Всё в одном: Здоровье и красота тела, ума, мыслей (версия с приложениями в стихах)

Всё в одном: Здоровье и красота тела, ума, мыслей (версия с приложениями в стихах)
Екатерина (КатеринаМ) Викторовна Манакова

Эта книга – дубляж моей книги "Здоровье и красота тела, ума, мыслей", но с приложениями – стихами о жизни, любви и для детского развития. То есть всё в одном месте: читаем, практикуем, думаем.

Екатерина (КатеринаМ) Манакова

Всё в одном: Здоровье и красота тела, ума, мыслей (версия с приложениями в стихах)

Вводная часть

На мой взгляд, эта тематика настолько актуальна, настолько востребована именно сейчас, когда происходят грандиозные изменения во всех сферах. Найти некий баланс всего и сразу и все останутся довольны. В книге я специально постараюсь излагаться просто, не оперируя умными и научными терминами.

Кто я такая и почему пишу на эту тему вопрос весьма уместный. А я тот человек, который никогда не болел и не употреблял лекарства. Которая родила и воспитала здорового ребёнка, которая самовосстанавливалась после перелома (без гипса), которая, скромно говоря, весьма неплохо выглядит, да и вообще в жизни у которой как-то всё складывалось (но под воздействием, конечно, собственных сил).

Если немного подробнее, то я родилась (23.06.1984г.) и окончила 84 школу с отличием в г. Уфе. Далее, училась в УГАТУ (ФЭМФ, налогообложение), в 2006 г окончила с красным дипломом. На предпоследнем курсе в 2005 г вышла замуж за своего первого парня (Стаса), с которым познакомилась еще в школе. Стала работать экономистом, в первой компании проработала несколько месяцев, ушла в связи с незначительной оплатой труда и по личным соображениям. Во второй компании проработала 12 лет, начиная с экономиста, кончая финансовым директором. Ушла по личным соображениям. Помимо УГАТУ я обучалась в бизнес-школе, посещала разные курсы и тренинги, MBA; иностранные языки – моя страсть. Мозг должен постоянно прогрессировать, тогда вы сами будете чувствовать удовлетворение. Параллельно, работая наёмным сотрудником, были свои небольшие проекты-бизнесы, которые были оформлены не на меня, так как семья была довольно-таки дружная. В 2010 г. Родила дочь – Милану. На сегодняшний день она также учится в 84 гимназии г. Уфы, окончила 7 класс (и все предыдущие) также с отличием. Семья была хорошая, но с мужем я развелась в 2018 г., 07.07.2018 подала на развод в связи с тем, что он разово вышел за рамки достойного поведения (фамилию оставила по мужу, чтобы с дочкой было одинаково). Я за семейные ценности, но себя я уважаю больше (и всем желаю того же). Если вам что-то не нравится, меняйте это, а не ругайте плохую жизнь, государство и всех подряд и тем более не нужно пускать сопли по ветру – грубовато звучит, но иногда работаешь с людьми, и никак по-другому выразиться не хочется.

Нет, мой бывший муж не пил, не курил, имел два высших образования (в чем я ему также поспособствовала), вместе катались на горных лыжах, ездили отдыхать, оба помимо основной работы и совместного небольшого бизнеса, имели хобби творческой направленности, вообщем, было много планов на будущее, но пути разошлись. В 2019 г. я ушла со своей основной работы финансового директора и открыла небольшой спортивно-творческий клуб Синергия-FitnessA

в рамках будущих своих планов группы компаний Синергия FHF (FitnessA, House, Finance and Marketing – ФитнесA, Hедвижимости, Финансов и маркетинга)

Данный проект имел социальную направленность вошёл в реестр соц. проектов на тот момент и в национальное фитнес сообщество. Предполагалось делать акцент именно на семейные ценности (клуб для женщин и детей), чтобы жёны могли держать себя в форме и прекрасно выглядеть, в частности после родов. Чтобы они могли оторваться от бытовухи, зарядиться энергией и проработать внутреннее с помощью тренировок и танцевальной терапии (кстати, женская пластика также мой конёк). Кроме того, так как у меня мама умерла, когда я еще училась в университете, мне хотелось донести до людей, что необходимо менять свою жизнь, чтобы жить дольше и лучше.

Далее, коронавирус, спец операция, вообщем, на тот момент клуб офлайн немного не задался, я перешла в онлайн, также проводила бизнес-консультации (недвижимость, инвестиции, расчеты, налогообложение, мотивация и т.д.), консультации психологической направленности, выходила на наёмную работу в две компании (экономистом/финансовым директором и директором по развитию), откуда ушла по личным соображениям. В коронавирус я всё равно путешествовала, исполнила свою мечту детства – побывала на Алых парусах в Питере. Заодно проводила свои исследования, которые также касаются и этой сферы.

Отношений новых после развода не было, так как я очень капризная в мужчинах для отношений и имею на это право (хочется, чтобы мужчина мне соответствовал по духу; имеется ввиду именно отношения, а не просто физическая потребность), поэтому я занималась своими рабочими делами, дочкой и хобби. На какое-то время показалось, что влюбилась, видимо, показалось. Книги – это также мое хобби, люблю читать и писать. В 2021 г была номинирована на поэт года, отмечена медалью Достоевского, часть стихотворных моих произведений фигурировали в альманахах Дебют, Поэт года, Детская литература. Печатаюсь немного на Литрес и читаю тоже по большей части от туда. В основном стихотворная форма, но когда приходит насыщение, переходишь на новый этап, то есть прозу. Также люблю готовить с декором, заниматься дизайном всего (звучит по-детски, но как есть, я люблю ощущения – своя линейка одежды, декора и т. д., многое пока в начальной стадии, особенно, что касается строительства).

Мой бренд

На данном этапе помимо своего ИП, являюсь учредителем и генеральным директором своей компании Синергия Недвижимости. В этом году впервые участвовала в конкурсе Лидеры России, отнесла себя к Единой России. Я против войны (агрессия – это всегда проявление слабости), но, на мой взгляд, государство хочет меняться, нужно ему главное в этом помочь. Обратная связь, предложения, эффективные расчеты, нововведения, открытость – будьте активны, и мы вместе будем меняться к лучшему.

Также активировала свой проект Благополучие общества, начинала о нём писать в идеях РФ. Немного поясню здесь -

Благополучие общества зависит

От состояния здоровья

От образования (не имеется ввиду обязательно про высшее или научную степень, я про смысл)

От менталитета людей, мышления, стереотипов, наличия блоков

В свою очередь состояние Здоровья зависит от

а) генетики – что мы не можем изменить простыми способами

И от остального, что возможно изменить

б) настроения, мыслей, самооценки

в) среды обитания

г) питания

д) образа жизни.

Соответственно, проект направлен на коррекцию данных разделов. При этом, если про пункты б и г всё более менее понятно, то пункт в и д требуют некоторого уточнения.

Пункт в направлен на окружающую нас эстетику. То есть, что Вас окружает. Это и экологичность, и комфорт, и красота во всём – дома, интерьеры, декор, улицы, авто, одежда, украшения, картины и прочее, а также процессы, например, как вы принимаете пищу, глотая на ходу или в красивом месте из красивой посуды, получая двойное удовольствие.

д – подразумевает собой вовлеченность в жизнь, культуру общения, активности физической и творческой, самореализации. Под культурой общения, прежде всего, хочется сказать про мат. Как говорится, шах и мат, после чего у многих может следовать грубое изречение, но… Это Вас убивает.

Переходя к пункту 2 хочется сказать, что хорошее образование зависит от актуальности обучения, от того, кто обучает (его уровня знаний, метода обучения, мотивации научить) и от интереса обучающихся (мотивации научиться и от самого процесса) – со всем этим нужно работать и трансформировать нынешнюю систему обучения в более актуальную, например, в школах, так как именно там частично формируется и закладывается фундамент развития личности. Пользуясь случаем, хочу поблагодарить свою первую учительницу начальных классов Лидию Степановну, которая в действительности была прекрасным специалистом и оказала на меня действенный толчок для дальнейших реализаций (не помню её фамилию и не знаю, где она сейчас), которая приводила пример с губкой (люди, которые всё впитывают в себя) и деревяшкой (люди, которые не воспринимают информацию).

Также включить в свою жизнь дополнительное обучение и саморазвитие, что также предполагает проект.

Элементарные на первый взгляд вещи имеют колоссальную мощь!

Можете вступать в мой закрытый клуб SYNERGY FINANCE (Синергия Финансов) в корреляции с SYNERGY HOUSE (Cинергия недвижимости) в рамках части данного проекта. Мой VK, где можно ознакомиться с информацией -@ekaterina_m_23_06_1984 / @katerina_m_23_06

Итак, теперь вы обо мне немного представляете, но, конечно самую малость. Поэтому, уже можно перейти к сути дела.

Часть I

Что есть здоровье

Прежде чем говорить о том, как быть здоровым и что нужно делать или не делать, необходимо понимать, что вообще есть здоровье. Здоровье – это не просто, когда ничего никогда не болит, но и натуральное внешнее и внутреннее выражение. То есть, когда все энергии воедино развиты, ты сам излучаешь энергию, это чувствуется. Но стоит пробить одно любое поле и тебе необходимо восполниться. Можно, конечно, устанавливать себе защиту, но это немного затруднительно для людей, которые этим не умеют пользоваться. Это подразумевает собой закрывать на многие вещи глаза, никому ничего не доказывая и не объясняя, что иногда трудновато воплотить в жизни на 100%. Воссоздать некую ауру, отстраненную от реального мира, можно, но тебя практически никто не поймет… пока не поймет. Когда человек научиться жить и мыслить немного по-другому, взаимодействовать на высшем уровне станет привычкой.

Здоровье – это проявление красоты тела, ума и мыслей. Это как в поговорке Талантливый человек талантлив во всём. Не может быть человек полностью здоров, если хоть одна из составляющих не доведена до ума. Должны быть развиты и тело, и разум, и душа.

Начнём с тела. Состояние тела – это ваша визитная карточка на начальном этапе. Задайте себе вопрос – вы нравитесь сами себе? Если нет – то необходимо начать работу над телом и над собой, чтобы вы себя полюбили. Необязательно, даже напротив, не нужно подпадать под какие-то определенные установки красоты. Вы сами себе их обозначьте и следуйте им. Делаю акцент ещё раз – здоровое состояние тела – это не подражание каким-либо канонам красоты, это своё личное видение. Но, конечно, избыточный вес всегда предполагает собой некий пробел на уровне здорового потенциала, так как это нагрузки на ноги, сердце и многое другое. Элементарные полезные привычки, такие как, пробежка/ходьба, плавание, зарядка, растяжка, йога, обливание – способствуют укреплению мышц, иммунитета и хорошего настроения. Любой спорт (непрофессиональный) является допингом вашего отличного здорового тела.

Насчёт ума. Ум не подразумевает собой только накопленные знания, это также умение их использовать, эффективно распределять свои собственные ресурсы, выстраивать логические и воображаемые процессы, необходимые для наиболее оптимальной жизни. Ум в пребывании гармонии очень часто коррелирует с душой, что усиливает эффект воздействия на все стороны жизни и достижения необходимого результата. Например, вам хочется подкачать руки, но не хочется поднимать гантели. Но не любите вы это делать. У вас, как и в любом вопросе, есть несколько вариантов решения – 1) вы можете выбрать иной вариант, который предполагает прокачку мышц рук, например, плавание, отжимания и т. д. Даже здесь в одном решении много подвариантов; 2) научить себя любить данный процесс, то есть, например, делать это под любимую музыку, в любимом месте и т. д. Таким образом, вы вырабатываете положительные гормоны, приносящие удовлетворение, но при этом используете один из не любимых процессов. То есть в общей системе у вас достигается положительный эффект от проделанного, так как частей в ней, приносящих удовлетворение больше, нежели, тех, которые вносят диссонанс.

То есть под словами коррелирует с душой я имею ввиду с тем, что приносит удовлетворение, положительные реакции у вас и вырабатывает эндорфины и дофомины. Очень часто люди идут наперекор душе, тем самым ломая себя, что в результате наносит психологический вред, а далее это выливается во вред телесному здоровью. Всё по цепочке. Поэтому хотите быть здоровыми – слушайте также свою душу / интуицию / сердце, а не руководствуйтесь только разумом.

Про мысли. Мысли – это основа любого начала. То есть, сначала вы думаете, пусть даже неосознанно, потом делаете. Многие, конечно, не думают, но мысли всё равно вырабатываются неосознанно. Всё, что вы наблюдаете – это энергия. Мысль – это та же энергия, поэтому необходимо задуматься, куда вы её направляете. Мысли либо ведут вас, либо заставляют увядать. Решать вам. Как говорится, если вы думаете, что можете, значит, вы можете, если думаете, что не можете, вы также правы. Так, иногда работаешь с людьми про бизнес и ужасаешься их мыслям – так если вы изначально так думаете, для чего вам всё это?! Задумайтесь и используйте это во благо себе.

Таким образом, здоровье нужно нарабатывать в обратном порядке – корректные мысли, психосоматика, дух и тогда проще достичь красивого здорового тела. Но об этом далее будет развёрнуто подробнее.

Итак, вы здоровы если

Любите себя и своё тело

Получаете удовольствие от всего, что делаете. Естественно, некоторые процессы могут не радовать, но в общем, та система, тот блок занятия в целом должен как минимум не занижать ваш уровень ровного жизненного удовлетворения

Тело не приносит дискомфорт, не ограничивает ваши потребности, способствует вашим

желаниям, связанным с телом. Например, вы хотите сесть на шпагат, но не можете долгое время – значит, нельзя говорить о полном здоровье тела. Но если вы не можете, потому что нет такого желания, то это нормально. Или, например, вы не можете кататься на аттракционах, так как вам становится плохо. Это опять же говорит о не полном состоянии здоровья. То же самое с сексом, если вы здоровы, секс будет приносить удовольствие без всяких оговорок. И та установка, что якобы, кто любит секс, то не способен заботиться, лелеять и любить, то есть либо донжуан, мачо, либо хороший семьянин, на мой взгляд, довольно примитивная и с точки зрения науки и с точки зрения здорового психологического климата. Данное разделение распространяется только на тех, кто не полностью здоров. То есть да, есть такое разделение, но при этом нужно оговаривать, что у первых слабая психологическая культура, с преобладанием животного инстинкта, где возникают проблемы на уровне адекватного сознания, а у вторых либо стандартные прямые проблемы со здоровьем, либо опять же нарушен психологический климат. Проведя с человеком несколько собеседований легко понять, почему он себя так ведёт, и выявить истоки.

Нет явных нарушений здоровья, связанных со стандартным определением (думаю, не