1011 упражнений со скакалкой

Автор

Артем Юрьевич Патрикеев

Жанр

Другие справочники

Год написания книги

2021

<< 1 ... 5 6 7 8 9 10 11 12 13 ... 31 >>

На страницу:

Перейти

9 из 31

Настройки чтения

Размер шрифта

Высота строк

Поля

2 – правая рука вперед, левая назад

3 – левая рука вперед, правая назад

4 – и. п.

62.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

1 – скакалка вверх

2—3 – растягиваем скакалку изо всех сил, но не отпускаем

4 – и. п.

63.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо в руках

1 – скакалка вверх, правая рука вперед, левая назад

2—3 – растягиваем скакалку изо всех сил

4 – и. п.

5 – скакалка вверх, левая рука вперед, правая назад

6—7 – растягиваем скакалку изо всех сил

8 – и. п.

64.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

1 – скакалка вверх

2 – кисти вместе

3 – развести руки на максимум (насколько позволяет скакалка)

4 – и. п.

65.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

1 – скакалка вверх

2 – кисти вместе

3 – развести руки на максимум (насколько позволяет скакалка)

4 – кисти вместе

5 – развести руки на максимум

6 – руки вместе

7 – развести руки на максимум

8 – и. п.

66.

И. п. – о.с., скакалка сложена вчетверо

1 – скакалка вперед

2—3 – растягиваем скакалку на максимум

4 – и. п.

67.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

1 – скакалка вперед

2 – повернуть руки – правая вверху, левая внизу

3 – повернуть руки – левая вверху, правая внизу

4 – и. п.

68.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

1 – скакалка вперед, правая вверху, левая внизу

2—3 – растягиваем скакалку на максимум

4 – и. п.

5 – скакалка вперед, левая вверху, правая внизу

6—7 – растягиваем скакалку на максимум