Гормоны

Автор

Алексей Константинович Белов

Жанр

Здоровье

Серия

Здоровье

Год написания книги

2020

Теги

<< 1 ... 14 15 16 17 18 19 20 21 22 >>

На страницу:

Перейти

18 из 22

Настройки чтения

Размер шрифта

Высота строк

Поля

? ЗОЖНИЧАЙ

И не ябидничай потом, что я тебе не говорил в своих материалах по здоровью по ссылке в шапке профиля, что надо заботится о своём скафандре. И делать это умело, с чувством, с толком и расстановкой. И улыбкой на устах, конечно же.

13. 39 способов поднять дофамин

?Нет настроения? Депрессия? Тревожность? Плохо себя чувствуешь?

?ТОГДА У ТЕБЯ РАСШАТАН ДОФАМИН, гормон отвечающий? за яркость жизни.

?Ты сидишь много в соц сетях без дела? Ублажаешь себя? Кушаешь все? и без разбора? Ленишься? Не физкультурничаешь?

?ПИССИМИЗДИШЬ?

?Тогда тебе необходимо в срочном порядке посвятить ближайшие 30 дней? на восстановления потерянной? в детстве чувствительности рецепторов дофамина.

?Ведь помнишь, как хорошо было тогда? Все? радовало! Везде были приключения! Радость! Каи?ф! Задор! Любознательность!

?ДАВАИ? ВЕРНЕ?М ЭТО СОСТОЯНИЕ!

?Вот, что нужно сделать для стабилизации уровня дофамина:

1. Наладить режим сна

2. Наладить режим дня

3. Убрать чрезмерные физ нагрузки

4. Изучить свои? психотип

5. Исключить эротический? контент

6. Провести инфоголод на 1-3 дня

7. Провести голод от еды на 1-3 дня

8. Убрать из рациона мучное

9. Чистка чесноком перед сном 2 дня

10. Пить 1-2 литра воды в день

11. Исключить холодный? душ

12. Исключить прорубь

13. Исключить баню

14. Пиявки

15. Добавить физ нагрузки

16. Добавить прогулки на природе

17. Купить плечево-спинныи? корсет

18. Следить за уровнем кортизола

19. Следить за уровнем эстрадиола

20. Повысить тестостерон у мужчин

21. Начать заниматься своим делом

22. Помогать людям

23. Благотворительность

24. Прочитать книгу «Золотая шпага»

25. Делать то, что делают дети

26. Убрать сладкое из рациона

27. Перетерпеть ломку из 30 днеи?

28. Прочитать книгу «Дофамин»

29. Убрать алкоголь из рациона

30. Вычеркнуть токсичных людей?

31. Проработка у психолога

32. Добавка ГАБА

33. Добавка Допа Мукуна

34. Добавка ниацин

35. Глицин перед сном

36. В соц сетях работать

37. Не смотреть новости

38. Читать длинные книги

39. Витамин Д3