Питание по Аюрведе. Секреты здоровья и долголетия

Упражнения для типа тела Вата

Людям Вата-типа необходимо быть физически активными в дороге. Движение – ключевая характеристика этой доши. Следовательно, упражнения должны включать в себя езду на велосипеде, бег трусцой, бег, ходьбу, плавание, асаны йоги, включающие движение, танцы и т. д.

Упражнения для типа тела Питта

Питта, будучи дошей, производящей тепло, требует поддержания более низких температур. Упражнения усиливают жар. Поэтому людям типа Питта следует избегать чрезмерных физических упражнений.

Им следует заниматься рано утром или поздним вечером, когда погода прохладная. Питта склонна к соперничеству, и занятия командными видами спорта могут быть полезны. Может оказаться полезным самомассаж с охлаждающим маслом.

Упражнения для типа телосложения Капха

Людям с преобладающей Капхой может потребоваться мотивация для тренировок.

Вы можете попытаться найти друга или члена семьи, который присоединится к вам и будет мотивировать вас заниматься спортом. Практикуйте больше кардио-упражнений, чтобы улучшить здоровье. Йога полезна для тела, и ее следует практиковать. Дыхательные упражнения необходимы, поскольку при этом типе часто возникают проблемы с дыханием.

Ключевые выводы: подружитесь с дошами в вашей жизни

Доши в вашем теле – это ваши основные функциональные энергии. Они являются частью вашего тела и будут с вами до конца вашей жизни. Мы редко встречаем тридошических людей с идеальным балансом трех дош. Большинство людей имеют бидошическую природу.

Положительные и противоположные черты этих дош могут повлиять на нашу жизнь, и поэтому нам следует работать над их оптимизацией.

В духовном плане эти Доши – наши друзья на всю жизнь. Нам нужно подружиться с этими дошами, понять их качества и адаптироваться, чтобы жить с этими друзьями.

Так что же влечет за собой дружба с Дошей?

Человек должен понимать качества своей преобладающей доши и знать, что может усугубить или успокоить дошу (и).

Например, если ваш тип тела – Питта, в нем преобладает тепло. Поэтому вам следует соблюдать осторожность в жаркую погоду и избегать горячей и острой пищи. Используйте принципы противоположностей, чтобы успокоить свою дошу.

Мы надеемся, что информация в этом блоге поможет вам понять три доши, как они могут повлиять на вашу жизнь и как вы можете сбалансировать их и подружиться с ними.

Тестирование и определение своей конституции

Следующий тест поможет вам определить, какие конституциональные влияния, или доши, наиболее заметно влияют на ваше здоровье и благополучие. Эти знания позволят вам следовать конкретным рекомендациям, чтобы привести свое здоровье в баланс с вашими конкретными потребностями.

Пожалуйста, ответьте ДА или НЕТ на следующие вопросы в зависимости от того, что вам кажется верным.

Раздел А

Я всегда был худым и долговязым. Да или нет

Я легко теряю вес и с трудом его набираю. Да или нет

Я предпочитаю теплый климат и не люблю ветер и холод. Да или нет

Мои волосы склонны к вьющимся и сухим. Да или нет

Моя кожа имеет тенденцию быть грубой и сухой. Да или нет

В состоянии стресса я склонен беспокоиться и/или бояться. Да или нет

Раздел Б

У меня среднее телосложение со средним костяком. Да или нет

Я наслаждаюсь соревновательной деятельностью и получаю удовольствие от физических или интеллектуальных задач. Да или нет

Я предпочитаю прохладный климат теплому. Да или нет

Я не люблю жару, особенно влажную жару, и от нее легко утомляюсь. Да или нет

У меня острый, агрессивный ум. Да или нет

У меня хорошее пищеварение и аппетит, и я становлюсь раздражительным, когда голоден. Да или нет

В состоянии стресса я склонен легко расстраиваться, проявлять нетерпение или гнев. Да или нет

Раздел С

У меня крепкое телосложение и крупный костяк. Да или нет

У меня всегда был немного лишний вес. Да или нет

Я легко набираю вес и с трудом его теряю. Да или нет

У меня склонность к избытку слизи. Да или нет

Мои волосы густые и блестящие. Да или нет

Моя энергия и выносливость постоянны. Да или нет

В состоянии стресса я становлюсь замкнутым, немотивированным и сопротивляюсь переменам. Да или нет

Если вы ответите ДА на три или более утверждений в разделе А, у вас преимущественно вата-конституция.

Если вы ответите ДА на три или более утверждений в разделе Б, у вас преимущественно питта-конституция.

Если вы ответите ДА на три или более утверждений в разделе C, возможно, у вас преимущественно капха-конституция.

Если ваши ответы разделены на два или три раздела, вы би- или тридошик.

Роль дош в поддержании здоровья

Когда вы сидите у струи хлещущей воды, поглощенной ею, может быть трудно осознать этот простой факт жизни: мы и есть это.

Мы состоим из воды и пяти других элементов, существующих в природе. Это понимание составляет основу Аюрведы, 5000-летней науки о здоровье и долголетии; наука настолько точна, что, когда врач Аюрведы исследует ваш пульс, он/она может сказать вам не только о дисбалансе, лежащем в основе существующих заболеваний, но и подробно рассказать о конкретных характеристиках вашего типа телосложения, поведения и состояния, в котором вы находитесь. может быть предрасположен.

Наука Аюрведа занимается созданием баланса – баланса между телом, разумом и духом, а также баланса между тридошами (тремя дошами), которые берут начало из пяти элементов природы. Это делается путем определения пракрути, или природы человека. Во-вторых, он исследует существующие дисбалансы дош. Наконец, Аюрведа предоставляет человеку план ведения здоровой, идеально сбалансированной жизни с использованием определенных трав, комплексных очищающих и детоксикационных процедур, индивидуальной диеты, соответствующей уникальной конституции доши.