Основы фитнес-аэробики

– использование различных подходов к степ-платформе, в т.ч. с изменением положения самой степ-платформы в пространстве;

– разнообразие переходов от одной степ-платформы к другой;

– разнообразие построений и перемещений при максимальной степ-активности;

– разнообразие в положении членов команды (частые перемещения по отношению друг к другу – swaps);

– отсутствие повторений движений ног и одинаковых связок;

– использование различных уровней работы ног: шагов с касанием (taps), шагов со сменой ног (flicks), захлёстов (curls), шагов с подъемом колена (knee lifts), шагов – подъёмов с резким разгибанием колена (kicks) и т.д.;

– умение избегать повторений движений рук и одинаковых связок.

Качество исполнения 25 %:

– соответствующий выбор музыки, в том числе с точки зрения темпа, для выполнения правильных подъемов на степ-платформу;

– высокий уровень технического исполнения;

– одинаковый уровень подготовки у всех членов команды: все члены команды должны выполнять движения с одинаковой точностью;

– правильная постановка стопы при подъеме и спуске со степплатформы;

– точность положений и выполнение движений с мышечным контролем;

– высокая скорость движений и четкий контроль подъемов на степ-платформу и перестроений;

– качество осанки (в том числе правильное положение суставов), корректное положение частей тела относительно друг друга;

– легкость исполнения;

– высокий уровень исполнения на протяжении всего выступления;

– использование только разрешенных движений и отсутствие запрещенных движений;

– строгое соблюдение общих правил работы на степ-платформе;

– правильное положение тела во избежании спортивных травм, соблюдение правил «Reebok» в отношении техники движений в фитнес-степ аэробике.

Требования к осанке при работе на степ-платформе:

– плечи отведены, назад грудная клетка приподнята, ягодицы подтянуты, колени полусогнуты;

– в верхней точке подъема или нижней точке спуска со степ- платформы колено не выпрямляется;

– избегать излишнего прогиба в пояснице;

– избегать слишком сильного наклона вперед при подъеме на степ- платформу и спуске с неё.

Судейство артистичности

В судейскую коллегию, состоящую из 7 судей, входит 3 судьи по артистизму. В судейскую коллегию, состоящую из 5 судей, входит 2 судьи по артистизму.

Судьи по артистичности оценивают выступление команды, исходя из следующих критериев:

хореография, соответствующая степ-аэробике – 30 %

музыкальное сопровождение – 25 %

синхронность исполнения – 25 %

презентация – 20 %

Процентное соотношение относится к построению композиции и хореографии выступления, каждый пункт имеет равную важность в составлении композиции и выступлении.

Хореография, соответствующая степ-аэробике – 30 %:

– отражение в движениях характера работы в степ-аэробике и включение максимального количества подъемов на степ с минимальным количеством движений на полу;

– оригинальность в исполнении разнообразных движений на степ- платформе и в переходах;

– творческий подход в использовании различных движений на степ-платформе, в т.ч. различных подходов и положений степ-платформ в пространстве;

– оригинальность и творческий подход в построениях, смене степплатформ, не жертвуя количеством подъёмов на степ (степ активность);

– творческий подход при перемещениях членов команды (swaps);

– одинаковое и целесообразное расстояние между членами команды;

– умение продемонстрировать творческий подход в хореографии линий рук и ног;

– непредсказуемость последовательностей и переходов;

– хореография, построенная на взаимодействии членов команды;

– использование хореографии различных вертикальных уровней и умение использовать пространство;

Музыкальное сопровождение – 25 %:

– удачный выбор музыки и подходящий темп;

– удачное сочетание музыки и движений;

– использование характера, ритмического рисунка и прочих особенностей музыкального сопровождения;

– движения должны отражать тему музыкального сопровождения;

– все члены команды должны справляться с темпом музыкального сопровождения;