Тебе пора ошибаться. Чему я научилась за 25 лет работы с самыми талантливыми людьми мира

Первое в списке пищи для ума – чтение. Когда я писала эти слова, то в очередной раз убедилась, что текст – это финальное воплощение мыслей. В нем они уже отредактированы и приведены в порядок. В отличие от устной речи, текст – продукт мысли, которая прошла через долгий процесс формирования и организации. Прежде чем ее записать, нужно уточнить посыл и детали. Даже для того чтобы написать обычный пост в соцсетях, нужен определенный уровень мастерства. Если мы говорим о создании целой книги (особенно если это давно любимая всеми классика или бестселлер мирового уровня), в процессе работы над текстом автор проводит много времени за изнуряющими тренировками ума. Хорошая книга может здорово помочь в укреплении своего собственного «я».

Чтобы внутренне исцелиться, необязательно читать книги по саморазвитию или религии. Иногда могут помочь даже книги, которые кажутся бесполезными. Не стоит пытаться прочесть все за один заход. Неважно, читаете вы одну главу или абзац. Важно выделить время, чтобы осмыслить прочитанное. Читать, чтобы укрепить ментальное здоровье, – не то же самое, что готовиться к вступительным экзаменам с целью получить максимум баллов. Выполнять упражнения постепенно и основательно – гораздо важнее, чем гнаться за скоростью или количеством страниц.

Можно также слушать полезные лекции. В наше время очень популярна концепция обмена знаниями на медиа-платформах. Например, Youtube собрал множество хороших материалов на разные темы, TED – лекции от некоммерческой медиа-организации в США, Сибаси – корейская аббревиатура названия программы лекций от канала CBS – «15 минут, которые меняют мир». Лучше всего выполнять упражнение таким образом: слушать одну – две лекции в неделю, анализировать их и сохранять в памяти важные моменты. Если вы будете смотреть много разного материала, но не станете выделять достаточно времени на его переваривание, может возникнуть побочный эффект: вы погрузитесь в пучину самокопания на тему своей лени и слабости. Лучше смотреть понемногу и оставлять себе время на размышления.

Пробегитесь взглядом по тем видео, которые предлагает вам алгоритм Youtube. Когда увидите, какой тип контента вы просматриваете чаще всего, вы поймете, о чем я.

Я на 1000 % согласна со словами блогерши Ким Мин Гён: «Недостаток образованности усугубляет несчастье. Поэтому нужно учиться». Ранее я уже говорила, что ментальный мусор необходимо сортировать, однако этому тоже нужно учиться. Вторсырье, пищевые отходы, мебель и электронные приборы бывают разных размеров и форм. Они все сделаны из разных материалов, поэтому способы их утилизации различаются. Для разделения ментального мусора также необходимо изучить этот вопрос. Если «депрессия» – это единственное слово, которое вам известно, все эмоции в конечном итоге кажутся «депрессией». В те времена, когда психиатрия еще не была развита, все психические заболевания назывались «безумием», а все болезни внутренних органов – «коликами». Если вы хотите развить силу ума, вам нужно увеличить словарный запас, чтобы правильно определять и выражать свои чувства.

Распределение радости

Каждый из нас имеет несколько ролей в жизни. Я одновременно и дизайнер, и мама, и жена, и дочь, и невестка, и подруга. Для некоторых я также клиент, работодатель, сосед, блогер, который пишет тексты в интернете. И все это «я». Мы часто расстраиваемся и обижаемся по той причине, что слишком сильно вкладываемся в отдельные эмоции. От такой обиды трудно оправиться. Если же по максимуму распределить радость между разными «я», то ее интенсивность не уменьшится, а напротив, лишь приумножится.

Сейчас в тренде такое явление, как создание альтер-эго, или «второстепенных персонажей», что примерно то же самое. В настоящее время я веду блог под названием «Заметки о карьере EK». ЕК – своего рода моя субличность, и мне очень нравится действовать от ее имени. Ее знают многие люди, с которыми я никогда не встречусь в реальной жизни. Контакты в моей реальной жизни ограничены определенным кругом, однако ЕК общается с людьми со всего мира – из Сингапура, Гонконга, Китая, Австралии и других стран. Я сама могу быть не особенно уверена в том, что делаю, однако ЕК очень хитрая и пробивная. Она придает мне жизненных сил, поднимает самооценку и даже способствует повышению индекса счастья. В этом и состоит положительное влияние альтер-эго.

Чтобы нарастить мышечную массу путем силовых тренировок, нужно приложить достаточно много усилий и займет это немало времени. Наш ум тоже нуждается в силовых тренировках. Самооценка в этом случае подобна «мышцам». Выберите упражнения для поднятия самооценки, которые подойдут лично вам и помогут укрепить силу ума в долгосрочной перспективе.

Способ защититься от людей, которые вызывают у вас стресс

Примерно 80 % стрессовых ситуаций на работе связаны с отношениями между людьми. Однако таким образом дела обстоят не только в рабочем коллективе. Это то, чего мы, как социальные существа, не можем избежать. Я несколько раз пыталась написать текст о человеческих взаимоотношениях, и меня всякий раз потряхивало. Все потому, что у каждого человека своя личная история, а я не очень хорошо разбираюсь в жизни. Тем не менее есть некоторые вещи, которые связаны с управлением стрессом. Этим я бы и хотела поделиться.

Если взглянуть на самые распространенные причины увольнения офисных работников, на первое место всегда выходит «конфликт с начальством или коллегами». За последние 25 лет мне попадалось немало странных людей (кому-то я и сама могу показаться странной). Я сменила множество рабочих мест и пришла к выводу, что такие люди есть везде.

Бытует заблуждение, что заработная плата – это вознаграждение за профессиональную компетентность, которая основана на ваших навыках и опыте. На самом же деле это вознаграждение за производительность труда, которую можно достичь только благодаря слаженной работе коллектива. Получается, что зарплата – это цена за потраченные энергию, время и эмоциональный ресурс на сотрудничество с другими людьми. Лично я считаю, что компенсация эмоционального ресурса составляет больше половины зарплаты. В этом случае получается, что стресс, который я испытываю при общении с начальством или коллегами, – это стресс, за который я получаю зарплату. А зарабатывать деньги никогда не было простым делом.

Я использую два разных способа, чтобы помочь себе справиться с ситуацией, когда испытываю стресс при общении с людьми. Первый из них – самоконтроль, второй – выход из положения. Эти способы схожи в том, что я могу контролировать происходящее. Со временем я осознала, что попытки изменить других людей бесполезны. Попытки совершить что-то невозможное зачастую приводят к ментальным заболеваниям. Поэтому лучшим решением будет сосредоточиться на том, что я могу сделать и что могу изменить.

Самоконтроль

Во-первых, я люблю свою работу. Это самый важный пункт. Если то, чем вы занимаетесь, не доставляет вам удовольствия, стоит в первую очередь обратить внимание на это. Чтобы справиться со стрессом, ваша работа должна приносить удовольствие и чувство самореализации. Если же это условие не выполняется, стоит задуматься, на своем ли вы месте.

Во-вторых, работа, которая у меня есть сейчас, – лишь один из возможных вариантов занятости. Поэтому я не отождествляю с работой всю свою жизнь. Я могу уволиться в любой момент. (Чтобы не быть связанным с работой, нужна уверенность в себе и определенные навыки, которые будут вам гарантировать возможность заработать на жизнь в другом месте. Существует огромная разница между ситуацией, когда вы вынуждены терпеть, и ситуацией, когда вы сами решаете терпеть.)

В-третьих, работа – это место, где вы предоставляете свои услуги и получаете за это оплату. Это не источник знаний и умений. Если вы преследуете цель чему-то научиться – отправляйтесь в школу или на частные курсы.

В-четвертых, не ждите слишком многого от других. Очень часто мы чего-то ждем, а потом расстраиваемся. Если изначально ни на что не надеяться, то и разочарования можно избежать. Мы надеемся, что начальство знает больше нас, что руководитель смотрит на вещи объективно, что разработчик отлично разбирается в своих обязанностях… Для ментального здоровья очень полезно не полагаться на подобные суждения.

В-пятых, фраза «мне нечему учиться» фактически означает «моя способность к обучению падает». «Учиться» – глагол в действительном залоге. Это значит, что невозможно «научиться» чему-то, просто захотев, но ничего для этого не сделав. В одном и том же месте можно получить одинаковый опыт, но кто-то развивается, а кто-то продолжает топтаться на месте. Если же вы чувствуете, что вам необходимо выплеснуть гнев, побаловать себя большим количеством вкусной еды или алкоголя, выделите на это ровно один день, после чего двигайтесь дальше.

В-шестых, используйте описанный ранее метод организации ума для того, чтобы классифицировать и разделять свои эмоции каждый день. Отделяйте вещи, которые вас расстраивают, от того, что радует, а неприятные слова от хороших. Спешите избавиться от того, что стоит выбросить. Осмысляйте то, что хотите сохранить, чтобы повысить свою самооценку. Вы – самое важное, что у вас есть.

Выход из ситуации

Независимо от того, насколько хорош ваш самоконтроль, у каждого (если вы, конечно, не просветленный даосский мудрец) есть своя точка кипения, после которой терпению приходит конец. У каждого человека эта точка индивидуальна.

Однажды за ужином я спросила у своих дочерей-близняшек, какие люди не нравятся им больше всего. Ханна ответила, что ей не нравятся пессимисты, а Юна назвала тех, кто ходит вокруг да около. (Абсолютно не ожидала услышать такой ответ. Он меня удивил.)

Я терплю людей, которые кричат, спорят или постоянно используют сарказм. Когда оказываюсь в такой ситуации, то просто представляю, что смотрю комедийный фильм. Моя «точка кипения» – когда мне не дают высказаться. Я привыкла задавать уточняющие вопросы, обдумывать вещи во время разговора или пока пишу тексты. Слова «заткнись и сиди смирно» заставляют меня задыхаться от негодования. Привычка выяснять то, чего другие пытаются избежать, потому что боятся или не хотят показаться назойливыми, с одной стороны, – мое преимущество. Она привела меня туда, где я нахожусь сейчас. Но в то же время это и мой недостаток, который замедлил этот путь. За прошедшие 25 лет я дважды сменила место работы из-за начальства: в первом случае я уволилась из компании, а во втором – просто перешла в другой отдел.

Время от времени в жизни приходится выбирать не самый лучший вариант, а просто менее болезненный. Например, остаться и терпеть сумасшедшего босса или уйти и терпеть лишения.

Если вы понимаете, что страдаете, ответ один – сжечь мосты. Упорство и выдержка, безусловно, важны, но также важно иметь мужество и рассудительность, чтобы вовремя покончить с тем, что вас мучает. Это не означает «проиграть или сдаться». Это нужно, чтобы себя уберечь.

••••

Иногда я злюсь на кого-то и говорю: «Ты изменился». В действительности же дело вовсе не в том, что человек изменился. Он просто научился чему-то, чего я не знала… Цилиндр – это круг, если смотреть на него сверху, и прямоугольник, если посмотреть сбоку. Я даже в себе не до конца разбираюсь, так как же могу понять всех остальных? Поэтому не стоит поспешно судить людей. Все, что можно сделать в отношениях с окружающими, – это контролировать себя.

Слова, которые я хочу сказать работающим мамам

Часть 1

В 34 года я родила близняшек. У меня не было мыслей вроде: «Нужно обязательно родить ребенка!» или «Я ни за что не стану рожать!», – и все же мне казалось, что если уж обзаводиться детьми, то лучше до 35 лет. Потом я осознала, что для того, чтобы забеременеть, недостаточно одной решимости.

Когда я почувствовала давление, которое оказывается на женщину, увидела, как сильно ограничены наши ресурсы по сравнению с возможностями мужчин, то наконец поняла, насколько мы разные. После нескольких неудачных попыток забеременеть естественным путем я прошла обследование и даже попробовала искусственное оплодотворение, но когда и это не помогло, решилась на ЭКО[4 - Экстракорпоральное оплодотворение. Прим. ред.]. В этот период я должна была действовать сама, без посторонней помощи. Мне нужно было поддерживать здоровье на должном уровне, делать ежедневные инъекции гормонов. Мой организм получил яйцеклетки и в него трансплантировали эмбрион.

Так появились мои близняшки.

Тогда меня только-только повысили до позиции менеджера в Motorola. В компании было не очень много людей, которые относились к работе так же кропотливо, как я. Моя голова была заполнена многочисленными требованиями к мобильным операторам, функциями для разных моделей, планами развития новых продуктов. Говорить о беременности сразу после повышения было очень некстати. Я и так ловила на себе обеспокоенные взгляды – женщина, да к тому же азиатка, стала новым менеджером… Что же будет, если они узнают о моем положении? Однако живот рос слишком быстро, и долго это скрывать мне не удалось.

К счастью, тошнота по утрам была не очень сильной и ранние сроки беременности пролетели незаметно. Однако на 29 неделе осмотра мне назначили срочную операцию из-за маточного кровотечения. Я обследовалась во время обеденного перерыва, поэтому, когда услышала это, удивленно произнесла: «Но мне нужно вернуться на работу. У меня важная встреча во второй половине дня». Врач посмотрел на меня с недоумением и настоял на том, чтобы я как можно скорее обратилась в отделение неотложной помощи. Это выглядело так, будто я – генеральный директор компании и должна заключить очень важную сделку.

Мой живот обвесили аппаратами УЗИ, и я могла наблюдать на экране, как сокращается матка каждые пять минут. Мне назначили лекарства и сказали на всякий случай быть готовой к преждевременным родам. Три дня меня наблюдали врачи, после чего выписали, но настоятельно рекомендовали соблюдать постельный режим. Это стало огромной проблемой. Я еще не передала дела другому сотруднику, а работы было много. Нужно было определить цели работы членов команды, составить планы на следующий год и принять решение по линейке продуктов, которую мы будем запускать в Китае. Я сразу же перешла на удаленную работу. К счастью, больше никакие аномальные симптомы меня не беспокоили.

На 37 неделе я прибегла к стимуляции родов. 11 апреля 2007 года я собрала сумку со всем необходимым и вышла из дома, шел сильный снегопад. Мой выбор пал на естественные роды. В США их, как правило, принимают в палате, но мне сказали, что роды пройдут в операционной на случай экстренной ситуации (вдруг потребуется операция). Возле меня было человек 16 медицинского персонала. Некоторые из них, в том числе педиатры и анестезиологи, помогали мне во время родов.

К счастью, первый ребенок родился без осложнений. Перед операцией врач объяснил, что, если первый ребенок выйдет, а второй не последует за ним в течение 10 минут, есть вероятность, что он задохнется в утробе. По этой причине второго ребенка, возможно, придется доставать руками. В течение 7 минут ничего не происходило, поэтому врач действительно ухватился за ножки ребенка и достал его вручную. Я думала, что на этом все и закончится. Однако мне сказали, что должна выйти еще и плацента. Прошло полчаса, час, но она все не появлялась. Двое крепких мужчин-фельдшеров массировали мой живот. Они боролись с организмом несколько часов, и плацента наконец вышла, после чего меня увезли в послеоперационную палату.

Там меня ждала мама. Она забеспокоилась, когда увидела, как я дрожу, словно осиновый лист, из-за больничного кондиционера. У меня до сих пор стоит перед глазами картина, как она активно жестикулирует руками и умоляет: «Спасите мою дочь», – на ломаном английском.

Кровотечение во время родов было настолько сильным, что я потеряла сознание. В момент, когда оно меня покидало, у меня промелькнула мысль: «Так вот каково это – умереть во время родов». Я даже не успела запомнить лица своих детей. Кажется, я думала только о том, как бы не потерять сознание прямо во время переливания крови.

Женщины проходят весь этот путь в одиночку. Самое обидное и обесценивающее, что можно услышать в этом случае: «Не переживай так. Не ты первая, не ты последняя». То, что я пережила, – это только мой опыт и мои собственные страдания. Однажды, когда вы пройдете через это, то сможете понять, почему мужчины и женщины так сильно отличаются. Появляется чувство, которое тяжело описать словами: в моем чреве зародилась новая жизнь, ради которой я готова была пожертвовать своей собственной. Жизнь, созданная мной от начала и до конца. Жизнь, за которую я теперь несу ответственность. Этим можно объяснить естественное (хотя и несправедливое) различие между материнским инстинктом и тем, как к ребенку относится отец.

Причина, по которой я описываю свою беременность и роды именно таким образом, кроется в том, что у меня нет для этой ситуации конкретных советов. Если вы решили завести ребенка, вам придется пережить этот процесс самостоятельно. Говорите, расслабиться и получать удовольствие, раз этого нельзя избежать? Помолчите. Избежать беременности нельзя, но и насладиться ей не получится.

Стали бы мы меньше чувствовать несправедливость, если бы заранее знали, что проходим через это не одни? Утешили бы нас слова о том, что все это не наказание за какой-то проступок? Беременность – тяжелый период, когда приходится забыть о чувстве одиночества и сражаться самостоятельно. Однако спустя какое-то время вы встретите многих, кто также прошел через это. Пусть эта мысль придает вам сил…

Надеюсь, моя поддержка кому-нибудь пригодится…

Слова, которые я хочу сказать работающим мамам

Часть 2

Когда мы с мужем стали родителями, наши отношения в общей сложности продолжались уже 14 лет. Прежде чем заводить детей, мне было необходимо представить его отцом, а себя матерью. Однако не было никого, кто мог бы подсказать, что именно нужно делать и как к этому подготовиться. Мы переехали в США еще будучи студентами и всегда справлялись со всем вдвоем. Вот и сейчас в вопросах воспитания детей и ухода за ними мы могли положиться только друг на друга. У нас ушло довольно много времени на то, чтобы приспособиться к родительству.

Количество работы по дому увеличилось втрое.

Я понимала, что, когда родятся дети, появится новый тип работы – родительские обязанности, и была готова к этому. Но я не могла предположить, что эта категория обязанностей будет включать в себя и работу по дому. Когда мы жили вдвоем, то обходились необходимым минимумом. Убирались только когда знали, что придут гости. Стирали раз в неделю-две. Если не хотелось есть – пропускали приемы пищи. Если не хотелось готовить – заказывали готовую еду или заваривали лапшу быстрого приготовления. Домашние обязанности были не в тягость. Я справлялась с ними своими силами.