Всё в одном: Здоровье и красота тела, ума, мыслей (версия с приложениями в стихах)

требует описания)

Вы осознаете свои эмоции и реакции и управляете ими, то есть эмоциональный интеллект в норме

Вы постоянно находитесь в стадии развития. Это не значит, что вы ботаник и постоянно что-то зубрите. Это значит, что ваш мозг в здравом состоянии, что он не деградирует, вы можете объективно изъясняться, мыслить и обсуждать более глобальные темы, нежели, что я вчера посмотрел по телевизору. Нет, я не говорю, что не нужно ничего смотреть, наоборот, нужно, но если вы понимаете, для чего это вам и что это вам даёт. Например, многие мультики для детей очень даже полезны – так легко усваиваются многие темы, которые трудно усвоить детям в стандартном режиме обучения. Те же иностранные языки и прочее. Но это уже другая немного тематика.

Вы осознано ставите цели, осознанно двигаетесь к ним, но при этом, не забывая просто жить и наслаждаться.

А далее рассмотрим каждый пункт более детально.

Часть II

Составляющие блоки здоровья

Любить себя и своё тело

Думаю, данное выражение вы слышали ни один раз. Но давайте подробно окунемся в корень значения.

Например, я обожаю туфли, каблуки, шпильки. Это не значит, что я хочу выпендриться, показаться красивее, это значит, что я люблю ходить на каблуках, а конкретнее на шпильках. Это просто значит, что я это люблю. Иногда даже могут быть мозоли от ремешка, или от того, что тонкая подошва и т.д., но я это люблю. Мне удобно на каблуках, и я даже могу на природу выехать с каблуками, потому что мне так нравится. То есть я люблю себя, люблю быть женственной, но с другой стороны можно сказать, а как же мозоли, натирания – нужно подбирать просто более подходящую обувь. При этом каблуки, повышая нагрузку на позвоночник, со временем укрепляют его. А позвоночник – это стержень здоровья. Конечно, на пробежку я выхожу в кроссовках или в тренажерный зал, но в остальных случаях туфли.

Смотря на вышеуказанный банальный пример, кто-то может сказать, а я люблю алкоголь, ну вот люблю его и всё, значит, если я его употребляю, то я люблю себя. Конечно, нет. Хороший алкоголь да, может быть полезен в мелких дозах и при определенных условиях, но использовать его в качестве стандартного наслаждения очень даже губительно. Я сама иногда люблю выпить бокал вина в ресторане за ужином и никогда не придерживалась жесткого ЗОЖ в стандартном понимании (с моим подходом ЗОЖ – это здоровый образ жизни, а не ограничительный образ жизни). Задумайтесь, если вы употребляете алкоголь регулярно и в существенном количестве, что происходит с вашим телом, и на кого вы будете похожи через 10 лет. Первое – это блокируется часть мозга, а далее уже идут импульсы к телу. Это не значит, что вы становитесь слабоумным, это значит, что без этого вы могли бы быть лучше. Лучше соображать, лучше выглядеть, лучше жить.

Например, вы курите – спросите сами себя, почему вы курите. Многие приходят к выводу, что из-за стресса. А теперь, посмотрите другую сторону – а не возникнет ли у вас стресс еще большей амплитуды, когда вы будете мучиться с легкими? Когда человек начинает любить себя и свое тело он подходит ко всему осознано, как бы опять банально это не звучало. Вот вы курите – а ваши дети хотят – не хотят, являются пассивными курильщиками вместе с вами, так как дым распространяется на них в любом случае, если вы проживаете вместе. Если вы не любите себя, подумайте о близких. Хотя если вы не заботитесь о себе, навряд ли вы можете объективно оценивать обстоятельства, влияющие на ваших близких. Как говорится даже в самолётах, сначала маску на себя, а потом на ребенка. Опять же, я никого не ограничиваю и не стараюсь доказать, что какие-либо ограничительные меры способствуют укреплению здоровья. Если вы понимаете для чего это вам, и реально это вам в этот момент нужно, пожалуйста. Я сама могу иногда покурить кальян, редко, но могу, и это не приводило ни к какому дискомфорту. Какой-нибудь вкусный, с приятным запахом… То есть у вас не должно вырабатываться зависимости и вредных привычек. Неужели вам нравится, когда ваша девушка / жена курит? От неё же воняет сигаретами. Как можно целоваться и получать удовольствие? То же самое и с мужчинами. Опять же, я не говорю о разовых случаях. Иногда выкурить вкусную сигару с вишнёвым оттенком весьма соблазнительно, но если вы постоянно это делаете, это уже больная зависимость и вы себя не любите.

Я при себе не разрешаю никому ни курить, не материться. И мне без разницы кто это – друг, президент, незнакомец…. Мой отец курил, но когда я к нему приходила, он знал, что нужно всё проветрить и не курить при мне. На улице можно отойти в сторону и травануть себя никотином.

А вот нарабатывать полезные привычки, стимулирующие ваше развитие – этого необходимо добиваться. Например, пробежка, ходьба, чтение, зарядка, время на мысли, полноценное общение с любимым человеком, своими детьми, музыка, изучение какой-то сферы, которая вам интересна и т.д. Но опять же ко всему необходимо подходить с умом. То есть, например, бег. Если вы раннее не занимались и вдруг решились увлечься бегом. Вы стартуете и сразу пытаетесь выглядеть чемпионом мира, бежать, что есть мочи, задыхаясь. Вы расходуете весь заряд энергии, мышцы с непривычки болят, удовольствия никакого. Пользы от этого тоже не будет. Всё нужно практиковать постепенно и слушать свой организм, он очень часто сам подсказывает, в правильном вы направлении или нет. При этом бег – встряска всего организма, которая не всегда полезна для человека, который, например, никогда не увлекался спортом или очень полный. Ему лучше ходить и далее начинать бегать мелковыраженными шагами. То есть как бег на месте, но медленными темпами двигаться.

Исследуя социальную среду обитания, хочется сказать, что до недавнего времени её просто не было. То есть, люди, которые ограничены в финансах, постоянно находились в угнетающей обстановке. Сейчас уже можно наблюдать красивые парки и места отдыха / для кого-то работы, но люди из данной среды пока не всегда могут быстро адаптироваться, и продолжают вести себя так, что лично мне за них стыдно. Конечно, если они не видели иного, общались исключительно в своем мирке, им трудно перестраиваться, но если мы хотим наблюдать прогресс во всех сферах, коррелируя причинно-следственные связи, нужно обращать на это внимание.

Любить себя и своё тело – это не мучить, а достигать эффект наиболее приятными и полезными способами.

Насчет время на мысли… Для кого-то это абсолютно не понятно. Но если ты не можешь сформулировать своё видение, например, на 5-10 лет вперёд, то ты будешь максимум находиться там, где ты находишься сейчас. Я благодарна своему отцу (который тоже уже умер) за его слова в мои школьные годы – иди думай. Когда мне было непонятно что-то по урокам, и я к нему обращалась за подсказкой (было очень редко это), он со мной вместе читал еще раз задачу/задание и говорил: иди думай. Далее если у меня не получалось, он подсказывал мысль и опять говорил – иди думай. В итоге по жизни это настолько помогает! И меня удивляют люди, которые не думают, а делают, как им говорят, при этом, не понимая, что они делают. В работе я очень часто сталкивалась с такими случаями. Когда я спрашиваю, а почему ты так делаешь, и мне отвечают, мне так сказали / мне так показали / так делали до меня – сразу определяется уровень человека.

А как вы разговариваете? Неужели вам нравится слушать и говорить матом? Сомневаюсь. Это просто еще одна плохая привычка, которая деструктивно вмешивается в психику и отрицательно влияет на организм. Люблю приводить пример с водой, который фигурирует во многих научных исследованиях (я сама лично не проводила), суть которого заключается в том, что под воздействием хорошей спокойной музыки или приятных слов структура частиц воды одна (красивая), а под воздействием тяжелой музыки, мата, ругательств – становится совсем другой. Наш организм состоит по большей части из жидкости, так что стоит задуматься, что мы слушаем и как говорим. Некоторые мат используют как снятие стресса (не буду лукавить, мне это не нравится, но в редких ситуациях я сама могу сорваться (но сама с собой), но я работаю над этим), но опять же попробуйте заменить это на другие варианты – краткие медитации, дыхание, музыка.

Культура общения определяет очень много. Например, мне без разницы, кто передо мной, уборщица, бандит, крупный инвестор и предприниматель, министр – разговаривать я со всеми буду культурно (за исключением случаев, если мне уже доказали обратное, что с ними культурно не стоит). Но и то, с точки зрения психологии, с кем не стоит, они также способны меняться под воздействием окружения. Данный метод очень эффективный, и для людей с неразвитой культурой общения он является неким культурным шоком. Действительно, если человек всё время находился в нездоровой обстановке, а потом вдруг встречает оппонента в абсолютно другом представлении, он начинает задумываться, что можно по-другому. И ему это нравится, ведь кому не понравиться, если к нему относятся с уважением. Поэтому у человека с низкой культурой общения появляется некий допинг, если ко мне так относятся, значит, я действительно могу быть лучше. И человек начинает меняться в лучшую сторону. Много раз это наблюдала в своих исследованиях. Среда обитания имеет чрезвычайно-сильный эффект на личность со слабым эмоциональным интеллектом, несформированной своей жизненной позицией и психологически ослабленной системой мозга. Но как говорилось в одном из моих стихотворений – не бывает на свете злых, плохих и ненужных людей. Это всё нарушение психологических паттернов, сформированных под воздействием окружающей среды или определенных ситуаций (психология – это ещё один мой конёк).

Любите себя и своих близких – взращивайте психологически здоровый климат.

Перейдем к примеру с питанием. Как вы питаетесь?

Многие начинают ссылаться на весьма ограниченный бюджет. Всё это отмазки, было бы желание. Проводя эксперименты на себе, я данные установки опровергла.

Далее, многие ведут ограничительное питание, то есть, например, сыроеды, вегетарианцы или питание, обусловленное национальностью (то есть, например, мусульмане не едят свинину) и т. д. Но с моим подходом, питание должно быть полное и разнообразное, по желанию организма. Конечно, чем больше естественности, тем полезнее, как и с внешностью, чем естественнее, тем красивее. Это стандартно касается здорового человека, если есть уже какие-либо отклонения в организме, то необходимо подбирать индивидуальное питание (по дефициту витаминов и ограничительных возможностей организма на текущий момент перерабатывать и усваивать пищу).

Насчет естественности в питание – имеется ввиду натуральность, но стоить не переборщить.

Например, деревенская сметана и магазинная сметана две большие разницы. Если банками начать есть деревенскую молочку (а до этого вы магазинную продукцию употребляли), это может отрицательно сказаться на ваш организм, даже не может, а скажется, так как ко всему необходимо постепенное привыкание. При этом, деревенская натуральная молочка очень жирная, поэтому в любом случае не всем подходит, хотя самый натуральный продукт. То есть всё должно знать меру.

Существует довод, что питание – основной источник энергии. Безусловно, но существует

также довод, что, например, употребление в пищу мяса занижает запас энергии. С этим предположением не согласна. Неоднократно проводила исследования на себе по этой части, например, питание без мяса, питание без молочки, питание без рыбы и иных морепродуктов, питание на одних крупах, питание только фрукты и овощи и т. д.

В итоге самый большой заряд энергией – это разнообразное питание. При этом, организм очень часто сам подсказывает, что ему хочется больше (то есть, чего не хватает). Это как у беременных бывает же, что очень чего-то хочется (хотя в моём случае такого не было, то есть организму всего хватало).

Шоколад – тоже хороший источник энергии, но употреблять постоянно его в больших количествах не стоит. Я сама просто обожаю шоколад с цельным орехом. Но если я буду употреблять его упаковками, то ничего хорошего из этого не выйдет, и я это понимаю.

У некоторых на определенную пищу имеются аллергия. Но здесь нужно разобраться, когда возникла, была с рождения или нет. Если с рождения, была ли у родителей и т. д. Когда знаешь истоки, от неё можно постепенно избавляться методом прививки. Вводить в рацион мелкими дозами для привыкания. Но это уже немного другая тема. Что хочется сказать здесь, так это питайтесь разнообразно, но со своими особенностями, необходимыми для организма.

Под словом разнообразно я имею ввиду пищу, которая будет наполнять вас всеми необходимыми витаминами и прочими составляющими, необходимыми для организма. Те же сладкие продукты, например, порой очень даже необходимы. Но акцент лучше делать опять же на натуральность – мармелад, пастила, сушеные фрукты, орехи. Но при этом не заморачиваться на запретах, так как это негативно сказывается на ваше состояние, передавая импульсы в мозг и создавая там некий блок. То есть, когда очень хочется, можно есть всё (фастфуд в том числе), просто не делать из этого привычку. Особенно не ставить ограничения в этом плане детям. У них должно формироваться убеждение удовлетворенности. Но при этом, естественно, ограничивать их с корректным психологическим подходом. Например, в рацион обязательно у всех должны входить супы, фрукты, овощи… И если ребенок у вас правильно питается, то абсолютно безобидно для него, если пару раз в месяц он будет есть гамбургеры, картошку фри и другой фастфуд. Наоборот, это является той же прививкой для организма, который учится перерабатывать и усваивать любую пищу. А не так, что запрещали, запрещали, пичкали только зеленью, фруктами, овощами, кашками, а потом вдруг где-то ему пришлось испробовать иное питание. Организм не привык, у него будет стресс, отторжение и т.д. Естественно, у каждого всё это протекает индивидуально. Главное, уловить мысль, а далее подстраивать её уже под себя.

Что касается лишнего веса. Если у вас есть дискомфорт, связанный с избытком веса, то, конечно, необходимо это проработать.

Проводя на себе исследование: за 10 дней я сбросила 10 кг (хотя у меня не было лишнего веса

– для эксперимента), далее за 10 дней я набрала 9 кг и в последующие два дня еще 1. То есть всего 10 дней. При этом, я не ела ничего абсолютно, только пила. Далее, наоборот, начала есть всё, что помогает набрать вес. Через небольшой промежуток времени я повторила данный процесс для подтверждения. Всё повторилось. Но для организма это был сильный стресс. А так как я раннее никогда не держала никаких диет, в том числе при рождении дочери (кроме одного раза, когда ей было 2 месяца, а я кормила только грудью, у неё пошли высыпания, пришлось по-тихоньку всё исключать из своего рациона, чтобы понять, на что идёт реакция. К счастью, это было недолго. Реакция оказалась на молоко определенной марки), то это было весьма непривычно. Особенно были невыносимы 3-4 дни, а далее стало легко, но энергии, конечно, сразу стало мало. Во второй раз уже было достаточно легко продержать такую же диету для эксперимента. Но такой диеты можно придерживаться только здоровым людям, иначе, наоборот, она вам навредит. Через большой промежуток времени повторила еще раз с абсолютной легкостью, то есть только вода и один раз в неделю незначительное питание, но по длительности сроком 3 недели. Так как для организма стресса уже не было, вес уже не уходил пропорционально предыдущим экспериментам. То есть, еще раз подтверждается, что в первую очередь ваше эмоциональное состояние зависит на физическое.

Есть одна интересная вещь, которая исходит ещё от Фрейда – тренируйтесь во сне. Например, чётко представляйте, что вы стройнеете, мысленно бегайте, воображайте, что вы потеете, теряя вес. Естественно, только этого будет мало, нужно всё-таки заниматься воочию, но некий пинок, стимул это даёт и закладывает сам процесс в голову. А мозг – начало всего.

А как вы относитесь к одиночеству? Вам плохо, нечем заняться, что вами движет?

Нет, я не сторонник одиночества, но если я одна, мне всё равно есть всегда, чем заняться. Например, вот сейчас я одна и пишу книгу. Не от того, что нечем заняться, а потому что это было у меня в планах, как и многое другое. В одиночестве иногда можно получить очень много удовольствия и реализовать свои хотелки. Те люди, которые совсем не могут быть одни, это зависимые люди. А любая зависимость – это всегда не очень здорОво. Лучше дополнять друг друга и наполнять, тогда это здоровые отношения. Как я уже упоминала, я одна в течении 5-и лет (после того, как ушла от мужа), с той стороной я не общалась. С дочкой вдвоем мы ездили пару раз в Турцию, в Сочи, по РБ (Павловку тоже любим). Остальные разы я летала одна. Ребёнок, естественно, жил со мной всегда, у нас дома было всегда много её подруг, но в том году (в 2022-м) та сторона странным образом заактивничала, я не стала противиться и отпустила Милану на ту сторону. Ребёнок тоже должен быть с отцом. Целый год я была в полном одиночестве (не встретила пока мужчину своей мечты, а может быть, встретила, но пока не поняла, что это он), с дочкой иногда встречались, но в основном общались по телефону, сделала много задуманного и проработала свои исследования. Я человек очень активный, очень всегда разная во всех сферах, но люблю стабильный стержень и дифференцированную начинку. Каждый человек по своей сути уникален, главное помочь ему раскрыть его таланты (что изначально было задумано в моем клубе). Если вы одни, не нужно кидаться в алкоголь, что многие любят делать. Лучше попробуйте себя в творчестве, спорте, поразмышляйте и создайте свой икигай. Если вы себя любите, неужели вы будете постоянно проливать слёзы по чему-нибудь или кому-нибудь. Естественно, если это смерть, болезнь близких людей, конечно, это уместно, я про другое. Что если вашим близким хорошо, неужели вы будете лить слёзы, что вам плохо, так как вы одни? Но иногда люди неверно интерпретируют чувства и ощущения других людей, предполагая, что им хорошо, или, наоборот, плохо. Вот именно здесь может возникнуть главная проблема непонимания, которая вызовет ряд деструктивных действий и процессов. В таком случае, чтобы избежать этого, просто поговорите, выясните напрямую уровень удовлетворения вашего объекта. Например, некоторые любящие бабушки начинают впадать в слезливый стресс, когда у них забирают внуков. Повезло таким мамам. В действительности же они просто удовлетворяют своё эго. С одной стороны – всем хорошо изначально, потом происходит перелом развития отношений, и бабушки в связи с более консервативным складом ума трактуют это по-своему. Они должны радоваться, что они могут заняться собой, но они потеряли источник энергии, поэтому им плохо. Конечно, пожилые люди подпитываются от энергии детей, внуков, здесь не нужно объяснять это подробно. Но и дети, внуки должны всё-таки осознавать, что пожилым своим родителям уже стоит помочь (хотя бы направить их в нужный ракурс, показать, что жизнь многогранна, а для этого, кстати, была у меня еще одна задумка обучить их элементарным навыкам пользования IT –технологиями, банальный интернет, электронные площадки, сервисы и т.д). Не все, конечно, пожилые люди будут меняться в связи со своими старыми установками, но в этом им нужно помочь. Так, например, некоторые из моих проектов по поводу придорожного сервиса, гостиниц и глемпов предполагают развитие здорового психологического и физического климата также в части аудитории пожилого поколения. В России это не столь популярно пока, но с первых моих задумок, уже во всю распространяется.

Вернусь на минутку опять к слезам. В вышеуказанном абзаце я сделала акцент на постоянно проливать – это не любить себя. Но иногда выплакаться очень полезно, и это снимает напряжение. Главное, не вводить это в привычку постоянного снятия напряжения, а всё-таки делать это в более полезном формате в зависимости от ситуации. У меня данный способ снятия напряжения фигурирует раза два в год, помогает.

Хочется сделать акцент, что любить себя – это значит, себя любить, но не портить жизнь

другим, то есть намеренно не наносить вред людям с целью собственного обогащения в любых энергиях. Думаю, это тоже не требует пояснений.

В предисловии я кратко перечислила, от чего в основном зависит ваше здоровье. В частности, это эстетика и комфорт – то есть то, что многие не осознают и не воспринимают в качестве своего допинга к отличному самочувствию. А элементарно, к примеру, всего лишь кондиционер может улучшить вашу жизнь и ваше самочувствие в значительном раскладе. То есть комфортная температура помещения, автомобиля действительно улучшает и эмоциональное состояние и физическое. Ведь именно в помещениях и в авто мы проводим большую часть своей жизни. Дома (свой, друзей, родственников), офисы, дачи, места покупок, отдыха, обучения и т.д. – всё это мы можем оптимизировать под комфортную, красивую и, как следствие, здоровую среду обитания.

Многим компаниям это прекрасно известно, что чем больше сотрудник удовлетворён своим положением дел, тем эффективнее он работает. Положением дел во всех сферах (семейное, финансовое, духовное, здоровье…), но и, конечно же, в частности комфортных условий труда в части рабочего места, рабочего времени, взаимодействия и т.д. Комфортная температура в любой среде – это естественная потребность человека, поэтому данный фактор весьма существенен с точки зрения удовлетворения, здорового самочувствия и эффективности. Далее, так же про комфорт – по-хорошему, лучшие сотрудники не отсиживают часы, а эффективно эволюционируют в части продвижения компании, поэтому, например, индивидуальный рабочий график – это вполне естественное и эффективное решение для обеих сторон.

И так в любой области, в любой сфере – то есть, я пытаюсь донести, что мы сами можем создавать для себя окружающую среду по тем канонам, которые способствуют укреплению здоровья, прекрасного самочувствия и, как следствие, большей эффективности во всех областях, не исключая экономику страны и мира.

Конечно, иногда не важно где, важно с кем. И если рассматривать с точки зрения здоровья и эмоционального удовлетворения, то всегда важнее с кем, нежели где. Например, в личном плане. Лучше находиться с любимым человеком в менее комфортном и эстетически привлекательном месте, чем с нелюбимым в самом комфортном и шикарным по всем составляющим факторам. Повторюсь, это однозначно всегда будет влиять на ваше состояние, особенно в долгосрочной перспективе. Далее, в рабочем плане. То же самое. Хорошая дружная команда важнее внешних факторов, влияющих на самочувствие. Я говорю сейчас даже не об эффективности, хотя она априори является следствием, а о вашем состоянии физическом и эмоциональном. Это о том, когда приходится делать выбор. Но, сделав его, далее можно просто корректировать уже внешние факторы, пусть даже постепенно.

Встаёт вопрос иного физического удовлетворения здорового человека. То есть что касается секса. И что значит любить себя в этом ракурсе?

Как-то (не очень давно) я начала читать одну книгу одного психолога (бывало, что я её слушала раннее, она берет своей простотой), но не дочитала до конца. Так как там было очень много моих постулатов (то есть подсмотрено и подслушано за мной). Например, я с детства взяла на вооружение себе фразу из одного советского мультика, которая звучала следующим образом – А за что? – Просто так! Ей я оперировала по жизни очень часто. Но при этом одна из главных моих мыслей в сравнении с той книгой отличалась в противоположную сторону. Занимайтесь сексом и наслаждайтесь – в моей интерпретации это значит наслаждайтесь сексом со своим одним любимым мужчиной / мужем/ парнем или одной любимой женщиной/женой/девушкой и наслаждайтесь. То есть, человек когда счастлив? Простым языком, когда у него классные ощущения в реальном режиме. Например, самый примитивный пример, он вкусно ест / поел – у него ощущение, приносящие удовлетворение, он сейчас находится в стадии этих эмоций. Но если он съел то, от чего у него аллергия, да он сиюминутно получил удовлетворение, эти необходимые для счастья эмоции, но в последующем у него возникает эта самая аллергия и человек несчастлив. То есть сиюминутное удовольствие в этом случае приносит нарушение здоровья, последующие проблемы выработки решения устранения этой аллергии, для кого-то может повлечь даже смерть. То же самое с сексом. Лучше мастурбировать, чем с кем попало спать. Особенно молодёжи для размышления. У вас может возникнуть вопрос, а как же опыт? Для этого есть видео, литература, экспериментировать с любимым человеком гораздо приятнее и интереснее. Но есть, конечно, нюансы, например, прямолинейно мастурбировать долгосрочный период мужчинам может быть вредно. Я имею ввиду, что можно получать оргазм различными способами, не всегда прибегая к прямому рукоприкладству.

При этом, каждый человек по своей сути собственник, и у каждого эмоции удовлетворения будут гораздо выше, если они уверены / знают, что партнер только их (абсолютно все здоровые мужчины и женщины, это инстинкт). Естественно, если человек психологически слаб, неуверенный в себе и т.д. для него навряд ли это будет первоочередным фактором, он будет заниматься сексом с тем, с кем ему удобно в том или ином случае / с тем, с кем вообще выпал хоть какой-то шанс или вдруг случайно выпал вариант для

– Рождения детей

– Восполнения своей энергии

– Ухода от скуки