Цигун. Беседы с мадам Ли о здоровье, молодости, красоте. Цигун-упражнения здоровья и долголетия

Открыть «эликсир бессмертия», «прозреть истину» пытались два направления алхимии: внешняя и внутренняя. Эти два направления существовали в одно время, несмотря на разное внутреннее содержание, они перенимали друг у друга названия, действия, ритуалы и обозначения. Алхимики для изготовления «пилюли бессмертия» поднимались высоко в горы, где нет «посторонних глаз», «ближе к Небу». Использовали гадательные практики, обращения и жертвоприношения духам, заряжали энергией те предметы, которые имеют свою силу: колокола, мечи, зеркала, веера, тыквы, зонтики, фонари, раковины, лотосы. Изготавливали талисманы с магическими надписями, произносили заклинания, даже рисовали талисманы в воздухе: «Талисманы, лишенные формы».

Внешняя алхимия

Внешняя алхимия для изготовления пилюли бессмертия использовала вещества и металлы, которые существуют вечно и способны передать человеку свои долговечные свойства: золото, ртуть, свинец, мышьяк. Эти вещества, кроме золота, были сильно действующими ядами. Просуществовав около трехсот лет, внешняя алхимия из-за множества отравлений сомнительными эликсирами, от которых умирали как императоры, так и сами алхимики, пришла в упадок и к Х веку была забыта. Польза от внешней алхимии проявилась необычным образом. В эпоху Хань при изготовлении эликсира бессмертия решили смешать серу и селитру, в результате получились загадочные вспышки. Так был изобретен порох.

Внутренняя алхимия

Тексты шелковых свитков рассказывают о том, что поиск долголетия был успешным для древних даосов. Они искали и нашли волшебный эликсир в самом человеке, рассматривая его как маленькую клеточку большого тела Вселенной: «Небо, Земля и Человек объединены изначальной ци, если бессмертны Небо и Земля, значит, бессмертен и Человек». Космические процессы Вселенной можно воспроизвести в теле человека с помощью единой ци (энергии) и ее двух составляющих – «алхимического сырья инь и ян».

Энергия едина, но, постоянно меняясь, совершает пять превращений-переходов, становясь то энергией ян, то энергией инь: дерева (весной), огня (летом), земли (конец лета, начало осени), металла (осенью) и воды (зимой). Этот природный круговорот можно воспроизвести в теле с помощью специальных упражнений даосских практик, позже объединенных в систему цигун. Для всех понятен путь от рождения к старости. Трудно понять и представить, что для древних «истинный путь» был заключен в умении повернуть «колесо старения вспять» к молодости и долголетию с помощью упражнений «пестующих жизнь». Так в веках, из наблюдений за природой, складывались несложные упражнения, которые помогали привести тело человека в «соответствие с космическим порядком». Даосы говорили: «Когда пять переходов, следуют по потоку, мир – бездна огня, когда пять переходов переворачиваются, вся земля – это семь драгоценностей. И тогда, то что ушло, вновь возвращается, то что потерялось, вновь восстанавливается, чувство становится природой, а природа – чувством, появляется истинное знание, превращая черное в красное». В дополнение к упражнениям долголетия даосские отшельники использовали не минералы, а лечащие и омолаживающие снадобья из трав, плодов, корней растений, крови и жира животных, яиц журавля.

Может быть, рассказы о бессмертии – лишь легенды, в сюжетах древних канонов о цигун часто присутствуют чудеса и загадочные исцеления, но обретение долголетия и продление жизни вполне реальны и даже обычны. За мою многолетнюю практику я видела множество людей, которые избавились от тяжелых заболеваний, обрели здоровье, получили возможность чувствовать себя моложе лет на 15, забыть про больницы и лекарства, понять, какое это счастье, когда ты здоров. Всегда воспринимаю такие волшебные изменения как чудеса, не могу к ним привыкнуть, удивляюсь и радуюсь таким переменам. Чудеса начинаются там, где кончаются знания, мы мало знаем о цигун, поэтому трудно поверить в то, что с помощью простых движений тело выздоравливает и молодеет. Древняя наука дает простое объяснение чудесам, заключенным в самом человеке, наделенном природой необыкновенными возможностями, а древние упражнения помогают повернуть круг перемен вспять, от «зимы к весне». Основной мотив канонов о цигун звучит так: «Жить на земле, меняясь, следуя и соответствуя законам природы, реализуя все, чем она нас так щедро наделила».

Даосские отшельники – первые в практике «достижения бессмертия»

Древних даосских старцев и отшельников, чей облик всегда загадочен и непостижим, в древнем Китае называли, напомню: «Совершенномудрыми». Относились к ним с большим уважением: «Совершенный человек, постигший тайное, знает то, что как бы есть, но чего как бы и нет. Он похож на огромную пучину, то тонет, то всплывает, отступает и разделяется, и каждая часть охраняет свои границы».

Появление отшельников было величайшим явлением в культуре Китая. Чистота и самоотречение от мирской жизни ради поисков бессмертия и долгой жизни многих восхищала, их ставили в пример, почитали и уважали. Отшельники были одними из первых в практике внутренней алхимии. Они считали, что «все люди в своей основе имеют снадобье долговечности». В поисках истины и бессмертия уходили в горы, чтобы ничто не мешало совершенствованию и обращению внимания на свой внутренний мир, о котором древние говорили так: «Обращение взгляда внутрь помогает высветить главное». Священная энергия гор, деревьев, водоемов, чистый воздух, помогали слиянию с миром природы, развитию в теле «эликсира бессмертия» с помощью необычных упражнений. Неизвестный автор, живший во II веке нашей эры, написал о 71 бессмертном в трактате «Жизни известных Бессмертных»:

«С древности до настоящего времени
бессмертных, взошедших на Небо,
число несчетно.
Все они черпали понимание истины
из древних творений всегда».

Алхимик Гэ Хун, который жил в III веке нашей эры, если верить легендам, достиг бессмертия. Вот его секрет: «Тот, кто умеет двигаться вперед как дракон, вести за собой как тигр, ходить медвежьей походкой, дышать словно черепаха, подражать полету ласточек, извиваться как змея и вытягиваться как птица в полете. Тот, кто регулярно поднимает голову к вершине горы и наклоняется к земле, кто делает все это – не допустит, чтобы болезни разрушили тело, и тот обретет бессмертие».

Перечисленные образы природы из цитаты алхимика всегда присутствуют на моих занятиях: мы ходим медвежьей походкой (шаг Юя), летаем, подобно дракону в голубом небе, плаваем как черепаха по морским волнам, вращаемся как змея. Поднимаем взгляд к заснеженной вершине высокой горы, освещенной лучами солнца. Кланяемся земле, покрытой зеленой травкой. Древние писали об отшельниках так:

«Отныне знаю, что долголетен,
в вечности своей
приравнен к Небу и Земле.
Никакая суета мирская
не смутит моего сердца».

В следующей главе, не пропустите ее, расскажу о самых важных правилах и основных упражнениях цигун из древних шелковых свитков. Эти упражнения – основа моих занятий в клубе.

Настраиваемся на выполнение цигун-упражнений, которые помогут восстановить силы, здоровье и энергетическую систему. В отличие от физкультуры, где основное внимание направлено на внешние движения, в цигун главное – внутренние движения энергии и крови, которые связаны: «Если движется энергия, то движется кровь, когда возникает движение ци, этого достаточно для продления жизни».

«Заметки о том, как обходиться без еды и питаться ци»

В эпоху Хань строили не только храмы и дворцы, но и огромные подземные гробницы. В 1973 году при раскопках захоронений местной знати в районе Мавандуй, относящихся к династии Хань II – I веков до нашей эры, нашли несколько шелковых свитков. На шелке были изображены 44 фигурки людей, выполняющих гимнастические упражнения с такими названиями: «Схема гимнастики даоинь», «Схема ведения и привлечения ци», «Заметки о том, как обходиться без еды и питаться ци». Заголовок последнего свитка стоит в названии главы. Эти раскопки открыли даосские и медицинские тексты, которые повествуют о разработанных практиках, относящихся к IV – III векам до нашей эры.

Прежде чем перейдем к выполнению древних упражнений, познакомимся с несложными правилами, которые помогут выполнить все движения правильно, чтобы получить высокий оздоровительный эффект.

Не пропустите ничего из теории, а я постараюсь писать коротко и понятно. Многие читают в транспорте, предложенные упражнения настолько просты, что их можно выполнить мысленно, вслед за прочитанным мате-риалом, чтобы лучше запомнить. Окружающие даже не заметят, что вы занимаетесь здоровьем.

Наше путешествие в древний мир Поднебесной империи для знакомства с уникальной и универсальной древней системой цигун и ее упражнениями молодости и долголетия продолжается.

Основные правила цигун

(древние тексты)

1. Залог же свершенья великого в том,

Как ты упражняешься, каковы твои силы.

Но если от правил ты хоть на волосок отступил —

Не жди, не получится эликсир[3 - Эликсир – «энергия долголетия», которая рождается в теле при выполнении древних упражнений цигун].

2. Начнем с того, что переплавим себя, придерживаясь и прислушиваясь к сердцу, все проистекает из него.

3. Не спешим, не ожидаем результатов, довольствуемся тем, что есть, не останавливаемся, каждый день занимаемся от 15 минут до 1 часа. Главное в занятиях не количество, а качество.

4. Постараемся в своей практике выполнять те упражнения, которые понимаем. Энергия следует за мыслью, ци рассеивается, если наши мысли направлены во вне. Понимание и краткое мысленное проговаривание того, что мы делаем, поможет правильному движению энергии.

5. Будем укреплять связи с природой, перенимать ее движения, наполненные энергией, совершеннее которых ничего нет на земле. Соединение с миром природы, ее вечными образами Небом и Землей, откроет невидимые врата в космический поток энергии.

6. Двигаться в потоке энергии будем плавно, медленно, легко и осторожно, чтобы помочь проникновению в тело тончайшей невидимой ци. Хорошая энергия течет медленно и извиваясь, а плохая прямо и быстро.

7. Занимаемся с хорошим настроением, легкой улыбкой, идущей от души и сердца, ни о чем не думаем. Успокоимся, не смотрим глазами, не слушаем ушами, а внимаем каждой клеточкой расслабленного тела.

8. Все в природе меняется, поэтому существует. Энергия меняется в зависимости от времени года, и мы будем меняться вместе с ней.

Приведем свой внутренний мир в соответствии с космическим порядком. Освободимся от стандартных представлений, действий и решений, что поможет восприятию цигун и войти в поток перемен.

9. На пути цигун самые главные знания передаются не формально, не словами, а от сердца к сердцу.

10. На этом пути главной мерой совершенства будет покой, обретая покой мы обретаем якорь Вселенной. С духом спокойным следим за небесной естественностью. Будем успокаивать не только мысли, но и сердце, которое стремится к абсолютному покою.

11. На этом пути главными ценностями будут обретение силы и мягкости. Все, что в природе рождается мягкое и нежное, все, что умирает – твердое и сухое. Вода мягкая, а точит камень.

12. Путь цигун ведет под радужные ворота, где Небо раздает сроки долголетия, дарит необыкновенные возможности в безграничном мире. Постижение истины и природы не происходит внезапно, продвигаемся вперед постепенно.

Повседневная жизнь с цигун

Перечисленные правила и многие цигун-упражнения незаметно и естественно перешли из цигун-занятий в мою повседневную жизнь. При любой возможности стараюсь быть расслабленной и спокойной, сохранять хорошее настроение, не обращаю внимания на мелкие неприятные стороны жизни. Мои движения, прошедшие практику цигун, в обычной жизни стали более плавными, гибкими, легкими. Они помогают быстро восстановить силы даже тогда, когда не занимаюсь. Я перестала напрягаться, нервничать по пустякам, болеть, изменились в лучшую сторону мои вкусы, взгляды, мысли. Бывает, что обстоятельства заставляют торопиться, но внутри меня остается покой. Сначала я делала небольшие усилия, чтобы не повышать голос, не ссориться, не спорить, особенно с «теми, кто любит спорить», не обращать внимание на то, что мне не нравится. Помогали слова, которые медленно произносила про себя: «Покой, расслабление». Сейчас все в моей жизни происходит гармонично, без усилий, естественно. Удивляюсь таким многогранным переменам в себе, как много мне подарили простые древние упражнения. Живу в северной стране, где не хватает тепла, света, солнца, но воображение помогает восполнять эти недостатки.

Всегда предлагаю занимающимся начать день с мысленного образа утреннего солнца, направить его лучи в центр груди, в кости и суставы. Это упражнение поможет укрепить энергию огня, душевные силы, сердце, кости, не замечать холодную погоду.

Естественность

Добавлю еще одно правило, продиктованное практикой. Если меня спросят, какое самое главное слово в цигун и только одно, не задумываясь отвечу: «Естественность». Это слово помогает войти в поток космической энергии как в «живую» сказочную воду, с помощью цигун-движений плыть в потоке ци как рыба в воде и лететь как птица в небе. Искусство древних даосов лишено усилий, оно естественно. Выполняя цигун-упражнения, наше тело воспроизводит естественные движения природы, которые наполнены силой и энергией. Эти действия сравнимы с природной терапией солнечного тепла, влаги дождя, плодородия земли.

В круговороте дел и забот мы забываем о природе, гармонии и красоте окружающего мира. На естественные движения не обращаем внимания: как дышим, пьем воду, говорим, улыбаемся, смеемся. Дышим и дышим, что здесь такого? Но то, что в естественных движениях заключено большое счастье и здоровье, понимаем, когда их у нас отнимает болезнь. Те, кому цигун помог справиться с тяжелой астмой, говорят: «Какое счастье – подышать легко и свободно свежим воздухом». Иногда я слышу от тех, кто поправился после тяжелых заболеваний, такие слова: «Какое счастье – походить по земле босиком». Стоит только попробовать несколько секунд ни о чем не думать, расслабиться, успокоиться, плавно подвигаться в потоке энергии с помощью естественных легких движений природы, как через несколько минут возвращаются хорошее настроение, восстанавливаются силы.

Надеюсь, что скоро вы сами в этом убедитесь, выполняя несложные цигун-упражнения долголетия и красоты из Мавандуйских свитков, которые будем использовать в ежедневных занятиях. Названия упражнений приведены так, как они названы в шелковых свитках, поэтому поставлены в кавычки.