24 простых шага от артроза, остеопороза, остеохондроза

Что делать, если вы продолжаете бояться жиров животного происхождения в пище?

Полезный совет доктора. Тогда добавляйте жир растительный!

Отлично подходит масло семян тыквы, семян льна, плодов облепихи, шиповника, зародышей пшеницы.

Что делать, если вам хочется по-другому?

Полезный совет доктора. Тогда нужно предварительно обработать лимонной кислотой!

Образуется растворимый в воде лимоннокислый кальций. Он также может попадать в кровь.

Какие еще источники кальция для организма?

Полезный совет доктора. Правильно очищенная питьевая вода.

Что означает правильно очищенная вода?

Полезный совет доктора. Вода должна быть очищена от токсических веществ, микроорганизмов, вирусов, микромицетов. А также от избытка солей жесткости!

Почему соли жесткости нельзя полностью удалять из воды?

Полезный совет доктора. Соли жесткости еще один источник кальция и магния для организма!

На такой воде нужно готовить блюда из овощей, зелени, ягод и фруктов, по рецептуре которых предполагается добавление жира!

Полезный совет доктора. Иными словами, приготовленный на жесткой воде суп или борщ, овощное рагу это отличное питание для суставов и костей!

Как нельзя использовать жесткую воду?

Полезный совет доктора. Никогда не готовить на жесткой воде компот, узвар, кисель!

Такие напитки будут способствовать образованию камней в почках!

Во-вторых, нужно учитывать количество образуемой за сутки желчи (600-1000мл) и емкость желчного пузыря (до 200мл).

Иными словами только 3-5-ти разовый прием пищи обеспечивает максимальную возможность для усвоения кальция и других переносимых желчью веществ, необходимых для костей и суставов. Они должны примерно равномерно распределяться в приемах пищи.

А это как минимум витамин А (обеспечивает доставку кальция в костную ткань) и витамин D (обеспечивает усвоение кальция из просвета кишечника).

Но!

Полезный совет доктора. Нужно правильно использовать рекомендацию: разделяй и властвуй!

Иными словами, молочные продукты и продукты с жирорастворимыми витаминами не должны пересекаться в одном приеме пищи!

Иначе конкуренция за желчные кислоты принесет в кровь кальций без витаминов!

И при недостатке витаминов А и Е у вас появляется онкологический риск. И должно возрастать желание купить книгу "Рак: профилактика, ранняя диагностика".

А при недостатке витамина Е для улучшения потенции вам становится более полезной и книга "18 друзей мужской силы".

При недостатке витаминов А, Е, D возникает огромный комплекс проблем, разрешить которые поможет усиленное желание купить книгу «Как вылечить депрессию и ВСД?».

Устранение застоя желчи дает возможность клеткам печени полноценно участвовать в других обменных процессах. А также накапливать многие вещества между приемами пищи.

В-третьих, необходимо достаточное количество витамина D в пище.

Недостаток витамина D у взрослых людей развивается лишь при длительной работе в условиях искусственного освещения (шахта, подвал, метрополитен, подземный переход).

Дефицит витамина D может быть устранен регулярным облучением ультрафиолетом в субэритемных дозах. А также приемом жирной морской рыбы.

Самые безопасные участки кожи для солнечных ванн? Это ладони и стопы! По этой причине восточные мудрецы рекомендуют подставлять под лучи Солнца для "зарядки" энергией.

Увеличивается дефицит витамина D при злоупотреблении чаем, кофе, гуараной и другими кофеинсодержащими напитками.

Почему?

Кофеин нарушает превращения витамина D в организме и синтез активной его формы. Поэтому "Кулинарная книга Бабы Яги. Чай и кофе" должна стать вашей настольной книгой. Чтобы получать заряд бодрости без риска разрядки и эмоционального выгорания.

В-четвертых, что делать, если у вас возникло желание употреблять продукты, содержащие в значительных количествах щавелевую кислоту? Это щавель, шпинат, ревень, томаты, морковь, свекла, чай, кофе и т.п.?

Полезный совет доктора. Тогда обязательно сочетание в одном приеме пищи с продуктами, содержащими кальций.

Иными словами, употреблять только одновременно с молочными или кисломолочными продуктами.

Как еще можно снизить негативное влияние щавелевой кислоты?

Полезный совет доктора. Тогда готовьте компот из ревеня только на жесткой воде!

При таком сочетании в блюде кальций и щавелевая кислота образуют кристаллы нерастворимого в воде оксалата кальция. И транзитом проходят по кишечнику, не накапливаясь в организме.

С этими продуктами новые порции кальция в организм не попадают. Зато не теряется уже имеющийся кальций и магний.

Что будет при поступлении продуктов с щавелевой кислотой без кальция?

Полезный совет доктора. Нужно учитывать, что щавелевая кислота поступает в кровь! И связывает кальций и магний в сыворотке крови.

В результате нерастворимые в воде оксалаты кальция и магния в лоханках почек выпадают в осадок. Или накапливаются в околосуставных тканях.

В почках формируются песок и камни, а организм обедняется кальцием и магнием.

Для бесперебойной работы сердца кальций вымывается из костной ткани. Организм жертвует костной тканью. И активно развивается остеопороз.

А снижение уровня кальция и магния в крови повышает уровень стрессовой активности! И через эмоциональный стресс возвращает вас к началу книги.

А постепенное уменьшение в костной ткани кальция повышает вероятность при любом неосторожном движении получить перелом. Чаще всего – перелом шейки бедра или лучевой кости в типичном месте.

В-пятых, нужно учитывать максимум выведения кальция с мочой до 13 часов.