Учебник по «Русской Оздоровительной Системе» на основе адаптивной физкультуры. Специализация: тренер-преподаватель

В теле человека почти все рычаги третьего рода. Исключением являются голова, таз в положении основной стойки и стопа – это костные рычаги первого рода.

Результат тяги мышц в биокинематической цепи

В естественных условиях в биокинематических цепях действия мышц никогда не бывают изолированными. Мышцы двигаются группами, взаимодействуют внутри групп и между группами.

Различают рабочие тяги мышц и опорные.

рабочие тяги – мышцы, обеспечивающие активное движение рабочих звеньев;

опорные тяги – обеспечивают сохранение позы, создание опоры для мышц, выполняющих динамическую работу.

При выполнении статической работы длительное время, организм использует двигательные переключения, или поддержание позы осуществляется в «колебательном» режиме.

По направлению действия различают следующие функциональные группы мышц:

синергисты (совместно действующие);

антагонисты (действующие противоположно).

Согласованность их действий превращает неодноосный сустав в полносвязный биодинамический механизм с определенным направлением движения и скоростью звена.

Синергизм и антагонизм в работе мышц относительны. Ускоряющее действие мышц синергистов против сил упругости возрастает, а против сил инерции – уменьшается. Распределение усилий в группе мышц отдельно взятого сустава по ходу движения меняется. Практически невозможна точная дозировка силы тяги каждой мышцы, скорости изменения усилия, времени начала и окончания активности каждой мышцы.

Для изучения опорно-двигательного аппарата человека рассматривают строение этой системы и ее свойства.

С позиции биомеханики опорно-двигательный аппарат – это управляемые биокинематические цепи (звенья и их соединения), которые оснащены группами мышц.

Строение биомеханической системы

Строение биомеханической системы имеет переменный характер. Переменной величиной является число движущихся звеньев, степень свободы движения, состав мышечных групп и их взаимодействие.

Звенья биокинематических цепей

Опорно-двигательный аппарат имеет биокинематические цепи, состоящие из подвижно соединенных звеньев.

Звенья бывают:

твердые – кости;

упругие – мышцы;

гибкие – связки, сами мышцы и их сухожилия.

Звенья отличаются своей длиной и формой (составные рычаги и маятники) и их переменным составом

Изменить число движущихся звеньев в цепи можно посредством блокады (фиксирования суставов) и снятием тяги мышц (освобождения суставов) При этом биокинематическая цепь может предстать как одно звено или наоборот – сохранять движение в одном или во всех частях сочленений.

Расстояние от проксимального сочленения до конца открытой цепи по прямой при ее разгибании-сгибании изменяется. Поэтому маятники, которые имеют много звеньев, имеют переменную длину. Это изменяет момент инерции и влияет на величину инертного сопротивления.

Связывая между собой концевые звенья, биокинематические цепи замыкаются геометрически и при этом изменяют свои свойства по передаче усилий и возможности управления. При этом возникают составные рычаги со сложной передачей тяг многосуставных мышц. Все звенья биокинематической цепи, изменяя степень и характер своего участия в движениях, обеспечивают многообразные возможные формы движения.

Механизмы соединений

Способы соединений звеньев в биомеханических цепях и неодноосных сочленениях позволяют определять необходимое движение благодаря образованию биодинамически полносвязного механизма.

Биодинамически полносвязный механизм (биомеханизм) определяется выключением лишних в данном движении степеней свободы. Требуемое направление движений звеньев в биокинематических цепях и регулирование их скоростей обеспечивают тяги групп мышц. Кроме этого, мышцы ограничивают размах движений, затормаживая звенья раньше, чем наступает костно-суставно-связочное пассивное ограничение.

В ряде суставов направление движения, скорость звеньев и размах движений взаимосвязаны благодаря совместному действию многосуставных мышц.

Мышечные синергии

Мышечные синергии – согласованные тяги групп мышц переменного действия, управляющие группой звеньев. Мышечные синергии складываются из мышечных тяг в биокинематических цепях.

В сложных установившихся движениях совместное действие мышц стабильно настолько, что они представляют собой весьма постоянные устойчивые объединения («двигательные ансамбли», по А. А. Ухтомскому).

Этим обеспечивается управление каждым звеном во всем биомеханизме в соответствии с решаемой двигательной задачей. Из множества возможных движений выделялись лишь немногие, но наиболее целесообразные. Определяющую роль в этом процессе играют мышечные синергии, которые управляются нервной системой и находятся под её контролем.

Анатомические поезда Майерса

Для более образного восприятия, представьте, что каждая отдельная мышца тела завернута в «пакетик» под названием фасция, а группы мышцы запакованы в более крупные пакеты. А теперь представьте длинный продольный рукав с множеством карманов, в которых закреплены мышцы. Этот пакет прикрепляется к скелету человека (например, к пятке или к костям пальцев). Эти длинные фасциально-мышечные пакеты, которые повторяют векторы движения, Томас Майерс назвал анатомическими поездами. На пути поездов могут возникать препятствия, прерывающие связи. Они бывают в виде блоков, спаек или зажимов и влияют на движение по всей линии. Именно по этой причине боль в шее часто связана с плоскостопием или нерастянутыми подколенными сухожилиями. Эффективная коррекция мышечных блоков и нарушений осанки, сегодня немыслимы без знания линий этих поездов.

Задняя поверхностная линия

Если вы чувствуете боль, скованность в спине или шее; вам трудно дотянуться до пальцев ног, выполняя растяжку в наклоне вперед, то можно предположить, что проблема находится на пути Задней Поверхностной Линии (ЗПЛ).
Путь первого анатомического поезда проходит по всей задней поверхности тела вверх от пальцев ног и, огибая голову, останавливается у бровей. Его основная функция – поддерживать тело в вертикальном положении в далёком эволюционном прошлом позволил человеку подняться на двух ногах.

Ход поверхностной задней линии: подошвенная фасция и короткие сгибатели пальцев ног; подошвенная поверхность фаланг пальцев ног; пяточный бугор; ахиллово сухожилие/икроножная мышца; мыщелки бедренной кости; подколенные мышцы; крестцово-бугорная связка; седалищный бугор; крестцово-поясничная фасция; крестец; поясничная часть мышцы, выпрямляющей позвоночник; сухожильный шлем; затылочный бугор; надбровные дуги.

Каждый меридиан состоит из мышц, соединительной ткани (связки, фасции и сухожилия) и костных станций – мест где они прикрепляются к скелету.
Наиболее частые нарушения, связанные с зажимами на задней поверхностной линии:
Гиперразгибание коленей;
Усиление поясничного лордоза;
Укорочение подколенных мышц;
Переразгибание шейного отдела.

Передняя поверхностная линия

Нарушения на передней поверхностной линия являются причиной осанки головой вперед.
Поверхностная фронтальная линия (ПФЛ) – это фасциально-мышечная структура, которая вытягивается двумя отсеками по передней поверхности тела: от верхушки пальцев ног до тазобедренного сустава и далее – от лобковой кости до черепа.

Анатомические меридианы можно рассматривать с трех позиций:
– как линию;
– как плоскость;
– как рельефный объем.

Как линия:
Первый отсек ПФЛ как железнодорожное полотно проходит от станции к станции (точкам прикрепления):
тыльная поверхность фаланг пальцев ног;