24 простых шага от артроза, остеопороза, остеохондроза

Что будет, если в 100 литрах воды получится растворить 2 кг соли?

Полезный совет доктора. Тогда у вас в ванной вода из Черного моря! 3-4 кг соли и вы словно на побережье океана!

Температура воды 35-37?С, продолжительность – от 30 минут. А далее – по ощущениям

Также в очищении крови помогают баня по-черному, турецкая (римская) или русская баня, финская сауна.

Однако, чтобы получить больше пользы, нужна индивидуальная подготовка. А также правильное выполнение процедур в парной и восстановление после окончания каждой оздоровительной процедуры. О чем подробно указано в книге «Мемуары Кащея Бессмертного 4».

А чтобы получить больше пользы от тепловых процедур важно правильно очищать организм 24/7. В этом вам поможет правильный рацион питания.

Примерный расклад продуктов и блюд на протяжении дня

Утром натощак в течение 20-30 минут после пробуждения каждый день либо кусочек любого хлеба или каши (50г) с салом (примерно 1/2 спичечного коробка по объему). Либо вместо сала 1 ч.л. масла семян тыквы или масла семян льна.

В течение дня как источник воды отвар зерен овса или узвар из сухофруктов без добавления сахара. В основе яблоки, с добавлением до 10% других сухофруктов, которые по желанию меняются в произвольном порядке.

Как перекус, лучше в первой половине дня, чай или кофе с молоком. В любое время, кроме как на ужин перед сном как перекус могут быть семена и орехи, 100-150 мл не обезжиренных кисломолочных продуктов.

Первый завтрак (в течение 1-1,5 часа после пробуждения).

Может быть просто отварная или тушеная птица. Если курица или индюшатина, то лучше использовать крылья, голень, бедро, шейку, спинку. Перепел – целиком.

Количество – 100-120г.

И всегда овощной гарнир 200-250г (рагу, винегрет, тушеная белокочанная капуста).

По блюдам: донбури, свиная рулька с квашеной капустой, паэлья, ризотто.

Второй завтрак

Отварная (тушеная) рыба (минтай, хек, мойва, камбала, скумбрия, акула, треска, мерлуза, морской окунь) 100-120г + овощной гарнир 200-250г (овощное рагу из сборных овощей).

Обед

Овощной суп или овощное рагу, уха из морской рыбы, щи, борщ, луковый суп. Количество – 300-400 мл.

Полдник

Куриные яйца (1-2 штуки в смятку), творог 9% 150-200г, каши (рис, гречка, кукуруза, пшено – чаще), жидкие кисломолочные продукты от 2,5% жирности 200-250 мл.

При сниженной кислотности желудочного сока может повториться второй завтрак с выбранным вами аперитивом.

Ужин за 1-1,5 часа до сна

Жидкие кисломолочные продукты 200-250 мл от 2,5% жирности. Кефир, простокваша, йогурт, тан, айран, кумыс – по выбору.

В жаркую погоду или при заболеваниях сердечно-сосудистой системы лучше использовать постные щи или борщ, овощной суп или луковый суп, овощное рагу. Объем плотной части блюда – 250-300 мл.

Для упрощения выполнения системы:

Первый и второй завтрак в один день могут повторяться. Однако лучше, если будет повторяться первый завтрак. А при сниженной кислотности желудочного сока полезнее повторить второй завтрак.

Кисломолочные продукты на ужин могут применяться в любой последовательности. Или выбрать 1-2 по своему вкусу.

В первые 2 приема пищи к гарниру в произвольном порядке добавляются жиры животного происхождения (сметана, сливочное масло, сливки).

На обед в суп, борщ, кашу – добавляются только растительные масла.

На полдник (по аппетиту) могут быть термически обработанные овощи с растительным маслом.

При хорошем переваривании (отсутствие вздутия живота) через 1 неделю порции могут постепенно увеличиваться. При усилении вздутия живота порции уменьшаются.

Больше пользы вам даст рациональная технология приготовления блюд из книги «Мемуары Кащея Бессмертного 3».

Эпилог

Не имеет значения есть у вас артроз, остеопороз или остеохондроз. Или эти диагнозы у вас в ближайшей либо отдаленной перспективе. Использование информации из этой книги поможет вам целенаправленно заниматься профилактикой. Либо эффективнее проводить лечение артроза, остеопороза, остеохондроза.

Что делать, если вам нужно больше информации про ваше здоровье?

Ищите другие опубликованные книги.

Например, по актуальной сегодня теме коронавируса целая трилогия:

«COVID-19: что делать?» (2020 год)

В которой 518 полезных советов доктора.

«COVID-19: что делать? 2» (2021 год)

Во втором издании уже 688 полезных советов доктора.

«Вакцинация: как получить больше пользы?»

143 полезных советов доктора.

«Постковидная реабилитация натуральными средствами»

В книге 121 полезный совет доктора как провести восстановление после вирусной инфекции правильно. А помогут при разной сопутствующей патологии 70 рецептов натуральных средств.

А книги доктора Скачко на другие темы помогают жить лучше и дольше:

«Как пережить жару? 2»

518 советов доктора как пить воду и питаться при заболеваниях сердца и сосудов в переменных погодных условиях.

«Кофе, Рейши, Алоэ Вера и ваше здоровье»