Стресс, выгорание, забота о себе, осознанность, биологическая обратная связь. Понятия и рекомендации

Критерии для постановки диагноза острого стрессового расстройства

Согласно DSM-5-TR, для постановки диагноза острого стрессового расстройства необходим учет следующих критериев:

Человек подвергнуться воздействию травмирующего события или стать его свидетелем

Переживание воспоминаний о травмирующем событии, диссоциативных симптомов, тревоги, возбуждения и избегания (необходимо наличие как минимум 9 из 14 симптомов в этих категориях)

Наличие симптомов острого стрессового расстройства в течение периода от трех дней до одного месяца.

Симптомы должны быть достаточно серьезными, чтобы вызывать функциональные нарушения и мешать вашему привычному образу жизни.

Симптомы не являются результатом другого медицинского состояния или вещества/наркотика/лекарства.

2.4 Острое стрессовое расстройство может также повлиять на ваше тело. Что же вызывает острое стрессовое расстройство?

Острое стрессовое расстройство может также повлиять на ваше тело

Хотя острое стрессовое расстройство – это психическое состояние, оно может проявляться и физически. Это расстройство связано с развитием тахикардии, что означает ненормально учащенное сердцебиение. При определенных обстоятельствах у вас также может быть аномальная MRI (томография головного мозга).

Прежде чем поставить диагноз острого стрессового расстройства, необходимо провести физический осмотр и изучить историю болезни.

Если симптомы острого стрессового расстройства присутствуют более месяца, то это классифицируется как посттравматическое стрессовое расстройство (PTSD).

Что же вызывает острое стрессовое расстройство?

Острое стрессовое расстройство вызывается, когда человек либо непосредственно пережил травмирующее событие, либо если человек стал свидетелем травмирующего события.

Некоторые примеры травмирующих событий, которые могут вызвать острое стрессовое расстройство:

Наблюдение за стрельбой

Попадание в автомобильную аварию

Участие в военных действиях

Физическое или сексуальное насилие

Внезапная смерть близкого человека или насильственная смерть незнакомца

Переживание околосмертного опыта

Переживание стихийного бедствия.

По оценкам исследователей, почти у шестой части людей, выживших в автомобильных авариях, может развиться острое стрессовое расстройство [2].

2.5 Факторы риска. Существует ли лечение острого стрессового расстройства?

Факторы риска

Определенные факторы риска повышают вероятность развития острого стрессового расстройства у некоторых людей. К числу таких факторов риска относятся:

Вы биологически женщина

Травматическое событие было очень тяжелым

Избегающий тип личности

Подверженность другим травмирующим событиям в прошлом

Наличие в анамнезе психических заболеваний до травматического события.

Существует ли лечение острого стрессового расстройства?

Лечение острого стрессового расстройства обычно включает в себя прием лекарств и психотерапию. В зависимости от тяжести симптомов эти два вида лечения могут применяться как альтернативно, так и вместе.

2.6 Лечение

Психотерапия

Когнитивно-поведенческая терапия (CBT – одна из наиболее распространенных форм психотерапии, применяемых к людям с острым стрессовым расстройством. Обычно она применяется, когда человек уже не подвержен воздействию травмирующего события и в его жизни наступает определенная стабильность. С помощью CBT вас учат справляться с последствиями травматического события и избегать триггеров.

Другие виды эффективной психотерапии – когнитивно- процессуальная терапия (CPT) и длительная экспозиция (PE).

Некоторые исследования показывают, что CBT является наиболее эффективной терапией при лечении острого стрессового расстройства и профилактике PTSD [2].

Медикаментозное лечение

Использование лекарств обычно не является первой линией терапии при лечении острого стрессового расстройства. Однако в некоторых тяжелых случаях оно может применяться наряду с психотерапией.

Лекарства, обычно назначаемые для лечения симптомов острого стрессового расстройства: селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRIs), бензодиазепины, гидрокортизон и пропранолол.

2.7 Как справиться с острым стрессовым расстройством

Острое стрессовое расстройство – это довольно неприятное состояние, способное привести к нарушению вашей повседневной деятельности. В некоторых случаях, если его не лечить, оно может перерасти в посттравматическое стрессовое расстройство.

Ранняя диагностика и обращение за помощью крайне важны! Далее описаны советы, которые помогут вам справиться с этим состоянием.

Не пренебрегайте своим физическим здоровьем.

Не забывайте о сбалансированном питании, регулярных физических нагрузках и достаточном количестве сна.

Окружите себя семьей и близкими людьми.

Очень важно после травмирующего события чувствовать себя в безопасности.

2.8 Кратковременность PTSD. Что это значит для вас

Кратковременность PTSD