Саммари 100 лучших книг от CrossReads

Жалость к себе – запретное для нарцисса чувство. Ему кажется, что как только он начнет сочувствовать себе, его жизнь развалится на кусочки. Вот почему он не разрешает жалеть себя и другим: «Уязвимость слишком опасна для его образа самого себя и для отношений, в которых, как ему кажется, его отвергнут за его слабость и несовершенство», – объясняет автор. Но жалость к себе – начало заботливого отношения человека к собственным потребностям и слабостям. Именно это чувство позволяет нам обрести ту заботу, к которой мы отчаянно стремились в детстве и которую продолжаем искать во взрослом возрасте.

В отношениях с собой нарцисс не хочет привносить не только жалость, но и сознание обыкновенности. Грандиозные планы, стремление к не менее грандиозным результатам и нежелание мириться с небольшими достижениями зачастую вводят такого человека в ступор. Маленькой Нарциссочке непонятно: зачем же ей тратить на кого-то свое драгоценное время, если он не помогает продвигаться по карьерной лестнице или не чинит для неё бесплатно водопровод. Признание своей обыкновенности возвращает нарцисса к людям, пусть не грандиозным, но умеющим наслаждаться простыми вещами.

Самое потаённое и болезненное чувство, с которым придётся встретиться во время терапии, – горе. Оно лежит в основе нарциссической личности и, с одной стороны, не позволяет отказаться от надежды как-то заслужить любовь родителей, а с другой, обесценивает саму необходимость какой-либо поддержки. Нарцисс не может прожить и оплакать своё горе в одиночку, и в этом случае помощь психолога совершенно необходима.

Юлия Пирумова описывает все болезненные для нарцисса темы и показывает пути их проработки в терапии. Она предупреждает: неизбежно болезненное столкновение с чувствами и избавление от нарциссических защит влечёт за собой настоящий кризис. Но после него наступает выздоровление. «Нарциссическая корона неизбежно спадает. Зато взамен многие из нас получают доступ к более живому и настоящему ресурсу нашей человечности», – воодушевляет автор.

Преследуемые идеей о вечном движении вперёд, подгоняемые успехом, популярностью и безупречностью образов из соцсетей, люди уверяются в собственном всемогуществе и надламываются или вовсе отказываются от амбиций, бросают всё и уходят от мира. Но для здоровой личности важен баланс: адекватная оценка собственных достижений и способность наслаждаться простыми вещами, понимание своих возможностей и признание ограничений, ощущение потребности в общении и необходимости границ.

К пониманию этих непростых сочетаний и ведёт читателя Юлия Пирумова. Автор исследует дефицитарный нарциссизм по-научному широко, привлекая работы исследователей и собственную терапевтическую практику, приводит афористичные и образные примеры. С самого начала Юлия Пирумова на одной стороне с читателем, и её сочувствующая интонация помогает ощутить настоящее участие и внимание к сложному внутреннему миру каждого из нас. И вот уже есть силы выполнять упражнения, обнажающие саму суть наших отношений с собой. «Я очень надеюсь, что книга стала для вас не только проводником в мир нарциссизма, но и ключом к более глубокому пониманию себя и обнаружению ценности себя в контексте вашей жизни», – пишет в заключении автор. Так что «Хрупкие люди» – это возможность узнать больше о других и возможность заглянуть в себя.

Ключевые идеи книги

• Нарциссизм – это болезненная сосредоточенность на себе и своей самооценке. Стереотипное представление характеризует лишь явных нарциссов. Тайные, или дефицитарные нарциссы страдают от противоречий: они стремятся к успеху, не признавая своих достижений, не желают зависеть от людей и стараются быть нужными, не могут прилагать достаточно усилий и надрываются на работе.

• Дефицитарный нарциссизм происходит от недостатка родительской любви в детстве. У ребёнка не вырабатывается адекватное самоощущение и здоровая самооценка.

• У дефицитарного нарциссизма существует 14 проявлений, с каждым из которых нарцисс справляется характерными способами, не решающими проблему. Типичными являются и многие его чувства.

• Нарцисс не умеет выстраивать здоровые отношения с людьми, так как боится потерять себя и признать, что ему нужна любовь.

• В психотерапии нарцисс будет вынужден столкнуться со своими подавленными чувствами и болезненным опытом прошлого. Только так он сможет прийти к выздоровлению.

Саммари книги «Все дороги ведут к себе. Путешествие за женской силой и мудростью»

Текст Марии Карповой

Юлия Перумова, гештальтпсихолог с 20-летним стажем, на протяжении многих лет работает с женщинами, помогает им обрести себя и принять свой уникальный жизненный опыт, преобразовав даже тяжелые ситуации в опору для дальнейшей жизни.

Из общения с клиентками Юлия выяснила, что большинство из них проходит через одинаковые трудности и испытания, ощущая себя при этом одинокими и непонятыми. Многие женщины не проживают свою жизнь так, как хотят, сами чувствуют это, но боятся что-либо изменить.

Однако в жизни каждой наступает момент, когда приходит осознание: «Так больше продолжаться не может!» И смелая женщина отправляется в долгий и тернистый путь поиска себя.

В течение жизни мы проживаем как минимум 3 кризиса:

• Кризис социализации и способности к близким отношениям – с 20 до 30 лет. Мы учимся строить личные, социальные и профессиональные отношения.

• Нарциссический кризис потери неадекватных фантазий о собственном совершенстве и идеальной жизни – с 30 до 40 лет. В это время происходят первые разочарования в себе и в мире.

• Кризис середины жизни, направленный на поиск самих себя и обретение новых смыслов, – с 40 до 50 лет. Приходит время для поиска нового глубинного значения своей жизни.

Зачастую женщина не может принять прожитый опыт как данность и открыть его ценность для себя. Многие женщины, в том числе и сами клиентки Юлии, стыдятся своего опыта, никак не могут принять его, и соответственно, не могут трансформироваться во взрослую Красную Шапочку.

Важно понять, что этот путь проходите не только вы, но и миллионы женщин во всём мире. Именно это знание дает чувство сопричастности, спокойствие и надежду. Сотни и тысячи таких же живых женщин, как и вы, прямо сейчас проходят свой путь, справляясь с тяжелыми испытаниями, решая проблемы и из раза в раз выбирая себя. Наше путешествие будет длиться всю жизнь, ведь женственность – это путь, процесс и бесконечный поиск.

Путешествие красной шапочки

Автор уверена, что если мы посмотрим чуть глубже, то увидим, что сказка о Красной Шапочке – это классическая история инициации, то есть обретения женщиной самой себя.

Давайте рассмотрим всем известную историю с точки зрения хронологии событий. Сказка о Красной Шапочке состоит из 5 этапов (именно их каждая из нас так или иначе проходит в своей жизни):

• Выход из родительского дома. Девочка живет с мамой в любви и заботе. Но вдруг в один момент мама отдает дочке красный чепчик, передает ей дары рода (пирожки и маслице) и провожает в путь.

• Блуждание в темном лесу. По пути девочка поддается искушению, хочет сорвать красивые цветы с полянки и ради этого нарушает материнский наказ и сходит с тропинки.

• Встреча со Зверем. Шапочка встречает в лесу Волка и направляется дальше к дому бабушки, еще не подозревая об опасности, которая её подстерегает.

• Опыт потери себя. Наступает символическая смерть Шапочки, потеря ею своей идентичности.

• Чудесное обретение. С помощью местных лесорубов героиня воскресает, снова обретая себя уже совсем в новом качестве.

В первой части книги Юлия рассмотрит каждый из этих этапов подробнее. Каждый шаг, который будет описан далее, подкреплен упражнением, которое будет полезно выполнить каждой, независимо от возраста и этапа жизни.

Красная шапочка в родительском доме

Шаг 1. Родиться девочкой

«Жила-была в одной деревне маленькая девочка, такая хорошенькая, что лучше ее и на свете не было. Мать любила ее без памяти, а бабушка еще больше».

В начале сказки мы узнаем о том, что девочка родилась в любящей и заботливой семье, находясь под опекой женщин своего рода. Это идеальный сказочный сценарий, который мало кто из нас повторял в своей жизни. Юлия предлагает вспомнить самое начало своей жизни и задать себе вопросы:

• Была ли моя семья рада появлению девочки?

• Ощущала ли я свою принадлежность к девочкам, будучи ребенком?

• Как родители относились к тому, что я девочка? Уделялось ли внимание этому?

К сожалению, чаще всего по разным причинам мы ощущаем стыд за принадлежность к своему полу. И это суровые реалии патриархального мира.

Шаг 2. Увидеть сценарии своей женственности

На этом этапе Шапочка проходит свою первую инициацию, получая «дары рода», а именно красный чепчик и гостинцы для бабушки. Женщины рода поддерживают девочку, поощряя её и любуясь красивым чепчиком. То есть в сказке мать и бабушка ценят женские проявления в девочке, передавая чувство гордости за это. Но в жизни, как мы понимаем, всё иначе.

Чаще всего мы растем в семьях, в которых:

• мать слабая и зависимая,

• мать несчастная и разочарованная,

• мать отстраненная и холодная, либо её совсем не было.

Жизнь женщины в патриархальном обществе тяжела и даже унизительна. Юлия предлагает взять блокнот и написать письмо той маленькой девочке, которая не получила вовремя поддержки, в которой нуждалась. Сейчас вы можете дать ей то, чего не хватило в детстве: любви, заботы и признания.

Шаг 3. Разглядеть женщин вокруг

Часто случается так, что Красная Шапочка так и не может принять свою принадлежность к женскому полу и уходит в мизогинию. Она отрицает любые женские проявления в себе и порицает это в других. Вспомните, какие женщины окружали вас в детстве и подростковом возрасте. Задайте вопросы: чем они вам запомнились и какие качества в них вас привлекали? Есть ли сейчас в окружении женщины, гордые своей принадлежностью к женскому полу?

Шаг 4. Заглянуть в эмоциональное сиротство