Как устранить заикание

Результат – чистая речь (чтоб не проталкивалась движениями артикуляции, а вытекала) в темпе, присущим природной размеренности (после завершения всего курса, при желании, тренировкой можно изменить темп речи в ту или иную сторону), не нуждающаяся в уловках завуалированности, доведённая до автоматизма.

Помнить! Этот этап необходимый для устранения заикания, но не достаточный для физиологического закрепления его состояния (в силу самовосстановления организма речь вернётся в прежнее состояние (пусть и в облегчённой форме) – рецидив; как, если пружину растянуть и отпустить, она в силу «своей памяти» вернётся почти в первоначальное статистическое положение) – полное завершение в Фиксирующем этапе.

2.1. 1-ый шаг. Диафрагма

Дыхательное заикание (с эффектом икания) встречается реже других и вполне исправимо. Сама речь тесно связано с дыханием и образуется в фазе выдоха, когда воздушная струя осуществляет одновременно голосообразующую и артикуляционную функции. Дыхание в момент речи существенно отличается от обычного (функция газообмена), когда человек молчит. Выдох намного длиннее вдоха (в то время как вне речи продолжительность вдоха примерно одинакова).

Кроме того, в момент речи число дыхательных движений вдвое меньше, чем при обычном (без речи) дыхании. Понятно, что для более длительного выдоха необходим наибольший запас воздуха. Поэтому в момент речи значительно увеличивается объём вдыхаемого и выдыхаемого воздуха (примерно в 3 раза). Вдох при речи становится более глубоким и более коротким. Ещё одной особенностью речевого дыхания является то, что выдох в момент речи осуществляется при активном участии дыхательных мышц (диафрагма, брюшная стенка и внутренние межреберные мышцы). Это обеспечивает его наибольшую длительность и глубину и кроме того увеличивает давление воздушной струи, без чего невозможно звучная речь. Выявленные функциональные расстройства дыхательных мышц, и особенно диафрагмы (при отсутствии их патологий) в виде вялости, нескоординированность с др. функциями и пр. и создают физиологическую невозможность речи на этом уровне. При судорогах мышц брюшного пресса, диафрагмы или грудной клетки в момент речи воздух задерживается и говорящий как бы замирает с открытым ртом. Или, наоборот, воздух сразу выталкивается наружу и фраза произносится на явно недостаточном выдохе.

Основные судороги дыхательного аппарата:

Вдыхательные.

Внезапный резкий вдох, возникающем на разных этапах речевого высказывания, что вызывает чувство напряжения в груди и приводит к паузе в речи. Они обычно сопровождаются ощущениями в виде чувства напряжения в груди. Гласные звуки носят характер густого придыхания; а, о, у, э, и, ы слышны как га, го, гу, гэ, ги, гы. Согласные теряют отчётливость и получают, как бы «оглушение» звука; пол – как «пфол», быть – как «бвыть», дрожащий звук р исчезает, заменяясь шумом.

Выдыхательные.

Внезапный резкий выдох чаще в процессе речи с сильными сокращениями мускулатуры брюшного пресса; заикающийся резко наклоняется вперёд, воздух резко и шумно проходит через голосовую щель без звука.

Ритмические.

Чрезмерное переполнение груди воздухом побуждает к немедленному выдыханию при широко раскрытой голосовой щели. Наступает частое и быстрое вдыхание и выдыхание, при котором не бывает звука или – неясный, протяжный звук.

Все они создают эффект икания, что отлично от гортанных и артикуляционных спазм. Вроде, если нет дыхательного заикания, то можно решить пропустить этот шаг. Нет! Так как на диафрагме, кроме участия в речевом акте, лежит ответственность и регулирования многими физиологическими процессами организма, поэтому необходимо до ювелирности уметь управлять ею.

Диафрагма – самая мощная из всех мышц и участвует (в большей или меньшей степени) во всех видах дыхания (вплоть до речевого), тогда как речевые мышцы гортанного и артикуляционного аппаратов активны только в момент образования определённых звуков.

Диафрагма имеет куполообразную форму, которая при вдохе сокращаясь распрямляется, опускаясь в брюшную полость, при этом выпячивая брюшную стенку живота, вследствие чего увеличивается в объёме, главным образом, нижняя часть грудной клетки. При выдохе – наоборот.

В норме перед началом речи делается быстрый и более глубокий, чем в покое, вдох.

Так вырабатывается специфический «речевой» механизм дыхания, следовательно, вырабатываются и специфические «речевые» движения диафрагмы. В процессе речи диафрагма многократно производит тонко дифференцированные колебательные движения, обеспечивающие речевое дыхание и звукопроизношение. Слабость струи выдыхаемого воздуха компенсируется повышением напряжения этой мышцы и грудобрюшных, но что в дальнейшем приводит к их утомлению и слабости, в результате чего ухудшается качество речи. Поэтому необходимо активизировать компенсаторные возможности физиологической способности и деятельности диафрагмы. Но, поскольку нащупать её трудно, а она неотрывно связана с деятельностью брюшного пресса, то упражнения речевого дыхания дадут должный эффект по активизации брюшных мышц. Дыхательные упражнения проводятся на выдохе с переходом фонации от одного звука до фраз (по слогам) в сочетании с движениями рук (вверх-вниз, вверх – в стороны, вверх – на пояс), туловища (повороты вправо – влево, наклоны в стороны, вперёд), головы (наклоны к плечам, на грудь, повороты). Для диафрагмы подойдут всякие упражнения йогов, танец живота, губная гармошка (на ней играют диафрагмой – лучшего тренажёра для лёгких не существует). Упражнения обновлять, чтобы охватить все мышечные группы, и для увеличения их силы можно класть на живот (у нижнего края рёбер) какой-либо груз до 1–1,5 кг.

Упражнения.

1.      Встать, ноги на ширине плеч. Выпад вперёд-назад одной ногой – на вдох, выпячивая живот, на выдох, вбирая его внутрь. Повторить – с другой ногой.

2.      Увеличение амплитуды движений диафрагмы и брюшного пресса (втягивание и расслабление живота).

Лечь на спину, руки на живот.

>      Вдох – чем сильнее выпятится живот, тем больше опустится диафрагма.

>      Во время выдоха через рот – руками надавливать на живот, как можно глубже вбирая его внутрь. Чем продолжительнее выдох, тем лучше сокращается диафрагма и выше поднимается её купол, освобождая лёгкие от воздуха.

Лечь на спину, руки вдоль туловища ладонями на пол, ноги немного согнуть.

>      На вдохе – приподнять, как можно сильнее выпячивая живот, помогая плечами, но не отрывая ступней от пола.

>      На выдохе – вернуться в исходное положение, как можно сильнее втягивая живот.

Исходное положение – лежа на спине, ноги сомкнуть, руки вдоль тела.

>      Вдохнуть.

>      На выдохе – приподнять прямые ноги с вытянутыми носками и спину на высоту (которая будет выполнима: 10–15 см), руки тянуть с боков ног до области колен.

В этом положении задержаться до полного выдоха, как можно глубже втянув живот внутрь (до ощущения усталости – в силу физической подготовленности).

>      На вдохе – вернуться в исходное положение, выпячивая живот.

Сесть на пол, выпрямив спину и руки вверх.

>      Сделать глубокий вдох, выпячивая живот.

>      На выдохе – наклоняться корпусом вперёд с прямой спиной, руки тянуть к мыскам, живот втягивая внутрь.

>      На вдохе – вернуться в исходное положение.

Встать, ноги на ширине плеч, руки в стороны.

>      На вдохе – выпячивать живот.

>      На выдохе – руки вперёд, наклоняясь и втягивая мышцы живота.

>      Глубже и быстрее вдох – тем длительнее и полнее последующий выдох.

Встать, ноги на ширине плеч, руки вверх веером.

>      Вдох.

>      На выдохе – присесть на двух ногах, руки на коленях, втягивая живот (как возможно дольше).

>      Вдох – в исходное положение.

3.      Наращивание мышечной силы диафрагмы.

Короткие, следующие друг за другом неполные выдохи (толчками); самое лучшее – естественное глухое покашливание силой брюшного пресса. При этом напрягаются мышцы живота и одновременно сокращение диафрагмы.

4.      Формирование удлинённого выдоха.

Ходьба. Вдох и выдох только через нос. Продолжительность выдоха постепенно увеличивать на один счёт (5, 6, 7 и т. д.).

Встать, ноги на ширине плеч.

>      Вдыхая через нос, поднять руки вперёд и вверх.

>      Хорошо прогнуться в поясничном отделе назад.