О чём молчат женщины

Знаешь, как я пыталась справляться с этим? Я стала жрать. Нет, не так. ЖРАТЬ, вот так яснее. Я буквально жила на тортиках и печенье. Парадокс, но я так боялась съесть что–то неправильное после родов, заботясь о качестве молока, что пихая в себя кусок пирога, я корила себя, стыдила, ненавидела, но продолжала есть. Как в анекдоте: мыши плакали, кололись, но продолжали жрать кактус. При этом я понимала, что это повлияет на грудное молоко, мой вес растёт, и что самое забавное – жизнерадостности это мне прибавляло ровно на пару минут.

1.3. Гормоны в действии!

Ниже хочу привести табличку, в которой собраны гормоны, которые влияют на женщину во время беременности и родов[5 - Информация из открытых источников.]. «Коктейль» тот ещё! И как вы понимаете дисбаланс хотя бы одного из них приводит к сбоям в функционировании всего организма.

1.4. Постродовая депрессия: эмоциональный аспект.

Кто-то подобно героине Кирстен Элли в кинофильме «Посмотри, кто говорит» рыдает, кто-то замыкается и словно превращается в бесчувственного зомби, кто-то становится раздражительным и злым, кто-то будет буквально биться головой об стену при плаче ребёнка…

Неважно, как это проявится, но, если постродовая депрессия придёт, она заявит о своих правах на всю Вас и Ваш брак, без остатка. Не останется ни малейшего желания, чувства, страха или сомнения, куда бы эта особа не залезет своими ручонками. В это время Вы можете ощущать себя совсем не собой, считать, что ошиблись во всём: начиная от Выбора института и заканчивая мужем. Всё будет не так. Всё будет ужасным и противным. Ребёнок будет постоянно испытывать Ваше терпение, и будет казаться, словно, он кричит от голода назло вам!

Всё это окажется после прощания с незваной гостьей откровенной чушью и бредом! Не торопитесь рвать отношения с партнёром (если это конечно не грозит жизнью и душевным здоровьем вам и Вашему ребёнку) и/или с головой окунаться в экстремальные перемены! Обождите! Послушайте себя! Попридержите коней!

Не могу не коснуться случаев проявления жестокости к детям. Я говорю о вспышках гнева, которые возникают у психически здоровых женщин при постродовой депрессии. Да, это ужасно. Да, вам должно быть стыдно. Да, постарайтесь больше так не делать. Но что случилось, то случилось. Наберитесь смелости найти причину Вашей ярости в себе: например, Вы накричали на ребёнка от усталости, но ведь могли бы попросить супруга–маму–свекровь–брата–сестру о любой помощи. Будьте мудрее, и искренне попросите прощения у малыша, обнимите и поцелуйте его, почувствуйте, как это страшно, когда тебя ненавидит тот, кто для тебя – центр мира. Без Вас малыш не Выживет. Вы ему нужны как… тут даже сложно сравнение найти. Вы – его всё. Абсолютное и непререкаемое всё. Вы его альфа и омега. Поэтому когда Вы кричите или шлёпаете малыша, Выплёскивая свою боль, ярость, страх, отчаяние и проч., найдите в себе силы остановиться. На пару секунд представьте себя со стороны. Чувствуете, как испуган Ваш малыш? Чувствуете его ужас и непередаваемое бессилие перед злом? Остановитесь. Если нужно, Выбейте подушку. До перьев и иной начинки. Исколошматьте ногами диван. Но оставьте малыша в покое. Он зависит от Вас. Всем своим существом и каждой клеточкой. Он буквально дышит вами! Да, он много и часто плачет. Но как ему ещё рассказать о том, что где-то болит или чешется, что ему холодно или жарко, что он хочет есть или его мучают газы? Если Вы думаете, что ребёнок делает вам что-то назло, то причина в Вас. Почему Вы сердитесь на него? А может быть Вы сердитесь не на него, а на мужа/свекровь/маму/продавщицу/президента? Что Вы считаете недопустимым в поведении своего новорождённого малыша? Каков бы ответ не был, сейчас время для смирения, терпения и огромной любви к себе в первую очередь. Простите себя, позвольте себе и своим убеждениям меняться вместе с обстановкой!

Так, например, от многих знакомых мамочек слышала, что они до родов осуждали мам, у которых в квартире был хаос. «У меня всегда будет порядок и чистота!», – категорично заявляли они. Поэтому, когда с появлением ребёнка в доме неизбежно возникали кучки белья-влажных салфеток и проч., то возникал сильный гнев на ребёнка, хотя просто следовало проще относиться к определению «порядок в доме», плюс остальных домашних к уборке было бы не плохо привлекать. Речь не идёт о том, чтобы совсем забросить попытки навести в доме порядок, но уж совершенно точно состояние дома не будет таким, как до рождения ребёнка никогда.

Здесь необходимо упомянуть о таком явлении, как психологические новообразования. Психологические новообразования – это комплекс психологических навыков и приобретений, которые появляются у человека за определенный период времени, как правило, периодами являются возрастные ступени развития. Важно, что эти новообразования меняют у ребенка картину мира и отношение к ней, да, тут уже становится ясным, что речь идёт о кризисах возрастов. Так, в период младенчества (с рождения до 1 года) ребёнок формирует очень важное для дальнейшего развития базовое доверие к миру. Это есть фундамент для его восприятия мира: мир опасен и жесток или мир добр и принимает меня? Так, например, у деток, которые Выросли в детских домах нарушено, в частности, формирование объектно-субъектных отношений: отсутствие деления между «ты» и «я», слияние с другим человеком вплоть до нарушения сферы интересов. И именно поэтому состояние матери, её отношение к миру на невербальном уровне так сильно влияет на малыша. Именно поэтому так важно маме быть спокойной и счастливой.

Иногда мамочки могут выпускать дух, говоря малышу ужасные вещи: «я вот тебя оставлю на скамейке», «продам на органы», «выброшу»… Важно вовремя остановить себя, так как эти слова рождают чувство вины, а то в свою очередь питает злобу на малыша, и так по кругу. Если Вы говорите своему новорождённому ребёнку такое, то вам просто нужно быть услышанной. Вам нужно выговориться, выплеснуть это. Но только не на ребёнка. Не надо портить его энергию уничижающими словами.

Одна моя знакомая во время постродовой депрессии стала активной жалобщицей по разным инстанциям на службы ЖКХ, медицинские службы и проч. Считаю, что это чудесно. Кругом только польза!

Пусть Ваш супруг, партнёр или близкий вам человек, которому Вы доверяете, тоже прочитает эту книгу. Он должен понять, что Вы сейчас очень хрупки и ранимы. Не стоит требовать от Вас 100% времени и сил, когда Вы в таком состоянии. Глупо также шантажировать Вас морально тем, что интимной близости у Вас стало меньше.

Комментарий Артёма: Мужчины, поверьте, интимной близости будет меньше. Если хотите, чтобы её стало больше, то вам необходимо слезть с дивана и начать активно помогать матери Вашего ребёнка. Если не знаете, что требует Вашего внимания – спросите жену! Вы будете удивлены тем списком дел, который она взвалила на себя. Женщины, а Вы чаще просите о помощи. Загнанная мамашка – плохая любовница.

Одна моя подруга жаловалась, что супруг требует от неё не просто интимной близости в том количестве, что это было до рождения ребёнка, но и с таким же качеством! То есть озорно, с огоньком, изобретательностью и страстью! Он обвинял ей в том, что секс стал обычным и скучным. При этому мужчина совершенно упускал из виду, что женские силы не безграничны. Подруга мыла полы, пылесосила, готовила еду (непременно несколько блюд), гладила, занималась ребёнком, бегала по инстанциям, зарабатывала в Интернете и проч. Конечно, со стороны сразу видно, что надо было делегировать мужу несколько дел, чтобы остались сил на задор и огонёк, однако не всякий мужчина готов пойти на встречу своей жене и помочь ей. Мужчины, пожалуйста, помогайте своим жёнам, считайтесь с их просьбами и перестаньте себя жалеть!

1.5. Как принять своё состояние и помочь организму достойно пройти сквозь трудные времена?

Не случайно эта глава обозвана именно так. Не хотелось использовать казённые Выражения «как справиться» или «что делать». Самим названием главы хочется ещё раз подчеркнуть всю важность тех перемен, которые происходят в теле женщины.

Итак, вот, что подпитает Ваши силы:

1) 

Конечно, первое, что приходит на ум – питание. Это довольно спорный момент, поэтому я остановлюсь на нём мельком. Я это делаю не из–за неуважения к профессии диетолога, но из-за того, что, пребывая в постродовой депрессии, женщина чаще всего ест то, что совсем неполезно, а полезное не хочет. Человеку с пищевой зависимостью этот пункт можно пропустить, а так общие советы: исключить или уменьшить потребление сахара, включить в свой рацион природные антидепрессанты:

– продукты, богатые железом (чечевица, шпинат, красное мясо);

– продукты, содержащие витамин С (красные ягоды, киви (http://lovely-ledy.ru/pitanie/ovoshhi-frukty/kivi-dlya-poxudeniya.html), красный,  зеленый перец, помидоры, шпинат, сок из грейпфрута (http://lovely-ledy.ru/pitanie/ovoshhi-frukty/grejpfrut-dlya-poxudeniya.html), апельсина и лимона (http://lovely-ledy.ru/diety/limonnaya-dieta-dlya-poxudeniya-i-zdorovya.html), брокколи, клубника, брюссельская капуста, дыни,  шиповник);

– продукты, богатые омега–3 (жирная рыба, такая как лосось, тунец, скумбрия, орехи и тыква);

– продукты, богатые витамином В6 (кукурузные хлопья, картофель, бананы, курица, свинина, рыба и продукты из цельного зерна);

– продукты, богатые магнием (орехи, бобовые и продукты из цельного зерна);

– продукты, богатые кальцием (молоко, кефир, сыр, соевое молоко, кальмары);

– продукты, богатые тирозином (рыба, яйца, птица, мясо);

– продукты, богатые углеводами (айва, фасоль, сушеный инжир, финики, изюм, кукуруза, пшеница, макаронные изделия);

– продукты, богатые триптофаном и фенилаланином (творог, молоко, рыба, бананы, финики, миндаль, арахис, кунжут, тыквенные семечки).

2) 

Быть открытой и честной с собой и с окружающими. Признание проблемы – есть начало её решения. Если плохо, значит плохо! Имеете полное право чувствовать сейчас так, как велят вам гормоны!

3) 

Смотреть комедии (например, «Кавказская пленница», «День радио», «День выборов», «О чём говорят мужчины», «Робин Гуд или мужчины в трико», «Отец невесты», «Посмотри, кто говорит» и проч.)

4) 

Наслаждаться юмористическими передачами и сериалами (Меня сильно выручал не очень успешный, но милый сериал «Нэд и Стейси», но лучше «Уилл и Грейс»). К твоим услугам «Теория большого взрыва», «Друзья», «Как я встретил Вашу маму» и прочее.

5) 

Включать чудесную зажигательную латиноамериканскую музыку или любую другую, от которой вам на душе становится ХОРОШО.

6) 

Одевать яркие халатики и платья, и вообще стараться одевать себя так, чтобы было приятно смотреть самой.

7) 

Читать любимые книги. Для меня на протяжении вот уже многих лет лидером среди книг для повышения настроения являются книги о похождениях Бриджит Джонс.

8) 

Принимать ароматические ванны: лаванда, жасмин, шалфей, мята.

9) 

Начать писать дневник, в котором абсолютно честно и без цензуры Вы бы писали о своих чувствах.

Примечание Артёма: Если дневник будете вести в сети Интернет и публичный, то можно ограничить возможность писать комментарии. А они будут и при этом большая часть колких и даже нецензурных – общество-то живет по установкам, которые гласят «у женщины не бывает депрессии, плохого настроения и т.д. Женщина – обязана сочетать в себе независимо от своих ресурсов и потребностей сто ролей: отличная мать/отец/любовница.» Словом, по их мнению, женщина должна воплощать ёмкую фразу: «Я и лошадь, я и бык…».

10) 

Позволить себе съесть что-то «неправильное» без чувства вины, с радостью! При этом всё-таки курение, алкоголь, наркотики и иже с ними вещества под запретом. Строгим. Категорически.

И самое–самое важное: если чувствуете, что не справляетесь с ситуацией. Попросите о помощи. Есть телефоны бесплатной психологической помощи, есть бесплатные и платные психологи. Профессионалы помогут вам, при необходимости посоветуют обратиться ко врачу за назначением необходимых медицинских средств. Ситуации бывают разные и важно собраться в кучку и с достоинством пройти все испытания.

1.6. Социальные установки. Предпосылки к ощущению, что ребёнок испортил вам всю жизнь.