Физическая и техническая подготовка в волейболе учеников среднего школьного возраста

на ладони

Ответ: на все пальцы обеих рук

№5. Обязательным условием выполнения верхней передачи мяча является:

Варианты ответов:

· своевременный выход игрока под мяч и выбор исходного положения

· своевременное сгибание и разгибание ног

· прием игроков стойки волейболиста

Ответ: своевременный выход игрока под мяч и выбор исходного положения

№6. При приеме мяча сверху соприкосновение пальцев с мячом должно происходить на…

Варианты ответов:

· уровне груди

· уровне верхней части лица в 15—20 см

· расстоянии 30—40 см выше головы

Ответ: уровне верхней части лица в 15—20 см

№7. Какую геометрическую фигуру напоминает расположение больших и указательных пальцев кистей рук при приеме мяча сверху в волейболе?

Варианты ответов:

· треугольник

· трапецию

· ромб

· круг

Ответ: треугольник

№8. Есть ли ошибка в постановке пальцев при приеме мяча сверху?

Варианты ответов:

· ошибка есть

· ошибки нет

Ответ: ошибки нет

Урок 8. Стойки и перемещения волейболиста при приеме мяча двумя руками снизу. Техника выполнения передачи двумя руками снизу. Ознакомление

Чтобы просмотреть видеоурок №8, отсканируйте QR-код.

Работа без мяча:

Упражнение №1. Имитация из стойки волейболиста в исходное положение приема и передачи мяча двумя руками снизу.

И.П. высокая стойка волейболиста.

Из высокой стойки волейболиста вытягиванием руки вперед на уровне туловища, плечи немного приподняты, одна ладонь вкладывается в другую по диагонали и большие пальцы смещаются друг к друг до параллельности между собой. Пальцы направляются вниз для большего приближения между собой предплечий. Руки натянуты и немного напряжены.

Прием мяча осуществляется на нижнюю часть предплечий. Для выполнения приема и передачи всегда выполняется встречное движение к мячу за счет сгибания и неполного разгибания ног и незначительного движения рук вперед-вверх, которые поднимаются до уровня груди.

Бывает так, что мяч летит не прямо в руки, а, например, в правую сторону. В этом случае игроку необходимо сделать стопорящий шаг в сторону правой ногой, туда же вытянуть руки и выполнить под углом встречное движение к мячу вперед-вверх, направив его обратно партнеру.

Упражнение №2: Имитация передачи мяча двумя руками снизу после перемещения (приставными шагами влево, вправо, вперед, назад).

Для того, чтобы подстроиться под мяч в точке его приземления существуют 3 фазы организации приема:

1 фаза – выполняем перемещение обозначенным способом (приставным шагом);

2 фаза – встаем в стойку волейболиста с определенным положением рук;

3 фаза – выполняем передачу в нужном нам направлении.

Индивидуальная работа с мячом:

Упражнение №3. И.П. средняя стойка волейболиста, мяч в вытянутых руках вперед.

Из этого положения необходимо подбросить мяч вверх, соединить руки снизу и выполнить прием. После действия повторяются.

Упражнение №4. И.П. то же.

Подбрасываем мяч вверх, соединяем руки снизу и выполняем прием и передачу мяча перед собой, удерживая его в воздухе.

Методические указания. Руки прямые и вытянуты вперед вниз, напряжены. При подбросе мяча ноги сгибаются и немного разгибаются, задавая направление его полета.

Урок 9. Стойки и перемещения волейболиста при приеме мяча снизу. Техника выполнения передачи двумя руками снизу. Закрепление. Жонглирование двумя руками снизу с места и в движении

Чтобы просмотреть видеоурок №9, отсканируйте QR-код.

Индивидуальная работа с мячом:

В начале урока для повторения представлено упражнение №4 (№1) предыдущего занятия.

Упражнение №2. И.П. средняя стойка волейболиста, мяч в вытянутых руках вперед.