Саммари 100 лучших книг от CrossReads

Мэй всегда дает такие советы своим клиентам и сама их придерживается. Она не худощава от природы, но вынуждена держать форму из-за работы моделью.

Здоровое питание – это не мудреная загадка; просто прислушивайтесь к науке и здравому смыслу.

Выбирайте вид активности по душе

Двигательная активность должна быть ежедневной. Но не стоит нагружать тело настолько, чтобы всё болело.

Совет Мэй Маск:

Выберите занятия, которые приносят вам удовольствие: бег, теннис, плавание или тренажерный зал. Возможно, для начала вам подойдут медленные прогулки по полчаса в день.

Если у вас совсем нет времени, то можно делать упражнения или растяжку во время просмотра телевизора.

Мэй делала так, пока дети были маленькими. Она начала ходить в зал уже после 40, когда дети съехали. Физические нагрузки сами по себе не приводят к потере веса, но они способствуют хорошему самочувствию, которое помогает худеть.

Вы далеко не всегда нуждаетесь в интенсивном режиме тренировок. Вам не обязательно упражняться с тяжелым весом. Нет необходимости постоянно увеличивать нагрузки. Вам просто нужно двигаться, потому что чрезмерные тренировки могут привести к травмам.

Общайтесь со счастливыми людьми

Общаться с любимыми, родными и близкими очень полезно для вашего здоровья. В здоровых психологических отношениях вы ощущаете себя и физически здоровыми. В плохих же чувствуете себя разбито и уныло.

Мэй повезло с семьей. Они обожают собираться все вместе и всегда хохочут до слез. Мама научила Мэй заботиться о близких. «Семья – это главное», – так говорила она.

Проводить отпуск вместе – это не значит быть рядом каждую секунду. Им так хорошо вместе отчасти потому, что каждый может делать то, что хочет. Пока одни занимаются спортом, другие читают. Кто-то плавает или гуляет. Кто-то спит, кто-то ест. В таких поездках ты находишься в окружении людей, которые тебя любят, но при этом ты волен делать то, что тебе нравится. Никакой обязаловки.

Семьдесят один – это круто

Судя по комментариям в соцсетях, люди боятся старения. Но к Мэй это не относится, потому что она считает, что каждая декада ее жизни была лучше предыдущей. С двадцати до тридцати всё было ужасно, за исключением троих чудесных детей; с тридцати до сорока тоже было так себе; до пятидесяти она только и делала, что выживала; после пятидесяти перебралась в Нью-Йорк и старалась запустить свой бизнес и найти друзей; и только после шестидесяти обрела стабильность в работе в окружении детей и внуков.

К тому же перед глазами у Мэй всегда был пример ее матери. Она не отчаялась после смерти отца, хотя очень его любила. Уже после шестидесяти она увлеклась фотографией и живописью, устраивала собственные выставки. Когда из-за тремора она больше не могла держать кисть в руках, то научилась рисовать на компьютере. В девяносто шесть тремор стал мешать ей заниматься и этим, так что она ушла на покой, превратившись в ненасытную читательницу. Она говорила, что после девяноста лет была счастливее, чем когда-либо.

Совет Мэй Маск:

Если вы достаточно долго живете, проблемы начинают повторяться. Когда вы сталкиваетесь с чем-то плохим или с кем-то дурным, то просто говорите: «Вставай в очередь, дружок». Такое с вами уже случалось, и оно когда-то ужасно вас расстроило, но в следующий раз огорчение будет уже не таким сильным, и вы можете от него просто отмахнуться.

Возраст – это круто. С возрастом мы становимся мудрее.

Напутствие от Мэй

Здоровье, бизнес и жизнь невозможно изменить за секунду. Вам нужны трудолюбие, оптимизм и честность, здравый смысл и четкий план.

Вы можете строить планы, но они не всегда работают. Тогда придется строить новые планы! Ваша жизнь будет полна взлетов и падений, как на американских горках. Взлеты будут захватывающими, падения – страшными. И когда вы окажетесь на дне, вам понадобится план, чтобы выбраться наверх. Чем вы старше, тем менее трагичными, болезненными и обидными становятся падения, потому что всё это с вами уже случалось.

Вы должны сами решить, когда найдете свое счастье. Так когда же? Зачем откладывать карьеру, лечение, создание семьи и круга друзей, зачем откладывать любовь к жизни? Начинайте строить ваш план сейчас же!

Саммари книги «Will. Чему может научить нас простой парень, ставший самым высокооплачиваемым актером Голливуда»

Текст Алины Григорьевой

Книга «Will. Чему может научить нас простой парень, ставший самым высокооплачиваемым актером Голливуда» – это не типичная биография, где всё начинается со слов: «Уилл Смит родился в Филадельфии в небогатой семье…» Это рассказ о жизненных вехах, которые сформировали его как личность и обозначили его путь. Уилл Смит делится переживаниями из детства, сомнениями и страхами, рассказывает о долгом процессе работы над собой и уроках, которые он извлек.

Один из таких уроков преподнес ему отец, когда Уиллу было 11 лет.

Стена в мастерской его отца стала осыпаться. Тогда «папуля», как называли его дети, снес ее и велел двум своим сыновьям, Уиллу и Гарри, возвести ее заново. Целый год они клали и клали кирпичи, им казалось, что это не закончится никогда.

В один особенно плохой день дети жаловались, что это невыносимо, невозможно построить стену. Отец услышал их, бросил инструмент и подошел.

– Да забудьте вы про эту чертову стену! – сказал он. – Нет никакой стены. Есть только кирпичи. Ваша работа – идеально уложить вот этот кирпич. Затем следующий кирпич. Затем еще один. Вы не строите стену. Вы кладете кирпичи, один за другим.

Это был важный урок, который Уилл усвоил не сразу: когда работа кажется бесконечной, нужно думать только о следующем кирпиче. Уж один-то кирпич он всегда сможет уложить.

Страх

Когда Уиллу было девять, он увидел, как отец ударил мать так, что она потеряла сознание. Именно этот момент сильнее всего повлиял на то, каким человеком он стал. Во всё, что делал в дальнейшем, он пытался вложить извинения перед мамой за то, что даже не попытался тогда ее защитить. За то, что был трусом.

Отец Уилла старался заботиться о семье, зарабатывал, чтобы у них была крыша над головой и еда на столе. У него было только две проблемы: вспыльчивый характер и алкоголизм. Принцип, который он вынес из армии, гласил: «Главным может быть только один человек, потому что если главных двое, то погибнут все». Проблема заключалась в том, что мама не была такой женщиной, которой можно командовать. Она была образованной, гордой и упрямой, и как бы дети ни упрашивали ее молчать, она не слушалась. После каждого удара она поднималась, словно говоря: «Бей сколько хочешь, всё равно не сломаюсь!»

Постоянный страх отточил чувствительность Уилла, он выработал острейшую интуицию, способность ощущать любую эмоцию вокруг. Единственной защитой от папиных вспышек гнева, которую мог придумать Уилл, был юмор. С самого детства он был болтуном, и ему казалось, что удачная шутка может потушить искру начинающегося скандала. Пока отец улыбается, семья остается в безопасности.

Фантазия

Пока другие дети возились с пластмассовыми солдатиками, мячиками и игрушечными пистолетиками, Уилл конструировал замысловатые фантастические сценарии и погружался в них без памяти. У них с мамой даже была игра: Уилл рассказывал какую-нибудь фантастическую историю, а она пыталась угадать, что в ней есть правдивого. Маме нравилось, когда он валял дурака, но в то же время она требовала, чтобы он был умным. Трудно быть по-настоящему смешным, если ты не очень умен.

Большинство детей с возрастом расстаются со своими фантазиями, потому что реальный мир становится важнее, но с Уиллом это не случилось. Фантазия была его надежным убежищем.

Выступление

Каждое воскресенье бабушка Джиджи (по отцовской линии) наряжалась в церковь. Так она показывала свою верность Господу. В церкви Уилл откровенно скучал, кроме тех дней, когда службу вел приезжий пастор Уэст. Он руководил хором и так играл на пианино, что после выступления инструмент приходил в непригодное состояние. Пастор Уэст впадал в настоящий религиозный экстаз. Сердце Уилла билось как бешеное. Он не понимал, что это была за приятная вибрация в теле. Но одно знал точно – он тоже хочет быть таким, хочет заставлять людей чувствовать себя таким образом.

Джиджи была с Христом на одной волне. Она относилась к чужим бедам как к своим и искренне следовала слову Божьему, считая доброту и любовь к окружающим честью, а не обузой. Если Джиджи была довольна Уиллом, это значило, что и Бог доволен.

Джиджи вызвалась быть организатором мероприятий в церкви и самостоятельно каждый год устраивала пасхальные песнопения. Когда Уиллу было 11, Джиджи устроила детский конкурс талантов. А Уилл как раз научился играть на пианино песню Морриса Альберта Feelings. Джиджи уговорила его исполнить ее в церкви.

Пианино на сцене стояло так, что Уиллу всё время было видно Джиджи, стоявшую за кулисами. Композиция Морриса Альберта звенела на весь зал для двухсот человек, но он играл лишь для бабушки. Выражение ее лица невозможно было описать словами, но всю жизнь Уилл стремился вызвать такой же взгляд у всех женщин, которых любил.

После этого Уилл «подсел» на выступления. Он мог получать любовь, но при этом избавлялся от риска быть раненым. Концепции любви и выступления на публику в сознании Уилла переплелись. Любовь для него стала чем-то, что ты получаешь, если делаешь правильные вещи.

Когда мама всё же не выдержала давления отца, она переехала к Джиджи. Новым спасением от реальности для Уилла стало телевидение. В ситкомах всегда всё заканчивается хорошо. В сериале «Даллас» показывали семью Юингов, которые жили в особняке, у которого даже было имя. Тогда Уилл захотел, чтобы у него была такая же семья и дом с именем.

Сила

С хип-хопом Уилла познакомил его двоюродный брат Пол. У Пола были проблемы в Нью-Йорке, поэтому его мама отправила его в Филадельфию, чтобы папуля Уилла привил ему дисциплину.

В то время хип-хоп был еще подпольным движением. Музыку не крутили по радио и не продавали на пластинках. Но всегда находился один парень, который знал другого парня, который мог достать для тебя запись с живого выступления в Нью-Йорке.

Хип-хоп распространялся по всей стране из рук в руки с космической скоростью.

Изначально диджей был тем, кого хотела видеть публика, а эмси нужен был только для того, чтобы раззадоривать танцоров да кидать шуточки. Затем они стали рифмовать свои строчки и появился «рэп». И так родился хип-хоп.