Верни энергию в свою жизнь! Честно про выгорание, хроническую усталость, что делать, когда «нет сил»

Вы знаете, что и работа и учеба более продуктивны в состояниях интереса, увлеченности, доверия, сотрудничества и признания.

Знаете, почему маленькие дети легко и быстро учатся? Они живут в состоянии исследователя-первооткрывателя (эндорфины), много двигаются (серотонин), совмещают информацию из разных источников (дофамин), открыто обращаются за помощью и принимают поддержку (окситоцин)!

Если мы помогаем детям получать радующий результат, мы растим успешных, счастливых, здоровых людей

Как исчезает радость жизни и желание учиться?

Если ребенку запрещать все, что вызывает у него живой интерес к миру, мешать наблюдать окружающий мир, чувствовать его и взаимодействовать с ним;

Если ребенка заставлять делать то, что скучно или не понятно;

Если ребенка убедить, что есть только одно (!) уже известное правильное решение и научить бояться нового и действовать самостоятельно;

Если ребенка отучить доверять своим чувствам, слышать и понимать свои потребности.

Глава 5.

Мысли и настроение

«Я имею ум или ум имеет меня?

Кто в доме Хозяин?»

Иногда нам кажется, что мысли выбирают нас – влетают в голову без спроса и хозяйничают там. Но это не так. Мы сами выбираем свои мысли – из того, что мозг как радар ловит во внешней среде. Впустить или не впустить ту или иную мысль в свое сознание – это решение мы принимаем за полсекунды до того, как она появится у нас в сознании.

Тревога, иррациональные страхи означают, что мысли обращены или в прошлое или в будущее. А в настоящем моменте человека нет. Как только мы возвращаем человека в настоящий момент, осознанность – становится возможным состояние безмятежности. Потому что именно в настоящем мы можем жить и действовать.

Плохое настроение показывает, что вы слишком долго думаете о том, что вам НЕ НРАВИТСЯ. Внутренние образы, которые мы крутим в голове, вызывают такие же эмоциональные реакции организма, как будто это происходит с нами в реальности. Мыслительная деятельность поглощает до 20% энергии всего тела, нужной на обеспечение множества других процессов в организме и жизни человека.

Зная это, можно научиться обращаться со своим мышлением и следить, чтобы мысли усиливали вашу жизнь, а не разрушали вас, что открывает огромные возможности. Например, можно программировать себя на биологическое обновление/выздоровление (см. «Настрой на Здоровье»); на достижения; производить настройки своего сознания, обеспечивающие более комфортное достижение целей. И все это норма. Но для этого необходимо безмятежное, ресурсное состояние

Позитивное мышление – это не жизнь в розовых очках. Жизнь – она разная. И вы имеете полное право сделать выбор смотреть больше на те моменты, которые благотворно влияют на ваше состояние, хотя наш ум привык концентрироваться на негативной информации.

Сделайте простой эксперимент. Например, увидели красивый цветок. Разрешите своим глазам соприкоснуться с красотой, вдохните в себя впечатление от нее и представьте, как воздух разносит его по клеточкам. Скорее всего улыбка вспыхнет в ваших глазах радостью. Ваше состояние, ваш гормональный фон изменились. Ушли на это секунды.

Таких моментов в течение дня сотни. Если их замечать, энергии будет намного больше. Это ваш выбор – нести в себе положительные впечатления. Приучайте себя замечать красоту в разных формах. Приучайте себя помнить о том, что вы любите и ценностях, ради которых вы живете свой день. Тогда вам удастся развернуть любую ситуацию в Плюс своей жизни.

Подробно как можно избавиться от тревожных мыслей и вернуть себе устойчивость читайте в Практической части.

А сейчас я предлагаю вам многим уже полюбившийся способ улучшения своего состояния – Настрой на ЗДОРОВЬЕ.

НАСТРОЙ НА ЗДОРОВЬЕ

Аудиозапись практики «Настрой на здоровье» и других авторских практик размещаю в Телеграмме в группе «Танец с Жизнью»

1. Устраивайтесь удобно. Представьте, что вы слушаете Сказку. Опускаем внимание в центр груди и сосредотачиваемся на своем дыхании…. Делаем вдох и медленный выдох, словно дуете на пушинку, которая плавно отлетает от вас.

Вы наблюдаете, как прохладный воздух вливается в вашу грудь и с каждый вдохом и выдохом растекается по телу, проникая во все уголочки, во все клеточки, все органы.

Словно покачивание волн в ритм дыханию грудь мягко поднимается и опускается. Дыхание становится глубже, волна переходит на живот, который мягко поднимается и опускается. Вдох и медленный выдох…

Глубина дыхания увеличивается, чистый воздух вымывает из тела напряжение и оно, как облачко растворяется на выдохе.

Вдох и медленный выдох. Отпускаем все свои дела, все свои заботы.

На выдохе представьте, как ваши мысли, словно птицы взмыли высоко в небо. И голова становится свободной, ясной. Покой и тишина.

2. Вдох и на выдохе выдыхаем всю свою усталость. Вы даете себе возможность побыть наедине с собой, возможность полного расслабления. Когда мы расслаблены, энергия свободно течет по телу, включаются процессы восстановления, омоложения.

На выдохе отпускаем напряжение из мышц ног, живота, поясницы. Расслабляется грудь, плечи, руки. Внутри покой, тишина, вам хорошо, приятно, комфортно.

Расслабляется шея, расслабляются мышцы лица, щеки, губы, веки становятся теплыми, мягкими, мягкое тепло и свет наполняют лицо. Расслабляются мышцы головы.

3. А теперь представьте, как приятное ТЕПЛО растекается по всему телу. Теплом наполняются ноги, теплом наполняются руки и по телу идет приятная волна тепла, покой и тишина. Вы наслаждаетесь ими и продолжаете путешествие по своему телу.

4. А теперь с каждым вдохом, жидкий свет заполняет все тело, проникая во все уголочки, в самые тонкие сосуды – и испаряются болезни, уходит напряжение, боль.

Свет – это энергия. Энергия солнца, воздуха, природы наполняет нас. Когда тело полностью заполнилось светом, позвольте каждой клеточке вашего тела излучать его. Представьте, что все тело наполнено светом, и каждая клеточка тела светится и улыбается, каждый орган светится и улыбается, легкая улыбка освещает лицо, шея наполняется светом, грудь наполняется светом, позвоночник пропитан светом и улыбается, живот, все внутренние органы наполняются светом и улыбаются. По телу идет приятная волна тепла и света. Улыбаются и наполняются светом ноги. Вы наблюдаете, как жидкий свет омывает все тело изнутри.

Покой, тишина, тело полностью наполнено светом. Вы ощущаете приятное тепло. По телу идет приятная волна, тепла и света.

5. А теперь создаем образ Абсолютного ЗДОРОВЬЯ. Как это изнутри быть сильным, здоровым, счастливым, полным энергии и сил?

Создайте внутри образ абсолютно здорового тела. Представьте здоровыми все органы. Представьте, что у вас прекрасный обмен веществ, эластичные сосуды, сильное сердце, здоровые печень, желудок, почки. Все их клеточки полны сил и энергии, хорошо знают свое дело. Все внутренние системы работают четко и слаженно. У вас ровное настроение, ощущение энергии и радости во всем теле. Наслаждайтесь этой картиной.

Каждой клеточкой вы чувствуете это состояние здоровья, счастья, и бесконечной теплой радости чувствовать себя живым, здоровым. Вам очень-очень хорошо. Дыхание спокойно. Каждая клеточка организма ликует, улыбается и светиться. Внутри тишина, свет и умиротворение.

6. Сделайте вдох и медленный выдох. Почувствуйте свое дыхание и разрешите свету и теплу разлиться за пределы вашего тела, наполнить комнату вокруг вас. Вдох, медленный выдох. Теперь пусть свет и тепло заливают дом, в котором вы живете, улицу, город, страну… Направьте свет и тепло на вашу жизнь. Представьте, что все обстоятельства складываются наилучшим для вас образом. Наблюдайте, как свет и тепло наполняет ваши отношения и в них становится больше радости, уюта, теплоты. Вы чувствуете умиротворение, безмятежность и радость.

7. Направьте добрый взгляд на события своей жизни, на людей, с которыми вы встречаетесь, своих близких, знакомых. Представьте их здоровыми, успешными, как они радостно улыбаются друг другу.

Разрешите раствориться своим состояниям обиды и претензиям. Мысленно попросите у них прощения если обидели их.

Сделайте вдох и медленный выдох. Насладитесь еще раз внутренним образом полноты сил, энергии, абсолютного здоровья и счастья.

8. И теперь с любовью и благодарностью возвращаемся в то место, где вы сейчас находитесь. Представьте в центре головы яркую светящуюся точку. Делаем вдох и медленный выдох. Благодарим внутренним голосом себя, Высшую силу, Природу, Бога за проделанную работу.

Сознание ясное, чистое, настроение отличное.

Можно потянуться, похлопать себя, распределить состояние здоровья и счастья по всему телу.

Часть 3.

Разрушительные состояния, в которых лучше долго не оставаться

Глава 1.

Депрессия: болезнь или плохое настроение?