1011 упражнений со скакалкой

Автор

Артем Юрьевич Патрикеев

Жанр

Другие справочники

Год написания книги

2021

<< 1 ... 7 8 9 10 11 12 13 14 15 ... 31 >>

На страницу:

Перейти

11 из 31

Настройки чтения

Размер шрифта

Высота строк

Поля

3 – руки перед грудью, продолжая растягивать скакалку

4 – и. п.

79.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, руки вперед, кисти повернуты внутрь (пальцы смотрят друг на друга, скакалка идет через большие пальцы)

1—3 – растягиваем скакалку

4 – расслабляемся

80.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, руки вперед, кисти повернуты наружу (пальцы смотрят наружу, скакалка идет через большие пальцы, которые внизу)

1—3 – растягиваем скакалку

4 – и. п.

81.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, правая рука вперед, левая перед грудью

1—3 – правая рука тянет скакалку вперед, левая сопротивляется

4 – расслабляемся, меняем положение рук, теперь правая перед грудью, левая вперед

5—7 – левая рука тянет скакалку вперед, правая сопротивляется

82.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, прижата к голове справа

1—3 – руки тянут скакалку влево, голова сопротивляется

4 – расслабиться

83.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, прижата к голове слева

1—3 – руки тянут скакалку вправо, голова сопротивляется

4 – расслабиться

84.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, левая рука у левого уха, правая вперед

1—3 – правая рука тянет скакалку, левая сопротивляется

4 – расслабиться

85.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, правая рука у правого уха, левая вперед

1—3 – левая рука тянет скакалку, правая сопротивляется

4 – расслабиться

86.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, руки перед грудью

1—3 – правая рука тянет скакалку вправо, левая сопротивляется. Но сопротивляется чуть слабее, чем тянет правая, чтобы шло постепенное движение рук вправо.

4 – расслабиться

5—7 – левая рука тянет скакалку влево, правая сопротивляется. Так же с медленным движением рук влево.

8 – расслабиться

Это упражнение хорошо делать под 8 счетов в одну сторону, затем так же под 8 счетов в другую.

87.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо на голове

1—3 – руки тянут скакалку вниз, голова сопротивляется

4 – расслабиться

88.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, руки вперед

1 – поворот рук в положение скрестно, правая рука сверху, скакалка натянута

2 – и. п.

3 – поворот рук в положение скрестно в другую строну – левая рука сверху

4 – и. п.

89.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, руки вперед