Транзитная погода, или Подсказки и практики на каждый день от нестандартного психолога

Это упражнение делается, если страх настолько сильный, что наше тело начинает инстинктивно реагировать так, что не подчиняется нашему сознанию (конечно, здесь речь не о тех страхах, что реально спасают нам жизнь, а о тех, что тормозят нас в жизни).

Цель упражнения – инстинкты отвечают за нашу безопасность, поэтому необходимо снять важность такой реакции организма; расслабиться, снять физическое и психоэмоциональное напряжение: увидеть, принять, успокоить свои инстинкты; снять ограничение с выбора моделей поведения.

Описание: выписать страх. Спросить себя: что делает большая ящерица, если испытывает этот страх…? А что делает маленькая ящерица, если испытывает этот страх…? При этом понимаем, что ящерица, как животное, не может делать очеловеченные действия, выбираем действия – инстинкты: убежать, замереть, напасть, исчезнуть, сжаться, спрятаться, расшириться, умереть, мимикрировать, напугать, съесть что-то, совокупиться, испражниться, стошнить, пометить территорию, сбросить шкуру, отбросить хвост, примкнуть к стае, примкнуть к кому-то большому, остаться в одиночестве.

Запишите эти инстинкты (ваш рептильный мозг выдаёт именно ваши инстинктивные реакции). Что делает большая ящерица. Что делает маленькая ящерица.

Посмотрите на эти инстинкты как на часть вас, на руку, нос или другую часть тела. Это ваше! Мы не можем вычеркнуть их или отказаться от них. Но можем их успокоить. Их надо увидеть, признать, приласкать. Скажите: