Психосоматические аспекты долголетия

Женщинам можно превратить в полезные упражнения самые обычные хлопоты по хозяйству. Во время уборки протирайте пол не шваброй, а тряпкой, нагнувшись. Желательно чаще разгибаться, споласкивать и отжимать тряпку. Такие движения пойдут вам на пользу.

Ожидая, пока закипит вода в кастрюле, встаньте в проеме двери. Держась рукой за косяк двери, сделайте несколько махов сначала одной, затем другой ногой. Корпус при этом старайтесь держать как можно прямее. Пока вы смотрите телевизор, встаньте прямо и несколько раз помассируйте внешнюю сторону бедра: сначала правое, затем левое, наклоняясь в сторону вслед за рукой, стараясь, чтобы ладонь спустилась по бедру до колена. Приступая к мытью посуды, сдвиньте пятки, поднимитесь на носки и стойте так у мойки до тех пор, пока не вымоете всю посуду.

Во время двигательной активности необходима ее корреляция с самочувствием. Равномерное постепенное ускорение сердцебиения, углубление и учащение дыхания, усиленное потоотделение свидетельствуют об адекватности нагрузки. А вот резкое возрастание частоты пульса, перебои в работе сердца, тяжесть за грудиной, сильная одышка, головокружение, а также тошнота, сильная усталость, испарина, судороги говорят о превышении возможностей организма. Нагрузку надо срочно уменьшить.

Глава 10

Фитотерапия – мощное влияние на психику

Использование неспецифической терапии предусматривает не отказ от медикаментозных средств, но максимальное уменьшение количества сильнодействующих лекарств с их вредными побочными влияниями – возможным нарушением обмена веществ, профузными кровотечениями из лекарственных язв желудка и др.

Лекарственные препараты необходимы в острый период заболевания в случаях, когда есть угроза для жизни. В этих ситуациях лекарства могут стабилизировать организм и не дать ему погибнуть. Хронические заболевания в ряде случаев не следует лечить лекарствами. Наиболее часто используют среди нетрадиционных методов лечения фитотерапию – лечение растениями.

Знаменитые врачи древности и средневековья (Гиппократ, Гален, Авиценна, Парацельс) считали, что нет такого растения, которое не было бы лекарством, как и нет такой болезни, которую нельзя было бы вылечить растениями.

«На всякую болезнь зелье вырастает», – гласит старая народная мудрость.

Наши братья меньшие (собаки, кошки) и лесные звери (лоси, медведи) «лечатся» от гельминтов трилистником, хвоей сосен и елей, черемицей, ягодами крушины и можжевельника, мухоморами. Содержащиеся в них дубильные вещества, смолы, скипидар дезинфицируют кишечник. От аллергии они используют пырей, от кровотечений – крапиву, кровохлебку. Весной они повышают свои силы можжевельником, ветками сосен и елей, левзеей (маральим корнем). И лечатся эффективно!