Влюблятор. Пошаговое руководство для внедрения бега в жизнь

Это когда ты не понимаешь, как нельзя не любить бегать.

Когда после месяца отсутствия бега ты настолько в депрессии от его отсутствия, что уже ничто не радует. Бегайте!

Пост доступен по ссылке – https://vk.com/ice_space?w=wall86334583_16567%2Fall

№5

Добрый день уже всем!

Я решил сделать свой день отличным и поэтому проснулся и пошел бегать с утра.

В футболке и ветровке жарковато, если бежите всю дистанцию.

Что я могу сказать помимо того, что я это очень люблю. Ну, вот вы бегаете, и день радостька. Не бегаете – говняшка.

Энергии мало, трудный подъем с кровати. Потом кофе или банка энергетика, а потом работа или учеба.

Осень-зима не самое идеальное время начать бегать, конечно, но именно в эту противную (скоро противную) погоду тренируются офигенные черты характера, а также растет ваш иммунитет. Когда я стал бегать и зимой и летом, то я перестал болеть.

Всем бег, всем хороших дней в этих печальных месяцах, и грейтесь с теми, кто вас любит.

Ниже классный клип, который чем-то напоминает мои пробежки (некоторыми фрагментами)

Ссылка на клип Franky – Wake Up – https://vk.com/video-19948688_171256692?list=b0e278ebb500c9ebd9

Пост доступен по ссылке – [битая ссылка] https://vk.com/wall86334583_16556

№ 6

Однажды я написал пост, и спустя некоторое время девушка одна начала бегать. Обо мне написала такой пост:

Побежали?)

С недавнего времени начала бегать. Мотивация для этого пришла с неожиданной стороны. От парня, который любит бег, и которого в жизни пока ещё не видела, хотя хотелось бы :) Он просто написал о беге так, что захотелось пробежаться самой. (Спасибо тебе за это! :) ) Хотя раньше не любила бег. В школе это было пыткой бежать на результат. Так не нравилось.

Но теперь не так. Подошла к этому занятию с наслаждением, с желанием и с решимостью. Ведь надо наслаждаться тем, что делаешь. Любить это дело. Спросите: а к чему вообще бегать? И такой простой ответ получите от обычного человека: Бегать полезно и весело. Но только, когда этого хочешь, а не через силу. От бега улучшается настроение, тело становится подтянутым, вылетают ненужные лишние мысли и появляются новые силы. Ты после бега, как новенький.

В особенности классно бегать с отличной компанией, которая немного увеличилась сегодня. Теперь с нами ещё одна прелестная девушка бегает. Обожаю всех этих забавных человеков и просто замечательных людей :) Каждый особенный и неповторимый. Спасибо вам большое :)

Бегите навстречу новому дню, Бегите вперед, Бегите куда-нибудь, станете веселее и свободнее!)))

Пост доступен по ссылке – https://vk.com/wall234540713_272

Ты вдохновился, но бегать вряд ли пойдешь, верно? Почему? Есть ряд причин, о которых я расскажу в следующей главе.

Проблемы, по которым ты еще не бегаешь

Проблема №1. Твое прошлое

Жил был парень. Самый обычный. Учился в школе, и ему нравилась физкультура. Иногда играли в футбол на уроках или в волейбол. В школе его считали самым сильным, а дома порой он любит бороться с отцом. Шутливо, конечно же.

Один раз в год необходимо было сдавать в школе норматив по бегу. Пробежать 4 круга, что равнялось одному километру. И было определенное время, за которое нужно было пробежать данное расстояние. Самый лучший результат это менее 4х минут.

Несмотря на то, что он любил спорт и не считал себя слабым, это расстояние он пробегал с трудом. Первый круг давался еще легко, а затем становилось тяжело дышать, потому что сбивалось дыхание. Второй круг, третий, все это казалось неизбежным адом. Не хотелось быть последним, хотелось получить хорошую оценку. Поэтому Антон скорость бега специально увеличивал.

Четвертый круг. Дышать нечем. Ноги устали с непривычки, но нельзя останавливаться. Впереди бегут девочки. Надо их догонять. 500 метров. 400 – вот недалеко уже финишная черта. 300 – хочется остановиться, но ведь осталось совсем немножко. 200 – сил нет совсем, но ускоряет шаг, чтобы быстрее прекратить бег. 50 – вот, почти.

Фууух. Финиш. Поверхностное дыхание. Желание не шевелиться и приходить в себя. Кажется, выжил. Медленные шаги туда-сюда, рядом со стадионом. 20 минут возвращения в нормальное, рабочее состояние.

Такое происходило каждый год при отсутствии какой-либо подготовки к данному забегу. Антон, любил физкультуру, не считал себя слабым, но это, увы, никак не помогало в беге.

Однажды он решил, заняться бегом. Быть может, хотел лучше пробегать эти нормативы или просто похвастаться перед девчонками. Это была осень. Он выбрал специально выходной, чтобы не нужно было идти после этого в школу.

Оделся по погоде, вышел на улицу. Рядом с его домом был бульвар и, дойдя до него, побежал. Одна минута – ощущения хорошие. Вторая – появляется усталость. Третья – сбивается дыхание. Четвертая – бежать невозможно. Останавливается.

«Бег – это не мое”, – решает он. Не знаю, как другие могут бегать, но бег точно не мое.

Потом в будущем ближе к весне, у него периодически появлялись мысли заняться бегом. Становилось теплее, он видел больше бегающих людей. Ему так нравилось это. Но… вспоминая свой прошлый негативный опыт в школе и свою самостоятельную попытку начать, его желание сразу пропадало. Ведь это так сложно. Сейчас мне будет снова трудно дышать, и я опять пробегу очень мало. А другие вон пробегают два километра – пять – десять. Нет, точно, бег – это не мое. Не знаю, как другие так могут. Лучше я сейчас достану свой велосипед или ролики и пойду кататься.

История про Антона – это типичная проблема большинства людей. Пойми, то, что произошло с тобой в прошлом – это не твоя вина. Ты не знал и скорее всего даже не планировал сознательно заниматься бегом. Тебя просто столкнули лицом к лицу с такой физической нагрузкой, а ты был не подготовлен.

Кто-то любит мороженое. Его можно съесть вечером с чаем, но если его есть на завтрак обед и каждый день, то через месяц это будет худшая еда из того, что можно выбрать.

Так и с бегом. Если его взять немножко, то он понравится, а если заставить им заниматься и еще кнутом подгонять сзади, то кто же его полюбит?

Никто, все верно!

Поэтому, если тебе и хочется начать бегать, и вроде нет причин чтобы не начать, то ты с высокой долей вероятности не выйдешь на пробежку. Потому что будешь вспоминать свое прошлое и как было сложно и трудно.

В прошлом ты усвоил одну стратегию начать бегать. Это выйти на пробежку. Дойти до нужной точки. И бежать, пока есть силы. Но необязательно использовать данный подход. Есть способ легкий и эффективный, и самое главное, он подходит для абсолютно любого человека.

Проблема №2. Обилие информации в интернете и незнание, с чего начать

В век интернета можно все загуглить и про все узнать.

Признайся себе честно, если ты пытался начать бегать, то сколько всего ты пытался узнать об этом перед пробежкой?

Где бегать? Как бегать? Бег утром или вечером? Есть перед бегом или после? В чем бегать? Какие планы тренировок? Вреден ли бег? Как бегать, чтобы похудеть? Вредно ли бегать по асфальту? Экипировка для бега? Как часто бегать и так далее.

Ответы на эти вопросы сбивают с толку. Ты не знал, как поступить и как начать так, чтобы сработало конкретно в твоем случае. И конечно же, владея данной информацией, ты вряд ли вдохновлялся и в ближайший час шел бегать.

Проблема №3. Поиск мотивации

По какой причине в прошлом ты решил начать бегать? Если тебя заставляли бегать в школе, то это не считается. Потому что это был не твой личный выбор, а соблюдение школьной программы.

Бег часто ассоциируется с чем-то трудным, поэтому к нему относятся часто с технической точки зрения. Катание на роликах, прогулки в лесу, плавание, танцы, игра в футбол – все это способ получения удовольствия, довольно понятный большинству людей. Не нужно иметь много мотивации, чтобы решиться на это.

Относительно же бега выходит другая картина. Все слышат о пользе бега и восхищаются теми, кто бегает, а сами не идут. Поверьте, бегать несложно – это просто. Если знать как. И очень большое количество людей прикладывают невероятные усилия для того, чтобы начать бегать.