Инструкция к хорошей жизни

Вам же каждый день нужно будет еще больше денег для поддержания своих привычек. Я бы мог предложить большую сумму в качестве платежа и в качестве штрафа. Однако считаю, что все должно быть в рамках разумного, ведь если вы не будете соблюдать планер, а договоренности будете, то в копилке будет достаточно большая сумма на конец месяца, которая сможет вас удивить, и вы в любом случае выиграете. Либо потому, что все выполнили и получили приз, либо оттого, что ничего не выполнили, но приобрели навык накопления денежных средств.

Ближе к планеру

Для тех из вас, у кого есть разного рода синдромы, связанные с совершенством и доведением всего до идеальности. Вспомните, что никто не идеален. Нет ничего страшного, если в какой-то день вы не выполните одно или два задания. К примеру, физическое, если вашему состоянию это не позволительно. Стремитесь хотя бы к 90% сделанных дел за день. Это все прокачивает именно вашу дисциплину и в конце концов покажет, как принцип маленьких шагов приведет к результату.

Пример планера. Возьмите планер ниже в качестве образца, разлинуйте лист бумаги в тетради и перед сном отмечайте свой прогресс за день.

*Задание со звездочкой

Во время выполнения заданий: указанных в разделе, у вас может возникнуть сопротивление, отторжение или чувство «да я это и так все знаю, не вижу смысла записывать или делать». Обдумайте, каждое из этих состояний в момент возникновений. Почему оно возникло? Чьи это слова? Принадлежат ли они вам или кому-то из вашего окружения: родным, семье, друзьям, коллегам? Кто, по вашему мнению, хочет вашего провала? Почему вам это может быть выгодно? Запишите все, что вам придет в голову на следующий лист в тетради.

Практика «10 минут»

В случае если вам будет казаться, что задание слишком тяжелое или требует много времени. Я предлагаю вам попробовать практику под названием «10 минут». Этот прием полезно применять если нет мотивации что-то делать в отношении себя или какой-либо работы и работает абсолютно всегда.

Суть метода заключается в том, чтобы сказать фразу «Я позанимаюсь этим всего 10 минут» и приступить к выполнению задания. С большой долей вероятности вы все сделаете до конца. Ведь зачастую страшно не само задание, а первый шаг к его реализации.

Зачем в целом нужны эти практические занятия?

Преодоление различных личных сопротивлений от организма и мозга, позволяет расширить своих рамки и пределы. Дело в том, что у мозга есть одна занимательная черта. Мозг всегда стремится к состоянию постоянной экономии энергии и покою. Так заложено эволюцией и природой, с этим следует просто смириться. Мозг старается заблокировать любое наше физическое или умственное начинание и действие, не ведущее к отдыху или получению энергии телом. Однако интересный факт, если это действие входит в привычку, то мозг создает новые нейронные связи, действия выполняются в полуавтоматическом или автоматическом режиме и мозг уже не пытается этому препятствовать. К примеру, чистить зубы. Согласитесь, что если бы чистить зубы было также трудоемко, как бегать, или учить китайский, то вы скорее всего подумали не делать этого. Однако чистка зубов в лучшем случае занимает две минуты времени, и вы делаете это каждый день. К примеру, для мужчин это может быть такое занятие как – бриться, а для женщин такое занятие, как наносить косметику на лицо или ухаживать за кожей и волосами.

Бывают такие моменты, когда вы осознаете, что ваши руки все сделали на автоматизме, а ваши мысли в этот момент были пусты. Еще один показательный пример – это умение водить автомобиль (или нарезать салат). В автошколе вы прикладывали много усилий, чтобы помнить все правила, смотреть в нужную сторону, в нужное зеркало, пристегиваться, включать поворотник, проверять состояние машины по приборам и прочее. По прошествии времени для вас все это так же естественно, как и дышать.

Это как раз показатель того, что мозг вырастил новые нейронные связи и теперь не тратит столько энергии и внимания на эти повторяющиеся действия как в начале. А тело привыкло к этим мелким шагам и не получает от мозга сигнала на сопротивление.

Поэтому многим людям нужна инструкция или правила – этого требует в первую очередь их мозг.

Причем мозг поступает так не только с физическим проявлением. Любое новое дело, новая информация в больших объемах, любые неизвестные и не выполняемые до этого момента действия, сильно нагружают мозг, а он ищет все возможности прекратить это. Отвлечь вас, подыскать нужные слова для внутреннего голоса, не делать, остановиться.

Именно для того, чтобы переждать период, пока мозг организовывает новые связи – нужна дисциплина и самодисциплина, чтобы вы могли поставить себя на первое место в вашем теле. Решить, что для вас важнее в этой ситуации: идти на поводу у мозга и тела, их желаний и решений или делать то, что приведет вас к лучшему результату, к лучшей жизни, чем сейчас.

А теперь просто примите следующие факты про вас и ваше тело.

– Мозг и тело человека стремится к постоянству и спокойствию.

– Тело гораздо сильнее и выносливее, чем вам кажется или чем вы его используете.

– Постепенно расширяя ваши физические, умственные границы через силу воли и самодисциплину, постепенно вы сможете достичь большего.

– Задача мозга, организовывать новые связи, доводить новые действия до уровня автопилота.

– Задача тела, быть способным выполнять задачи, которые вы перед ним ставите.

– Ваша задача, знать чего вы хотите. Шаг за шагом нагружать тело и мозг задачами, навыками, умениями, знаниями, которые вам нужны, чтобы добиться того – чего вы хотите.

– Если вы не развиваетесь – вы деградируете.

Это эволюционный процесс, не используемые знания и навыки отваливаются, забываются. Мозг периодически и незаметно проводит инвентаризацию. А не тренируемые и не нагружаемые органы, мышцы – отказывают быстрее и хуже работают. Поэтому чтобы жить дольше и лучше надо всегда иметь цель.

Поэтому, когда вам станет сложно, когда навалится лень или усталость, появятся в мозгу оправдания и отговорки. Думаю, что у каждого этот момент настанет рано или поздно. Знайте – это защитный механизм, это чувство пройдет. Это похоже на «Абстинентный синдром» вашего мозга и тела. Просто скажите себе: «Я позанимаюсь этим всего 10 минут». Глубоко вдохните, выдохните и приступите к делу. Вы сами не заметите, как втянитесь в работу, и будете продолжать ее делать дальше.

Все, что вы делаете – это ваша ответственность.

Основная цель всего этого труда, чтобы вы:

– взяли на себя всю ответственность за свою жизнь;

– поняли, какие у вас есть возможности;

– нашли или создали для себя путь из текущей ситуации;

– поняли, что мир изобилен и полон возможностей;

Все остальное – это лишь приятный бонус.

Рассмотрите копилку не как наказание, а как отложенное вознаграждение за ваш труд и ваши усилия. При этом копилка – это один из рабочих способов поднять денег для старта в инвестициях, возможность накопить на желание или цель, как средство порадовать себя по завершении работы с книгой или отпраздновать это событие.

Если сработало на мне, то и вам это под силу. Я верю, что и у вас все получится, если только вы сами поверите в себя!

Раздел 3 – Определение точки старта и начальных условий Вашей Жизни.

Глава 3.1 – Определение точки старта

Прежде чем начинать любое дело. Абсолютно любое, неважно. Будь то похудение, смена работы, открытие бизнеса, занятие спортом или изучение музыкальных инструментов первое, что всегда делается – определяется точка старта. Если вам необходимо перепрыгнуть яму или лужу, вы сначала смотрите, где стоите, чтобы оценить, хватит ли вам разбега, какое покрытие, скользко или нет и прочие условия.

Да – это банально, но совершенно необходимо, здесь просто нет другого пути.

Прежде чем чему-то научиться, надо понять, что вы уже умеете. Возможно, тогда можно начать не сначала, а с середины обучения, курса или книги.

Пропускать азы я не рекомендую в любом деле. Даже, если ваша экспертность на том уровне, где вы уже маэстро, я все-равно рекомендую не забывать про начальные навыки и знания.

Если при смене работы вы начинаете с изучения должностной инструкции, перечня обязанностей, сравниваете их с вашими текущими навыками и подмечаете, чему вам еще, следует научиться, то вы хороший сотрудник.

При занятиях спортом определяются ваши физические пределы, чтобы определить доступную на сегодня для вас нагрузку. Думаю, что как бы человек ни хотел начать бегать, он совершенно не готов на первой неделе занятий перейти к марафонским дистанциям по 20-40 км.

Если не брать в расчет особенность нашего тела, наращивать силу и мышцы под запрос, в соответствии с нагрузкой, то ментально-умственную составляющую тоже никто не отменял. Вы просто не готовы к таким дистанциям сразу.

Тело любого человека способно на великие свершения и подвиги, но при этом ему надо быть к этому готовым, тренированным, а мозг должен понимать, что он может с этим справиться.

Так как основная цель книги – помочь сделать шаг, чтобы улучшить вашу жизнь на одну или больше ступенек. Для начала этого процесса нам следует определить, как обстоят ваши дела в интересующих вас сферах жизни.

Можете применять приведенную ниже практику к любой сфере вашей жизни, она универсальная.

Практика основана на личных ощущениях, и вы сами определяете в каком сейчас вы положении и куда стремитесь.

Почему я предлагаю сделано именно так? Ориентироваться только на ваши личные ощущения и эмоции?

Все по тому, что очень важно научиться слышать свое тело. Конечно, возможно приложить несколько тестов оценки состояния, образа жизни, физических возможностей, приложить тесты iq, кучу опросов по состоянию здоровья или еще чего.