Спаси себя сама

подходит.

Не встречайся с неприятными

людьми.

Перестань выживать!

Живи эту жизнь.

Помнишь знаменитую пословицу, что «спасение утопающих – дело рук самих утопающих»? В ней огромный смысл. Не дай себе кануть в небытие. С тобой всё нормально, ты не заслужила страданий. Страдание – это программа, ловушка вашего мозга. Настал момент поменять всё и выбраться из нее!

Настало время менять события жизни, бросай всё, беги к своему специалисту (он может быть разный). Займись спортом, сдай анализы крови, начни коррекцию здоровья, найди любимую физическую активность: плавание, йога, просто ходьба в парке. Не давай своим блокам разрушить тело, дух и мозг.

Ты не зря появилась на этот свет, поэтому спасай себя Сама! У тебя получится!

Я в тебя верю.

Страхи

Знаешь ли ты, чего боишься? Ты когда-нибудь прописывала свои страхи? Например, есть ли у тебя страх потерять близкого человека? Знаешь ли ты, как с ним работать? Как себе помочь, чтобы не сливать жизненную энергию на собственный страх?

А ведь их множество в тебе, этих страхов, от которых не убежишь, у каждого человека на земле множество страхов. Страх делает нас живыми, делает нас людьми.

Раньше я боялась потерять близких. Затем проработала этот страх. В процессе работы над ним ко мне приходили нужные люди и советовали полезные фильмы. Один из таких фильмов – «Хижина». Если у тебя есть страх потерять близких или детей, то обязательно посмотри его. Это печально, но в моей практике попадались реальные истории о том, как родители при трагических обстоятельствах теряли детей. Даже потеряв ребенка, можно обрести Бога и почувствовать облегчение. Вера помогает принять, что с ребенком все хорошо, даже если он уже не рядом с тобой.

Я избавилась от страха потерять любимых. Сейчас я свободна. У каждого своя программа и время. Они неизменны перед лицом моего страха. Принятие жизни и смерти – это дар счастливой жизни.

Я советую тебе сегодня же прописать свои страхи: 7–10 очень сильных и 5 средних, чтобы узнать себя ближе. Всю жизнь ты узнавала всех вокруг и этот мир, а теперь настала твоя очередь для самоизучения. Пора узнать себя! Ведь именно ты всегда у себя есть, и именно ты самый родной человек для себя.

Заведи дневник, чтобы узнать себя. Не хочешь дневник – закрывай глаза (как я каждый вечер) и вспоминай, какие эмоции ты испытала за этот день: как реагировала, как справлялась, что чувствовала, что чувствуешь прямо сейчас, как можно быть еще лучше и спокойнее? Ответь себе на эти вопросы. Узнавай себя! Это нисколько не эгоистично. Это правильно и нужно. Это и есть здоровые отношения с собой! Пока ты не выстроишь счастливые отношения с собой, их не будет и с другими людьми. Помни об этом.

Как справляться с болью?

Если сейчас тебе плохо до обиды в душе, до страшной боли, то единственный шаг к облегчению разрушающего чувства – это принять боль, не убегать от нее, не запивать алкоголем, не заедать тортиками. Принять значит принять. Сказать себе:

«Да, у меня боль, я хочу рыдать и кричать. Я позволю себе это сделать».

Сядь на диван или стул, закрой глаза, дыши минуту спокойно, затем скажи вслух:

«Мне больно, я обижена, я разочарована…» – говори то, что наболело. Разверни себя туда, где болит, не бойся и не беги. Посмотри на себя.

Открой глаза, зажги свечу. Пропиши всю свою боль на бумаге. Напиши то, что чувствуешь, и то, что сказала себе вслух. Обрати внимание на боль. Дай чуточку себе времени. Проживи ее. Затем выкинь бумагу в ведро. Скажи:

«Больше боли нет, я отпускаю все обиды, боль и несправедливость. Я все отпускаю. Аминь».

На следующий день ты проснешься и приятно удивишься тому, что сегодня легче, чем вчера. Боль притупилась, совсем исчезла или еще слегка свербит, но уже не так, как вчера. Сегодня уже хочется поесть, выйти на улицу, возможно, попить кофе с подругой.

Почему так происходит? Боль всегда хочет, чтобы ты на нее обратила внимание. Чуть поплакала, погрустила. Приняла для себя и заметила ее. Тогда она отпускает, а ты ее. От этого чувства невозможно бежать, оно все равно бегает быстрее и всегда накроет там, где не нужно. Поэтому прими и проживи боль. Тогда она уйдет на следующий день.

Рисунок Кушербаевои? Софии Дархановнои?

Как справляться с утратой?

Никогда не убегай от горевания. У горевания есть все стадии, которые нужно пройти. Эмоции – это энергия, им важно дать выход, чтобы они не застряли в тканях твоего организма.

Если ты потеряла близкого человека, он умер или предал тебя, ушел навсегда, первое, что ты испытаешь, – это неприятие ситуации. На данной стадии ты не веришь в реальность происходящего. Всё, что ты хочешь, – это проснуться ото сна.

Первая стадия – одна из самых важных. Делай все что угодно, чтобы принять реальность не дурным сном, а следствием твоей собственной программы, которую нужно отгоревать, понять, принять и дать себе время погрустить.

От тебя не требуется быть сильной. Никто не осуждает за горе, можно плакать, кричать, если накатывает гнев от несправедливости, бить подушки, топать по полу. Энергия страдания покинет твое тело при физическом проявлении чувств.

Сходи в баню, бегай, прыгай в снег или пруд, если хочется, делай то, что требует тело и мозг. Все это нужно, чтобы высвободить энергию.

Одна клиентка рассказывала мне, что смерть отца стала несвоевременным и ранящим для нее событием. На его похоронах, как хозяйка семьи, она не позволяла себе плакать и «распускать нюни». Она старалась взять ответственность за похороны на себя и не показывать, как ей страшно жить без папы. Через месяц утраты она попала в больницу – отказали ноги (подхватила вирус с дальнейшим поражением нервной ткани). Точного диагноза я не помню, но с точки зрения психосоматики и энергетического состояния ее тела, потеряв жизненную опору (отца), она «отключила» ноги. Ноги – это опора на земле, наша устойчивость. Со смертью отца она потеряла устойчивость в буквальном смысле. Ее тело не прожило горе: оно не плакало, не унывало, а держалось изо всех сил. Даже в момент одиночества ей хотелось пролить слезы на фотографии папы, но она боялась впасть в уныние и расстроить маму еще больше. Ноги отказали, и тело перестало ее слушаться, потому что оно удерживало всю энергию внутри. Мощный заряд в тканях не освобождался.

Старший брат повез ее в Москву – работать с психосоматикой, и там произошло чудо: на третьем сеансе она сама встала с кресла. Тогда она проговорила вслух обиду на отца. Ей было горько, что он так рано оставил их с мамой, она в голос прорыдалась и, распустив наконец-то «нюни», смогла уехать домой на своих двоих.

Вот какую роль играют в нашей жизни непрожитые эмоции. Важно принимать и оплакивать трагические события. Все психологи мира советуют дать себе время на горевание, например, ты говори себе: «Меня бросил парень, и я буду страдать ровно месяц, а потом снова начну жить радостно, как умею». Так ты даешь мозгу команду, что сейчас самое время страдать и плакать. Через месяц ты вернешься в строй, в свою обычную жизнь и не будешь чувствовать депрессию и затяжную хандру в грядущем году.

Необходимо разрешить себе отрезок сознательных страданий, иначе, если пустить ситуацию на самотек, организм может сам страдать год, два или даже пять лет. Это опасно. Разум легко привыкает к хандре, делает ее перманентной.

Другая моя подписчица также написала свою историю. У нее умер отец при загадочных обстоятельствах, она долго думала об этом, плакала. Через три года, читая мой блог, она поняла, что перестала жить и потеряла интерес к мужу и дочери. Она осознала, что вот уже три года живет в унынии. Так происходит, когда человек не обозначил для себя время страданий. Понимаю, что сложно мыслить рационально в трагические периоды жизни, но все же это нужно. Даже к боли необходимо подойти осознанно, позаботиться о себе.

Знаете, что пробудило мою подписчицу? Я задала в своем блоге несколько простых, но важных вопросов:

Разве для этого ты родилась?

Разве ты хочешь страдать?

Разве ты это выбирала?

Мы стали с ней переписываться. Она поведала мне свою историю, а через месяц купила тур в Испанию. Ее муж был в шоке, когда она «проснулась» от боли. Я сказала ей: «Живи и будь такой, какой хотел бы видеть тебя папа. Он точно бы страдал, зная, что его дочь умерла с ним». Эти слова окончательно пробудили ее к жизни. Надеюсь, они вдохновят и тебя.

Алгоритм действий проживания утраты:

Первое – прими свою боль.

Второе – дай себе время, не делай вид, что все хорошо.

Третье – начни снова жить, насильно ищи вдохновение и причины улыбаться вновь. Поверь, время действительно лечит и притупляет любую боль. Не пренебрегай поддержкой и помощью близких людей. Позаботься о себе в это нелегкое время.

Когда ты придешь в себя, боль уйдет, у тебя освободится место на новые дела и эмоции. Душа человека хочет жить, несмотря на потери, разочарования и боль. Любой может найти в себе силы жить дальше и быть счастливым. За каждым закатом всегда наступает рассвет.

Однажды я спросила одну хорошую женщину, как она справилась со смертью дочери. Она ответила, что ей помогла простая ежедневная забота о себе, детях, муже и родителях. Забота притупляла ее боль. В первый месяц она ходила плакать на могилу дочери каждый день, на второй – только по воскресеньям, а потом жизненные дела и задачи забрали ее с головой. Теперь она ходит на могилу дочки только на день ее рождения.

Женщине помогла вера в то, что мы не властны над программой жизни другого человека. Если дочери нужно было уйти так рано, значит, ее душа так рассчитала. Значит, таков срок ее опыта на этой земле. Остается его только принять.

Время шло, и с каждым годом ей становилось легче говорить о потере дочери. Она убеждена, что говорить об этом надо. Многие, боясь слова «смерть», не разговаривали с ней в первый год, будто вычеркнули ее из своей жизни, потому что не знали, как беседовать на такую тему.