Психосоматические аспекты долголетия

Отвар из равных частей шишек хмеля, травы зверобоя и корня валерианы хорошо снимает нервное возбуждение и оказывает легкое снотворное действие, если выпить его на ночь. Одну столовую ложку смеси нужно заварить в стакане кипятка, настоять 20 мин и выпить на ночь в теплом виде. При этом людям с пониженным давлением нужно быть осторожными: хмель обладает понижающим давление действием.

Глава 4

Живительная сила смеха

Смех – это победа духа над плотью. Вероятно, это самая важная жизненная сила. Возможно, это и наименее понятная сила на Земле.

Если отрицательные эмоции вызывают биохимические изменения в организме, то и 10 мин безудержного смеха до колик дают анестезирующий эффект, положительно влияют на биохимические процессы в организме. И это можно объяснить. Отрицательные эмоции вызывают спазмы сосудов, вследствие чего ухудшается кровоснабжение, деятельность всех органов. При смехе, улыбке в головном мозге усиленно вырабатываются бетаэндорфины. Они не только снимают боль, но и нормализуют сосудистый тонус, ток крови, а следовательно, улучшают кровоснабжение всех органов, в том числе и больных, повышают иммунитет, восстанавливают нарушенные процессы.

Библия утверждает: «Веселое сердце благотворно, как врач, а унылый дух сушит кости». Р. Ф. Бёртон (2005) писал: «Юмор очищает кровь, омолаживает тело, помогает в любой работе». З. Фрейд верил, что радость и веселье – лучший путь противодействия нервному напряжению и что юмор можно использовать в качестве эффективно действующей терапии.

Гелотология – это наука о смехе. Смех нужно использовать для лечения заболеваний и продления жизни. В США трудятся уже более 600 смехотерапевтов. Они призывают: «Улыбайтесь, даже когда трудно. Смотрите как можно больше комедий и мультфильмов. Рассказывайте друг другу анекдоты и поверьте в силу смеха». Врачи в Турции считают, что начинать свой день надо с улыбки – она заменяет баранью отбивную. Турецкие ученые выявили, что смех превозмогает боль, лечит аллергию кожи, стабилизирует работу мозга и сердца.

Ученые из Швейцарии на основе многочисленных исследований доказали, что безудержный хохот в течение 5 мин не только снимает состояние депрессии, но и оказывает благотворное воздействие на деятельность сердца и легких. Они высчитали, что одна минута смеха равноценна полуторачасовому отдыху.

Японские исследователи сравнили аллергическую реакцию на пыль и кошачью шерсть у аллергиков дважды: во время просмотра фильма Чарли Чаплина и просмотра прогноза погоды. Оказалось, что смех способен на 75 % снизить реакцию аллергиков на раздражители.

Способность смеха снижать воспалительный процесс в суставах позвоночника доказал американский писатель Н. Казинс. Будучи прикованным к постели тяжелым заболеванием позвоночника, анкилозирущим спондилоартритом, он мобилизовал силы своего духа смехотерапией. Смотрел лучшие кинокомедии, читал сокровища юмора. И болезнь отступила. При этом заболевании выявляется очень высокая скорость оседания эритроцитов (СОЭ). У него проверяли СОЭ до сеанса смеха и через несколько часов после него. Каждый раз цифра СОЭ снижалась минимум на 5 единиц. Постепенно к писателю возвратилась подвижность, показатели СОЭ стойко продолжали снижаться. Через несколько лет он смог возобновить занятия верховой ездой, играть в теннис, гольф. Как прав был Гиппократ, считая, что природа лечит, а врач только ей помогает!

Глава 5

Музыкотерапия (меланотерапия)

В Древнем Египте, Китае, Индии и Древней Греции врачи и жрецы, философы и музыканты использовали музыку для врачевания. Еще до новой эры в Парфянском царстве существовал музыкально-медицинский театр, где успешно лечили от различных телесных и душевных недугов.

Болящий дух врачует песнопенье.
Гармонии таинственная власть
Тяжелые искупит заблужденья
И укротит бушующую страсть.

    (Е. Баратынский, 1834)
Музыка воздействует на человека не только психоэмоционально через орган слуха, она проникает в организм и через кожу. Виброрецепторы в коже активизируют противоболевую систему, и у человека исчезают или ослабевают болевые ощущения.

Язык танца, музыки, изобразительного искусства может проникать в глубокие сферы бессознательного, способствовать выделению бетаэндорфинов.

Спокойная музыка помогает полноценному сну. Она настраивает организм на положительные эмоции, способствует выделению эндорфинов, а они улучшают сон. Очень полезно для полноценного сна проведение сеанса аутотренинга под музыкальное сопровождение.

Музыкотерапии поддаются заболевания нервной системы – неврозы, неврастения, депрессии, бессонница. Также удается лечить гастриты, колиты, язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

Эффект музыкотерапии зависит от характера мелодии и от того, на каком инструменте ее исполняют. Замечено, что кларнет хорошо влияет на систему кровообращения, скрипка и фортепиано успокаивают, звучание флейты улучшает работу легких и бронхов.

Какая же музыка нужна человеку? Оказалось, что каждому – разная. При опросе школьников определили, что в большинстве случаев им нравятся произведения, соответствующие характеру их темперамента.

Немецкий ученый-музыкант А. Кирхер обнаружил, что меланхолики любят грустную, непрерывающуюся мелодию. Сангвиников, как и холериков, привлекает танцевальный стиль. Флегматиков трогают женские голоса.

Веселые динамичные мелодии способствуют повышению артериального давления и учащению пульса. Спокойная музыка уменьшает частоту сердечных сокращений и способствует понижению давления. Китайская народная медицина утверждает, что при сердечных недомоганиях лучше слушать радостную музыку. Однако слишком бравурные мелодии могут существенно повысить артериальное давление у гипертоников.

Мажор активизирует мышечный тонус и поднимает настроение, а минор уместен тогда, когда надо снять перевозбуждение, пригасить кипящие внутри страсти. Слишком быстрые или слишком протяжные мелодии для оздоровления слушать не рекомендуется. Больше пользы будет от произведений, написанных в умеренном темпе.

Российский музыкант В. И. Петрушин подчеркивает возможности использования музыки в больницах для психотерапевтических целей. Музыка будет способствовать:

– повышению эстетики и гармонизации среди пациентов;

– развитию коммуникабельных актов;

– развитию творческого воображения и фантазии;

– релаксации психологического тонуса;

– расширению и развитию эмоциональной сферы;

– развитию чувства коллективизма;

– развитию эстетических потребностей.

Главное – научить пациента поэтическому, «омузыкаленному» видению и восприятию мира.

В Европе еще в XVIII веке, а на Востоке с незапамятных времен использовали два вида меланотерапии. Активный – когда пациент или группа пациентов музицируют сами, и рецептивный – когда больные просто слушают музыку. Особенно эффективна активная меланотерапия при нервно-психических болезнях, а прослушивание музыки – при выведении из комы, лечении после инсультов или инфарктов. У 23 из 26 пациентов-эпилептиков Д. Дженкинс добился успехов при прослушивании сонаты № 448 В. А. Моцарта. Припадки стали повторяться реже и проходить в более легкой форме.

Австралийские медики лечили больных сеансами пения – по три получасовых занятия громкого пения в неделю (лучше хорового пения). Уже после первого сеанса многие пациенты отмечали прилив сил, уменьшение усталости, эмоционального напряжения. Пение вызвало значительное улучшение состояния, помогло избавиться от хронических болей и депрессии у больных с заболеваниями позвоночника и суставов.

Глава 6

Цветотерапия

Вероятно, близко к эффекту плацебо можно отнести лечение волшебными цветами радуги. Вас беспокоит спина? Наденьте красный шарф. Болит голова? Оберните ее фиолетовым платком. Итак!

Красный цвет – смягчает боль в спине, лечит простуду, сильные ожоги и растяжение мышц ног.

Желтый – помогает при слабых почках, надпочечниках, выводит из меланхолии и борется с аллергией.

Фиолетовый – лечит головные боли, помогает избавиться от вредных привычек и решить проблему сна.

Зеленый – снижает артериальное давление, улучшает зрение и помогает сбросить вес.

Мятно-зеленый – снимает жар, помогает избавиться от проблем с пазухами.

Темно-синий – улучшает координацию и уменьшает спазмы в ногах.

Голубой – снижает чрезмерную возбудимость, лечит солнечные ожоги.

Розовый – помогает при сердечных спазмах, проблемах с кровью и астмой.

Коричневый – великий цвет для диабетиков! Укрепляет костную систему.

Черный – укрепляет мускулатуру и успокаивает нервы.

Белый – облегчает мышечные спазмы. Очищает организм.