Ключ к счастью для Женщин в бизнесе, или Как преодолеть стрессы в своей жизни и быть счастливой? Книга 1

В этой главе мы с вами будем учиться потягиваться! И делать это правильно и осознанно. Понимая, что в момент потягивания происходит в нашем теле.

Врачи говорят, что нужно чаще поднимать руки. Если точнее держать их поднятыми над головой минимум 5 минут в день.

На это есть 4 причины:

Внутренние органы с годами немного опускаются, особенно органы грудной клетки и брюшной полости. Будете поднимать руки – сможете развернуть этот процесс вспять!

Желудочно-кишечный тракт станет более прямым. Это заставит метаболизм работать быстрее.

Поднимайте руки после еды и питья. Так вода будет быстрее продвигаться по кишечнику и очищать его.

Позвоночник тоже будет выпрямляться. Так что гимнастика для рук – отличная профилактика остеохондроза и проблем с осанкой.

Как это делать?

Сцепите ладони в замок и начинайте медленно вытягивать руки над головой. Постарайтесь вытянуться настолько, насколько это возможно.

Всем телом тоже потянитесь вверх. Так, как будто и впрямь стараетесь куда-то дотянуться.

Повторяйте 3 раза в день по 3 минуты.

Кто знает, может быть, люди, которые в искренне верят часто обращаются к небесам и тянутся руками и всем телом к Высшему источнику, получают от Него еще больше благодати?

Подумайте об этом тоже.

Примечание: Не рекомендуется потягиваться беременным женщинам и людям с травмой позвоночника. Рекомендуется сначала обратиться за консультацией к своему врачу.

Здесь вы можете посмотреть видео на YouTube и подписаться на мой канал.

https://www.youtube.com/watch?v=SWmV5-OLZx4&t=13s (https://www.youtube.com/watch?v=SWmV5-OLZx4&t=13s)

Руки вверх!

Я желаю вам счастья и спокойствия.

Глава 11. Вода

В этой главе мы поговорим с вами о воде.

Дело в том, что наши человеческое тело состоит из воды процентов на 70-90. В зависимости от того ребенок это или пожилой человек.

Мы постоянно пьем воду или получаем ее через кожу, когда принимают душ или ванну.

Это очень важно для нашего организма, поскольку все процессы у нас в теле происходят буквально на основе воды. Вода служит средством сообщения между мозгом и телом, повышающим энергетический уровень и улучшающим мыслительные способности.

Но многие люди почему-то отказывается пить чистую воду и переходят исключительно на чай, кофе или какие-то химические напитки.

А чашечка кофе при этом содержит воды меньше чем этот кофе выводит из нашего организма. И аналогично чай.

Чай и кофе действительно выводят из тела очень много воды. И ее надо как-то восполнять. Попили кофе, пожалуйста, позаботьтесь о том, чтобы восполнить в организме и баланс воды.

Ее не надо пить большими стаканами. Просто держите ее рядом и пейте по чуть-чуть. Маленькими глоточками. Тогда она будет правильно усваиваться.

Очень часто, испытывая стресс, люди начинают его заедать. То конфеткой, то печенюшкой, то бадейкой салата Оливье с пол батоном хлеба на ночь. И дело не только в том, что нужно восполнить потерянные на стрессе калории или микроэлементы. Таким заеданием восполнить все равно ничего не получится. А вот набрать лишний вес – это да. Кроме того, рецепторы, которые сигнализируют о голоде и жажде находятся очень близко друг к другу и мы часто путаем эти 2 состояния.

Кроме того, желание заесть стресс – это всего-навсего желание получить расслабление на физическом уровне. Чтобы тело расслабилось после стресса. Когда мы глотаем пищу наш пищевод сокращается, проталкивая ее в желудок. Длительность этого процесса является всего-навсего 2 секунды. Но в этот момент наше тело полностью расслабляется.

И это наша память из нашего еще животного или первобытнообщинного прошлого, когда добычу нельзя было сидеть и спокойно есть, можно было только затащить ее куда-то в пещеру или другое укромное место и там уже в безопасности употребить. И этот момент глотка ассоциируется у нас в подсознании с состоянием покоя. Поэтому в стрессовой ситуации нас часто тянет поесть что-то. А мы сознательно можем заменить в этот момент на воду. Ведь наши органы пищеварения работают одинаково, что при проглатывании пищи, что при проглатывании глотка воды. Эффект расслабления для тела будет точно такой же – расслабляющие. И Вы не будете передать и набирать лишний вес, которых снова будет вызывать у вас лишний вес.

Пейте чистую воду, когда чувствуете себя немного напряженный и успокаивайтесь.

Пить воду особенно важно перед началом и в процессе любой умственной деятельности или в ситуации возможного стресса.

Все электрохимические процессы, происходящие и в мозге, и в теле, зависят от проходимости нервных импульсов. Вода – наилучший проводник электрического сигнала в нашем теле. Она необходима для оптимальной работы лимфатической системы, выполняющей защитную функцию организма. Вода наполняет клетки крови кислородом, что снижает нагрузку на сердце и легкие. Для работоспособного и энергичного состояния необходимо пополнять свои водные запасы.

ВАЖНО! Соки, чаи и другие напитки не выполняют тех замечательных функций, которые несет вода.

Еще вода может быть структурированной и не структурированной, «живой» или «мертвой». Но об этом уже в другой главе.

Я желаю вам счастья и спокойствия.

Об этом видео на YouTube

https://www.youtube.com/watch?v=ZqswOclyZAk&t=19s (https://www.youtube.com/watch?v=ZqswOclyZAk&t=19s)

Вода. О пользе воды.

Глава 12. Магний. Зачем он нужен? Как восполнить его баланс в организме?

В этой главе я расскажу вам еще об одном важном микроэлементе, который помогает нам переживать стрессовые нагрузки легко и быстро. Это магний.

Именно магний позволяет всем мышцам нашего тела расслабляться. И именно его нам катастрофически не хватает. Среднестатистический человек в современном мире имеет более, чем полугодовой дефицит магния. Из пищи мы получаем магния от силы только 10% от необходимой для себя нормы.

Дефицит магния влияет на возникновение таких заболеваний как:

артрит,

проблемы с пищеварением,

шум в ушах,

фибромиалгия,

синдром хронической усталости,

головные боли и продолжительные мигрени.

На сам дефицит магния влияют такие основные причины как: