Инновации и традиции в современном физкультурном образовании

3. На сколько баллов по 5-балльной шкале (от 1 – минимум, до 5 – максимум) Вы бы сегодня оценили существующую систему организации учебного процесса по физической культуре со студентами специальных медицинских групп?

Результаты анкетирования были сведены в единые матрицы и подвергнуты математической обработке. В таблице 1 приведены ответы студентов с ограниченными возможностями здоровья на первый вопрос.

Таблица 1

Как, на Ваш взгляд, должны быть организованы учебные занятия по дисциплине «Элективные курсы по физической культуре и спорту» со студентами с ограниченными возможностями здоровья? (n=60)

Как видно из таблицы 1, основными требованиями и пожеланиями студентов специальных медицинских групп МПГУ к организации и содержанию занятий по элективным курсам по физической культуре и спорту являются:

– требования обеспечения адаптивной или лечебной (лечебно-профилактической) направленности занятий (упражнения должны быть специальными; должны быть организованы специальные группы для лиц, имеющих сходные заболевания; организовать занятия на специальных тренажерах и в специальных помещениях; занятия должны проводиться преподавателями, имеющими специальное образование; занятия должны носить лечебно-профилактический характер; можно проводить упражнения лечебной физической культуры и т. п.);

– требования реализации индивидуально-дифференцированного подхода к выбору содержания и организации занятий физическими упражнениями (занятия должны быть организованы в соответствии с возможностями студента; должен быть индивидуальный подход; ввести индивидуальные занятия; должно быть больше вариаций видов двигательной деятельности и др.);

– предложения увеличить теоретическую часть и, наоборот, минимизировать практическую часть программы дисциплины (больше теории и рефератов; вместо физических упражнений должны быть письменные задания; можно рассказывать теорию; ввести свободное посещение).

Наряду со студентами, которых «все устраивает» и которые хотят «продолжать, как сейчас», есть обучающиеся, которые прямо говорят о том, что «требуется хорошая организация» занятий.

Таблица 2

Что Вас не устраивает в том, как на сегодняшний день организованы учебные занятия по дисциплине «Элективные курсы по физической культуре и спорту» в МПГУ? (n=60)

Как видно из таблицы 2, 23 из 60-ти опрошенных не высказали никаких замечаний и пожеланий, указав, что их «все устраивает», «ничего не беспокоит, занятия нравятся», «занятия организованы хорошо» и проходят «очень интересно». Один обучающийся написал, что его «много чего не устраивает», но не конкретизировал свой ответ.

Из таблицы 2 также усматривается, что студенты специальных медицинских групп не довольны:

– материально-техническим обеспечением процесса учебных занятий физическими упражнениями (нехватка спортивных залов и раздевалок; холодное помещение; неудобное расположение зала; отсутствие необходимого инвентаря);

– качеством организации учебного процесса (большой поток студентов; слишком большое единовременное количество занимающихся в группе (спортивном зале); не смогла найти преподавателя; сложно разобраться, кто куда должен идти и т.п.);

– содержанием занятий (одинаковые упражнения для всех; хотелось бы иметь возможность посещать бассейн; студентам специальных медицинских групп противопоказаны физические нагрузки; однообразие; должно больше специальных упражнений в зависимости от заболеваний и др.);

– обязательностью посещения учебных занятий и выполнения учебных заданий (обязательное посещение занятия; слишком много часов физической культуры; сложно делать рефераты с определенной болезнью (высокая степень миопии) и др.).

Данные таблиц 1 и 2 свидетельствуют о том, что в организации и содержании учебных занятий по дисциплине «Элективные курсы по физической культуре и спорту» в МПГУ имеются значительные пробелы, а запросы и потребности студентов с ограниченными возможностями здоровья учитываются недостаточно.

Таблица 3

Оценка студентами специальных медицинских групп качества организации занятий по элективным курсам по физической культуре и спорту

Как показали результаты обработки анкет (таблица 3), 27% студентов специальных медицинских групп указали, что учебный процесс организован отлично, 50% – хорошо, 20% выразили нейтральное мнение, 3% – отрицательное, оценку «крайне отрицательное» не поставил никто из опрошенных. Таким образом, очевидно, что мнение о качестве организации занятий по дисциплине «Элективные курсы по физической культуре и спорту» у студентов в целом позитивное.

Результаты проведенного исследования послужат нам отправной точкой для разработки практических рекомендаций по совершенствованию организации и выбору содержания учебных занятий по дисциплине «Элективные курсы по физической культуре и спорту» со студентами специальных медицинских групп.

Литература

1. Бородулина О.В., Степанова О.Н. Педагогическое проектирование физкультурно-оздоровительных занятий со студентками специальных медицинских групп: монография. – Иваново: Ивановский государственный энергетический университет имени В.И. Ленина, 2015. – 206 с.

2. Резенькова О.В., Шаталова И.Е., Лукина Л.Б. Физическая культура студентов специальных медицинских групп: учебное пособие. – М.: МЦНИП, 2013.

3. Лечебная физическая культура: учебник / Под ред. С.Н. Попова. – М.: Академия, 2004.

Использование упражнений по программе тай-бо как средство оздоровительной физической культуры со студентами педагогического университета

USE EXERCISE PROGRAM TAI-BO, AS A MEANS OF PHYSICAL CULTURE WITH THE STUDENTS OF NORMAL UNIVERSITY

    Космачева Н. В.,
    старший преподаватель,
    Московский педагогический государственный университет
    Kosmacheva N.V.,
    senior lecturer,
    Moscow Pedagogical State University

Аннотация. Ритм современной жизни очень высок. Ежедневно человеку приходится быстро решать множество задач, а также перерабатывать большое количество информации, поступающей из различных источников. Не все могут успешно справиться с интенсивными нагрузками на организм, что приводит к возникновению стресса. Особенно подвержены стрессу учащиеся вузов. Предпосылки возникновения стресса у студентов: неполноценный сон; высокие учебные нагрузки; сессия; конфликты и иные причины. В борьбе со стрессом и перегрузками помогут использоваться любые виды физической активности. В статье рассматриваются упражнения по программе тай-бо, рекомендуемые на занятиях физической культурой со студентами педагогических вузов, имеющими различный уровень физической подготовленности.

Ключевые слова: физическая культура, фитнес-тренировка, единоборства, тай-бо, нагрузка, упражнение.

Annotation. The rhythm of modern life is very high. Every day a person has to quickly solve many problems, as well as process a large amount of information coming from various sources. Not everyone can successfully cope with intense stress on the body, which leads to stress. University students are particularly vulnerable to stress. Prerequisites of stress in students: inadequate sleep; high academic load; session; conflicts and other reasons. In the fight against stress and overload will help to fight all kinds of physical activity. The article deals with the exercise program tai-Bo, recommended in the classroom of physical culture with students of pedagogical universities with different levels of physical fitness.

Keywords: physical education, fitness training, martial arts, Tai-Bo, strain, exercise.

В начале 1990-х годов Билли Бленкс представил миру свою версию фитнесс-тренировки. Она оказалась настолько эффективной и интересной, что уже к концу десятилетия завоевала популярность во всем мире. Так появилось тай-бо.

Тай-бо – (боевая аэробика) это фитнес-программа, которая основывается на движениях из тэквондо, бокса, каратэ, дополненных шагами из аэробики и силовыми упражнениями. Другими словами, тай-бо сочетает в себе практику восточных единоборств и аэробики.

Определение целей и задач при обучении физической культуре – ключ к разработке эффективной тренировочной программы. Должна ли тренировка вырабатывать навыки самозащиты или координацию, уменьшать вес, улучшать состояние сердечно-сосудистой системы, подготавливать к соревнованиям или вырабатывать уверенность и самооценку?

Поэтому прежде всего необходимо определить цель тренировок, затем определить и поставить задачи, выработать программу или методы для их решения. Тренировки должны стать частью общего плана развития и улучшения навыков и дополнять, и усиливать приемы. План тренировки должен быть тщательно продуман и соответствовать индивидуальным нуждам обучающихся в данный момент времени. Обычные тренировки, включающие в себя упражнения, тай-бо, должны содержать растяжку, тренировки сердечно-сосудистой системы, реакции, общую подготовку, силовую тренировку, конкретные навыки и практические занятия.

Занятия тай-бо эффективны для:

• укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

• борьбы с лишним весом (за одну тренировку сжигается 650–800 ккал);

• правильной осанки и укрепления мышц позвоночного столба: данная программа является отличной профилактикой в предупреждении остеохондроза и проблем с позвоночником;

• улучшения координации движений и улучшения работы вестибулярного аппарата;

• развития гибкости, увеличения выносливости организма, ускорения реакции;

• тренировки одновременно мышц ног, груди, плечевого пояса, спины: элементы каратэ тренируют руки, плечи и верхнюю часть туловища, а приемы тэквондо дают тонус ногам и ягодицам;

• в процессе тренировок тай-бо есть возможность избавиться от агрессии и негативных эмоций за счет целенаправленного сброса энергии.

Считается, что противопоказаний тай-бо практически нет. Эта фитнесс-система подойдет людям любого возраста и физической подготовки. Но, тем не менее, перед началом занятий стоит пройти полный медицинский осмотр, чтобы исключить эндокринные и сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, стоит обсудить с врачом допустимый уровень нагрузок.

Структура тренировочного занятия. В структуре каждого тренировочного занятия, как правило, выделяют три его части: подготовительную (или разминку), основную и заключительную.

Музыка используется совершенно разная, но скорость примерно 135–145 уд/мин. Вообще музыка играет огромную роль в эмоциональном плане – под зажигательную музыку легче выполняются любые комбинации, даже на фоне усталости.