Инновации и традиции в современном физкультурном образовании

В работе использовались следующие методы: анализ теоретической и методической литературы, контент-анализ современных программ профилактики травматизации и тестов опорно-двигательного аппарата (ОДА). Проводилось изучение современного состояния программ планирования и профилактики травматизации спортсмена.

На основании данных исследования осуществлялась разработка актуальных методов оценки ОДА. Фиксировались ошибки при выполнении движений с учетом модельных характеристик выполнения тренировочных и соревновательных упражнений.

Основу профилактики повреждений, прежде всего, составляет правильная техника выполнения упражнений. Кроме того, не полностью залеченные травмы могут привести к более серьезным травмам и повреждениям. Помимо правильной техники, немаловажную роль играет ограничение мобильности отдельных сегментов ОДА, особенно наблюдаемое у спортсменов силовых видов спорта вследствие односторонней мышечной гипертрофии (в частности, ограничение сгибания/разгибания локтевых суставов, вращения/сгибания тазобедренных суставов, сгибания коленных суставов).

Так как большой объем работы в тяжелой атлетике связан с сгибанием разгибанием в ТБС, то ограничение мобильности тазобедренного сустава в сгибании ведет к компенсаторному увеличению подвижности поясничного отдела позвоночника. Эта ситуация формирует для вертикального позвоночника множество разнообразных биомеханических ситуаций, некоторые из которых являются опасными.

При уменьшении сгибания ТБС происходит увеличение флексии поясничного отдела позвоночника, тем самым увеличивая рычаг. Согласно данным исследователей [5], в момент съема отягощения с помоста поясничный отдел позвоночного столба подвергается компрессии, превышающей исходную нагрузку по меньшей мере в 9,5 раза. Эта нагрузка амортизируется межпозвонковыми дисками и если в них имеются дегенеративные изменения, либо нагрузка распределена неравномерно, что происходит при подъеме веса с «круглой спиной», то легко может возникнуть выпячивание и как следствие разрыв фиброзного кольца с последующим выпадением пульпозного ядра. В ряде исследований показано, что у спортсмена весом 70 кг при наклоненном вперед туловище под углом 20° и удержании руками отягощения в 15 кг сопровождается нагрузкой в 200 кг на диски LIII-IV-LIV-V. Эта же нагрузка составляет 300 кг при увеличении наклона туловища до 70°. Аналогичная нагрузка в 300 кг возникает и в момент наклона туловища на 20° при подъеме отягощения в 50 кг [5].

При многократном сгибании и разгибании позвоночника под нагрузкой, имитируя различные физические упражнения, происходит расслаивание коллагеновых волокон и вследствие этого – выпячивание диска через расслоившуюся область наружу [4].

На важность правильной техники подъема отягощения указывали многие специалисты. Так, в экспериментах показано, что сдавливание сегментов позвоночника при осевой нагрузке 1000 кгс, не вызывает повреждение позвонковых дисков. Было установлено, что нагрузка, которую выдерживает фиброзное кольцо межпозвонкового диска, составляет до 2000 кгс [2].

Совершенно иная биомеханическая ситуация возникает, когда позвонки находятся в нестабильном положении относительно друг друга. При наклоне тел позвонков относительно друг друга смещается общий центр массы тела (ОЦМТ) и точками опоры служат пульпозное ядро, передний край межпозвонкового диска и передние края смежных позвонков – при флексии, при экстензии это – пульпозное ядро, межпозвонковые суставы и даже остистые отростки, при латерофлексии – пульпозное ядро и один из суставов. В данных случаях происходит тангенциальное растяжение какой-либо части межпозвонковых дисков в зависимости от движения тел позвонков, которое может превысить уровень их осевой нагрузки более чем в 8 раз [2].

Согласно этим расчетам, нужно поддерживать стабильность и не допускать чрезмерного сгибания в поясничном отделе позвоночника во время всего движения. При равномерном давлении на межпозвонковый диск риск получить повреждение минимален, тогда как в положении сгибания происходит смещение пульпозного ядра кзади вследствие разницы давления и происходит выпячивание межпозвонкового диска. Поэтому проблема профилактики травм при занятиях с тяжестями чрезвычайно актуальна.

Для тестирования подвижности сустава нами использовался тест подъема прямой ноги.

1. И.п. лежа на спине (это пассивный тест и тестируемый должен оставаться в расслабленном состоянии на всем его продолжении).

2. Встать сбоку от тестируемого.

3. Одной рукой захватить пятку тестируемой ноги; другая рука ложится на задний верхний гребень подвздошной кости (ЗВГПК) с противоположной стороны.

4. Сохраняя колено в выпрямленном положении, поднимайте ногу так, чтобы произвести сгибание в тазобедренном суставе. Продолжайте движение до тех пор, пока не почувствуете движение таза под противоположной рукой (на ЗВГПК).

5. Повторить то же самое с другой ногой.

6. Сравнить сгибание бедра с обеих сторон.

В целом амплитуда активного сгибания бедра меньше пассивного. Положение коленного сустава также влияет на амплитуду сгибания: при разогнутом коленном суставе сгибание в тазобедренном суставе достигает только 90°, а при согнутом может доходить до 120 и даже более [1].

Для увеличения и поддержания подвижности сустава следует делать статическую, либо динамическую растяжку и миофасциальный массаж задней поверхности бедра. Как показали результаты наших педагогических наблюдений, с целью увеличения амплитуды движений следует выполнять упражнения для развития подвижности суставов от 2 до 4 раз в неделю, в зависимости от индивидуальных особенностей.

Использование разработанных средств и методов для профилактики травм позволили тренировочный процесс спортсменов экспериментальной группы, занимающихся тяжелой атлетикой, провести в отсутствии травм в спинной области. Тогда как у спортсменов другой группы, не использовавших предложенных сочетаний упражнений (средств и методов), направленных на профилактику травматизма при занятиях тяжелой атлетикой, отмечены случаи получения травм во время занятий.

Проведенное исследование по проблеме увеличения мобильности сустава для снижения травматизма тяжелоатлета в системе многолетних тренировок показало актуальность и необходимость выполнения профилактических упражнений, направленных на увеличение амплитуды движений тяжелоатлета.

Литература

1. Капанджи А.И. Нижняя конечность. Функциональная анатомия. – М.: Эксмо, 2010. – 15 с.

2. Ренстрём П.А. Спортивные травмы. Клиническая практика предупреждения и лечения. – М.: Олимпийская литература, 2003. – 280 с.

3. Граевская Н.Д., Долматова, Т.И. Спортивная медицина. Курс лекций и практические занятия: учебное пособие. Ч. 2. – М.: Советский спорт, 2004. – 360 с.

4. Cook G. Functional Movement Systems. – LA: On Target Publications, 2010. – 407 c.

5. Попелянский Я.Ю. Ортопедическая неврология (вертеброневрология): руководство для врачей. – 6-е изд. – М.: МЕДпресс-информ, 2017. – 33 с.

Влияние тренера на психологическое состояние спортсмена в ходе предсоревновательной разминки

THE IMPACT OF THE COACH IN THE PSYCHOLOGICAL CONDITION OF THE SPORTSMAN DURING THE PRE-COMPETITIVE WARM-UP

    Сидоркина Д.И.,
    магистрант,
    Московский педагогический государственный университет
    Сидоркина О.А.,
    преподаватель
    ГБПОУ СК «СККИ»
    Sidorkina D.I.,
    undergraduate,
    Moscow Pedagogical State University
    Sidorkina О.А.,
    education teacher
    GBPOU SK «SKKI»

Аннотация. В статье раскрыты содержательные характеристики переживаемых неконструктивных психоэмоциональных состояний у квалифицированных легкоатлетов и представлены аспекты деятельности тренера по их оперативной коррекции непосредственно перед соревнованиями.

Ключевые слова: психическая устойчивость, психологическая надежность, предсоревновательная подготовка.

Annotation. The article reveals the informative characteristics of the experienced unconstructive psycho-emotional states of qualified athletes and presents aspects of the coach’s work on their operational correction immediately before the competition.

Keywords: mental stability, psychological reliability, pre-competitive preparation.

Успех квалифицированных спортсменов в соревновательной деятельности связан с состоянием спортивной подготовленности, со степенью сформированных навыков контроля над психоэмоциональной сферой, реализацией произвольного контроля поведения и деятельности, проявлением помехоустойчивости к сбивающим факторам. Во время соревнований «спортсмен может переживать разные психологические состояния, которые в свою очередь могут повлиять на конечный результат в соревнованиях» [6, с. 145].

Б.П. Яковлев, Г.К. Бабушкин, В.В. Апокин характеризуют психологические факторы, обуславливающие эффективную реализацию спортсменам своего потенциала в соревновательных условиях [6, с. 143].

Е.В. Бурцева, В.А. Бурцев, Ю.М. Зарипова в качестве значимых выделяют взаимосвязь предстартовых психических состояний тренера и спортсмена [1, с. 202].

И.В. Панина, Е.Н. Курганова характеризуют сущность и содержание психологической подготовки легкоатлета в предсоревновательном и соревновательном периоде, обращая внимание на содержание проблемных зон и опасность перехода ситуативной тревожности в личностную [4].

По мнению Г.А. Кузьменко, структурный анализ интеллектуальных трудностей в соревновательной деятельности дает возможность спортсменам понять причины временной утраты состояния оптимальной боевой готовности [3, с. 102].

Т.К. Ким, рассматривая вопросы индивидуализации учебно-тренировочного процесса, акцентирует внимание на учете моторного профиля спортсменов [2, с. 98], непосредственно связанного с психической сферой.

Л.Г. Уляева, характеризуя процесс оптимизации психофизиологических состояний, обосновывает сущность комплексного подхода к их коррекции в физкультурно-спортивной деятельности [5, с. 89].

При этом все авторы сходятся в одном – в значимости ключевой фигуры тренера, обеспечивающей развитие конкурентных качеств спортсмена, поскольку главную роль в обеспечении психической устойчивости в деятельности спортсмена на различных этапах соревнования играет тренер. В статье исследуются психологические состояния спортсмена в ходе предсоревновательной разминки и воздействия тренера на спортсмена по их оптимизации в разминке перед началом соревнований.

Авторы статьи попытались выявить неконструктивные поведенческие проявления спортсменов высокого класса в ходе предстартовой разминки и охарактеризовать сущность психологического сопровождения тренером процесса непосредственной подготовки спортсмена к соревнованию. Для этого использовались методы: анкетирование, интервьюирование, семантический анализ содержания высказываний. В исследовании принимали участие 10 профессиональных спортсменов легкоатлетов, занимающихся техническими видами – метанием диска и молота (члены сборной команды России, призеры и чемпионы мира и Европы, призеры и чемпионы Всероссийских соревнований, участники олимпийских игр, см. табл. 1).

Таблица 1

Характеристика выборки испытуемых спортсменов