Физическая и техническая подготовка в волейболе учеников среднего школьного возраста

Чтобы просмотреть видеоурок №15, отсканируйте QR-код.

Работа с мячом в парах:

И.П. стоя на против друг друга на расстоянии 2—3 метров.

Упражнение №1. Выполнение передачи мяча двумя руками снизу друг другу, удерживая мяч.

Упражнение №2. Выполнение передачи мяча двумя руками сверху друг другу, удерживая мяч.

Упражнение №3. Выполнение передачи мяча двумя руками сверху-снизу друг другу, удерживая мяч.

Подача:

Упражнение №4. Выполнение верхней прямой подачи в стену.

Тест по 3 разделу

№1. В каком положении удерживается мяч при верхней прямой подаче?

Варианты ответов:

· мяч удерживается на уровне правого плеча, ноги на одной линии.

· мяч удерживается выше головы, ноги на одной линии.

· мяч удерживается на уровне правого плеча, левая нога впереди.

Ответ: мяч удерживается на уровне правого плеча, ноги на одной линии.

№2. Выполняя верхнюю подачу в волейболе ноги игрока должны:

Варианты ответов:

· быть выпрямленными

· нет определенных правил

· работать синхронно с руками

Ответ: работать синхронно с руками

№3. Как расположен игрок, подающий верхнюю прямую подачу по направлению к сетке?

Варианты ответов:

· лицом к сетке

· боком к сетке

Ответ: лицом к сетке

№4. Куда отводится бьющая рука для замаха?

Варианты ответов:

· вверх-назад

· вверх

· вперёд

Ответ: вверх-назад

№5. Какое положение ног должно быть при верхней прямой подаче мяча?

Варианты ответов:

· ноги согнуты в коленях, левая нога впереди и противоположна ударяющей руке.

· ноги выпрямлены, левая нога впереди и противоположна ударяющей руке.

· ноги вместе, выпрямлены в коленных суставах.

Ответ: ноги выпрямлены, левая нога впереди и противоположна ударяющей руке.

Урок 16—18. Прямой нападающий удар ознакомление (по фазам). Выполнение упражнений на освоение нападающего удара

Чтобы просмотреть видеоурок №16—18, отсканируйте QR-код.

Техника прямого нападающего удара по ходу состоит из:

• разбега;

• прыжка;

• удара по мячу;

• приземления.

Разбег состоит из 3-х шагов и к каждому шагу соответствует определенное расположение рук.

Если у вас бьющая рука правая, то первый и последний шаги выполняются левой ногой, с другой стороны – аналогично.

Шаг 1 – выполняется с левой ноги, руки выносятся вперед на уровне груди.

Шаг 2 (более широкий) – выполняется с правой ноги, руки отводятся назад на замах, ноги сгибаются в коленях.

Шаг 3 (стопорящий шаг) – выполняется с левой ноги вперед, руки в это время выводятся вперед-вверх и выполняется прыжок с двух ног. Приземление после выполнения нападающего удара производиться на полусогнутые ноги.