Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым

Сталкиваясь с чем-то новым, я ощущала беспомощность, страх и желание спрятаться, вместо того чтобы исследовать новые возможности. Эта реакция до сих иногда дает о себе знать.

Во мне очень прочно сидела подростковая зависимость от того, что люди скажут. Я чувствовала, что существую, только когда получала обратную связь от окружающих. У меня не было собственных ценностей и принципов, я цеплялась за мнение авторитетов.

Одна знакомая-психолог посоветовала мне перестать читать книги и начать думать. Я задумалась… и поняла, что, по большей части, думаю цитатами из книг.

Начала пробовать думать своими мыслями – и надолго застряла на юношеской стадии умствований, собирая информацию, строя планы, вынашивая великие идеи…

Сложно было преодолеть себя и начать действовать. Сложно было решиться пойти против норм и правил, уволиться со стабильной работы и шагнуть в никуда.

Все мы проходим разные стадии взросления: от ребенка до подростка, от подростка до юноши, от юноши до взрослого человека и мудреца.

Физически – да, но психологически многие люди застревают на стадии ребенка или подростка, некоторые дорастают до юноши и лишь немногим удается повзрослеть по-настоящему.

От нашего психологического возраста зависит, как мы управляем эмоциями, принимаем решения, строим отношения с людьми.

В период до 7 лет ребенок учится обращаться с эмоциями, их распознавать и проявлять. Чутко улавливает сигналы, подаваемые родителями, их одобрение или порицание. Он чувствует: «это хорошо, это плохо, так можно, а так нельзя, это работает, а это нет».

С 7 до 14 лет, в подростковом возрасте, происходит социализация. Подростку важно быть принятым в коллектив, иметь успех, почувствовать свою значимость. Он учится следовать нормам и правилам общества. Тут развивается один из двух сценариев: быть как все, не выделяться, главное, что люди скажут (у большинства) или – быть круче всех.

После 14 начинается развитие интеллекта. Тут уже важно сформировать свое мнение и ценности, донести и отстаивать их. Юноши много читают, изучают, любят вести философские дискуссии и споры. Много мечтают, планируют, бесконечно ищут информацию, пытаясь все предугадать и учесть.

В идеале после 21 наступает взрослая жизнь, когда от умствований юноши переходят к реальным делам и начинают реализовываться во всех сферах жизни, руководствуясь собственными ценностями. Строят карьеру, заводят семью, растят детей… Взрослые люди в состоянии действовать, полагаясь на логику и интуицию.

Они готовы экспериментировать и не боятся ошибиться, на ошибках учатся, делают выводы и идут дальше. Ими руководят не мнение и идеалы толпы, а их собственные внутренние ориентиры.

А после сорока наступает мудрость. Когда человек способен жить в потоке и наслаждаться каждым прожитым днем.

Вот только большинство людей по уровню психологического развития застревает на стадиях детей, подростков и юношей.

Ярче всего психологический возраст проявляется в состоянии стресса.

Представьте себе ситуацию: злые ежи забрались ночью на кухню и слопали все съестное, что смогли найти.

Кругом разруха, пустые банки-коробки, крошки и следы маленьких ножек, указывающие на виновников преступления.

Заходит утром на кухню психологический ребенок, садится на пол и начинает рыдать. А если заметит, что его любимое печенье пропало, то устроит истерику! И будет ждать, что кто-то придет, все уберет, починит и принесет новую еду.

У подростка с утра пораньше шок: продукты пропали, завтрак не приготовить. Что делать?! Лучше всего позвонить родителям, нажаловаться на злых ежей и спросить, как быть. Получить четкую инструкцию: навести порядок, сходить в магазин, проверить двери и засовы.

А если это подросток с замашками «я круче всех», то он может решить сделать все сам, схватит вилы и погонится за ежами, попутно порушит все, что те не успели, сам навернется, да еще и соседу забор сломает. А потом: «А я чё?! Я ничё!».

Оголодавший юноша запрется в кабинете и начнет поиски информации. Прошерстит форумы «как бороться с ежами», «как выследить ежей», «как навести порядок в доме», «что делать, если пришли ежи», «как подготовиться к приходу ежей»…

Быть может, на тренинг запишется: «как сохранять внутренний покой, когда кругом ежи». Восемь часов чистой пользы, гарантия результата, плюс бонусы – надо брать! Наверняка привлечет к диспуту коллег и друзей, обсудит разные варианты действий…

Вот только до самих действий вряд ли дойдет. А если и дойдет, то когда ежи уже все слопают, что было в доме, и уйдут к соседям. Тогда придется идти на новые тренинги: «как устранить последствия ежиной атаки и вернуть уверенность в себе».

Взрослый же человек оценит обстановку и ущерб. Осмотрит помещение, обнаружит, как ежи пробрались в дом. Починит и укрепит засов, чтобы предотвратить дальнейший разбой. Затем наведет порядок, посмотрит, каких продуктов не хватает, и сходит в магазин. Предупредит соседей, чтобы были начеку. После чего спокойно займется своими делами.

А если злые ежи повторят свой набег, он пересмотрит меры предосторожности и попробует другой метод. Например, поставит ловушку с приманкой или уберет подальше все съестные припасы. И будет менять тактику до тех пор, пока она не сработает.

С подростками сложно договориться, они не уверены в себе и обидчивы. Их действиями управляет страх не справиться, «облажаться». Они оценивают себя через чужое мнение. Им безопасно быть в серой массе, не выделяться, не привлекать внимания. Та небольшая часть подростков, которым надо быть «круче всех», тоже не руководствуется собственными желаниями. Им надо заполучить то, что недоступно другим, и тем самым выделиться.

Психологические юноши вынашивают великие идеи, могут много и долго о них рассуждать, но никаких практических шагов к реализации планов не предпринимают. Они бесконечно учатся и планируют. Их пугает неизвестность, им все время кажется, что они еще недостаточно хорошо подготовились и не все изучили, не все варианты просчитали.

Взрослый человек тоже учится, но подход у него другой. Он идет учиться под конкретную свою жизненную задачу. Получает необходимую информацию, обрабатывает, извлекает то, что полезно, и внедряет в жизнь.

Взрослый человек принимает решения и действует в соответствии со своими принципами. Его самооценка определяется не чьим-то мнением, а самоощущением, он может трезво оценивать свои навыки и действия и корректировать их при необходимости.

В каком описании вы узнали себя? Родных, друзей, близких?

Наша с вами задача – научиться опираться на собственные ценности, а не на мнение других людей, строить жизнь, ориентируясь на свои желания, а не пытаясь что-то доказать, развить интуицию и способность экспериментировать, быстро оценивать разные варианты, действовать, ошибаться, менять подходы и снова действовать.

Слушать себя, распознавать свои эмоции, не поддаваясь их влиянию и не выплескивая на окружающих, понимать, что за сигнал они подают, и выбирать оптимальную для нас реакцию.

Будем взрослеть!

Что означает – управлять эмоциями?

В этом и заключается управление эмоциями: дай им прийти и дай им уйти.

Дэн Миллмэн, «Мирный воин»

Что же означает – управление эмоциями? Как взять эмоции под контроль? Научиться их не испытывать, стать сдержанным, надеть на лицо маску непроницаемости и гордиться этим?

Вовсе нет. Этим мы только усугубим ситуацию, затолкаем эмоции вглубь, где они будут копиться, пока не выйдут нервным срывом, депрессией или болезнью.

Эмоции, как ежи, могут иногда уколоть, но всегда несут на своих иголках какую-то пользу для нас. Иногда она может быть горькой и сложной для восприятия, но все-таки пользой.

И мы с вами будем учиться извлекать эту пользу из любой ситуации.

У меня большой опыт управления проектами в IT сфере. Для меня «управлять проектом» значит:

1) Провести ревизию текущего положения, имеющихся ресурсов, требований окружающей среды, условий.

2) Пообщаться с каждым человеком, понаблюдать за его работой, понять, в чем его сила, в чем слабость, какие у него есть особенности.

3) Настроить работу проекта так, чтобы ресурсы использовались оптимально. Чтобы люди реализовывали сильные стороны и развивали слабые там, где это нужно. Раздать задания, учитывая особенности каждого, чтобы получить наилучший результат и чтобы люди были довольны своей работой. Избавиться от того, что не идет на пользу проекта (ненужной документации, лишних митингов, непродуктивных работников). Раздобыть ресурсы, которых не хватает для слаженного функционирования проекта.

Это не разовая процедура, а постоянный процесс – процесс непрерывного совершенствования.

Регулярно приходится проводить ревизию, оценивать результаты, анализировать, улучшаются ли показатели проекта, растет ли прибыль. Если нет – искать, что плохо работает и менять это.

Каждый из нас может стать управляющим своими эмоциями. Это не означает усилить самоконтроль и стать сдержанным.

Мы не можем избавиться от эмоций, это механизм, заложенный в нас природой. Они нам нужны, и мы можем научиться ими управлять себе на благо, не давая им управлять нами.

Вот что поможет это сделать: