Физическая и техническая подготовка в волейболе учеников среднего школьного возраста

· Когда мяч летит высоко.

· На усмотрение волейболиста.

Ответ: Когда мяч летит настолько низко, что верхней передачей его не получится принять.

№6. Какое положение ног должно быть при передаче мяча снизу двумя руками?

Варианты ответов:

· Ноги вместе, согнуты в коленных суставах.

· Ноги не сгибаются в коленных суставах.

· Ноги, согнутые в коленных суставах, расположены на ширине плеч, одна впереди другой.

Ответ: Ноги, согнутые в коленных суставах, расположены на ширине плеч, одна впереди другой.

№7. Установите соответствие между объектами двух столбцов

Распределите правильные и ошибочные действия при приеме и передаче мяча снизу двумя руками.

Правильные действия (2,5,7,9,10

Ошибочные действия (1,3,4,6)

1) Корпус отклонен

2) Ноги расположены на одном уровне

3) Ноги выпрямлены в коленях

4) Ступни стоят широко

5) ноги согнуты в коленях

6) Руки расслаблены

7) одна нога впереди другой.

8) Руки согнуты в локтях

9) руки вытянуты и представляют собой ровную линию

10) руки плотно сложены

Урок 13—14. Значение подачи в волейболе. Техника выполнения верхней прямой подачи (по фазам)

Чтобы просмотреть видеоурок №13—14, отсканируйте QR-код.

Подача – это способ ввода мяча в игру – один из наиболее важных элементов волейбола. Хорошо подающий игрок может заработать очки для своей команды сразу и без длительного розыгрыша мяча.

В настоящие время в основном применяется верхняя прямая подача, а точнее ее способы:

• силовая в опоре;

• силовая (скоростная) в прыжке;

• планирующая в прыжке;

• планирующая в опоре.

За основу обучения предлагаем верхнюю прямую подачу в опоре.

Работа без мяча:

Исходное положение:

Ноги: ноги на ширине плеч.

Туловище развернуто, таким образом, чтобы левое плечо и нога были выведены немного вперед.

Руки: правая рука вытянута вверх и согнута в локте, ладонь направлена в сторону, большой палец отведен, а остальные сомкнуты; левая рука с мячом вытянута вперед по диагонали на уровне правого плеча. Левой рукой набрасывается мяч выше головы, на уровне бьющей правой руки, после выполняется шаг левой ногой с замахом правой руки и производится удар напряженной ладонью по центру мяча.

Работа с мячом:

Подброс мяча:

Упражнение №1. Встаем в И.П. левой рукой слегка подбрасываем мяч вверх и убираем руку.

Методические указания. Мяч должен упасть перед носком правой ноги.

Упражнение №2. Выполняем то же самое, что и в упражнении №1, но только подбрасываем выше головы.

Подброс+ замах бьющей руки:

Упражнение №3. Выполняем подброс мяча выше головы и затем замах правой рукой. Мяч ловим левой рукой.

Подброс мяча + замах бьющей руки+ шаг к мячу + удар:

Упражнение №4. Выполняем то же самое, что и в упражнении №3, только ловим мяч двумя руками так, чтобы правая рука была сзади по центру мяча и, соприкасаясь с ним, происходил не большой удар напряженной ладонью, а левая рука спереди.

Подброс мяча + замах бьющей руки+ шаг к мячу + подача в стену:

Упражнение №5. И. П. Стоя перед стеной на расстоянии 2-3-х метров.

Выполняем тоже самое, что и в упражнении №4, только с полноценным ударом в стену.

Урок 15. Работа в парах с мячом. Техника выполнения верхней прямой подачи. Повторение и закрепление. Отработка подачи в стену