Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым

На первой встрече я плакала в три ручья и твердила: «У меня все есть для счастья, заставьте меня почувствовать себя счастливой!». Плакала и на второй встрече. И на третьей. Много слез утекло.

После этого стало легче. И на свет потянулись эмоции. Разные: робкие, нерешительные. Оглушающие и разрушающие. И всем им мы дали место.

Каждую эмоцию я замечала и проживала. Благодарила ее и отпускала. Этим я занимаюсь и до сих пор. А как иначе?

Я практик, постоянно учусь, хожу на тренинги и к разным коучам, продолжаю психотерапию, читаю книги, слушаю интервью интересных людей, сама выучилась на психолога. Из всего я извлекаю практическую пользу, техники и упражнения, которые могу применить прямо сейчас для решения своих задач.

Все упражнения, которые привожу в этой книге, я сначала опробовала на себе. Они помогли мне и участникам моих тренингов. Надеюсь, помогут и вам.

Яркая жизнь или чувствовать ярко?

Жизнь разная. В ней происходят события: грустные и веселые, раздражающие и вдохновляющие, пугающие и вселяющие энтузиазм…

Не получится проживать только радостные чувства.

Это скучно и сильно ограничивает. Не зря природой заложен в нас весь спектр эмоций.

Если посмотреть в словарях, можно найти больше тысячи слов для обозначения того, что мы чувствуем. А по результатам некоторых исследований, люди чаще всего испытывают не больше десятка эмоций за неделю.

Да, все мы разные. Мы по-разному реагируем на происходящее, у каждого свой темперамент и свои способы «держать себя в руках». Но совершенно точно мы можем сделать нашу жизнь более насыщенной и разнообразной.

Одна моя клиентка повторяла: «Я хочу яркую и счастливую жизнь». При этом она уже жила яркой и счастливой жизнью: у нее была работа мечты, приносящая миллионы, любимый и любящий муж, здоровые прекрасные дети, она могла позволить себе жить, где захочется, и выбирала для жизни чудесные домики на берегу моря, могла путешествовать куда и когда пожелает…

Но не могла почувствовать, что живет яркой жизнью, не чувствовала себя счастливой.

Я сказала ей: «Неважно, насколько яркая у тебя жизнь внешне, важно, насколько ярко ты умеешь проживать все, что с тобой происходит – и не только радостные события. Давать место всем своим чувствам, учиться их проживать и разгадывать, о чем они тебе говорят. Если тебе грустно – погрусти от души, разреши себе поплакать, позаботься о себе, побудь слабой. Хочется лениться – ленись со вкусом! Хочется поныть и пожаловаться на судьбу – сделай это с полной самоотдачей и спецэффектами! А уж если придет драйв и вдохновение – дай себе волю, ни в чем себе не отказывай, скачи на всех парах навстречу приключениям».

Бесполезно решать внешние задачи, если мы не способны проживать свою жизнь, чувствовать ее каждой клеточкой своего тела. Бесполезно заниматься самовнушением.

Если бы я стала убеждать клиентку, что она «с жиру бесится», что пора уже перестать страдать ерундой и «просто стать счастливой» – вряд ли бы это помогло ей, как и мне не помогли курсы позитивного мышления.

Если со стороны кажется, что у нас все для счастья есть, но наши чувства говорят об обратном – значит, что-то идет не так.

Может, мы не разрешаем себе быть счастливыми. Возможно, не умеем проживать и чувствовать все, что с нами происходит. Или привыкли подавлять свои чувства. Или ищем, на чье бы мнение опереться, спрашиваем совета, просим принять решение за нас. Может, мы пытаемся заслужить чье-то одобрение. Возможно, в жизни не хватает чего-то по-настоящему для нас важного. Быть может, мы живем не своей жизнью. Пусть яркой и красивой – но не своей.

Причины могут быть разные. Но ключ к ответам – в наших эмоциях.

Укротить брандашмыга и слезть с ежей

Если мы поверим себе и последуем за своими чувствами, как в нору за белым кроликом – нас ждет увлекательное путешествие.

Это не простой путь, где стоят указатели: «К счастливой жизни – туда».

Нет, эта дорога, как у Алисы в Стране Чудес, полна тайн и опасностей, отсылок к прошлому, головоломок, приключений, сражений с брандашмыгом (который может оказаться не врагом, а помощником, если найти к нему подход).

Нет никаких гарантий, кроме одной – скучать не придется!

Ведь нет ничего увлекательнее, чем проживать свою жизнь, ориентируясь на собственные ощущения.

Название книги и сравнение с ежами пришли мне в голову, когда я увидела картинку – ту, что сейчас на обложке.

У каждой эмоции есть своя функция – это реакция на то, что с нами случается.

Какие-то события мы создаем сами, а на какие-то, вроде плохой погоды, поведения других людей, политики, природы, мы повлиять не можем никак. Хотя иногда очень хочется. Но то, как мы к ним относимся, зависит от нас самих.

Эмоции, реакции на внешний мир, как ежи, приходят к нам, неся на иголках то вкусный гриб, то сочное яблоко, то кислую ягоду. В любом случае, они несут некую информацию и пользу. Но вместо того, чтобы взять подарок и отпустить ёжика с миром, мы усаживаемся на ежа поудобнее и начинаем страдать, каждый на свой лад!

Вместо того, чтобы прожить эмоцию и дать ей уйти, мы воспринимаем ее как нечто внешнее, мешающее нам жить.

Мы пытаемся игнорировать свои эмоции, подавлять их – делаем вид, что ежа нет, но иголки впиваются все сильнее. Нам больно, мы ёрзаем, жалуемся, но ничего не предпринимаем.

Бывает, мы сами втыкаем иглы поглубже и расковыриваем рану, гоняя в голове унылые мысли или раздувая негативные чувства.

Бывает, начинаем швыряться иголками во внешних «врагов», потому что нам кажется, что они во всем виноваты, хотя вытащить ежа из-под собственной пятой точки – в наших руках.

Часто мы забываем, что уселись когда-то на этих ежей, а они, придавленные, тащат нас из последних сил непонятно куда, непонятно зачем…

Пока мы не осознаем свои внутренние процессы, они определяют нашу судьбу.

Вперед, за белыми ежами!

В 2009 году группе ученых присудили Нобелевскую премию за открытие практически эликсира бессмертия. Они многочисленными экспериментами установили, как теломеры, участки на концах хромосом, связаны с процессом старения и образованием злокачественных заболеваний.

Чем длиннее теломеры, тем моложе мы выглядим и тем дольше живем.

Одним из важнейших факторов, влияющих на длину теломер, является способность управлять эмоциями: устойчивость к стрессам, способность сохранять спокойствие и оптимизм в любой ситуации.

По-моему, хороший аргумент, чтобы начать заниматься этим вопросом.

Ну что, вы готовы последовать в нору за белым кроликом? Вернее, за белыми, и не только, ежами – своими эмоциями.

Тогда вперед!

Запаситесь терпением, вкусняшками, носовыми платками и блокнотами.

Мы научимся без машины времени возвращаться в прошлое и менять его к лучшему. Брать позитивный заряд из каждого момента и каждой эмоции.

Найдем, что мешает нам быть счастливыми, вытащим болезненные иголки обиды и злости, подружимся со страхом, укротим гнев, направив его энергию в мирное русло, расчистим завалы тревог, избавимся от стресса и дадим место радости и гармонии.

Не знаю, станет ли ваша жизнь проще после того, как вы посмотрите на нее со стороны и научитесь понимать свои эмоции.

Быть может, ваше видение мира перевернется с ног на голову и придется что-то с этим делать. Но совершенно точно – скучать вам не придется.

Я считаю, что только обретая контакт с собой, проявляя интерес к собственной жизни и чувствам, можно стать счастливыми.

Вырастить внутреннего наблюдателя

В любой ситуации нужно просто вслушиваться в то, что тебя окружает – непредвзято, искренне, а еще – держать душу и мысли нараспашку.