1011 упражнений со скакалкой

Автор

Артем Юрьевич Патрикеев

Жанр

Другие справочники

Год написания книги

2021

<< 1 ... 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 31 >>

На страницу:

Перейти

7 из 31

Настройки чтения

Размер шрифта

Высота строк

Поля

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

1 – скакалка вверх, пальцы вверх (скакалка удерживается только большими пальцами, которыми и прижимаем скакалку к ладони)

2 – и. п.

Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.

44.

То же, но вверх только мизинцы

45.

То же, но вверх только безымянные пальцы

46.

То же, но вверх только средние пальцы

47.

То же, но вверх только указательные пальцы

48.

И.п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

1 – скакалка вверх, большие пальцы смотрят внутрь (друг на друга). Скакалка удерживается остальными пальцами

2 – и. п.

Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.

49.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

1 – скакалка вверх, указательные пальцы вверх

2 – и. п.

3 – скакалка вверх, средние пальцы вверх (если это задание не отвлечет занимающихся)

4 – и. п.

5 – скакалка вверх, безымянные пальцы вверх

6 – и. п.

7 – скакалка вверх, мизинцы вверх

8 – и. п.

Повторить в обратном порядке. Можно добавить движение большими пальцами в сторону друг друга.

Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. пВ.

50.

И.п. – о.с., скакалка сложена вчетверо

1 – скакалка вверх, мизинцы вверх

2 – и. п.

3 – скакалка вверх, мизинцы и безымянные пальцы вверх

4 – и. п.

5 – скакалка вверх, мизинцы, безымянные и средние пальцы вверх

6 – и. п.

7 – скакалка вверх, мизинцы, безымянные, средние и указательные пальцы вверх

8 – и. п.

Повторить в обратном порядке.

Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т.п.[1 - В дальнейшем это предложение можно подставлять практически ко всем остальным упражнениям, поэтому оно больше писаться не будет. Не бойтесь импровизировать.]

51.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

1 – правая рука вверх, левая согнута (пальцы на уровне подбородка или носа)

2 – и. п.

3 – левая рука вверх, правая согнута (пальцы на уровне подбородка или носа)

4 – и. п.

52.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

1 – правая рука вверх, левая согнута, круговым движением наматывает скакалку на кисть