1+2: Честная книга о материнстве от мамы двойни

В III триместре бессонница усиливается. Лежа в кровати трудно найти удобную позу для отдыха, о чем я уже писала. Добавь сюда изжогу: работа желудочного тракта под воздействием гормонов слегка нарушается. Плюс одышка, возникающая оттого, что матка давит на диафрагму, затрудняя дыхание.

К концу третьего триместра помимо, раздутых ног, напоминающих трубы, меня преследовал зуд, который появился из-за перерастяжения кожи на животе.

Ближе к родам ситуация усугубилась. Во-первых, поводов для волнений становилось больше, я активно прокручивала будущий день «икс». Во-вторых, усталость от постоянного недосыпания и эмоциональных переживаний, а ночные кошмары делали хрупкий сон еще тревожнее и короче.

Что можно предпринять?

Во время беременности оптимальная продолжительность сна составляет около 9—10 часов. Чтобы приблизиться к этому показателю, нужно продумать до мелочей несколько важных моментов.

Ни о каких снотворных я мечтать не могла. Мой участковый врач ни за чтобы не назначила препарат, который бы оказывал негативное влияние на развитие мальчишек. В снотворных содержатся вещества, которые имеют тенденцию накапливаться в организме и вызывают нарушения в работе почек и печени. Даже безобидной валерианой или мятой не злоупотребляла.

Врач посоветовала больше свежего воздуха: вечерний променад в парке или во дворе вошел в привычку, а комната перед сном теперь была хорошо проветрена. Потом по плану душ или теплая ванна. Я накупила эфирных масел с лавандой и вербеной, врач обещала, что запахи помогают расслабиться и настроиться на сон.

Ревизией подвергся и ночной гардероб. Одежда для сна (сорочка, пижама) не должна стеснять движений и затруднять дыхание, должна быть удобной, из натуральных материалов.

В борьбе с бессонницей помогает рацион питания (кто бы мог подумать). В I триместре предпочтение лучше отдавать овощам и фруктам, прошедшим минимальную кулинарную обработку: в них содержится больше клетчатки, которая ускоряет перистальтику кишечника. Во II триместре помогут витамины и полноценные легкоусвояемые белки. Чтобы предотвратить появление изжоги и на протяжении всей беременности мясные и рыбные блюда нужно готовить на пару или тушить. На поздних сроках примерно с 32-й недели беременности количество животных жиров и простых углеводов в рационе лучше сократить.

Есть лучше часто и понемногу, чтобы избежать переедания. Ужинать начинай не позже, чем за 3—4 часа до сна, в противном случае пища не успеет перевариться и чувство тяжести в желудке будет мучить всю ночь. Диетологи настаивают, что рыба, творог или яйца, то есть белки утоляют голод и снабжают организм аминокислотами, которые помогают успокоиться. Порция должна быть небольшой, чтобы избыток белка не привел к повышению температуры тела, отчего уснуть будет тяжелей. Углеводы, сахар и мед, способствуют крепкому сну. «Снотворным» эффектом обладают салат-латук, яблоки и молочные продукты. Складываем все ингредиенты и получаем на ужин – овощи, овощной суп, рыба с зеленым салатом, десерт – йогурт или яблоко.

Примерно за час до сна я выпивала чашку теплого молока: в нем содержится триптофан – природное снотворное, которое обладает седативным, то есть расслабляющим, эффектом.

Днем врачи советуют избегать стрессовых ситуаций и настраиваться на позитив. Оградить себя от конфликтов, работать над своим внутренним состоянием, переключаясь на приятные мысли. Если ты тоже мучилась от бессонницы, связанной со стрессом, то не забывай про положительные аффирмации и «дневник страхов». Для малыша важно эмоциональное состояние матери, чтобы оно было максимально спокойным, без резких перепадов настроения. Приводить в порядок нервы, успокаиваться, расслабляться мне помогала йога, для тебя это может быть специальная гимнастика для беременных или занятия в бассейне, пилатес.

Зудящий зуд

Зуд в конце беременности – тоже был причиной отсутствия сна. Я расчесывала живот сначала внизу, потом чесала весь живот, не переставая, потом перешла на руки. Я пробовала лечиться народными аптечными средствами, типа масло зародышей пшеницы, детскими кремами, кремами от растяжек, успокаивающими детскими маслами. Я перепробовала все, пока не поняла, что скоро своими расчесами, могу вскрыть околоплодный пузырь и сама достать малышей, настолько раны были глубокими.

Я обратились к дерматологу. Молодая врач, видимо, только окончившая интернатуру, брезгливо посмотрела на мой живот. «Расчесы. Вы сами расчесали. Аллергии точно нет?»

– Нет, – я начинала заводиться. Врач не надела перчатки, не осмотрела меня полностью, а кинула недовольный взгляд в мою сторону.

– Так бывает, когда живот быстро растет, мелкие волоски врезаются в кожу и от этого вы себя расчесываете. Вы, наверное, еще нервничаете? – я обернулась на голос разума в этом кабинете. Возрастная медсестра с каким-то извиняющимся видом объясняла мне возможные диагнозы.

– Пусть сдаст анализы на краснуху, – распорядилась молодая врач. Мы переглянулись с медсестрой, но я взяла направление и на следующий день, опять после бессонной ночи добралась до больницы и сдала кровь. Там же записалась к другому дерматологу.

На мое счастье была явка в тот же день.

Врач заботливо осмотрела меня с помощью специальных приборов. Долго вглядывалась через лупу на расчесы, качала головой: «До чего же ты себя довела». И вынесла вердикт: во-первых, я слишком часто меняла средства от расчесывания – крема, масла, мази, все подряд, это могло вызвать дополнительную аллергическую реакцию. Поэтому, прежде всего: «Надо это смыть специальной смывкой, а потом использовать специальную эмульсию одной фирмы, чтобы не перегружать кожу», – посоветовала доктор.

Второе, мое психоэмоциональное состояние. «Ты должна взять себя в руки. Успокоиться. Посмотри, во что ты превратила кожу своими неврозами». Я всплакнула, рассказала о недосыпе, о том, что ничего не успеваю подготовить, что так долго разрабатывала дизайн шкафа, заплатила кучу денег, а мне сколотили огромный гроб на ножках. И предстоит судиться, если они не разберут свое убожество. Я плакала у дерматолога. Черт, да мне бы лишь бы, где поплакать.

Но я вышла спокойнее от нее. По дороге домой позвонил один из партеров фирмы встроенных шкафов, пообещал приехать вечером и разобраться. Он сдержал слово. Был ровно в шесть, посмотрел на работу, сказал, что ему стыдно и он примет любое мое решение.

На следующее утро шкаф разобрали и увезли, а мне вернули все деньги и пакет с фруктами в придачу.

Не скажу, что мои расчесы прекратились. Я следовала инструкциям, смазывала, когда руки тянулись почесать или отвлекала себя чем-то. Но полностью они прекратились на следующий день, когда я родила мальчишек, а через неделю не было и признаков болячек на сильно растянутом животе и руках.

Отеки

Если я так откровенна в этой книге, то нельзя не упомянуть, что беременных часто, помимо потери сна, зуда, страхов, изжоги еще и ждут отеки. У кого-то раздувает руки, ноги, лицо, губы увеличиваются, грудь – хотя это к настоящим отекам не относится. Эх, но губы у меня были тогда загляденье. Но вот ноги. Это были уже не ноги, а водопроводные трубы. Никаких изгибов, начиная с колен. Я не влезала в привычную обувь, пользовалась маминой на полтора размера больше.

Я старалась пить на ночь меньше воды, чтобы снизить отечность. Постоянно смазывала ноги противоотечной мазью последние два месяца. Врач посоветовала купить компрессионные чулки. Я побежала в аптеку, торгующую медицинскими принадлежностями, и схватила черные чулки с третьей компрессией. Мы с продавцом вместе надели их на меня. Я пробила чек, дошла до дома и сняла. Компрессионное белье носят по часам, а не круглосуточно, решила я.

На следующий день я самостоятельно попробовала надеть, я просидела час, всячески пытаясь натянуть их, но мешал живот. Поняв, что опаздываю на прием к врачу, я смазала ноги обычной мазью и пошла к доктору.

Так до конца беременности чулки пролежали в ящике для белья.

Вообще, в беременность и в первый год после рождения мальчиков я скупала лишнее и накупала бесполезного. Все, что было маркировано для беременных и новорожденных, вызывало внутренний трепет и на завышенную цену я не обращала внимание. Прокладки для беременных можно заменить обычными сильно впитывающими. Да, белье, бандаж, нужны специализированные. Джинсы с трикотажным поясом я купила и проносила их почти всю беременность. Но покупала в обычном сетевом магазине бюджетной французской марки, а не в магазине для беременных. Под конец я не могла ничего уже надеть на себя, кроме отцовской белой хлопковой майки с множеством ХХХХ и L на конце.

Сумка для роддома

Я отчаянно мучилась, что брать с собой в роддом. Советовалась с подругами, мониторила форумы, спрашивала врачей. Поэтому после таких активных сборов, в роддом я поехала с огромным баулом. Чтобы не совершать моих ошибок, предлагаю собираться в роддом по уму.

Сумку я предусмотрительно начала собирать с 28-й недели. В 30 недель мой «тревожный чемоданище» был готов. Я допустила ошибку, что не разделили вещи на три сумки, поскольку сумка до момента, как я поехала в роддом, чем-то «полезным» постоянно пополнялась.

Практичней и целесообразней все содержимое разложить в три пакета – в первый, все, что понадобится на родах. Во второй, то, что пригодится после появления малышей на свет, а в третий – свои вещи и одежду крохи на выписку.

Каждое родильное заведение устанавливает свои правила насчет личных вещей. В одних запрещено брать что-либо, кроме тапочек и мобильного, в других с точностью наоборот – заранее выдают подробный список с четкими указаниями, что брать с собой. Поэтому, когда будешь записываться в роддом, уточни точные требования для рожениц.

Обычно на роды и первое время берут: бутылку питьевой воды, телефон с зарядкой, сухие печенья, несколько памперсов для новорожденных. Точно нужны документы, медкарта, родовой сертификат. Несколько сильно впитывающих прокладок, одноразовые трусы, обычные хлопчатобумажные носочки, длинная свободная майка, резиновые моющиеся тапочки, туалетная бумага, компрессионные колготки для родов или эластичные бинты.

Вторая (ее могут привезти в день после родов) для малыша и тебя после родов. Пеленки, распашонки, антицарапки, пачка сильно впитывающих прокладок, необязательно маркированных для беременных, это лишняя трата, обычный маркетинговый ход. Лифчик для кормления или просто бюстгальтер без косточек. Удобную одежду, халат (у меня была майка и шорты). Гигиенические принадлежности: зубная щетка, паста, шампунь, гель для душа желательно без отдушек, влажные салфетки. Специальные одноразовые трусики из нетканого материала. Ночную рубашку – желательно с пуговицами, чтобы удобнее кормить малыша. Памперсы и туалетную бумагу.

Третья – все, что пригодится для выписки тебе и малышу. Лучше собрать заранее самой, чем потом объяснять по телефону, где что брать.

На последних неделях рекомендуется везде носить с собой паспорт, страховой полис, обменную карту, родовой сертификат.

Чтобы при выписке и на всех фото этого грандиозного события отлично выглядеть собери вещи для себя заранее. И будь реалисткой, живот не спадет в первые дни после родов. Малышу приготовь комплект на выход по погоде. Шапочку, боди, носочки, комбинезон, плед или теплый конверт. Эту сумку близкие привезут за несколько часов до выписки.

Предвестники

На курсах для беременных нам подробно объясняли о «предвестниках» родов, потому что почти все из нас боялись пропустить тот самый момент. Описание было следующим. До настоящих родов примерно за неделю мы почувствуем тянущие боли, выйдет слизистая пробка, нас могут мучить ложные схватки, врачи их называют «тренировочные схватки Брекстона-Хикса». Вот если схватки регулярные, длятся каждые 10 минут, это значит, мы вступили в роды и срочно мчим в роддом.

Еще важным было то, что в последние несколько недель нас предупредили, чтобы мы обращали внимание на шевеления малышей. Во время моего бодрствования я должна была почувствовать не менее 10 толчков. Нет точных цифр, просто малыши подросли, место мало, они не кувыркаются, но потягивают ручками, пинаются и нужно, не то чтобы вести учет, но быть наблюдательной.

В тот день к двум часам я ни разу не почувствовала ни одного шевеления внутри себя, будто мой живот гигантски раздуло, но там пусто. Я гладила по животу и просила мальчиков отозваться, что мамочке очень важно знать, что с ними все в порядке. Я прождала еще пару часов, но ни одного пиночка, ни одного намека на движения не было.

Я оделась и поплелась в женскую консультацию: «Сделайте мне УЗИ!». С беременной женщиной сложно спорить. Врачи выслушали меня и положили на КТГ. Долго нащупывали, где предположительно сердечки, устанавливали датчики, и когда, наконец, я услышала стук сердечек мальчишек, будто топот бегущих лошадей, я выдохнула.

Врач объяснила, что малыши перед самым рождением замирают, копят силы, для них тоже предстоит проделать активную работу, и похвалила за то, что перестраховалась и пришла на консультацию.

Реакции прохожих

О, эти взгляды прохожих. Они беззастенчиво обращали внимание на заметный живот. Особенно несдержанные товарищи шутили, что я проглотила арбуз. Я терпеливо отшучивалась, что скорее, два.

Как-то я облокотилась на лестницу, когда ждала маму у аптеки, ко мне подбежала молодая девушка и спросила, не нужна ли помощь. Это было приятно. Но в основном люди тыкали бесцеремонно в меня пальцем и шушукались. Громко удивлялись. Подходили – «Неужели двойня?». Я кивала – они чуть ли не отскакивали со словами: «Ах, бедняжечка». Тогда я не понимала, о чем это они.

Вообще, быть первый раз беременной сразу двойней и без отца на горизонте – лишает многих привилегий. Во-первых, не перед кем было стонать, как мне плохо. Никто не делал массаж ног, как это показывают в мыльных операх про счастливых беременных. Никто не подрывался в час ночи искать мне клубнику с килькой.