24 простых шага от артроза, остеопороза, остеохондроза

Если у вас язвенная болезнь 12-ти перстной кишки либо гастродуоденит в анамнезе? Тогда именно этот прием пищи может способствовать обострению. И должен быть исключен.

Подробнее как организовать свой рабочий день, чтобы не умереть от инфаркта днем или ночью в книге «Сказка о доброй фее и подростке Леониде 2».

Однако кроме использования биоритмологии важно правильно сделать следующий шаг.

Шаг шестнадцатый – как обеспечивать полноценное переваривание в ЖКТ?

Что делать, если вы не очень уверены в судьбе съеденной пищи? Тогда на этапе нахождения в желудке многое можно исправить.

Полезный совет доктора. Придется вызвать рвоту!

Иначе через усиление гниения в кишечнике сомнительная пища безвозвратно унесет часть вашего здоровья!

Как только пища прошла желудок, то некоторые ваши действия могут изменять процесс переваривания пищи. Помогать белкам перевариться в кишечнике можно на нескольких предварительных этапах.

На что обращать внимание?

Полезный совет доктора. Нужно учитывать конкуренцию микрофлоры кишечника!

1. Выбор мяса, рыбы, птицы в соответствии с возможностями вашей пищеварительной системы.

2. Предварительное отваривание либо замачивание.

3. Приготовление пищи всегда продолжать до размягчения продукта. Вредно приготовление до состояния полуготовности типа «альдендо».

Почему?

Для переваривания сырых белков у цивилизованного человека уже нет достаточного количества ферментов.

Также плохо готовить до образования плотной корки на поверхности. Плотная кожица после обжаривания состоит из не переваривающихся белков меланоидинов. И не позволит пищеварительным ферментам проникнуть внутрь продукта.

4. Измельчение блендером либо мясорубкой снизит потери времени на пережевывание пищи.

5. Использование овощей, фруктов, ягод, зелени в рецепте приготовления блюда. Либо как гарнир к блюду. Сопровождая мясо-рыбу-птицу по кишечнику и поддерживая полезную микрофлору клетчатка мешает активности патогенных микробов.

6. Использование специй и пряностей на всех этапах приготовления и при подаче на стол усиливает активность пищеварительных желез. И одновременно подавляет активность микробов в кишечнике.

Часть полезной информации про использование пряностей вы найдете в книге «Сказка о доброй фее и злом имбирном короле 2».

Полезный совет доктора. И правильно относитесь к стрессовым факторам!

Процесс переваривания пищи замирает во время любого эмоционального стресса! А также при значительных физических нагрузках. Соответственно активность микробов в кишечнике во время стрессов увеличивается!

Почему?

Просто ваша пищеварительная система стрессом остановлена. И эффективно конкурировать с микробами за принятую пищу не может!

Чем больше ранее описанных возможностей будет использовано, тем меньше работы для очищения крови в печени и почках. И больше возможностей печени будет использовано для правильного питания ваших суставов.

Шаг семнадцатый: как улучшить усвоение в печени?

Этот шаг легко исполним.

Но!

Полезный совет доктора. Только если вы о своей печени будете помнить! А также помогать печени работать.

Напоминаю про важные для печени шаги!

1. Контроль всех видов стресса.

2. Правильный режим питания.

3. Ваш личный рацион питания.

4. Правильное сочетание продуктов в каждом приеме пищи.

5. Правильный расклад продуктов на протяжении дня.

Если это не учитывать, то полноценное усвоение белков пищи нарушается. И формируются специфические изменения в суставах.

Полезный совет доктора. В сохранении высокого уровня здоровья очень важно контролировать весь процесс движения белков по организму!

А в зависимости от состояния печени и сопутствующих заболеваний можно выбрать полезные для вас рецепты из книги «Постковидная реабилитация натуральными средствами».

Хорошая работа печени поможет правильно сделать следующий шаг.

Шаг восемнадцатый – где взять кальций?

Очень важное значение для нормального состояния суставов имеет макроэлемент кальций. Потребность за сутки примерно 1 грамм кальция.

Для усвоения кальция необходимо выполнить несколько условий.

Во-первых, перенос кальция в кровь происходит с помощью желчи. Основной физиологический раздражитель для сброса желчи в двенадцатиперстную кишку – жир.

Полезный совет доктора. Поэтому содержащие кальций продукты должны одновременно содержать и немного жира.

Наибольшее содержание кальция в молочных продуктах. Поэтому как источник кальция можно использовать творог, полутвердые сыры, твердые сорта сыра, цельные молочные и кисломолочные продукты, молочную сыворотку.

Что будет, если молочные продукты принимаются в обезжиренном виде? Например, обезжиренный творог или молоко, кефир, йогурт!

Полезный совет доктора. Вероятность попадания кальция в кровь из такого продукта равна практически 0%!

А вероятность развития артроза либо остеопороза повышается!

Как вернуть способность вашей пищеварительной системы получить кальций?

Полезный совет доктора. Нужно к продукту добавить жир по вашему вкусу!