Психология похудения по полочкам. Книга 1. Норма

Психология похудения по полочкам
Дина Витальевна Шубина

Самая большая трудность в похудении – это заставить себя начать. В обществе бытует мнение, что стоит пойти к психологу: психолог найдет причины, вторичные выгоды, что-нибудь еще и вот она – желанная стройность. А так ли это?«Психология похудения по полочкам» – уникальный интерактивный учебник с упражнениями для самостоятельной работы. Автор честно рассказывает о профессиональных приемах и учит работать самостоятельно.

Психология похудения по полочкам

Дина Витальевна Шубина

© Дина Витальевна Шубина, 2023

ISBN 978-5-0060-3081-7 (т. 1)

ISBN 978-5-0060-3083-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Дина Шубина

Психология похудения по полочкам

Полная информация о похудении с психологом
Инструменты для самодиагностики
Упражнения для самостоятельной работы

Книга 1

НОРМА

СОДЕРЖАНИЕ

– Предисловие первое. «Я не могу не есть»

– Предисловие второе. «Уксус и сода ради стройности»

– Введение.

Что такое лишний вес, расстройство пищевого поведения и почему лишний вес не равен РПП. Где заканчивается норма и начинается патология.

– Об авторе

– О чём книга?

Информация. Диагностика. Самокоррекция.

– ГЛАВА 1. ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Что такое приём пищи и пищевое поведение

Что такое психотерапия

– Разовая консультация или длительная психотерапия?

– Биопсихосоциальная модель.

Почему и насколько мы разные. Может ли одна схема лечения работать для разных людей.

– Приём пищи

«Как ты это ешь?»

– Пищевое поведение

Про тушёные овощи, молодую жену, которая ела из сковородки; про свекровь, которая словом не обмолвилась с невесткой до последнего вздоха и немного о глупом Пуркуа Антон Палыча Чехова.

– Пример диагностики своего пищевого поведения (на основе конкретного случая)

– Типы пищевого поведения

Что нужно знать про типы ПП. Голландский опросник пищевого поведения.

– Стресс

Про Ленино витилиго, тётинадиного мужа и больную спину.

– Стресс острый и хронический

Про потерю смысла; про вино; про чередование напряжения и расслабления. Упражнение на диагностику ПП в стрессе.

– Формирование образа тела

Клиентские истории о формировании представлений и образа тела. Опросник образа собственного тела (ООСТ). Упражнение 3 (диагностическое) «Представление об образе своего тела». Упражнение 4 (терапевтическое) «Письмо своему телу или части тела». Упражнение 5 (терапевтическое) «Любимые мои».

– Почему я?

Про обесценивание и принятие. Упражнение 6 (терапевтическое) «Стоп».

– ГЛАВА 2. ДИАГНОСТИКА РПП

7.2. Диагностические опросники

7.3. Сбор анамнеза
33 параметра о вас

ГЛАВА 3. ПРАКТИКА. УПРАЖНЕНИЯ И МЕТОДИКИ

8.1. Зачем вам худеть?

8.2.Причины
Формула причин лишнего веса