Реальные рецепты против целлюлита. 5 мин в день

Автор

Кристина Александровна Кулагина

Жанр

Здоровье

Год написания книги

2008

<< 1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... 15 >>

На страницу:

Перейти

5 из 15

Настройки чтения

Размер шрифта

Высота строк

Поля

2– й завтрак:

груша – 2 шт;

Обед:

рыба жареная – 200 г;

картофель отварной – 200 г;

чай зеленый – 200 мл.

Полдник:

сок фруктовый – 200 мл.

Ужин:

овощи тушеные – 200 г;

рыба отварная – 200 г;

вода минеральная – 200 мл.

Диету можно соблюдать 1 раз в неделю в течение 1—2 месяцев.

Диета № 3

Первый день

Завтрак:

салат из свежей белокочанной капусты – 150 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

вода минеральная – 200 мл.

Обед:

рис отварной – 200 г;

салат из свежей моркови с растительным маслом – 150 г;

вода минеральная – 200 мл.

Ужин:

рыба отварная – 150 г;

салат из морской капусты – 150 г;

водка рисовая – 20 г.

Второй день

Завтрак:

салат из свежей моркови с растительным маслом – 150 г;

тост из черного хлеба – 1 шт.;

вода минеральная – 200 мл. Обед:

салат овощной (капуста, морковь, салат, сельдерей), заправленный растительным маслом – 200 г;

хлеб – 2 ломтика; сыр – 50 г;

сок виноградный – 200 мл. Ужин:

рис отварной – 100 г; салат – 0,5 пучка;

грейпфрут – 0,5 шт.;

вода минеральная – 200 мл.

Третий день

Завтрак:

салат фруктовый (яблоки, груши, апельсины, бананы), заправленный йогуртом – 200 г;

сок апельсиновый – 200 мл.

Обед:

спаржа отварная – 250 г;

салат из капусты, заправленный лимонным

Употребляя овощи и фрукты, рекомендуется отдавать предпочтение сырым,а не переработанным, так как тепловая переработка разрушает большинство содержащихся в них витаминов и микроэлементов. Рекомендуется составлять свой ежедневный рацион таким образом, чтобы на долю овощей и фруктов приходилось не меньше 40%.

соком – 150 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

вода минеральная – 200 мл.

Ужин: