Об оздоровлении и активном долголетии. Книга вторая

Овощи и фрукты – кладезь витаминов и других не менее важных веществ, способствующих выздоровлению. Кушать их можно как свежими, так и в отварном или запечённом виде. При простуде или ОРЗ отдавайте предпочтение моркови, тыкве, фасоли, свекле, спарже, брокколи, шпинату, капусте, томатам, огурцам, яблокам.

Квашеная капуста по количеству аскорбиновой кислоты ничуть не уступает свежей, а иногда даже превосходит ее.

Пейте больше жидкости, используйте горячее питье. Жидкая диета из чистого бульона, травяных чаев и соков в течение одного или двух дней может помочь предотвратить простуду. Рекомендуется пить чай из имбирного корня или мяты с имбирем, медом, лимоном, кайенским перцем и корицей.

Рекомендуется исключить из рациона молочные продукты, сладкое и алкоголь.

Увлажняйте свой дом. Многие отопительные системы слишком высушивают воздух в домах. Низкая влажность становится причиной появления сухости в носу и горле. Значит, больше шансов заразиться.

Если у вас дома кто-то простудился, не пользуйтесь с больным общей посудой и столовыми приборами (особенно это касается детей). Пользуйтесь отдельными полотенцами и мочалками, чаще меняйте постельное белье.

Эксперты советуют для безопасности менять зубные щетки раз в три месяца.

Если вы хотите избежать простуд, очень важно поддерживать организм в хорошей форме. Регулярная зарядка и хороший отдых улучшают циркуляцию крови, укрепляют лимфатическую систему и внутренние органы и стабилизируют эмоциональное состояние. У тех, кто регулярно делает зарядку, простуда проходит в два раза быстрее по сравнению с теми, кто из-за своей лени не занимается ею. Но слишком большая физическая нагрузка вполне может ослабить иммунную систему, а значит, увеличить риск простудиться. Найдите для себя золотую середину. Независимо от вашего возраста, когда чувствуете слабость, избегайте физических нагрузок.