Оздоровительные комплексы йоги для всех. Виньяса хатха-йога

Йога способствует не только решению проблем, связанных со здоровьем. Конечно, в первую очередь надо разобраться именно с этими проблемами, которые нас очень беспокоят. Ведь они забирают нашу энергию, мы страдаем и всё своё внимание направляем на эту боль. В этом случае мы не способны нормально жить, работать и радоваться жизни. И тогда мы начинаем осознавать, что здоровье – это безусловная ценность.

Конечно, надо работать над тем, чтобы устранять любые нарушения в своих суставах, позвоночнике, укреплять сосуды, сердце, печень, иммунитет…. Со всеми этим надо работать. Но также надо понимать, что йога даёт не только физическое здоровье. Постепенно у нас будет меняться общее состояние, повышаться энергетика, будут очищаться эмоциональная и ментальная сферы, и вся наша жизнь будет потихонечку меняться к лучшему.

Потом приходит понимание, что, кроме достижения здоровья, в жизни есть ещё другие цели и задачи, и йога помогает нам их тоже решать. Например, те, кто практикует йогу, одной из своих задач начинают видеть развитие отношений любви ко всем живым существам, рассматривая любую жизненную ситуацию как сдачу экзамена любви!

Также появляется желание служить людям, помогать им и дарить свою любовь, сочувствие и поддержку. Также приходят вдохновение, энтузиазм и желание творчески трудиться на благо людей и общества. И такая отдача своих способностей, энергии и любви людям и миру дарит нам счастье. Ведь таким способом мы всё больше пробуждаемся как душа, и нам становится постоянно доступна её неисчерпаемая энергия радости, творчества, счастья и любви! Это наша награда за то, что поняли, для чего пришли на Землю, и идём правильным путём к своей высшей цели – познанию себя как души и своего Источника.

Существует ещё одна хорошая мотивация заниматься йогой, весьма актуальная для современного человека, перегруженного работой. Йога дает нам столько энергии, столько вдохновения, что нам хватает энергии и на работу, и на семейную жизнь! Ведь сейчас многие люди имеют проблемы в семейных отношениях. Почему? Просто после работы они очень уставшие и напряженные, так как им не хватает энергии. А также они не могут нормально расслабиться после работы, чтобы восстановиться.

Надо научиться с помощью йоги расслаблять тело и ум, а также успокаивать эмоции. Ведь если не способен расслабиться, то даже и не заснешь! А раз нет сна, то утром снова встаёшь разбитым, и с каждым днём напряжение накапливается всё больше. И тогда для снятия напряжения люди прибегают к помощи алкоголя или наркотиков, становясь на путь саморазрушения. К сожалению, они не знают о других способах, таких, как йога. А невежество – основная причина страданий, как утверждают первоисточники йоги.

Также йога даёт очень много других даров. Например, с её помощью нормализуется вес. Многие люди безуспешно борются с лишним весом, а надо всего лишь заниматься йогой, а также соблюдать рекомендации по питанию, водному режиму и очищению организма.

Какие бы проблемы нас ни беспокоили, йога поможет нам их решить! Конечно, кроме каких-то серьёзных недугов, тяжёлых болезней с обострениями, когда, например, требуется операция или другое срочное вмешательство врачей. В таких случаях, несомненно, надо обращаться к докторам.

Когда с помощью йоги мы восстановим своё здоровье и научимся быть здоровыми, мы должны будем просто жить дальше так, чтобы по возможности не болеть! По крайней мере, мы можем свести к минимуму риск появления болезней. Это то, что нам нужно! Ведь на самом деле жить, не болея, легче, чем лечиться.

Йога – это такой образ жизни, благодаря которому мы можем практически всегда быть здоровыми, молодыми (возраст не помеха!) и энергичными. У давно практикующих йогу организм обычно работает отлаженно как часы и с большинством возникающих нарушений в своей работе способен справляться сам. Конечно, если не мешать его нормальной работе вредными привычками и пристрастиями, а наоборот помогать, соблюдая в своей жизни рекомендации йоги и Аюрведы.

Хотя, конечно, иногда и к йогам приходят какие-то тяжёлые кармы из прошлого, которые положено пережить по судьбе. В любом случае с помощью йоги ты намного быстрее оклемаешься, быстрее приведешь себя в порядок. Как мы говорили, помощь специалистов-врачей также не следует отвергать даже опытным йогам.

Итак, нам нужно подружиться с йогой. В этой беседе я пытался вас каким-то образом замотивировать и вдохновить! Мне хочется, чтобы ваше доверие к практике йоги и ваше желание заниматься йогой окрепли. Ведь из своего опыта я знаю, что йога решает практически любые проблемы, и даже то, что я жив – это её дар.

Я знаю, что мне нельзя не заниматься йогой. У меня от природы было с детства слабое здоровье, а я хотел быть самым сильным в классе, чтобы никто меня не смог обидеть. Это было для меня хорошей мотивацией, и я в школьном возрасте начал заниматься культуризмом, то есть «качался», как сейчас говорят. По крайней мере, я развивал волю. Спорт и любые усилия тренируют волю. А развитие воли – это один из принципов йоги, который называется тапас. Если человек укрепил волю, то он может всё преодолеть, решить любые проблемы. Поэтому надо развивать волю, и это тоже один из аспектов йоги – то, что она даёт.

Важно также не бояться на пути работы над собой трудностей. Первое занятие по йоге кому-то из новичков может показаться трудным. У йогов на эту тему есть такая пословица: «В начале – горький вкус, потом – сладкий». Это афоризм из первоисточников йоги. Горький вкус – это то, что вначале тяжело: в позах ощущается боль, везде в теле какие-то напряжения….

Например, вначале тяжело сидеть долго в позах со скрещенными ногами. Со временем сидеть в таком положении становится приятно, и эти позы сами по себе дают «нектар», то есть энергию.

Однако этот «нектар» надо заслужить. Уже через несколько занятий йогой новичкам становится всё легче, у них появляется всё больше энергии, и уже даже во время занятий человек начинает наслаждаться самим процессом. А уж после занятия мы начинаем чувствовать ещё больше «нектара»!

Если с утра позанимался йогой, то заработал «нектара» на целый день! Ты радуешься жизни, чувствуешь себя счастливым и оптимистичным! Ты легко преодолеваешь любые стрессы: не обижаешься, легко прощаешь, сочувствуешь, проявляешь ко всем дружелюбие и терпимость…. В чём причина? Причина не в том, что у тебя такой прекрасный от природы характер – таких счастливчиков немного, а потому что с утра позанимался йогой! Ты сам создаешь с утра своё настроение, свой позитивный характер, берёшь ответственность за своё состояние, за своё настроение, за своё здоровье, за свои отношения с миром, с людьми. Никто не виноват, если эти отношения у тебя плохие! Надо просто работать над собой, а не обвинять или изменять других! Надо развивать свою осознанность!

Вот что такое йога и что она даёт! Она кардинально меняет качество нашей жизни. Если человек с утра не работает над своим состоянием, не занимается йогой, то он часто обвиняет в своих проблемах всех, кого угодно, только не себя. Хотя себя тоже обвинять не надо, так как это будет агрессия, направленная на себя. Просто нужно видеть свои ошибки и работать над их исправлением.

Обычно человек считает, что виноват кто-то другой – на работе несправедливый начальник, жена попалась плохая, дети выросли какие-то ужасные, правительство ужасное, продавщица в магазине ужасная, соседи ужасные, даже собачки и кошки в подъезде ужасные…. Всё для него ужасно, и поэтому такие люди привыкли постоянно восклицать: «Ужас, ну это просто ужас!». Весь мир для них выглядит ужасным и является источником страданий!

Эту ситуацию объясняют следующие законы осознанной жизни:

– «Мир – это отражение нашего сознания».

– «Ты не можешь изменить мир. Ты можешь изменить свое сознание!»

– «Измени своё сознание, и мир также изменится!».

И это также очень интересный опыт, который мы приобретаем, занимаясь йогой. Ты начинаешь улыбаться миру, и мир начинает улыбаться тебе. Вот это и есть настоящая йога!

Если мы начнем заниматься йогой, мы будем жить по-другому! И тогда мы сможем по-настоящему оценить один из даров йоги – приобретённое нами с её помощью чудесное и возвышенное состояние чистоты, любви, радости и энергичности!

И мы больше не захотим получать ненастоящий поддельный «нектар» теми способами, которые будут разрушать наши тело, разум и душу. Например, не захотим принимать алкоголь, тяжелую пищу, нас не сможет одолевать лень и не смогут привлекать её сладкие ловушки…. Ведь такой балдёж нас разрушает, и мы будем это осознавать. Ведь потом страданий будет всё больше. Поэтому те, кто не работает над собой, живут по такому принципу: «Вначале нектар, а потом яд». Правда, про яд они пока не знают! Они просто хотят «нектар» любой ценой. Этого хочет неконтролируемый ум. Но это не наш путь!

Поэтому давайте будем трудиться на благо и тела, и разума, и души – чтобы все они были счастливы, а значит, и мы как цельное существо будем счастливы! Хорошо? Договорились? Готовы трудиться? Тогда вперёд вместе с йогой, к новому началу, к новой счастливой и здоровой жизни!

Глава 1.2. Яма-Нияма – первые две ступени йоги и её фундамент

Основа здоровья – это следование законам осознанной жизни. Их прочный фундамент – это морально-этические принципы йоги Яма и Нияма, которые рекомендуется соблюдать каждому человеку ради собственного здоровья и для развития осознанности. Подробно эта тема освещена в моей книге «Законы осознанной жизни – золотые ключики йоги для саморазвития», небольшой отрывок из которой приводится ниже.

Яма и Нияма – это первые две ступени йоги и её важнейшая часть. Учитель из Индии Баба Саван Сингх даёт очень простое и понятное определение этим дисциплинам йоги: «Яма или „не делай“, – плохие привычки, которые следует оставить. Нияма или „делай“, – хорошие привычки, которые следует принять».

Другой индийский Учитель Свами Шивананда говорит о важности этих основ йоги: «В основе всех методов йоги лежит этическое воспитание и нравственное совершенство. Искоренение пороков и развитие определенных добродетелей является первой ступенью на лестнице йоги.

Дисциплинирование вашей природы и формирование устойчивого и чистого характера через приобретение положительных привычек и ежедневное соблюдение распорядка – это следующий шаг. Это Яма и Нияма. На этом прочном фундаменте устойчивого и нравственного характера выстраивается дальнейшая структура йоги».

Многим современным людям кажется чем-то старомодным изучать какие-то нравственные или этические основы, и они считают их анахронизмом, мешающим их свободе. Из-за этой ошибки многие из тех, кто практикует восточные техники, терпят провал и не могут найти причину этого, которая так проста – это игнорирование правил Ямы и Ниямы! Изучение этих главных принципов йоги очень важно для всех, кто желает обрести физическое, психическое и духовное здоровье!

Основные и дополнительные принципы Ямы

Известный Учитель йоги Свами Шивананда подчёркивает важность Ямы для работы над собой: «Яма побеждает все пороки и прививает добродетель. Она искореняет дурные черты и прививает Божественные качества».

В своём классическом труде по йоге «Йога Сутры» Учитель Патанджали перечисляет следующие принципы йоги, которые согласно его классификации относятся к первой ступени йоги – Яме:

– Ахимса – непричинение вреда, ненасилие;

– Сатья – избегать неправды, честность, правдивость;

– Астея – неприсвоение чужой собственности, отсутствие зависти;

– Брахмачарья – воздержанность, умеренность в отношении чувственных удовольствий;

– Апариграха – нестяжательство, ненакопительство, непривязанность, щедрость.

У каждого принципа, который сформулирован как «не делать чего-то», всегда есть противоположный полюс, который представляет собой высшую степень развития данного принципа. Это то, что как раз нужно делать. Например, высшей степенью развития принципа Ахимса или «не навреди» будут любовь и милосердие. Для принципа Апариграха или «не привязываться к накопительству» – таким полюсом, к которому мы должны стремиться, будут щедрость и бескорыстное служение.

Согласно другим первоисточникам йоги к принципам Ямы также относятся:

– скромность – преодоление всех видов гордости – имуществом, влиянием, знанием;

– умеренность – в питании, сексе, накоплении вещей и т.п.;

– сочувствие и сострадание – предполагает внимание и поддержку тем, кто в этом нуждается;

– искренность – открытое выражение чувств;

– терпимость – включает терпимое отношение к другим идеям и взглядам;

– непривязанность – к вещам, к людям, к месту, к телу, к желаниям ума, к результату;

– вежливость, приятность;