>      Глубокий, резкий вдох – усилием диафрагмы надуть живот.

>      Пауза – равная вдоху.

>      Выдох маленькими порциями, с силой сквозь плотно сжатые губы так, чтобы весь живот интенсивно колебался.

>      Повторить вдох.

Это – произвольное сотрясение внутренних неподвижных органов. Аналог – при смехе (непроизвольный массаж с ритмичностью организма).

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, туловище слегка наклонено вперёд, спина прямая, ладони упираются в нижнюю часть бедра.

>      Медленные круговые движения бедрами и тазом в разные стороны, сокращая и расслабляя мышцы живота (вдох-выдох: чем больше выпячивание и втягивание живота, тем лучше).

Такое внутрибрюшное давление массирует внутренние органы (и сердце, изменяя ритм, что используют при возбуждении).

Результат – виртуозное владение дыхательным аппаратом и отсутствие дыхательного заикания, если такое было.

2.2. 2-ой шаг. Гортанный аппарат

Шаг накладывается на работу предыдущего. Гортанное заикание – наиболее часто встречающийся вид и только здесь – тяжёлые степени и труднее поддаётся лечению, но не в силу самой сложности, а в виду множества вариантов судорог (которые чувствует только занимающийся), поскольку здесь наибольшее количество речевых мышц, хрящей и костей и вероятнее послабление физиологической возможности речи. Голосообразование формируется в голосовом отделе, состоящем из гортани, с находящимися в ней голосовыми складками (колебании голосовых связок – тоновый вибратор). Одна гортань (гортанный аппарат) создаёт не все речевые звуки (только гласные и звонкие согласные), остальные образуются в надставной трубе, которая расположена выше гортани: глотка и выше (что рассматривается в разделе 2.3. «АРТИКУЛЯЦИОННЫЙ АППАРАТ»).

Гортань представляет собой трубку, состоящую из хрящей и мягких тканей. Она расположена в переднем отделе шеи и прощупывается. Снизу гортань переходит в трахею. Сверху – в глотку. На границе гортани и глотки находится надгортанник (язычок), который служит клапаном: опускаясь при глотательном движении, он закрывает вход в гортань и предохраняет её полость от попадания пищи и слюны. У мужчин гортань крупнее, а голосовые складки длиннее и толще (голос ниже), чем у женщин (голос выше); зависит от соотношения половых гормонов.

При обычном дыхании голосовые складки находятся в разомкнутом состоянии и вдыхаемый и выдыхаемый воздух при этом беззвучно проходит через широко раскрытую голосовую щель (не считая дыхательные заболевания).

При фонации (воспроизведение гласных и звонких согласных звуков) голосовые складки приходят в более или менее сомкнутое состояние, что контролируется мышцами гортани, связки которых колеблются ещё соответственно и проходящему сквозь них потоку воздуха. Струя выдыхаемого воздуха, прорываясь через сомкнутые голосовые складки, несколько раздвигает их в стороны, т.е. связки перемещаются кнутри и кнаружи, а не кверху и книзу. В силу своего физиологического потенциала под действием гортанных мышц, суживающих голосовую щель, голосовые складки возвращаются в исходное, т.е. среднее положение, чтобы в результате мозгового сигнала и продолжающегося давления выдыхаемой воздушной струи снова раздвинуться в ту или иную стороны и т.д.

Смыкания и размыкания продолжаются, пока не прекратится поток голосообразующей выдыхательной струи. Таким образом, при фонации происходят колебания голосовых складок, в результате чего движение струи выдыхаемого воздуха превращается над голосовыми складками (резонаторы: рото- и носоглотка) в колебание частиц воздуха (звукообразование), которые передаются в окружающую среду и воспринимаются слуховым органом, как звуки голоса.

Голос обладает силой, в основном, от амплитуды, размаха колебаний голосовых связок, которая определяется величиной воздушного давления, т.е. силой выдоха, и усилителей звука (резонаторных полостей), высотой (от частоты колебаний голосовых складок, которая, в свою очередь, зависит от длины, толщины и степени напряжения; чем длиннее голосовые складки, тем они толще, и чем меньше напряжены, тем ниже звук голоса), тембром (от строения и величины гортани и формы резонаторных полостей; индивидуальная «окраска» голоса).

В момент попытки произнесения звука при физиологической невозможности речи, порой, и возникают голосовые судороги (в чём неоценимая услуга дефиниции (лат. definitio – предел, граница, фиксирование) самим заикающимся):

–Смыкательная.

Возникает в любой момент речи, чаще на согласных.

Голосовые связки резко смыкаются, препятствуя прохождению воздуха. Основной признак – полное отсутствие звука (немота), различное по длительности; заикающийся, как бы «застывает», лицо неподвижно, напряженно.

В качестве субъективных восприятий – ощущение препятствия и напряжения в области гортани, груди и брюшных мышц (последнее из-за задержки выдоха).

–Вокальная.

Возникает в процессе речи, как правило, на гласных звуках, вследствие повышенного тонуса голосовых мышц.

Основной признак – неожиданная продолжительность вокализации гласного звука (может быть первым признаком начинающегося заикания). При этом, возможно, исчерпан запас выдыхаемого воздуха, слово не может быть произнесено без нового вдоха и голос приобретает то понижающееся, то повышающееся звучание.

В качестве субъективных восприятий – спазмы в области гортани, захватывают шейные и все мышцы голосового аппарата до полной приостановки артикуляторных движений.

–Дрожащий или толчкообразный гортанный спазм.

Возникает в любой момент речи при произнесении гласных звуков.

Голосовые складки то смыкаются, то размыкаются, в результате чего речь прерывается, возникает дрожащий или прерывистый звук.

Основной признак – открытая ротовая полость, что может сопровождаться ритмическим отбрасыванием назад или опусканием головы вперёд и полным отсутствием артикуляции.

Не стоит основательно останавливаться на видах заикания (тем более они чаще смешаны), т.к. занятия и упражнения захватывают сразу все речевые мышцы гортани, но по их проявлениям (вернее, постепенному освобождению) можно оценивать ход восстановления речи (что чувствует только сам практикующийся). Для психологической раскованности и «развязывания языка» со всеми, по возможности, комментировать всё, что в поле зрения. По ходу занятий разговаривать/читать в последовательности: сначала без голоса, но с подчёркнутой артикуляцией лицевых мышц, затем – шёпотом и далее – с голосом, от пения до импровизированной беседы. Вводить в работу, особенно в дыхательную, усложнения и препятствия: по силе, в различном темпе, при разном положении и состоянии тела (вплоть на ходу), поднимаясь в гору, держа небольшие тяжести, разговаривать/читать под шум (шум, заглушая речь, и побуждает следить за напряжением связок) и прочее, не зацикливаясь на заикании, разыгрывать с участием доброжелательных близких, как можно красочно (от души) роли (перемежая смехом – для согласованности с естественным непроизвольным ритмом организма), имитируя голосом, мимикой и жестикуляцией, изображать (копировать) речь знакомых с их манерами, подражать речи и повадкам животных и природным звукам (в общем, актёрствовать, кривляться, создавая мыслимые и пусть и немыслимые ситуации, что особенно легко удаётся детям; всё для одновременной раскованности всех мышц). Это даст возможность окунуться пусть и в разыгранные жизненные ситуации, расслабиться при речи/чтении и прочувствовать хоть и урывками вероятность полноценной речи, ход исцеления и снимет комплекс психологического напряжения от постоянной зависимости от недуга. Участники первые заметят, как оживилась речь, даже ещё и с заиканием, но присутсвующим речь никак не комментировать, не поучать с позиции хорошо говорящего (вроде, «здесь было лучше, здесь хуже») – просто с радостью участвовать, а вот обсуждать тему беседы/прочитанного и тоже озорно, похвально; сам процесс речи/чтения должен вызывать чувства желания, радости. Постепенно (не форсируя и не сдерживая) речь/чтение само перейдёт к естественной, с присущей природной размеренностью.