Аюрведа и йога для женщин

Пряности и травы не только делают пищу вкусной, но и облегчают ее переваривание, а кроме того, могут оказывать различное лечебное действие. Куркума, например, обладает мочегонным свойством, а также очищает кровь; кайенский перец стимулирует пищеварение; свежий имбирь оказывает на организм тонизирующее действие.

Повар, умеющий составлять смеси пряностей и трав, может придавать повседневной пище бесконечное разнообразие, и каждое блюдо будет иметь свой неповторимый вкус и аромат. Пользуясь различными комбинациями специй, даже блюду из простого картофеля можно сообщить великое множество оттенков вкуса.

Правила хранения и приготовления

Хранить пряности рекомендуется в герметичных сосудах или закрытых банках в прохладном сухом месте, защищенном от прямых солнечных лучей. Чтобы пряности не выдыхались при частом открывании, лучше распределить их по маленьким баночкам, удобным для ежедневного использования. Каждый сосуд и каждую баночку необходимо надписать, указав название пряности и дату ее приобретения.

Нежелательно покупать молотые специи, поскольку они быстро теряют аромат. Лучше приобретать цельные пряности и размалывать их по мере необходимости. Это легко сделать с помощью кофемолки, предпочтительно ручной, но можно воспользоваться и электрической. Свежемолотые пряности имеют несравненно лучшие аромат и вкус. Исключение из этого правила составляют куркума и сухой имбирь, которые трудно размолоть в домашних условиях.

Смеси специй желательно делать самим, а не покупать в магазинах, так как там все пряности нередко «на одно лицо». Если вам требуется, например, масала в виде пасты, ее легко сделать, размолов соответствующие пряности в глубокой глиняной посудине и добавив несколько капель воды. Получившуюся пасту следует поджарить в масле в течение минуты, после чего она готова к употреблению. Разумеется, масалу в виде пасты не рекомендуется готовить впрок.

Хотя сушеные травы, корни, кора и семена растений, как правило, имеют более сильный вкус, чем свежие, по возможности старайтесь пользоваться свежими.

Аюрведа и секс

Ваджикарана – одна из двух ветвей древа аюрведы, не имеющих прямых аналогов с разделами современной медицины (другая такая ветвь – расаяна, омоложение). Это наука сохранения и восстановления репродуктивной силы. Цель ее состоит в укреплении тел будущих родителей таким образом, чтобы они могли достичь максимального возбуждения в момент совокупления.

Согласно аюрведе, секс – это священное соединение двух любящих существ. Цель этого соединения – обмен мужскими и женскими энергиями и зачатие ребенка. Одаривание семенем друг друга у индусов считается большим подарком. Шукра – сперма и яйцеклетка – одна из самых ценных субстанций, которые вырабатываются в человеческом организме.

В соответствии с индуистскими воззрениями, каждый человек рождается, чтобы способствовать процветанию человеческого рода. В ваджикаране главное внимание уделяется вопросу сохранения нормальных функций семени и обеспечения радости и блаженства во время полового акта супругов, который рассматривается как божественное слияние.

Радость возбуждения передается непосредственно оплодотворенной яйцеклетке, что возможно только при взаимном сексуальном удовлетворении.

При ухудшении сексуальной жизни в первую очередь нужно обратить внимание на ментальное состояние супругов. Если партнеры не понимают, что секс – это совсем не набор простых механических движений, и не стремятся достичь взаимопонимания в сексе, то об удовлетворении даже говорить не приходится. Частотой половых актов его не заменить. Секс «на стороне» только усугубляет проблему и увеличивает риск самых разных заболеваний. Еще хуже то, что при беременности, наступающей без половой удовлетворенности, ребенку передаются проблемы матери.

Какова должна быть интенсивность сексуальной жизни, как и когда следует заниматься сексом? Общие советы тут бесполезны. Все зависит от индивидуальной сексуальной силы и активности, возраста, здоровья, настроения и многого другого. Помимо всего перечисленного не стоит забывать и о том, что на сексуальные возможности влияет и тип конституции.

Сексуальные пристрастия вата-доши

Мужчины и женщины вата-доши чрезвычайно чувствительные и тонкие натуры. Им нравятся легкие прикосновения и нежные объятия, тихая расслабляющая музыка и эротические нашептывания на ушко, ласковые игры и полные обещаний прелюдии, подготавливающие главную тему. Эмоции и настроения у людей вата-доши очень изменчивы: одно грубое слово или движение могут все испортить!

Если оба партнера вата, им будет легко понять друг друга и приспособиться к желаниям другого, они распознают намеки с полуслова и полужеста и с радостью принимают эротические фантазии супруга (супруги). Однако способность к зачатию у ваты достаточно слабая. По этой причине им лучше искать партнеров среди других дош. Партнер капха будет для ваты крепкой опорой, а партнер питта придаст отношениям энергию и страсть. Женщины вата-доши «любят ушами», и признание, которое прошептано на ухо, гораздо быстрее дойдет до сердца, чем громкое объяснение в любви и миллион роз под балконом.

«Секс-марафон» не подходит для людей вата-типа, им важнее качество, чем количество и продолжительность. Они склонны к частой смене партнеров и открыты для сексуальных экспериментов, выходящих за границы общепринятой нормы.

Мудрые представительницы вата-типа со временем понимают, что сексуальные отношения с одним человеком при смене поз и экспериментировании с разными техниками приносят большее удовлетворение, чем постоянная смена партнеров. Злоупотребление сексом приводит к перевозбуждению и может негативно отразиться на здоровье людей вата-типа, их способности к творчеству. Аюрведические врачи рекомендую вате заниматься сексом не чаще одного раза в 10–14 дней.

Сексуальные пристрастия питта-доши

Люди питта-доши – самые страстные. Эротические чувства и желания вспыхивают у них мгновенно. Их может «завести с пол-оборота» яркий цвет в одежде, особенно красный шелк. Если оба партнера принадлежат к конституции питта-доши – это настоящий пожар! Гармоничные сексуальные отношения могут сложиться и с партнером капха-доши. О партнере вата-доши и говорить нечего, поскольку он очень быстро включается в предлагаемую питтой любовную игру, адаптируется и трансформируется, следуя эротическим фантазиям партнера.

Главный орган восприятия во время секса у питты – глаза: им нужно все видеть и все контролировать. Им также нравятся жесткие игры с подавлением более слабого партнера. Партнер может в итоге попасть «под каблук». У людей питта-доши средняя способность к воспроизводству потомства. Оптимальный ритм занятий сексом для питты: один–два раза в неделю.

Сексуальные пристрастия капха-доши

Люди капха-конституции, как правило, консервативны в сексе, им нравятся одни и те же позы, они предпочитают одних и тех же партнеров. Кроме того, непросто разжечь в печи женщины-капха огонь сексуальной страсти. Но если уж из искры возгорится пламя, кпха может заниматься сексом ночь напролет безо всякого ущерба для здоровья. У капхи самая высокая способность к воспроизводству потомства. Питта-партнер добавит капхе огонь страсти, от которого оба вспыхнут единым пламенем. Вата-партнер также может «раскачать» женщину-капха, но его огонь может погаснуть слишком быстро, когда она только «разгорится», что отнюдь не способствует удовлетворению. Для представительниц капха очень важна эротическая обстановка, а также запахи, неважно, ее ли это духи или его туалетная вода. Оптимальный ритм занятий сексом для капхи – 2–3 раза в неделю.

Зачатие ребенка

Прежде всего, нужно сказать о специальном питании для будущих родителей, планирующих рождение ребенка. Мужчинам рекомендуется употреблять больше пищи со сладким вкусом (молочные продукты, мед, сладкие крупы), а женщинам – больше кисловатых продуктов, таких как свежие фрукты, зелень и овощи. Правильно подобранная диета балансирует гормональный фон и повышает либидо как у мужчин, так и у женщин.

Женщина может забеременеть, начиная примерно с 4–5 дня месячного цикла, если цикл короткий – 20–22 дня. За 9–12 дней до начала новой менструации женщина, как правило, становится не способной к зачатию.

Во время месячных необходимо придерживаться особого режима. Первые три дня женщина должна избегать отрицательных эмоции, не рекомендуется принимать ванны, пользоваться духами, поднимать тяжести, заниматься физической работой. Избегать переохлаждения, сильного ветра, дождя. В рационе должно присутствовать большое количество молочных продуктов, ячменя, гречки, яблок, морковный сок, а также продукты, способствующие очищению желудочно-кишечного тракта. Половая жизнь, алкоголь, курение и мясная пища запрещены. На четвертый день кровотечения женщина может принять ванну, надеть нарядную светлую одежду, надушиться.

Месячные считаются нормальными, если приходят в одно и то же время, в крови нет слизи, ее не очень много, и не очень мало, идут без ощущения тяжести и боли внизу живота, отстирываются с ткани без мыла, растворенные в воде при нанесении на ткань не оставляют пятен.

В течение четырех дней от начала месячных женщина считается нечистой. В это время ей не разрешается посещение храмов, приготовление пищи, не рекомендуется выходить к гостям. Но по истечении четырех дней она снова становится чистой, даже если кровотечение еще не совсем закончилось. При коротком цикле зачатие возможно и при остаточном кровотечении, поэтому для зачатия ребенка мужчина может входить в женщину и в этот период (после четырех дней кровотечения).

Согласно аюрведе, позы женщины на животе или на боку во время полового акта являются негармоничными, и их следует избегать, потому что это может привести к болезням. Самая лучшая поза для женщины – когда она лежит на спине, самая лучшая поза для мужчины – лежа на животе (женщина снизу – мужчина сверху).

Получая энергию от природы через макушку, женщина пропускает ее через все тело и накапливает в области матки. Во время полового акта она передает эту энергию мужчине, который концентрирует ее в области макушки и выпускает вверх, отдавая обратно природе, из которой ее получает женщина.. Таким образом осуществляется круговое движение энергии в природе.

Питание и режим во время беременности

Зачать ребенка – это только полдела, теперь надо его выносить и родить. Важную роль в развитии плода играет правильное питание беременной женщины. Оно обязательно должно быть четырехразовым и своевременным. Завтракать желательно рано утром, в 7.00–7.30, обедать в 12.00–12.30, затем обязательный полдник в 15.30–16.00 и ужин в 18.30–19.00. Нежелательно как переедание, так и голод.

Следует исключить из рациона разогретую вчерашнюю пищу, жареное и жирное, острое и соленое, а также любую тяжелую пищу. Много сладостей, съеденных будущей мамой во время беременности, могут дать ребенку слабые почки, а много соленого – склонность к болезням сердца. Слишком большое количество кислого предрасполагает ребенка к кровотечениям и болезням крови. Горький и вяжущий вкусы могут способствовать появлению у ребенка легкой утомляемости или склонности к запорам.

Слишком обильное питание матери во время беременности закладывает предрасположенность ребенка к лишнему весу и перееданию. В свою очередь, лишний вес приводит не только к проблемам со здоровьем, но и к комплексу неполноценности.

Во время беременности у некоторых женщин появляются странные пищевые желания – им хочется погрызть замазку или мел, поесть земли, песка, глины. Не пугайтесь – ваш организм знает сам, каких микроэлементов ему не хватает. Влечение к определенным продуктам, нередко встречающееся у беременных женщин, иногда объясняется физиологическим дисбалансом или дефицитом питательных веществ, возникающими из-за того, что мать делится с плодом питательными веществами, а также из-за отходов жизнедеятельности плода, перегружающих материнские системы выделения. Чтобы ребенок развивался нормально, пищевые пристрастия беременной женщины следует удовлетворять. Можно употреблять даже потенциально вредную пищу – но только в сочетании с «противоядием», то есть с такой пищей, которая нейтрализует пагубные эффекты и предотвратит возможный дисбаланс дош.

Диета беременной женщины должна быть разнообразной и полноценной, содержать достаточное количество орехов, свежих овощей и фруктов, соков и огородной зелени.

Беременность не означает свободу от физических нагрузок. Малоподвижный образ жизни приведет к тому, что мышцы и связки тела утратят эластичность, а это совсем не то, что требуется во время родов. К тому же сидячий образ жизни может привести к нарушению обмена веществ и болезням капхи, которые лечатся с большим трудом. Поэтому, как только вы запланируете беременность, обязательно делайте хотя бы зарядку по утрам и продолжайте выполнять ее до последних месяцев беременности, избегая, конечно, чрезмерных нагрузок.

Во время беременности рекомендуется хорошо высыпаться, однако и слишком продолжительный сон вреден: он ведет к дисбалансу капха-доши. А недосыпание возбуждает вата-дошу. Ложиться лучше всего около 10 часов вечера, а вставать около 6 утра (это время является оптимальным не только для беременных, о чем уже говорилось выше). Если вы не высыпаетесь ночью, можно немного поспать днем. После пробуждения рекомендуется выпить полстакана теплой воды для более легкой дефекации, поскольку всегда, а особенно во время беременности, важно вовремя реализовывать физиологические потребности организма.

На ранних стадиях беременности можно принимать теплые ванны с натуральной морской солью, но они не должны быть слишком продолжительными, а вода не должна быть очень горячей. Ванну нужно принимать ежедневно.

Полезно совершать ранним утром прогулки на свежем воздухе.

Что делать при токсикозе

Аюрведа объясняет утреннюю тошноту беременных тем, что повышенный уровень эстрогенов чрезмерно возбуждает питту. Отсюда и повышенная чувствительность к запахам. Для преодоления негативных проявлений токсикоза аюрведа предлагает натуральные средства. Возможно, в это трудно поверить, но для преодоления токсикоза во время беременности иногда достаточно съесть небольшое количество чего-нибудь легкого. В пустом желудке больше кислоты, которая вызывает его раздражение и тошноту. Классическая рекомендация – есть мало, но понемногу, 5–6 раз в день.

Снять приступ тошноты во время беременности можно с помощью розового молока, которое очень просто приготовить: в теплое молоко нужно капнуть одну каплю розовой эссенции и выпить. Если нет отвращения к кипяченому молоку, можно вскипятить в молоке пять лепестков свежей розы и тоже выпить.

Помочь при токсикозе могут также миндальные орехи: 10 орехов замочить на ночь в воде, с утра очистить и съесть. Это прекрасное средство от тошноты, а кроме того, в миндале много белка и кальция, полезных при беременности.

В случае токсикоза с рвотой аюрведа рекомендует пополнять запасы жидкости натуральным «физраствором». Для его приготовления потребуется: пол-литра воды, сок половины лайма, щепотка соли и две чайные ложки сахара. Каждые два часа нужно выпивать по чашке.

Во время беременности можно также использовать эфирные масла и специи: вдыхать мятное или лавандовое масло, пить имбирный чай. Мед с добавлением различных специй (кардамона или гвоздики) – тоже хорошее средство при токсикозе.

После родов

Сразу после родов матери дают отвар трав, снимающий боль и укрепляющий психику. Чтобы избежать обострения ваты, стремящейся скапливаться в различных полостях (а тело матери после родов становится «опустошенным»), необходим регулярный массаж со специальными маслами и отварами, которые индивидуально подбирает врач. Живот матери обильно смазывается маслом и туго перетягивается, чтобы матка и другие органы вернулись в привычное положение.