Смысл Жить

-Да, я злорадствую! – и прям чувствую, как на лице растекается зловещая улыбка.

-Черт возьми! Я действительно злорадствую! -призналась я СЕБЕ (подружке заодно) и ощутила такую свободу. Я признала свое чувство, которое раньше даже не допускала себе. Я ж не такая. Я на это не способна. Нет-нет.

Разрешить – значит ПРИЗНАТЬ эмоцию: «Да, я вижу обиду, негодование, раздражение, воодушевление, тоску».

Я вижу это сейчас в СЕБЕ. Я это ЧУВСТВУЮ

Это чувство не хорошее, и не плохое. Оно МОЁ! Это не моя личность, это просто чувство или эмоция. Когда мы идентифицируем то, что появилось внутри и не сопротивляемся этому, уже становится гораздо легче. Нам тогда нет необходимости прятать эмоции внутри или нападать на других людей, избавляясь от появившейся эмоции. И тогда наше внимание переключается не на борьбу с чувствами, а на способ проживания.

И снова тело помогает нам разобраться, как этот процесс происходит.

-А вот если мне в автобусе наступили на ногу, и я уже даже заметила, что начинаю злиться, то что мне делать с этой злостью? Переключить свое внимание? Посчитать мысленно до 5? Сглотнуть и подавить в себе эту злость?

-Хорошо. А если Вы в автобусе почувствовали, что захотели какать, Вы переключите внимание на свой маникюр? Вы подавите свои ощущения, как будто Вам показалось?

-Ну нет. Я просто отмечу этот факт и подумаю, когда и где я смогу сходить в туалет.

-Прекрасно. Вы ПРИЗНАЕТЕ тот факт, что захотели в туалет. А реализуете свою потребность в наиболее комфортное время и в лучшем месте.

Все оказывается очень просто, если не нагнетать обстановку и не придавать своим потребностям завышенных ожиданий. Диалоги, приведенные выше, не гипотетические, а реальные. Именно благодаря этим конкретным примерам, мне удается объяснить достаточно коротко и понятно, ЧТО ИМЕННО с нами происходит. И самое главное, ЧТО ИМЕННО нам делать с нашими чувствами и эмоциями.

Итак, второй этап – это Разрешить себе эмоции и чувства, а затем определить наиболее подходящее время и место. При этом мы можем решить подождать до вечера, или до приезда в комфортное место. И Душа и Тело терпеливы, но недолго. Мы не можем отложить опорожнение на следующий месяц, на следующий год, но спокойно можем отложить на несколько часов, даже на сутки.

Появилась злость на работе – это не значит, что непременно нужно несмотря ни на что, погрузится в себя, зарыдать, постучать кулаком. Для проживания ищем подходящее время и подходящее место и чтоб окружающие от этого не страдали (близкие или незнакомые).

Далее переходим к проживанию, заключительному этапу.

3.Прожить эти эмоции или чувства. Через Я-сообщение, отправляя свое ВНИМАНИЕ внутрь себя на свои ОЩУЩЕНИЯ. В подходящем уединенном месте, где мы можем побыть наедине с собой.

Самое ВАЖНОЕ: теперь мы фокусируем свое внимание на ФИЗИЧЕСКИХ телесных ощущениях и проявлениях.

«Я злюсь. Прямо сейчас. Кулаки сжимаются. В голове сдавливает. В висках пульсирует. Внутри горит огнем…»

и дальше все, что чувствуется при этом. При этом важно не сопротивляться телом. Где отдается болью – разрешить. Слезы. Крик. Вой. Вздохи. Проявление может быть разным на разное чувство и у разного человека. Важно: не впадать в обвинения кого-то. Косвенно можно, но не направлять свою силу и внимание на другого человека.

«Меня таааак бесит этот человек! Я сейчас закипаю от злости. Руки сжимаются в кулаки. Я сейчас готова взорваться…» и так далее.

Максимальное внимание на изменениях в организме, в теле. Это сдавливает что-то внутри? Горит огнем? Распирает? Мышцы напряглись? Подступил ком к горлу? Тело зудит? Сдавило грудь? Сердце бешено бьется? Лицо пылает? Что происходит внутри?

Больно/неприятно минут 10. Ну может 20. Это максимум. Я проверяла на себе и на других много раз.

Если вернуться к телу, то это тот самый момент опорожнения. Мы не подключаем всю семью к этому процессу. Мы просто идем в туалет и ПРОЖИВАЕМ наедине с собой. При этом мы не виним еду, которую съели, не виним людей, которые нам приготовили еду. Мы проживаем сам процесс. На это тоже уходит, кстати, минут 10-20 (все индивидуально и зависит от тех факторов, сколько мы откладывали этот процесс, как долго копили в себе и прочее. Это касается и тела, и души).

Способы проживания могут быть разными. Главная суть:

Проживать наедине с собой через Я-сообщение, фокусируясь

на О-ЩУ-ЩЕ-НИ-ЯХ!

Вы задумывались когда-нибудь, почему процесс опорожнения происходит в отдельной кабинке? Пусть дома или в общественном месте. Демонстрировать свои части тела другим – для людей совершенно допустимо. Мы спокойно голыми можем находится в бане, у доктора, на массаже, на пляже в конце концов. Но вот опорожнение – только в уединении.

А почему прием пищи мы чаще всего разделяем с другими людьми? Мы устраиваем традиции совместных завтраков, обедов, даже церемонии создаем и обычаи. Мы делимся рецептами и оформляем блюда покрасивей.

Потому что прием пищи, поглощение еды – это «вход», начало процесса. Это выбор из возможного разнообразия. А вот опорожнение – это «выход», завершение процесса. Это важный, глубоко личный, сакральный процесс для каждого человека.

С эмоциями и чувствами – такая же история. Для создания эмоций, а точнее их реальности для нас, нам нужны внешние факторы (другие люди, обстоятельства, случаи, условия, пространства). А вот для проживания этих эмоций – нам необходимо уединение и концентрация на своих ощущениях.

Таким образом, в проживании эмоций и чувств ОБЯЗАТЕЛЬНО участвуют все ТРИ части нашего существа:

РАЗУМ называет «Что это?»

ДУША чувствует «Как это?»

ТЕЛО ощущает «Где это?»

Три этапа. Три задействованные части. Так создается ОПЫТ.

Больше всего вопросов возникает у людей именно о процессе Проживания Эмоций и Чувств. Кто-то и книгу прочитал, и видео мои переслушал и все равно задают вопрос: «Я все равно не понимаю, что значит ПРОЖИТЬ»

Приведу пример, как мы обращаем внимание именно на ощущения в теле.

Приходит женщина к доктору и жалуется на боль в колене:

-Доктор, у меня болит колено

Доктор задает вполне уместный и логичный вопрос:

-А КАК оно Вам болит? Ноет, колет, дергает внутри, острая боль или тупая?

Доктор интересуется не просто так, от этого будет зависеть диагноз и лечение. Ему необходимо понять симптомы, ощущения. И для того, чтобы ответить доктору на этот вопрос женщина отправляет СВОЕ ВНИМАНИЕ на саму боль, внутрь колена. Она фокусируется и сосредотачивается на физических ощущениях:

-Ноет и дергает внутри, как будто нарыв…

Или другой пример:

Сын приходит и говорит:

-мама, мне болит голова.

Я у него уточняю:

-где болит, как болит? Давит в висках? Или болит в затылке? Где именно болит?

На секунду он отправляет ВНИМАНИЕ внутрь себя, на саму боль, на сами ощущения. И отвечает исходя из конкретных ощущений:

-боль вот тут, справа, давит…

Когда мы отправляем внимание ВНУТРЬ своего тела, чтобы словить ощущение дискомфорта (боли), мы фиксируем конкретные изменения, которые новые для нас, неприятные, беспокоящие. С Эмоциями и чувствами все тоже самое. Чувство ощущается нами в Теле. Это не абстрактное понятие, а конкретное. Чувства и Эмоции – это Энергия. Она имеет проявления в нашем теле.