Всё и сразу. Правила жизни успешных и счастливых женщин, меняющих мир. Второе издание, переработанное и дополненное

А еще мне очень помогают путешествия. Когда самолет отрывается от земли, отключаешься от всех информационных привязок, забот и задач. Если у меня нет возможности отправиться в путешествие, я использую воображение и представляю, что нахожусь в космосе и смотрю на нашу планету сверху.

Екатерина Плотко

Верность себе и помощь другим

Учредитель благотворительного фонда Red Nose, который занимается оказанием помощи детям с неврологическими заболеваниями; фотограф; мотивационный коуч; ведущая курсов по осознанному питанию; вице-Миссис Вселенная 2014 года

ПРАВИЛА ЖИЗНИ: ПОНЯТЬ, В ЧЕМ ТВОЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ, И СЛЕДОВАТЬ ЕМУ; ПОСТОЯННО РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ; БЫТЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС; НЕ ОБМАНЫВАТЬ СЕБЯ.

Чем больше отдаешь, тем больше получаешь

Когда мне было десять, я потеряла родителей, и уже через несколько лет начала жить самостоятельно. Первая работа, на которую я устроилась, была очень непростой – я продавала яйца на рынке. Зимой от мороза они лопались, и каждое лопнувшее яйцо засчитывалось как недостача. Это был очень сложный период, но именно тогда я поняла, как важно помогать другим. Я подбирала бездомных искалеченных кошек и собак и выхаживала их. А они, в свою очередь, помогали мне, залечивали своими теплыми меховыми душами мои раны. Тогда-то я открыла этот механизм, который теперь является основой моей жизни: чем больше ты отдаешь, тем больше получаешь.

Только благодаря этому я нахожу силы, чтобы справиться с новым горем – потерей моего маленького сына. Лишь отдавая что-то другим, я могу жить дальше. Я не обращаюсь к психологам, я просто служу людям, забыв о своем эго, постоянно, каждый день. Это помогает мне пережить тяжелые времена, духовно вырасти. Все, что я отдаю, возвращается ко мне в виде исцеляющего потока.

Быть собой

Обуздать свое эго – очень непростая, но важная задача. Бог наградил меня привлекательной внешностью, и в таких обстоятельствах очень легко уйти в тщеславие, высокомерие, самолюбование. Участие в конкурсе «Миссис Вселенная» было важно для меня не из-за собственных амбиций, а потому, что это помогло бы нашему Фонду. Впервые за 30 лет Россия заняла на этом конкурсе призовое место, и благодаря этому перед Red Nose открылось очень много дверей – о нас начали писать журналы, газеты, нас заметили на телевидении. Естественно, что сразу привлекла внимание эта Екатерина Плотко. Я говорю о ней в третьем лице, потому что это для меня образ – игра, я стараюсь не увлекаться ей, дабы не тешить свое эго. Но при этом она послужила прекрасным инструментом для развития проекта, который действительно важен для меня.

Кажется, что чем толще маска, которую ты на себя надеваешь, тем проще жить. Но это иллюзия. Чем больше мы «раздеваемся», оголяем свою суть, тем прекраснее мир. Он становится сочнее, насыщеннее. В нем даже обоняние и осязание по-другому работают. Да, в этом мире мы абсолютно «голые», открытые, но это ничто по сравнению с той компенсацией, которая нам дается взамен от Бога.

Тот, кто спит, никогда не узнает, каким все является на самом деле. И пока ты не снимешь маску, ты не сможешь пробудиться. Поэтому я стараюсь сдирать с себя эти маски прямо с кровью.

Относиться к жизни с благодарностью

В каком бы настроении я ни проснулась утром, я первым делом благодарю Бога за то, что я жива, что нахожусь в стране, где сейчас не идет война, что мы не голодаем. Благодарность – это очень мощная энергия. Есть огромное количеств поводов, за что можно поблагодарить Вселенную. Просто мы этого не осознаем и постоянно жалуемся на судьбу. Вот почему очень важно принять полную ответственность за собственную жизнь. Когда мы перестаем винить в своих бедах других людей, то отказываемся от претензий к окружающему миру. Если возникает проблема, значит, ты ее заслужил, нужно ее решать. Может быть, попросить прощения у Бога, позвонить своему врагу и извиниться перед ним – скорее всего, это повлияет на него, и он, в свою очередь, тоже изменится. Если я вижу, что происходит что-то плохое, но я никак не могу повлиять на это, я не говорю себе, что мир жесток и люди уродливы. Я просто работаю над собой. Если я не могу помочь людям физически, я твержу себе: «Я люблю тебя, я благодарю тебя за все». Это постоянная работа, которую я провожу, с чем бы я ни столкнулась. Я не имею права никого винить в своих несчастьях. Только когда ты берешь ответственность на себя, когда относишься к миру с благодарностью, когда ты отдаешь, можно обрести счастье.

Следовать своему предназначению

Успех – это самореализация. Самореализация твоего предназначения. Если человек осознал, в чем его предназначение, и реализовался в нем, для меня это успех.

Он может иметь разные формы – материальную, духовную, физическую – и у каждого человека проявляться по-своему. Главное – почувствовать сердцем, умом, телом, в чем заключается твое предназначение, и следовать ему. Тогда ты станешь успешным человеком.

Счастье – это нечто очень тихое, тише тишины. Оно просто присутствует, и все. Без внешних факторов. Оно всегда внутри. Здесь и сейчас. Вот это счастье. Для него не нужны никакие внешние обстоятельства – ни семья, ни работа, ни машина. Это другое. Я считаю, что каждый человек приходит в наш мир не просто так, что телесная оболочка дана нам с какой-то целью. Национальность, образование, характер – у всего этого есть некий высший смысл. И вот когда ты находишь себя в этом мире и следуешь своему пути, когда ты реализуешь свой успех – предназначение, тогда счастье приходит в виде «побочного эффекта». Оно просто дается бонусом – «оп», и все. Или наоборот – когда ты счастлив, твое предназначение реализуется само по себе. Это взаимосвязанные понятия.

Если же человек идет не по своему пути, жизнь постоянно ставит ему палки в колеса. Если путь верный – все получается, словно самой собой. Именно так вышло с нашим фондом. Сами по себе приходили нужные люди, все складывалось наилучшим образом. Значит, мы все делаем правильно.

Быть честной с собой

Мой основной жизненный принцип – быть честной и искренней с собой. Если ты начинаешь подстраиваться под этот мир, ломать себя, быть такой, какой тебя хотят видеть, ты разрушаешь собственную личность, и в итоге все валится из рук. Тебе больно, потому что в глубине души ты понимаешь, что ведешь себя нечестно по отношению к себе. Себя надо любить, без этого ничего не получится. А любовь к себе невозможна без принятия себя такой, какая ты есть.

Быть здесь и сейчас

Осознанность, умение быть здесь и сейчас – это то, что позволяет нам почувствовать ценность каждой минуты. В разговорах с людьми не ограничиваться поверхностными фразами, замечать каждую линию, каждый штрих, когда ты едешь куда-то на метро или на машине. Видеть детали, осознавать, насколько наш мир уникален. Мы совершаем большинство действий автоматически, перестаем видеть, как много ценного вокруг. Очень важно вытаскивать себя из воронки, куда нас постоянно засасывает. Только так можно обрести настоящую свободу, глубину и искренность.

Через несколько месяцев после того, как погиб мой сын, я неожиданно поняла, что получаю огромное удовольствие от единения с собой, мне нравится находиться в тишине. Мне кажется, что женщинам очень важно периодически уходить в себя, уединяться ото всех, потому что это дает силы, энергию, позволяет отдохнуть от суеты. Это возможность лучше узнать себя, подружиться с собой. Идеальный вариант – делать это на природе. Существует огромное количество практик, позволяющих достичь гармонии с собой, соединиться с собственным «я». Нужно найти то, что подходит тебе. Это поможет пережить сложные моменты, когда ты находишься на грани, в депрессии, когда, казалось бы, самое время бежать к психологу. Мы отвыкли от этих практик, скованные социальными стандартами, законами жизни в каменных джунглях. А ведь это очень простой действенный способ найти себя. И если это удается, человек преображается.

Любить жизнь

Я верю в то, что душа бессмертна. Я постоянно чувствую присутствие папы, которого я потеряла еще в детстве. Мне кажется, он помогает мне, ведет меня за руку. Именно он научил меня любить жизнь, несмотря на трудности, с которыми мы сталкиваемся, несмотря на страдания и потери. Ведь жизнь – это и есть любовь, перед которой меркнет все, даже смерть.

Екатерина Теребенина

Контакт с собой и самореализация

Основатель клуба индивидуального развития и творчества «Время жизни»

ПРАВИЛА ЖИЗНИ: ПРИСЛУШИВАТЬСЯ К СЕБЕ, ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЖИЗНИ, ПОСТОЯННО РАЗВИВАТЬСЯ, НАЛАДИТЬ КОНТАКТ С СОБОЙ, ФОРМИРОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ОКРУЖЕНИЕ, ПОДДЕРЖИВАТЬ БАЛАНС, ОБРАЩАТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ К ПРОФЕССИОНАЛАМ.

Следовать за своими интересами

Мне важно получать наслаждение от жизни, поэтому я всегда выбираю работу, которая приносит мне удовольствие и способствует моему росту. Все коллективы, куда я попадала, помогали мне развиваться. Я всегда хорошо понимала, зачем я там работаю. Когда ресурс, который держал меня в этом месте, исчерпывался, я просто двигалась дальше.

На жизненном опыте я поняла, что нужно не гнаться за трендами, а выбирать то, что интересно тебе. Когда я только начинала профессиональную деятельность, стали возникать программы МВА, и все кинулись туда поступать. Я тоже последовала этой моде, но потом поняла, что мне физически сложно совмещать работу с учебой, и я ушла, так и не получив диплома. Возможно, если бы я этого не сделала, то сейчас занимала бы более высокую позицию, но я предпочла поступить по-своему, последовать за своими интересами.

Формировать правильное окружение

Для меня имеет огромное значение, какие люди находятся в моем окружении – не только те, кто являются моими руководителями, но и коллеги, и подчиненные. Я легко формирую хорошие команды, которые эффективно работают и легко развиваются. Те, кто был когда-то у меня в подчинении или работал в моей команде, стали яркими профессионалами и сделали интересную карьеру. И я получаю колоссальное удовольствие, видя это.

Я всегда работала с первыми лицами компаний, даже будучи ассистентом. С их стороны это был большой кредит доверия и готовность обучать меня, что я очень высоко ценю. Все мои руководители были визионерами, они не фокусировались на деталях, а смотрели на картинку в целом. При этом готовы были и к контакту, и к обсуждению, и моя работа трансформировалась благодаря их воздействию.

Однажды, когда у меня были трудности в личной жизни, я встретила своего Учителя – женщину, благодаря которой я обрела второе дыхание. Она направляет и поддерживает меня в работе над собой, а это несравнимо ни с каким карьерным ростом, потому что намного сложнее. Мне пришлось приводить в порядок и физическую, и духовную, и эмоциональную сферы, научиться прислушиваться к себе. Когда это получается, ты осознаешь, что нет ничего невозможного, но в такие моменты особенно важна поддержка наставника и единомышленников. Одному очень сложно пройти подобный путь, а с чтением тематических книг легко переборщить, есть риск оторваться от реальности и заниматься только собой, что тоже неправильно. Когда ты находишься в кругу единомышленников, в поддерживающей среде, ты понимаешь, что ты не одинока, такие же проблемы есть и у других, и это позволяет быстрее получить тот результат, к которому ты стремишься.

Наладить контакт с собой

С жизненными сложностями мне помогает справляться оптимизм. Наверное, это врожденное качество, но его можно развивать, даже если ты абсолютный пессимист. Не случайно я много работаю над собой. Чтобы все получалось, нужна жесточайшая самодисциплина, как в армии. Пообещать себе – и сделать. Я помню, когда я только начинала заниматься дыхательными практиками и мне сказали, что я должна буду каждое утро в течение десяти минут делать специальные упражнения, я возразила, что это невозможно, что у меня нет этих десяти минут. Сейчас, конечно, это кажется смешным, но именно самодисциплина позволила мне оказаться там, где я нахожусь сегодня.

Я заметила, что я всегда двигалась вперед очень плавно, с комфортом. В моей жизни было немало моментов, когда я могла пойти против себя. Но я интуитивно чувствовала, что так будет неправильно, поэтому я легко отказалась от этого. Возможно, во мне не так много упорства и честолюбия, зато я понимаю, в чем я действительно сильна, а в чем – нет, что для меня хорошо, а что – не очень. Благодаря этой гибкости я смогла плавно, минуя острые углы, пройти свой карьерный путь.

В последние пять лет я осознаю, что чем старше становишься, тем больше необходимо ресурсов и инструментов для перехода на следующий уровень, когда начинается новая жизнь, появляются возможности для личностного и карьерного развития. Встают вопросы о глубоких смыслах и реализации своей уникальной сущности и таланта. В первую очередь необходимо установить контакт с собой, понять, какая ты на самом деле и что тебе нужно, что будет для тебя эффективным – тренировки в бассейне или, скажем, долгие прогулки на природе, дающие возможность сделать паузу и слушать. После того как контакт с собой налажен, можно использовать другие инструменты – только делать это сбалансированно, без фанатизма. Для меня это дыхательные и духовные практики, путешествия, контакт с музыкой, искусством, хорошей литературой или просто побыть в тишине. И, главное, делать то, что нравится, не жалеть на это времени и денег. И, конечно, обязательно иметь хобби, любимое занятие, не связанное с работой.

Поддерживать равновесие

То, что ты отдаешь другим и что получаешь взамен, должно быть сбалансировано. Женщине свойственно отдавать всю себя, но это зачастую имеет перекосы. Поэтому так важно отслеживать, где ты находишься – в процессе «отдавания» и ожидания «получения» или делаешь то, что делаешь с радостью, ничего не ожидая, получая удовольствие от занятия. Если у женщины есть этот баланс, то он распространяется на все, что находится вокруг нее. В зависимости от того, сколько у вас внутренней энергии, вы можете передавать ее большему или меньшему количеству людей – семье, какому-то сообществу или даже всему миру. На женщине лежит, пожалуй, эта самая большая ответственность – поддерживать в себе такое состояние, чтобы все вокруг наполнялось любовью и светом.

Когда есть контакт с собой, все получается легко и естественно. Однако, чтобы наладить этот контакт, порой нужен совет профессионала. Не нужно бояться искать помощи. Воспользовавшись помощью профессионала, можно получить не только поддержку, которую дают хорошие друзья, семья, но и гораздо быстрее и эффективнее пройти некоторые важные переходные этапы.

Наталия Матусова

Фокус на главном

Управляющий директор AddWise, одна из первых российских женщин-руководителей, возглавивших европейский регион, 7-я женщина России на Эвересте, член Советов Директоров, автор тренинга «Лидерство. Уроки Эвереста»

ПРАВИЛА ЖИЗНИ: ВЕРИТЬ В СЕБЯ, БЫТЬ ЧЕСТНОЙ С СОБОЙ, ОКРУЖАТЬ СЕБЯ СИЛЬНЫМИ ПАРТНЕРАМИ, БЫТЬ ВНИМАТЕЛЬНОЙ, УПРАВЛЯТЬ ЭМОЦИЯМИ, СОХРАНЯТЬ ЦЕЛОСТНОСТЬ И ПРОЯВЛЯТЬ СМЕЛОСТЬ.

Будь собой

Уменя есть глубокое убеждение, что стать успешным человеком можно только дав себе свободу быть собой, когда ты научишься понимать, что для тебя важно, что ценно, где ты наиболее, а где наименее талантлив. Это непростая задача, но, возможно, решение этой задачи является отправной точкой в реализации потенциала человека – личностного и профессионального. В то время как намерение и направленность действия обеспечивают успех, осознанность является залогом счастья.