Создай свою формулу стрессоустойчивости. Книга-тренинг

Теперь эту энергию вы сможете направить на достижение своих целей. Это позволит вам стать счастливыми. Заполняйте дневник каждый день!

Успехов вам на пути к счастью!

«Поверьте, что сможете, и полпути уже пройдено».

    (Теодор Рузвельт)

Будьте собой. Все остальные места уже заняты.

    (Оскар Уайльд)

Практика выработки уверенности

Сядьте в удобную позу, закройте глаза, сосредоточьтесь на своих ощущениях.

Расслабьтесь настолько, насколько для вас, возможно, прямо здесь и сейчас.

Представьте каждый свою ситуацию, когда вы были уверенны на 100%.

Запомните свои ощущения. Наполнитесь ими, их энергией. Возможно у этой энергии есть какой-то яркий образ, а может вы дадите ей название. Запомните его. Затем сделайте какой-то жест, который будет легким и будет вам напоминать об этом образе, энергии, приятном состоянии. Например, хлопок в ладоши, или можно дотронуться до какой-то части тела или просто запомнить кодовое слово.

Когда это сделаете, не торопясь, открывайте глаза.

Повторите свой жест, который вы делали ранее, когда почувствовали себя уверенными.

Если вы правильно выполнили упражнение, состояние уверенности вернется к вам с той же силой.

Если с первого раза не получилось, не отчаиваетесь. Любой новый навык нарабатывается постепенно. Сделайте упражнение несколько раз. Закрепите полученный опыт.

Применяйте его, когда нужно подготовиться к консультации, собеседованию, экзамену, переговорам, свиданию. То есть, когда вам нужно состояние уверенности. Чем чаще будете это делать, тем легче будете входить в это состояние. Оно станет частью вас.

Практика «Тайна имени»

Прежде чем перейти к практике, расскажу вам интересную притчу:

«Когда господь создал человека, каждому он дал свою тайну. Но решил эту тайну от человека спрятать. И стал искать – куда бы тайну поместить.

Сначала хотел в горах, но подумал, что человек сможет туда добраться.

Искал везде – в море? – но тоже сможет найти, – и где бы не придумывал, все равно решал, что человек найдет эту тайну.

И тогда мудрый всевышний спрятал тайну человека прямо в его сердце. Где теперь и живет его имя».

Наше имя хранит важную информацию для нас. А знаете ли вы значение своего имени? Например, перевод с других языков, какой у вашего имени смысл?

Упражнение «Тайна имени» раскрывает ваш потенциал, повышает самоценность.

Возьмите листок бумаги, ручку и напишите свое полное имя. Лучше в столбик. Так легче будет делать упражнение. Затем напротив каждой буквы вашего имени напишите 10—15 положительных качеств, которые вам приходят в голову (можно использовать любые части речи). Не задумывайтесь, есть эти качества в вас или нет, просто пишете.

На ь и ъ знаки, конечно, не пишем, на й не пишем, е = ё.

Например: Наталья

Н – надежная, нежная;

А – активная;

Т – таинственная, твердая;

А – ангельская;

Л – любящая, ласковая;

Ь- пропускаем;

Я -яркая.

Очень важно на первую букву написать по максимуму. На остальные, если не получается больше, напишите, хотя бы 5.

Если буквы повторяются – значит эти качества в вас удваиваются.

А теперь оцените свои ощущения:

– Что приходит в голову быстрее – отрицательные или положительные качества?

– Легко ли вам писать положительные качества о себе?

– Какие чувства при этом вы испытываете?

– Приятно ли это?

– Гибко ли вы подходите к методу?

– Какие слова на первом месте?

Открываем свой потенциал! Если вы назвали какие-то качества, они в вас есть. Не надо высчитывать проценты, делать сложные математические вычисления. Они есть. Возможно, не проявлены, но есть. Если вы в этом сомневаетесь – вспомните ситуации из жизни, когда вы испытывали подобные качества. Вы обязательно найдете такие моменты.

Если приходят негативные качества, знайте, что позитивные вам даны с рождения, а негативные навязаны социумом. Важно правильно оценивать негативные качества, выявлять их и избавляться от них.

Важно: не просто написать эти положительные качества, а поверить в них и буквально засеять свое подсознание ими.

Это ваш стержень. Тогда вам будет все равно, что о вас скажут другие люди. Ведь вы знаете, что у вас много положительных качеств.

Теперь сделайте еще одно упражнение:

Станьте перед зеркалом, посмотрите себе в глаза и прочитайте, проговорите все написанные вами качества, начиная со слова: Я…

Например: «Я настойчивая, нежная, надежная и т.д.»