Влюблятор. Пошаговое руководство для внедрения бега в жизнь

Какая нужна для этого мотивация?

Итак, допустим, человек хочет похудеть.

Он сразу вспоминает о том, что надо начать бегать.

Или же подходит зима к концу. Скоро будет весна, а затем лето. Пора отпусков и путешествий. Как девушки, так и парни хотят себя лучше чувствовать. В данном случае выбирается чаще либо спортзал, либо бег.

У кого достаточно финансов, те покупают абонемент в спортзал. Некоторые выбирают бег, но быстро его бросают из-за того, что трудно.

Вот предположим, ты хочешь похудеть, и ты выбрал бег. Что тебя ждет дальше?

Если ты человек привыкший достигать все свои цели, и у тебя достаточно денег, то ты можешь подобрать ближайший спортзал, купить кроссовки для бега и начать регулярно посвящать этому время. В зависимости от стратегии, которую ты избрал, ты вскоре достигнешь положительных перемен при наличии должной дисциплины. Важно отметить, что недостаточно просто повысить уровень нагрузки, важно изменить свое питание.

Спустя несколько месяцев ты станешь ощущать себя иначе, и это понравится. Однако в данном случае ты просто достиг цели. Летом ты будешь замечательно себя чувствовать, а осенью или зимой высока вероятность, что ты вернешься в прежнюю форму.

Если же ты человек, которому сложно придерживаться планов, то данный способ не поможет. Ты некоторое время придерживаешься стратегии. Получаешь небольшой результат, а потом все бросаешь. Твои попытки могут быть бесконечными, и это будет расстраивать.

Какая может быть еще мотивация у тебя?

Купить себе кроссовки и костюм, чтобы он мотивировал к занятию спортом. Правда заключается в том, что этот эффект будет длиться недолго. Однажды ты встанешь с утра, увидишь за окном плохую погоду и отложишь свои пробежки до лучших времен.

Что еще может быть?

Постеры со спортсменами, вдохновляющие песни, цель пробежать 5 км через какое-то время или поучаствовать в марафоне. Также твой друг или подружка, с кем можно бегать и вроде как трудно отказаться.

Все это замечательно. Но тебе стоит разобраться с тем, какой ты человек. При 100 процентном достижении целей с твоей стороны ты способен начать бегать на регулярной основе. Достигнуть цели и затем забросить пробежки. Либо постоянно участвовать в полумарафонах и марафонах. Для тебя это будет способом проверить собственные силы и развиваться в беге. Но это техническое отношение к пробежкам, и оно не для всех подходит. Особенно для тех, кто любит ориентироваться на себя. Получать удовольствие от процесса и любить то, чем занимается.

Для творческих людей и иррационалов есть другой подход. В данном руководстве я ориентируюсь именно на таких людей, так как им труднее всего начать, но я также надеюсь, что мои рекомендации подойдут не только для них.

Итак, что работает для тех, у кого сложно с достижением целей, кто не приемлет давления, жестких рамок и принципа “умри, но сделай”?

Важно полюбить то, чем занимаешься. Когда так случится, мотивация совершить пробежку будет не нужна. У тебя постоянно будет желание совершать пробежки. Единственное, что будет нужно, это наличие свободного времени, для того чтобы выйти и сделать это.

Ты понял, что начать бегать может любой человек, независимо от того рационал он или иррационал. Легко ли ему следовать намеченному курсу, или же он постоянно сбивается и начинает все с начала.

Думаю, да.

Проблема №4. Я не верю, что именно у меня это получится

Тебе-то хорошо, ты любишь бегать. Но я точно знаю, что бег это не мое. Не любил я его еще в школе и сейчас не полюблю. И вообще я предпочитаю прогулки.

Хотя ты интересно пишешь. Сейчас, дочитав до данного места, я бы хотел попробовать. Но боюсь, что снова ничего не получится, даже если я буду следовать рекомендациям из твоего руководства.

Я предложу для тебя 2 способа, как ты сможешь разобраться с данной проблемой.

Первый способ:

Я уже достаточно много написал ДО. И можно просто перечитать руководство. Понять, что я раньше тоже не любил бегать, а в школе это давалось трудно. У меня не было планов начать бегать, и я не стремился начать этим заниматься. Тем не менее, теперь я это люблю.

Я не прилагал для этого титанических усилий, все произошло плавно, и я хочу поделиться с тобой способом, который сработал даже для меня. Человека, у которого даже не было ЖЕЛАНИЯ начинать бегать. Уж что тут говорить про тебя. Ведь ты уже дочитал до этой страницы. И еще не бросил чтение.

Поэтому просто поверь, что метод рабочий. В данном случае я предлагаю тебе просто довериться мне и следовать тем шагам, про которые сообщу.

Второй способ:

На самом деле вера вовсе не обязательна. Даже не обязательна вера в собственные способности и возможности тела. Я предлагаю просто попробовать и ничего не ожидать. Когда у тебя появятся первые результаты, тогда ты поверишь в иное.

Все можно изменить

Так или иначе, но сейчас это точка отсчета. Что будет дальше, зависит от тебя. Ситуацию, которую ты имеешь на данный момент, ты можешь зафиксировать на бумаге.

Например: Хочу бегать, но я боюсь, что у меня не получится, но я попробую.

Или

В прошлом я ненавидел бег. Сейчас я хочу повысить уровень собственной энергии, но прошлое меня тормозит.

Или

Я знаю, что бег многое дает. У меня есть друзья, которые начали бегать, и теперь их жизнь другая. Но сколько я ни начинал, потом через некоторое время бросал. Боюсь, что и сейчас так может случиться.

Или

Я ищу способ повышения энергии. Мне не важно, за счет чего это будет реализовано. Если ты мне предложишь рабочий инструмент, с помощью которого я достигну этой цели, то я буду регулярно бегать.

Или

Я просто хочу начать бегать. Многие говорят, как это классно, но я не знаю, с чего начать. У меня есть страхи, что не получится, но я хочу попробовать.

Ты можешь зафиксировать это любым удобным для тебя образом.

Твоя задача:

Взять ручку и зафиксировать свою точку старта.

Используй для этого любые слова, но так, чтобы ты потом смог вспомнить, что именно имел ввиду.

Лестница на пути к бегу в удовольствие

Мы подошли к самому главному, а именно шагам, пройдя которые ты сможешь поверить в свои силы и изменить свое отношение к бегу.

Когда я полюбил бег и стал бегать на регулярной основе, некоторые люди хотели со мной пообщаться и спросить, что такого я делаю, благодаря чему я люблю бегать.

С такими людьми я назначал скайп-встречи и в течение часа или двух рассказывал о том, как полюбить бег. Учитывая, что я сам прошел путь от нелюбви к его полной противоположности, то я знал, что работает, а что делать категорически нельзя.

Как подготовиться к первой пробежке. Как пробежать первую пробежку, чтобы она не стала последней. Что является движущей силой. Как бегать в любую погоду. Какие плюсы от бега зимой/весной/летом/осенью.

Я делился с людьми этой информацией безвозмездно. Мне это приносило удовольствие, а люди вдохновлялись, и мне казалось, что завтра или послезавтра они совершат пробежку и начнут бегать на регулярной основе.