Самокоррекция болезней суставов и позвоночника

Большое облегчение могут принести теплые компрессы на пораженные места. Можно применять масла из ромашки, лаванды, майорана или розмарина. В случае повторяющихся болей чередуйте разные масла или смешивайте их для усиления эффекта.

Среди множества натуральных подходов к лечению артрита два главных

– обезвреживание ядовитых веществ и улучшение кровообращения в области суставов – являются основными при ароматотерапии. Ряд эфирных масел, способствующих очищению тканей, включает в себя кипарисовое, можжевеловое и лимонное, их можно регулярно использовать в качестве масел для ванны. Можжевеловое масло, кроме того, обладает противовоспалительным и мягким обезболивающим эффектом; подобные же свойства имеются у масел ромашки, лаванды и розмарина. Все эти масла можно либо добавлять в ванну, либо, разведя в основном масле, осторожно втирать при массаже в пораженные места. Если же эта процедура чересчур трудна или болезненна, перечисленные выше масла можно использовать в горячих компрессах.

При этом для достижения большего эффекта старайтесь комбинировать эти масла попарно и менять их, что бы избежать передозировки какого- либо масла. Для стимуляции кровообращения советуем применять масла черного перца, имбиря, майорана и розмарина любым из предложенных выше способов. Нетрудно заметить, что свойства некоторых масел частично перекрываются, так что они способствуют облегчению болезней суставов и позвоночника разнообразными путями.

А в сочетании с ниже- и вышеперечисленными способами натуротерапии получится достижение Вашей цели.

Глава 6. Питание очищает, успокаивает боль, оживляет.

Внимание к диете является важной стороной лечения артрита и остеохондроза, и лучше всего, чтобы она была разработана врачом индивидуально.

Полезен, если Вы совсем поспешающий быстро человек, дополнительный прием искусственных витаминов и минеральных веществ. Принимайте ежедневно одну таблетку витаминов группы В (1, 2, 3, 6, 12), минеральных веществ (кальция, магния, фосфора) или вначале просто принимайте препараты «Компливит», «Ундевит».

Коротко говоря, принципы лечебного питания при артрите и остеохондрозе сводятся к следующему:

– Полное исключение соли на время обострения болезни и минимизация потребления химического средства под названием хлористый натрий в период стихания. Исключение – снижение температуры воздуха ниже -5°С.

– Назначение малокалорийной диеты при обострении, затем – нормальный можно уровень опять. Исключение – как в принципе 1.

– Исключение во время обострения и профилактическое, ограниченное введение в пищу сахара и даже меда, так как они для своего переваривания забирают накопленные организмом ранее витамины и минеральные вещества. Кроме того, они являются поставщиками глюкозы в кровь, которой пользуются и микробы в суставах и позвоночнике, размножаясь еще больше.

– Чувство сытости желательно создавать за счет максимального употребления витаминной, малокалорийной и значительной по объему пищи (сырые или тушеные овощи или фрукты).

– В острый период – исключение продуктов, которые возбуждают аппетит (острые закуски, маринованные овощи, пряности и т.п.).

– Использование контрастных разгрузочных дней при профилактике и в острый период – пока не стихнет воспаление, боль, отек.

После выздоровления нужна достаточно простая, разнообразная диета.

Разрешается:

Хлеб и хлебобулочные изделия – хлеб черный, отрубной до 100-200 г в день. Если у Вас повышенный вес, то количество хлеба следует уменьшать. Хлеб содержит соль и наибольшее количество углеводов из всех продуктов, разрешаемых в суточном рационе при артрите и остеохондрозе. Поэтому, уменьшая или увеличивая количество хлеба в рационе при постоянном количестве других разрешенных продуктов, можно уменьшить «зашлакованность» организма или удержать на постоянном уровне «чистые» суставы. Белый хлеб более калориен, чем черный, поэтому его лучше исключить совсем.

Супы – преимущественно на овощном отваре: 2-3 раза в неделю на слабом мясном, рыбном или грибном бульоне с овощами.

Блюда из мяса и птицы – из тощей говядины, кролика; диетические сосиски, 1-2 аза в 10 дней из постной свинины или баранины, лучше в отварном или заливном виде по 150 г в день; допустимы блюда из нежирной птицы.

Блюда из рыбы – из нежирных сортов (судака, трески, щуки, наваги, сазана и др.), лучше в отварном или заливном виде; иногда можно позволить жареную рыбу до 150 г в день; рыба и мясо заменимы в соотношении 1,5:1.

Блюда и гарниры из овощей и лиственной зелени – из капусты белокочанной, цветной и др., салата, редиса, огурцов, кабачков, свеклы, моркови, брюквы, помидоров в сыром и вареном виде до 3 кг в день. Блюда из картофеля – не более 200 г в день.

Блюда из яиц – 1-2 яйца в день.

Сладкие блюда, кондитерские изделия – сахар (до 30 г в день), мед, варенье (до 30 г в день); кислые и кисло-сладкие сорта фруктов и ягод (лимоны, яблоки, апельсины, клюква, красная смородина и др.) до 3 кг в день в сыром виде, в виде компотов без сахара; любые кондитерские изделия, изготовленные на сорбите или ксилите (не более 15 г в день).

Молоко и молочные продукты и блюда из них – молоко, простокваша, кефир до 2-3 стаканов в день; сметана – 1-2 столовых ложки в блюда; творог (преимущественно обезжиренный) – 100-200 г в день в натуральном виде или в виде сырников, пудингов; сыр – только неострые и нежирные сорта.

Соусы и пряности – неострые соусы на овощном, иногда грибном отваре, мясном или рыбном бульонах с уксусом, томат-пюре, соусы с кореньями. Закуски – салаты, винегреты, заливная нежирная рыба, нежирная ветчина, докторская колбаса.

Напитки – чай, чай с молоком, некрепкий кофе, томатный сок, фруктово- ягодные соки из кислых сортов ягод и фруктов, щелочная минеральная вода. Всего жидкости (включая суп, молоко, кисломолочные продукты, компот, напитки) до 5-6 стаканов в день.

Жиры – сливочное и растительное масло, всего 40 г в день (для приготовления пищи). Поваренная соль – все блюда готовятся без соли.

Категорически запрещаются в острый период:

Конфеты, шоколад, кондитерские изделия, сдоба, мороженое. Острые, пряные, копченые и соленые закуски и блюда, перец, хрен, горчица, алкогольные напитки.

При артрите и остеохондрозе необходимо раз в неделю делать разгрузочные дни. При небольшой физической работе – мясные (400 г мяса, сваренного без соли); творожные (400-500 г творога с 2-3 стаканами кефира или кофе с молоком без сахара).

Можно также проводить кефирные (1,5 л), молочные (5-6 стаканов) и сметанные (300-400 г) дни. Очень полезны яблочные (1,5 – 3 кг), абрикосовые и некоторые другие (о них ниже) разгрузочные дни (по 1,5-3 кг).

Пища должна распределяться равномерно на 5-6 приемов. Очень желательно отказаться от привычки отдыхать сразу после еды. Лучше сидеть или полулежать.

Диету следует соблюдать при обострении не менее 2 дней, а профилактическую, простите за выражение – всю жизнь. И вот еще – физкультурой и спортом нельзя заниматься сразу после еды, когда к желудку приливает кровь, чтобы помочь ему переварить пищу. В это время мышцы снабжаются кровью недостаточно и, соответственно, плохо работают. В таком состоянии можно почувствовать тошноту и головокружение.

Еще очень сильно зависит обострение всех болезней опорно- двигательного аппарата от так называемого «закисления крови», приводящего к «отложению солей». Избыточные кислоты, чаще всего, образуются вследствие несбалансированного питания. Мясо, рыба, яйца и другие продукты животного происхождения являются кислотообразующими. Подобным же действием обладают и углеводы в форме сахара и белой муки, а также твердые жиры. Нейтрализуют кислоты и защищают кровь человеческую от перекисления продукты, содержащие много щелочей и минеральных веществ. Это, прежде всего, зеленые и другие овощи (особенно не корнеплодные), картофель, фрукты, молоко. Поэтому первый совет – употреблять в пищу большое количество (1-2 кг в день, как я уже упоминал) именно этих продуктов. В то же время регулярные разгрузочные дни – верный способ избежать переокисления или сдержать его. Главное в эти дни – обильное питье (не менее двух-трех литров жидкости в день). Именно вода выводит все «высвобожденные шлаки» из организма, без нее в дни разгрузки человек будет чувствовать себя вялым и утомленным. Лучше всего пить травяные, цветочные и фруктовые чаи без сахара или минеральную воду и неподсоленный овощной сок. В разгрузочные дни полезно совсем отказаться от твердой пищи и в течение дня выпивать до 2 литров овощных или фруктовых соков. При этом соки из фруктов лучше разбавлять минеральной водой в пропорции 1:1.

В течение целого дня следует есть или только фрукты, или только вкусную свежую морковь, или тушеную капусту (естественно без масла, а с овощными и пряными соусами, без соли). Фрукты богаты витаминами, минеральными и клетчаткой. Последняя, при потреблении ее в количестве 15- 25 г в день обеспечивают нормальную деятельность кишечника и являются самым естественным «очистительным» средством для выведения «шлаков», токсинов, избыточных солей и просто продуктов обмена веществ. Фрукты лучше есть сырыми, в день Вы должны съесть 1-3 кг. Высокое содержание в них калия способствует вымыванию шлаков вместе с излишней водой из организма.

Можно делать и рисовые разгрузочные дни. В день достаточно съедать до 150 г бурого (ни в коем случае не шлифованного белого!) цельного риса, взвешенного, конечно, в сыром виде. Перед тем как рис варят, его замачивают в удвоенном количестве сырой воды. При варке в рис не добавляют ни соли, ни сахара. Разрешается только добавлять к рису небольшое количество сырых яблок или помидоров.

Иногда полезно устраивать себе посты – несколько дней разгрузки подряд, когда Вы совсем отказываетесь от концентрированной пищи и едите только овощи-фрукты или их разбавленные соки без добавления соли и сахара.

Пациентка Татьяна И.П., 49 лет, домохозяйка (точнее говоря, жена генерала) имела сразу несколько болезней, а остеохондроз был как бы стержнем, основой всех других нарушений.

– Очень зябко бывает, доктор, хочется накрыться где-нибудь одеялом и отогреться как следует, – сказала Татьяна на одном сеансе.

– А Вы, случайно, сладости и печенья всякие не любите? – хитро прищурившись, с мудрой проницательностью сказанул, в свою очередь, я.

– Откуда Вы знаете? – стандартно для меня, но изумленно для нее спросила Татьяна. – Ведь питание не имеет значения для остеохондроза. Это же не ожирение там какое-нибудь.

– Да, для позвоночника может еда и не важна, но для крови, его питающей и очищающей, печенье и конфеты мало подходят, – пришлось возразить мне. – Отсутствие витаминов и клетчатки в изделиях из белой муки не дает ничего хорошего организму и суставам, в частности. И даже очень часто, наоборот, зашлаковывает позвоночник, откладывает так называемые «соли» где только можно.

– А почему об этом не говорил мне невролог в поликлинике и больнице? Я бы смогла давно уже меньше есть всего этого, если бы знала, – огорченно и даже обиженно сказала Татьяна.

– Если бы ортодоксальные врачи проповедовали диетологию вместо лекарств, то это была бы уже профилактика и они стали бы не нужны так сильно, – ответил я, понимая, что циничность и истина бывают иногда очень близки. – Это все равно что обучаться у ГИБДДешника навыкам вождения Феррари или гонкам по пересеченной местности. Их дело не учить, а лечить всякими штрафами.

– А меня как Вы оштрафуете? Заберете последние деньги? – немного кокетливо спросила Татьяна.

– Нет, я буду делать Вам уколы гомеопатическими препаратами. Они без побочных эффектов, но иногда болезненные бывают, – сказал я. – Так что давайте не будем судить отечественную стандартную медицину, а лучше начнем процедуру и продолжим Ваше обучение здоровью, типа как вождению скоростного автомобиля. Кстати говоря, напичканного современнейшей и точнейшей электроникой с тысячами компьютеров.

Через месяц лечения Татьяна стала чувствовать себя значительно лучше, в том числе и по проблемам, не связанным с остеохондрозом. И в семье еще попутно обстановка оздоровилась, с детьми, мужем и другими родственниками. Хотя, может быть, и не из-за рефлексотерапии это произошло. Питание мы тоже сильно изменили.

А теперь поподробнее о солнечном даре и чуде Природы – плодах, самых лучших источниках целебной энергии очищения. Фрукты, на которых, наверное, Вы это и так знаете, особенно полезно делать разгрузочные диеты – это:

1. Яблоко. В плодах содержатся углеводы (фитоглико- ген, 1,66% пектина), 0,4% белка, до 86% воды. 0,6% клетчатки. 0,7% органических кислот (до 1.9%), в основном яблочная и лимонная. Имеются дубильные вещества. 20 -25% катехинов и фитонциды. Минеральные вещества представлены следующими элементами: натрий – 26 мг%, калий – 250, кальций – 16, магний – 15. фосфор – 11. железо – 2.5, медь – 11.2, марганец – 0.3, цинк – 0,2, молибден – 0,008, кобальт – 0.002, никель – 4.01 мг%. а такжн фтор, мышьяк, хром, бром и йод. Яблоки содержат от 7 до 25 мг % витамина С, от 19 до 37 мг % витамина Р. небольшое количество каротина, витамины В1, В2 и РР. Яблоки с древних времен известны как ценный пищевой и диетический продукц. Их использовали в свежем и печеном виде для увеличения желчеотделения, улучшения пищеварения, уменьшения отеков, улучшения кроветворения, при лечении атеросклероза и подагры, хронического ревматизма и почечнокаменной болезни.